5 grunner til å prøve tørr januar i 2023 hvis du aldri har gjort det før

Hvis du tenker på ferien som en tid å spise, drikke og være lystig, kan du være klar for en endring på det nye året. Spesielt kan det være det perfekte tidspunktet å ta en pause fra alkohol og prøve en "tørr januar" -utfordring.

"Dry Januar I dag. "Millioner av mennesker deltar nå i utfordringen, med flere amerikanere som legger merke til hvert år.""

"Konsekvent å drikke for mye alkohol kan ha betydelige helsemessige implikasjoner, og å delta i tørr januar er en flott måte å starte året med sunnere praksis," sier Taylor Remington, Grunnlegger og administrerende direktør for Impact Recovery Center. Remington bemerker at å gi opp drikking "kan bidra til å gi folk mer energi, fokus og klarhet."Les videre av fem grunner til å legge ned flasken etter ferien.

Les dette neste: Hvis dette skjer når du drikker alkohol, kan det være på tide å stoppe.

1 Det vil hjelpe deg å tilbakestille vanene dine

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) melder at i tillegg til det høye antallet u.S. Voksne som driver med overstadig drikking og drikke med høy intensitet, nesten 15 millioner amerikanere i alderen 12 år og eldre har alkoholbruksforstyrrelse (AUD). Og hvert år i u.S., Omtrent 95 000 mennesker dør av alkoholrelaterte årsaker.

Hvis du er noen som sliter med å drikke eller bekymre seg for helsemessige implikasjoner, "Dry januar kan være en flott måte å tilbakestille drikkevaner og bryte dårlige vaner," sier Remington.

Les dette neste: Den virkelige grunnen til at Kelly Ripa sluttet å drikke alkohol.

2 Det er en sjanse til å øve moderasjon

Du kan bli overrasket over å lære at det å konsumere til og med en drink om dagen øker risikoen for visse typer kreft. Men hvis du ikke vil slutte med alkohol helt, hjelper det å delta i Dry januar "å øve på moderasjon når det gjelder drikking," råder Remington. "Folk som deltar i tørr januar lærer vanligvis viktigheten av å sette grenser når det gjelder alkoholforbruk.""

Du kan også oppdage noen nye favoritt sunne drinker i prosessen. (Ser etter en mikser i mocktail? Forskning har vist at appelsinjuice og terte kirsebærjuice begge har utallige helsemessige fordeler!)

3 Du vil spare penger

Du har sikkert lagt merke til at når du drar ut på drinker, er lommeboken mye lettere mot slutten av natten. I følge Yahoo! Nyheter, gjennomsnittet u.S. Voksen bruker nesten $ 600 på alkohol per år. "Men på visse høytider bruker de betydelig mer enn de gjør på noen annen dag i året," sier nettstedet, som rapporterer at desember er en av de største månedene for alkoholsalg.

"Tørr januar kan være en flott måte å spare penger på," sier Remington. "Mange finner ut at ved å gi fra seg alkohol i en måned, kan de spare hundrevis eller til og med tusenvis av dollar uten å måtte gjøre andre store livsstilsendringer.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

4 Du sover bedre

Hvis du noen gang har sovnet raskt etter noen drinker, bare for å finne deg selv våken senere på natten, er det en grunn. "Alkohol har beroligende effekter som kan indusere følelser av avslapning og søvnighet, men forbruket av alkohol-spesielt i overskytende-har vært knyttet til dårlig søvnkvalitet og varighet," forklarer søvnfundamentet. "Personer med alkoholbruksforstyrrelser opplever ofte søvnløshetssymptomer."Nettstedet bemerker også at alkohol kan forverre symptomene på søvnapné.

Å ta en pause fra å drikke kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten din. "Mange mennesker kan oppleve at det å kutte ut alkohol hjelper dem å sove bedre og lengre perioder," råder Remington.

5 Det reduserer risikoen for sykdom

Alkohol påvirker helsen din negativt på et svimlende antall måter. Bare små mengder alkohol kan øke risikoen for hjertesykdom, og forskning har funnet ut at drikking faktisk kan krympe hjernen din og føre til angst og depresjon. Til og med lett drikking pigger risikoen for spiserør, gastrisk og tykktarmskreft-og listen fortsetter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Tørr januar kan bidra til å redusere risikoen for sykdommer forbundet med alkoholforbruk," sier Remington. "Å ta en pause fra å drikke i en måned kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle denne typen sykdommer i fremtiden.""