4 måter tarmen din påvirker hjernen din, ifølge leger

Hvis du noen gang har hørt uttrykket "stole på tarmen din" eller har følt "sommerfugler i magen", så er du klar over at det er en lenge etablert kobling mellom tarmen og hjernen din. Men det viser seg at de to er enda mer intimt forbundet enn du kanskje tror. Problemer med mage -tarmkanal (GI) kan manifestere seg i humøret ditt, og dårlig tarmhelse har blitt knyttet til forhøyet stress, utbrenthet og angst. Les videre for å lære hvordan tarmhelsen din kan påvirke hjernen din-og hva du skal gjøre med det.

Les dette neste: Denne vanlige medisinen kan skade hjernen din, sier den nye studien.

Tarmen din kan være roten til stress og angst.

Tarmen din er en av de viktigste inngangene til hjernen din. Det absorberer næringsstoffer fra maten du spiser, og påvirker hvordan hjernen din fungerer. Den frem og tilbake kommunikasjonen mellom hjernen din og tarmen oppstår via vagusnervestien, som spiller en kritisk rolle i kroppens evne til å "hvile og fordøye."Når skadelige bakterier sprer seg i tarmen din, kan det føre til betennelse i vagusnerven og føre til at kortisolnivået ditt stiger til økt stress og angst. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dette betyr at matvalgene dine kan være roten til stress og angst. Ultrabehandlet mat med mye sukker, raffinert karbohydrater og mettet fett (som kaker, bearbeidet kjøtt, søtsaker, brus, kaker, hvitt brød og pasta) tilbyr minimal ernæringsverdi. Disse matvarene svekker tarmfunksjonen og pigg kortisolnivåer. Motsatt er hele matvarer fra plantekilder fullpakket med ernæring og gunstige tarmbakterier som kan bidra til å bekjempe betennelse og redusere følelser av stress, angst og utbrenthet.

Tarmen din kan være bak hjernens tåke.

Når tankene dine vedvarende føles tregt og tåkete, er det normalt å anta at du vil se en nevrolog for å løse problemene dine. Men nedsatt tarmhelse kan være den underliggende årsaken til din mentale tretthet. En studie publisert i Annals of Gastroenterology I 2015 fant at en sunn tarm er avgjørende for riktig kognitiv funksjon. Vanlige GI -tilstander som kan resultere i mangel på mental klarhet inkluderer cøliaki, Crohns sykdom, tynntarmsbakteriell gjengroing (SIBO), irritabel tarmsyndrom (IBS) og inflammatorisk tarmsykdom (IBD).

"Tarmhelse kan forårsake tåke, besvimelse og hodepine," forklarer Eddie l. Copelin II, MD, MHA, en gastroenterolog ved fordøyelsessykdomsmedisinen i Central New York. "Tarmmikrobiomet hjelper kommunikasjonen mellom kroppens ytre og indre miljøer. Forstyrrelse i balansen i mikrobiomet, som sett under medisinske tilstander som SIBO, kan føre til oppblåsthet, besvimelse, hjerne tåke og hodepine på grunn av malabsorpsjon av næringsstoffer og dehydrering fra diaré.""

Tarmen din påvirker din mentale helse.

Hvis du føler deg blå, kan tarmen din være skylden. En studie fra 2020 publisert i Cureus viste en sterk forbindelse mellom tarmmikrobiomet og mental velvære. Forskere konkluderte med at tarmhelsen kunne ha betydelig innvirkning på stress, angst, depresjon og erkjennelse. I tillegg påvirker tarmmikrober hvordan du tenker og hvordan tarm-hjerneaksen fungerer i "styring av flere psykiske helseproblemer og lidelser.""

I følge National Institutes of Health er gastroparese (også kalt forsinket gastrisk tømming) en fordøyelseskjekk som kan påvirke din mentale helse negativt. Gastroparesis bremser eller stopper matbevegelsen fra magen til tynntarmen, og påvirker tarm-hjerneforbindelsen. "Gastroparesis gir følelsen av å føle seg full, og til gjengjeld vil individet utilsiktet ikke ønske å spise og kan gå ned i vekt," sier Copelin. "Psykologiske forhold kan påvirke fordøyelsen, [forårsaker] redusert appetitt fra langsom tarmmotilitet. Disse forholdene inkluderer depresjon [og dårlig mental helse].""

Fysiske symptomer på gastroparesis inkluderer kvalme, oppkast, tidlig eller langvarig fylde, pynting, oppblåsthet og magesmerter. Hvis du opplever disse symptomene sammen med dårlig mental helse, kan du kontakte en gastroenterolog.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Tarmen din kan utløse kognitiv tilbakegang.

Kronisk tarmbetennelse kan føre til neuroinflammasjon (betennelse i hjernen) og utløse nevrodegenerative sykdommer, ifølge en 2019 -artikkel i Grenser i aldrende nevrovitenskap . "Tarmfunksjon spiller en rolle i Alzheimers, demens, bipolar lidelse, major depressiv lidelse, Parkinsons og schizofreni gjennom billioner av mikrobielle celler som lever i tarmveggen vår," forklarer Liudmila Schafer, MD, FACP, en medisinsk onkolog og grunnleggeren av Legen kobler til. "Disse mikrobielle cellene frigjør kjemikalier som påvirker immunforsvaret, som påvirker nervesystemet.""

Hvis du er bekymret for tarmen din og hvordan det kan påvirke hjernefunksjonen og mental velvære, kan du besøke en gastroenterolog som kan bidra til å komme til roten til din underliggende tilstand.

Les dette neste: Hvis du ikke kan slutte å have om dette, kan du få en blodprøve.