40 Sneaky tegn du er usunn enn du kanskje tror

Tenker at du er sunn og faktisk å være sunne er to veldig forskjellige ting. Du kan trene noen ganger hver uke, tanntråd etter hvert måltid, og komme deg til sengs til en rimelig tid hver natt, og fremdeles lider du kanskje i stillhet uten engang å innse det. Men når vi fortsetter å møte den globale coronavirus -pandemien, har det aldri vært viktigere å opprettholde helsen din og være klar over tegnene å passe på. Det er på tide å lære om disse mindre åpenbare helsesymptomene som kan indikere at et alvorlig problem pågår på fordi det gjelder helsen din, kunnskapen er makt. Og for litt mer av den kraftige kunnskapen, sjekk ut 33 fantastiske ting du ikke visste om din egen kropp.

1 pusten lukter.

Dårlig pust er ikke alltid et tegn på en løkfylt lunsj. Snarere er det "ofte assosiert med tannkjøttet" eller tannkjøttsykdom, sier Joshua s. Yamamoto, MD, kardiolog og medforfatter av Du kan forhindre hjerneslag. Det virker kanskje ikke som en stor avtale, men Yamamoto bemerker at "det er en sammenheng mellom dårlig gingival helse og vaskulær betennelse", noe som kan føre til hjertesykdommer. Og for noen ting du må slutte å tro når det kommer mannlige helseproblemer, sjekk ut 20 verste menns helsemyter som bare ikke vil dø.

2 du går ned i vekt uventet.

Vekttap er bare noe som skal feires når det er forsettlig. Ellers advarer Yamamoto om at "det kan være assosiert med ukontrollert diabetes, hjertesvikt og kreft."Og for noen tips om å kaste noen ekstra kilo på den sunne måten, sjekk ut 101 Ultimate Weight Loss Tips for sommeren 2020.

3 Anklene dine er hovne.

Mange mennesker opplever at anklene deres er ubehagelig hovne etter en lang flyging-og det er helt normalt. Det som ikke er normalt, er imidlertid å ha hovne føtter og ankler hele dagen hver dag. "Et hjerte som ikke fungerer bra, kan unnlate å sirkulere blod, og hovne føtter og ankler kan være et tidlig tegn på et sviktende hjerte," advarer Yamamoto.

4 Du har problemer med å kjøre om natten.

Med biler som blinker deres lys på deg og dårlig opplyste veier, er det ikke lett å kjøre om natten for noen. Imidlertid, hvis du finner ut at kjøring etter solnedgang blir stadig vanskeligere, kan dette være et tegn på et øyeproblem.

"Hvis en pasient, vanligvis 50 år og over, plager av symptomer som vanskeligheter med svakt lys, gjenskinn og glorier, og problemer med å kjøre om natten, bør de vurdere å se en øyelege, da dette kan indikere at de kan trenge å ha grå stær kirurgi, "sier Ming Wang, MD, PhD, fra Wang Vision Institute i Nashville, Tennessee. "Når den er utført, kan kirurgi generelt lindre disse symptomene."Og for andre subtile tegn på alvorlig sykdom, sjekk ut 30 ting du ikke hadde noen anelse, kan forårsake kreft.

5 Du har smerter bak øynene.

"Et av de mest misforståtte symptomene på en bihulebetennelse er øyesmerter," sier Wang. "Dette skjer fordi bihulene sitter i områder over, nedenfor og ved siden av øynene. Når trykk bygger seg opp i disse områdene, kan det forårsake en kjedelig smerte som føles som om det kommer fra rundt eller bak øynene når det faktisk kommer fra bihulene."Og for mer om hva synsproblemene dine kan indikere om din velvære, sjekk ut 17 advarselsskilt som øynene dine prøver å fortelle deg om helsen din.

6 Din visjon endres plutselig.

Mennesker i alle aldre og kjønn lider av dårlig syn som krever korreksjon. Men selv om det dessverre er normalt at øynene våre sakte forverres, bør du være litt mer bekymret hvis visjonen din plutselig endres ut av det blå.

"Plutselige synsendringer kan indikere et bredt spekter av problemer, inkludert makuladegenerasjon, diabetisk øyesykdom, vaskulære okklusjoner i øyet, retinal løsrivelse, akutt glaukom og mer," sier Wang. "Pasienter bør søke omsorg for en øyelege umiddelbart med plutselig synsendring.""

7 Øynene dine er tørre.

Personer med allergier-spesielt sesongbaserte-er altfor kjent med følelsen av tørre øyne. Imidlertid, hvis du ikke har noen kjente allergier og finner ut at du opplever tørre øyne, kan dette være på grunn av hepatitt C. I en 2007 -studie publisert i American Journal of Ophthalmology, Forskere fant at 50 prosent av hepatitt C -pasienter hadde redusert riveproduksjonen. "Dry Eye Syndrome er det hyppigst observerte okulære trekket i [Hepatitt C] -infeksjon," konkluderte studieforfatterne.

8 Øynene dine er misfarget.

Selv en svak guling av de ellers hvite områdene i øynene dine er noe å se opp for. Det kan være et tegn på at det er "et underliggende spørsmål som involverer lever, bukspyttkjertel eller galleblære," forklarer Thanu Jey, CSCS, FCE, DC, klinisk direktør for Yorkville Sports Medicine Clinic i Canada. Og for mer nyttig informasjon levert til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

9 Du er trøtt.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Tretthet kan være relatert til en rekke forskjellige problemer, og det å snakke med legen din kan begrense en potensiell diagnose," forklarer Erik Polan, Do, adjunkt i indremedisin ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. "Ting som oppstår med utmattethet som uforklarlig vekttap, nattesvette, lett blåmerker og klumper eller støt under huden-kan betegne potensielle kreftformer. Andre problemer som kan forårsake lignende symptomer inkluderer virusinfeksjoner (som HIV) eller sjeldnere endokrine eller revmatologiske problemer.""

10 du er stresset.

Stress er noe som altfor mange mennesker har latt seg bli vant til. Det de fleste ikke er klar over, er at kronisk stress kan ta så mye av en toll på din fysiske helse som den gjør på din emosjonelle velvære.

"Noen mennesker er helt funksjonelle i et høyt stressmiljø, så de legger ikke alltid merke til når press fra jobb eller familie påvirker helsen deres," forklarer Sal Raichbach, Psyd, fra Ambrosia Treatment Center i Port Saint Lucie, Florida. "Det påvirker nervesystemet ditt, ditt kardiovaskulære system og gastrointestinalsystemet ditt, noe som fører til en rekke potensielle helseproblemer. I tillegg er det mer sannsynlig at du får hjertesykdom, irritabelt tarmsyndrom og hodepine når du er under konstant stress.""

11 Du er deprimert.

Føler seg nede i dumpene? D -vitamin -nivåene dine kan være skylden. "Med en vitamin D -mangel, er det mer sannsynlig at et individ opplever depresjon siden D -vitamin -reseptorer hjelper til med å regulere humøret," sier Kelly Springer, MS, RD, CDN, grunnlegger av ernæringsprogrammet Kelly's Choice.

12 Du har hudmerker.

Har du å gjøre med skjemmende og ubehagelige hudmerker? I så fall kan du ha kolesterolet ditt å skylde på. I følge Mark Menolascino, MD, en funksjonell medisinelege og forfatter av Hjertetiløsning for kvinner, Visse hudvekstkalte Xanthelasmata-er "relatert til unormal kolesterolmetabolisme."Disse gulaktige hudmerker er" spesielt en bekymring når de blir sett rundt øynene, "sier han.

Hvis du tror at du har xanthelasmata, kan du se legen din og få lipidnivåene dine sjekket. Du vil korrigere eventuelle underliggende kolesterolrelaterte problemer før de fører til noe som ikke bare er et kosmetisk bekymring.

13 Du har kroniske nakkesmerter.

Du skjønner kanskje ikke engang det, men å sitte ved skrivebordet ditt hele dagen i en hakket holdning kan forårsake "rygg- og nakkesmerter så vel som stramme muskelknuter," forklarer Leon Turetsky, NASM-CPT, NASM-CES, en sertifisert personlig trener og korrigerende treningsspesialist i Greater Boston-området. I stedet for å slouching, må du gjøre en bevisst innsats for å sette deg opp rett eller, enda bedre, investere i et stående skrivebord som du kan bruke for å komme av føttene noen få timer.

14 Fingerneglene dine endrer seg.

Et av de overraskende stedene der helseproblemer manifesterer seg er neglene. "Endringer i neglene og tærne kan være relatert til kosthold og dårlige vaner som røyking," sier Peter Bidey, Do, adjunkt og nestleder i familiemedisin ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. "Det kan også være et tidlig tegn på at problemer oppstår med sirkulasjonen eller andre interne systemer.""

15 Du har fordøyelsesbesvær.

Fordøyelsesbesvær oppstår ofte etter en tung lunsj eller til og med som et resultat av en dårlig bensin. Men fordi fordøyelsesbesvær er så vanlig, tenker ikke folk på det som et tegn på noe alvorlig, selv om det kan være. "Fordøyelsesbesvær kan være et tidlig tegn på hjerte- eller andre mage -tarmproblemer," sier Bidey. "Hvis fordøyelsesbesvær vedvarer eller ikke reagerer på vanlige medisiner over disken, bør du oppsøke legen din.""

16 Du får hyppige soppinfeksjoner.

I følge American Diabetes Association er hudkomplikasjoner som soppinfeksjoner "noen ganger det første tegnet på at en person har diabetes." Hvorfor? Vel, en gjærlignende sopp kalt Candida albicans-Noe som kan forårsake kløende utslett og blemmer, skjellete røde områder-er skylden. Blant diabetespasienter inkluderer vanlige soppinfeksjoner alt fra kløe og idrettsutøver til ringorm og vaginale infeksjoner.

17 du snorker.

Snorking er ikke bare irriterende. I følge Yamamoto er det også potensielt et ikke-så-silt tegn på et alvorlig helseproblem som søvnapné. "Det ligner på å bli kvalt i døden, bare du ikke engang våkner opp for å vite at det skjer," forklarer Yamamoto. "Dette forårsaker en rekke problemer, spesielt når det gjelder hjertesykdommer.""

18 Du står alltid opp for å gå på do.

Tro det eller ei, en måte å fortelle om du sliter med å puste om natten er av om du våkner eller ikke for å gå på do noen få timer eller ikke. En 2009 -studie publisert i tidsskriftet Sove og puste Quurzed Sleep Apnea-pasienter og fant ut at en svimlende 84 prosent rapporterte hyppig vannlating på nattetid-så ofte som seks ganger per natt.

Så hvordan forårsaker søvnapné denne nocturia, eller vannlating om natten? "Oksygen reduseres, karbondioksid øker, blodet blir surere, hjerterytmen synker og blodkar i lungekonstruksjonen," Forfatter for hovedstudie Mary Umlauf, PhD, forklarte American Sleep Apnea Association. "Kroppen blir varslet om at noe er veldig galt. Sovende må våkne nok til å åpne luftveien på nytt. På dette tidspunktet racing og opplever et falskt signal om væskeoverbelastning. Hjertet skiller ut et hormonlignende protein som forteller kroppen å bli kvitt natrium og vann, noe som resulterer i nocturia.""

19 Kuttene dine leges aldri.

Hvis det føles som om sårene dine tar lengre tid enn de burde lege, kan det være et stille tegn på en vitamin D -mangel. En 2011 -studie publisert i Journal of Dental Research målt hvor lang tid det tok for pasienter å komme seg etter en tannprosedyre og fant at D -vitaminmangel "negativt [påvirket] behandlingsresultatene i opptil ett år.""

20 Håret ditt er tørt.

Føles håret ditt tørt og sprøtt uansett hvor mye balsam du bruker? Skyld kostholdet ditt. I en 2017 -analyse publisert i tidsskriftet Dermatologi praktisk og konseptuell, Forskere skisserte en klar kobling mellom dårlig hårhelse og jernmangel, sinkmangel, selenmangel og D -vitaminmangel, blant andre.

21 du mister mer hår enn vanlig.

I følge Amanda Sylvie, MPH, RD, LD, en registrert kostholdsekspert med velnisitet, dette subtile symptomet er ofte et resultat av "utilstrekkelig protein i kostholdet."Hvis det ikke blir behandlet, kan det føre til alt fra kronisk tretthet til et nedsatt immunforsvar.

22 Du er altfor følsom for temperaturen.

"Temperaturfølsomhet, også referert til som varme eller kald intoleranse, kan være en indikasjon på et skjoldbruskproblem (enten underaktiv eller overaktiv)," forklarer Chirag Shah, MD, en styresertifisert legemedisinsk lege og medgründer av online helsevesenets plattform Push Health. "Symptomer på temperaturintoleranse, spesielt hvis de er nye, garanterer en medisinsk evaluering for å sjekke skjoldbruskkjertelen og se etter andre potensielle medisinske problemer.""

23 Du svetter voldsomt.

Rikelig svette, når det ikke skjer etter en spesielt intens treningsøks, kan være en indikasjon på hjertesykdommer. I en 2018 -studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon, Forskere analyserte data om mer enn 2000 hjerteinfarkt pasienter og fant at nesten 54 prosent av dem hadde opplevd rik svette som et symptom på tilstanden deres.

24 du har nattesvette.

Mange medisiner som de som ble brukt til å behandle depresjon og de som ble brukt til å behandle diabetes-kan forårsake ubehagelig nattesvette. Hvis du ikke tar noen medisiner, advarer Mayo -klinikken om at denne ubehagelige fuktigheten over natten kan signalisere noe fra leukemi til tuberkulose.

25 Du tenker stadig på mat.

Maten er deilig, og det er bare naturlig å spise måltidene dine på toppen av tankene dine nå og igjen. Imidlertid, hvis overvåking av inntaket ditt ser ut til å være bare ting du tenker på, da Molly Bahr, LMHC, en lisensiert mental helse -rådgiver med en spiseforstyrrelse, advarer om at dette kan være et stille tegn på at du ikke spiser nok.

"Kulturen vår berømmer ofte mennesker som med vilje prøver å gå ned i vekt eller være friske, men de skjønner ikke hvor ofte denne atferden faktisk er forstyrret eller til og med en diagnoserbar spiseforstyrrelse," sier Bahr. "Spiseforstyrrelser har den høyeste dødeligheten av alle psykologiske lidelser.""

26 Du er kvalm.

Folk har en tendens til å pusse kvalme som et tegn på en råtten lunsj eller til og med bare nerver. Du bør imidlertid tenke to ganger på å ignorere denne magesmerter, da Parkinsons grunnlag advarer om at det kan være et symptom på sykdommen.

"Vanskeligheter med å svelge, følelser av kvalme og forstoppelse er alle vanlige symptomer på Parkinsons sykdom (PD)," bemerker grunnlaget. "Den samme hjernen endres i PD som forårsaker stivhet og langsom bevegelse påvirker også musklene som er involvert i svelging og i å skyve mat gjennom fordøyelsessystemet.""

27 Du har uregelmessige avføring.

Hvis du ikke skal på do regelmessig, eller hvis avføringene dine ser ut til å være utenom det vanlige, kan det være et tegn på at det er noe som skjer i tarmen din.

"Transittiden for mat gjennom tarmen din er et av de første tegnene på et problem," forklarer Lisa Richards, en ernæringsfysiolog og skaperen av Candida -dietten. "Når du ikke har nok gunstige probiotiske mikroorganismer i tarmen, kan patogene bakterier og gjær begynne å ta over. De påvirker alle slags prosesser i tarmen din, inkludert næringsabsorpsjon og vitaminproduksjon. Dette kan bety forstoppelse eller diaré og inkonsekvente, usunne avføring.""

28 du har tørr hud.

Din ansiktsvask-rutine er kanskje ikke grunnen til din tørre hud. Noen ganger kan "hudforhold være en enorm indikator på hva som skjer i tarmen," sier Caitlin selv, MS, CNS, LDN, en lisensiert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog i Baltimore, Maryland. "Hvis du har betennelse eller du bruker allergifremkallende mat, kan hudtilstander som kviser, tørr hud og eksem være en indikasjon på det.""

29 Du er alltid tørst.

Å trangere et glass vann etter en intens trening er normalt. Føler deg som deg absolutt trenge en mens du sitter ved skrivebordet ditt? Litt mindre så. "Overdreven tørst kan være en indikasjon på en blodsukkerubalanse," forklarer meg selv. "Det kan være et tidlig tegn på insulindysregulering eller til og med diabetes.""

30 du har hodepine.

Multiple sklerose (MS) viser ikke alltid umiddelbart muskulære problemer. Snarere en 2018 -studie publisert i tidsskriftet Europeisk nevrologi fant at 78 prosent av MS -pasienter opplevde hodepine ved begynnelsen av sykdommen som ble bedre innen seks måneder etter behandlingen. Hvis du tror at det i det hele tatt er mulig at MS kan forårsake smerter i hodet, kan du søke en medisinsk fagperson så snart som mulig.

31 Du er utsatt for brudd.

Når du blir eldre, er det lett å kritisere hyppige fall og påfølgende brudd til den ikke-så-morsomme, men likevel naturlige aldringsprosessen. Å bryte et bein annenhver måned er imidlertid ikke normalt, og kan være et tegn på at du er underernært. I følge Mayo Clinic kan alt fra demens og tannproblemer til å ta visse medisiner føre til underernæring. Det er spesielt viktig å passe på denne plagen når du når seniorårene dine.

32 Du mister hørselen din.

Hørselstap er et av de mest stille helsemessige symptomene der ute. I følge 2013 var forskning fra Johns Hopkins University, eldre voksne med hørselstap 24 prosent mer sannsynlig å bli diagnostisert med Alzheimers innen en seksårsperiode.

33 Du har heshet.

Å ha en hes stemme etter å ha gått på en høy konsert eller sportsbegivenhet er neppe angående. Å ha en hes stemme etter å ha hatt glede av en avslappende og rolig dag, er imidlertid. I følge Johns Hopkins Medicine, kan dette være et symptom på stemmesnorkreft-og hvis du røyker eller var en røyker i fortiden, bør du være hyperaware av dette stille helsemessige symptomet.

34 Du får dårlige blåmerker.

Noen ganger våkner vi med et skjemmende blåmerke på beinet, men vi kan ikke huske å støte det eller falle. Og mens sporadisk blåmerke er normalt, kan overdreven og enkel blåmerker som aldri ser ut til å ende, være en indikasjon på et alvorlig problem. I følge Mayo Clinic kan dette faktisk være et symptom på alt fra en blodsykdom til et koagulasjonsproblem.

35 Hjernen din er i en tåke.

Både hjernen din og nyrene dine påvirkes av kardiovaskulære systemer. Derfor, hvis du noen gang finner deg selv å gjøre med hjernens tåke, er det ganske mulig at nyrene dine er kilden til problemet. Faktisk en studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Nefrologi dialysetransplantasjon fant at synkende nyrefunksjon var assosiert med synkende kognitiv funksjon.

36 Du er alltid kløende.

Når nyrene dine begynner å mislykkes, reagerer huden din ved å bli kløe-og vi mener egentlig kløe. En 2017 -studie publisert i tidsskriftet Seminarer i nefrologi bemerker at omtrent 40 prosent av pasientene med nyresykdom i sluttstadiet omhandler moderat til alvorlig kløe, i.e. alvorlig kløe i huden. Og for mer helsetjenester, sjekk ut disse 30 tegnene på dødelige helsemessige som gjemmer seg i synet.

37 du får kort av pusten når du bøyer deg.

Du skal ikke være pustende bare fra å bøye deg for å binde skoene dine. Hvis du er det, kan det bety at hjertet ditt begynner å gi ut. I følge en studie fra 2014 publisert i Journal of the American College of Cardiology: hjertesvikt, Dette fenomenet dubbet bendopnea-kan være et symptom på overflødig væskeansamling hos pasienter med underpresterende hjerter.

38 Du har kjevesmerter.

Tro det eller ei, hjerteinfarkt kan noen ganger forårsake kjevesmerter. Dessverre er ikke flertallet av personer som lider ikke klar over at dette er et symptom til det er for sent. En 2012-studie publisert i The Spanish-Language Journal Medicina Oral Patologia Oral y Cirupia Bucal til og med fant at omtrent en av hvert tiende hjerteinfarkt begynner som kjevesmerter.

39 Du har skuldersmerter.

Noen ganger en svulst i lungene som ble kalt pleural mesothelioma-manifester som skuldersmerter. Det er i henhold til en studie fra 2015 publisert i Fremskritt innen eksperimentell medisin og biologi, som fant at 14 prosent av mennesker med denne sjeldne typen kreft opplevde skuldersmerter, ofte som deres første symptom.

Skuldersmerter er vanligvis ikke et tegn på kreft, men hvis du har inhalert et skadelig stoff som asbest i livet ditt, bør du se at ubehaget som en advarsel om noe mer alvorlig.

40 Du får rynker.

Når vi eldes, har huden vår en tendens til å brette og miste elastisiteten. derimot, Eugene Charles, DC, direktør for Applied Kinesiology Center of New York og forfatter av Journey to Healing: The Art and Science of Applied Kinesiology, bemerker at rynker også kan være et stille tegn på noe som er I vår kontroll: en proteinmangel.

Faktisk en 2007 -analyse publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at middelaldrende kvinner med spesielt rynket hud hadde et betydelig lavere proteininntak enn kvinner uten rynket utseende.