30 ting du ikke hadde noen anelse, kan forårsake kreft

Det virker som om vi alltid hører om nye ting som kan forårsake kreft, noe som gjør det vanskelig å vite hva vi skal tro og hva vi skal pusse av. Men siden National Cancer Institute sier at nesten 40 prosent av oss vil få diagnosen kreft på et tidspunkt i livene våre, er det viktig å være klar over tingene vi kan gjøre hver dag som kan øke risikoen for sykdommen.

Fra hvordan du forbereder biffene dine dit du legger telefonen når du sover, rundet vi opp 30 kreftrisikofaktorer du kanskje ikke vet om. Les videre for å finne ut hva de er-og hvordan du kan øke sjansene dine for å holde deg sunn.

Les dette neste: Hvis dette skjer med deg på badet, kan du sjekke for kreft, sier legene.

1 ikke håndtere stresset ditt

I følge National Cancer Institute, mens stress ikke direkte fører til kreft, kan kroppens respons på at stress-ting som økt blodtrykk, rask hjertefrekvens og forhøyet blodsukkernivå kan føre til kreft hvis den ikke blir behandlet.

De siste årene, skriver de, har forskere også oppdaget koblinger mellom psykologisk stress og kreft. Dette kan imidlertid være fordi folk som opplever kronisk stress er mer sannsynlig å røyke, overspise, være stillesittende og drikke alkohol-alle vaner som er forbundet med økt risiko for kreft.

2 glemmer å få tanntråd

Holder du opp med oral hygiene? Børsting og tanntråd regelmessig er avgjørende for å holde seg sunn. En studie fra 2018 publisert i Journal of the National Cancer Institute fant at tannkjøttsykdommer er assosiert med en 24 prosent økning i både lunge- og tykktarmskreft, noe som betyr at å ta vare på munnen din kommer hele kroppen din til gode.

3 sitter for mye

Ønsker å senke risikoen for kreft? Flytt kroppen din!

I en 2014 -anmeldelse publisert av Journal of the National Cancer Institute, Tyske forskere analyserte data fra 43 studier og fant at for hver annen time med stillesittende atferd om dagen, økte en persons risiko for tykktarmskreft, endometrial kreft og lungekreft med 8 prosent, 10 prosent og 6 prosent.

4 sover med TV -en på

Selv om lyden av ditt favoritt senkveldsshow er den eneste måten du kan sovne på, kan det være lurt å by adieu til denne dårlige vanen. En 2010 -analyse i tidsskriftet Miljøhelseperspektiver fant at det kunstige lyset som stammer fra TV -skjermen din er knyttet til både bryst- og prostatakreft.

"Lys om natten vil sannsynligvis være en av en rekke faktorer som bidro til økningen i brystkreft de siste tiårene," Les Reinlib, Programdirektør for National Institute of Environmental Health Sciences, fortalte tidsskriftet.

5 Bruke duftende stearinlys

Det er noe så beroligende ved å brenne en duftende stearinlys, men dessverre kan de også gjøre mye skade på kroppen din. I følge USA.

"For en person som tenner et stearinlys hver dag i årevis eller bare bruker dem ofte, kan innånding av disse farlige miljøgiftene som driver i luften bidra til utvikling av helserisiko som kreft," South Carolina State University kjemi professor Ruhullah Massoudi fortalte HuffPost.

Les dette neste: Menn som spiser dette har 29 prosent høyere risiko for tykktarmskreft, finner nye studier.

6 Brennende røkelse

I følge en ofte sitert 2008-studie publisert i tidsskriftet Kreft, Røyken skapt av brennende røkelse kan også forårsake kreft.

I studien av mer enn 60 000 kreftfrie individer mellom 45 og 74 år, oppdaget forskere at langsiktig bruk av røkelse var assosiert med økt risiko for plateepitelkarsinom i luftveiene, en type lungekreft. Så mens en og annen røkelsespinne kan være fin hver gang, kan det å gjøre en daglig vane ut av dette duftende ritualet gjøre kroppen din stor skade.

7 Bruke visse vaskerom vaskemiddel

Å gjøre vasken virker som en sunn vane, ikke sant? Det viser seg at det kan avhenge av hvilket vaskemiddel du bruker.

I følge miljøarbeidsgruppen inneholder noen vaskemidler 1,4-dioksan, et kjemikalie som potensielt kan være kreft. I tidligere forskning hadde dyr utsatt for kjemikaliet høyere frekvens av leversvulster enn de som ikke ble utsatt. Så husk å velge vaskemiddel med omhu.

8 Går til tørrrenser

Når det gjelder å rense klærne, er det ikke sikkert å ta dem med til rengjør. Rapporter fra EPA har funnet at perkloretylen eller "perc" -A kjemikalie brukt av de fleste renseri i U.S.-kan forårsake leukemi, så vel som både lever- og nyrekreft.

Hva å gjøre? Se etter en virksomhet som ikke bruker skadelige kjemikalier, eller hopp ut på tørrrensen helt.

9 Pumpegass

De fleste av oss fyller bilens tank med jevne mellomrom. Men hvis du noen gang har prøvd å sette bare en litt Litt mer bensin etter at sikkerhetsdysen klikker av, ikke gjør det til en vane.

EPA bemerker at å sette ekstra drivstoff i bilen din kan rote med pumpens dampgjenvinningssystem, og potensielt frigjøre kreftfremkallende kjemikalier som benzen i luften du puster.

10 Arbeider nattskiftet

I følge 2015 National Health Interview Survey-Yts.S. Voksne jobber om natten. Og selv om det kanskje ikke virker som å fungere når det er mørkt og sover når det er lys, vil det gjøre noen større kroppsskader, en studie fra 2013 publisert i British Medical Journal fant at gravplassskiftet kan øke en persons risiko for brystkreft, mest sannsynlig på grunn av melatoninundertrykkelse.

11 Drikker ikke nok vann

Å drikke rikelig med vann gjennom dagen hjelper med å holde hele kroppen til å fungere ordentlig. Det utvanner også skadelige stoffer i urinen din, og potensielt bidrar til å redusere risikoen for blærekreft, ifølge Cleveland Clinic. Så drikk opp!

12 ved hjelp av en vannflaske med plast

Drikkevann er flott for helset ditt, men hvis du går til vann kommer fra en plastflaske, kan det være lurt å bytte til noe som er glass, stål eller keramikk.

I følge den ideelle organisasjonen Breastcancer.org, forskning antyder at plastdrikkbeholdere kan forurense væsker med potensielt skadelige kjemikalier som BPA, et svakt syntetisk hormon som kan rote med kroppens hormonelle balanse og øke risikoen for brystkreft. Mayo -klinikken rapporterer at meninger fremdeles er blandet om plastflasker faktisk forårsake kreft eller ikke, men du kan være lurt å styre klar, bare i tilfelle.

13 Ikke spiser nok frukt og grønnsaker

Ikke en fan av ferske råvarer? I følge Harvards skole for folkehelse har det vist seg å spise en rekke frukt og grønnsaker på daglig basis å redusere sjansene dine for å utvikle kreft-så det kan være verdt det å finne en frukt eller veggie eller to som du liker.

14 Spise for mye ris

En forskningsanalyse fra 2018 publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health fant at en veldig troverdig trussel mot din generelle helse kan lure i risen din: arsen. Selv om nivåene av arsen kan variere i ris over hele verden, kan ethvert produkt som inneholder ris-inkludert frokostblandinger potensielt øke kreftrisikoen din.

15 gjennomgående hormonell erstatningsterapi

I følge en ofte sitert 2002-studie publisert i Lancet Journal, sterke bevis viser en kobling mellom hormonerstatningsterapi (HRT) -oft brukt av kvinner under overgangsalderen-og økt risiko for en brystkreftdiagnose. Med det i bakhodet, husk å diskutere alle risikoer ved HRT med legen din for å bestemme hva som er best for deg.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

16 tar for mange kosttilskudd

Selv om det å ta riktig dose av daglige tilskudd kan være gunstig for helsen din, antyder en 2015 -studie fra University of Colorado Cancer Center at det kan føre til kreft å konsumere mer enn den daglige anbefalte dosen av noe supplement til kreft. Spesifikt oppdaget studien at til og med å ta mer enn den anbefalte mengden betakarotentilskudd økte lungekreftrisikoen med 20 prosent.

17 Spise forkullet kjøtt

Noen mennesker foretrekker kjøttet forkullet. Problemet med dette er imidlertid at det å lage kjøtt ved høye temperaturer kan danne kjemikalier som forårsaker endringer i DNA-og disse endringene kan øke risikoen for kreft, ifølge National Cancer Institute.

Av denne grunn, hvis du koker kjøtt, er det best å unngå å koke det. Enda bedre, grøft Animalproduktet helt: en 12-årig studie publisert i tidsskriftet Natur I 2009 fant at vegetarianere hadde en lavere forekomst av kreft enn kjøttspisere.

18 Spise bearbeidet kjøtt

Veggie hunder kan være det tryggeste sommeren BBQ når det gjelder å forhindre kreft. I 2015 klassifiserte International Agency for Research on Cancer offisielt bearbeidet kjøtt som kreftfremkallende, og bemerker at å spise bare 1.8 gram om dagen kan øke risikoen for tykktarmskreft med 18 prosent.

19 Drikker alkohol

Selv om studier har kommet til motstridende konklusjoner om hvor mye alkohol som er trygt å drikke, sier American Cancer Society at alkoholforbruket er knyttet til en høyere risiko for hals, lever, tykktarm og brystkreft, blant andre.

20 Lag mikrobølgeovn popcorn

Jada, det er raskt, enkelt og deilig, men mikrobølgeovn -popcorn kan også være farlig for helsen din.

Mikrobølgeovn popcornposer som brukes til å inneholde perfluorerte forbindelser (PFC), som hjelper til med å motstå fett, så olje vil ikke sive gjennom posene, forklarer Healthline. Problemet er at PFC -er brytes ned i et kjemikalie som kan forårsake kreft, kalt perfluorooctanosyre (PFOA). Og mens produsentene fjernet PFC -er fra emballasjen i 2016, under bestillinger fra U.S. Food & Drug Administration (FDA), Healthline skriver at dusinvis av nye kjemiske tilsetningsstoffer har dukket opp siden da-og lite er kjent om deres sikkerhet. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Bruke kunstige søtstoffer

Det kan være lurt å bytte ut dine kunstige søtstoffer for noe mindre skadelig.

National Cancer Institute sier at selv om det ikke er etablert avgjørende koblinger mellom forbruket av kunstige søtstoffer og kreft, har studier utført på dyr funnet at vanlige erstatninger som saccharin, aspartam, sukralose og cyclamate kan føre til kreft i blæren og hjernen , pluss lymfom og leukemi.

22 Drikkende kosthold Soda

Mens du drikker noen form for brus kan utgjøre visse risikoer for helsen din, er det kostholdsbrus, med sine store mengder aspartam, som har blitt vist i flere studier for å føre til blodrelaterte kreftformer, ifølge National Cancer Institute.

For helsenes skyld kan det være best å hengi seg til en og annen full sukker soda-og holde deg til vann så mye som mulig.

23 iført deodorant

Hvis du ikke har våget Det hindrer deg i å bli svett kan forårsake skade etter å ha blitt absorbert av huden, endre østrogenreseptorene og potensielt føre til brystkreft.

24 Bruke babypulver

Hvis du bruker babypulver for å holde de nederlandske regionene friske, kan det være lurt å vurdere på nytt. En studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Kreftepidemiologi, biomarkører og forebygging fant at bruk av produktet-også kalt talkumpulver kan øke en kvinnes risiko for endometrial kreft med 24 prosent når det brukes på perineale område, eller området rundt kjønnsorganene.

25 Bruke sminke som inneholder parabener

Sjekk etikettene neste gang du gjør sminke: forskning publisert i Journal of Applied Toxicology viste at parabens-kjemiske forbindelser brukt som konserveringsmidler i et utallige antall sminke- og hudpleieprodukter-lett blir absorbert gjennom huden og kan forårsake en pigg i veksten av brystkreftceller.

26 Bor i et forurenset område

Selv den enkle å puste i et forurenset område kan øke kreftrisikoen din. I følge Verdens helseorganisasjon som sitert av American Cancer Society, forårsaket kreftfremkallende stoffer i luften 223 000 dødsfall fra lungekreft i 2010 alene. I tillegg bemerker de at forurensning også har vært knyttet til økt risiko for blærekreft.

27 Ikke iført solkrem

Hvis du tror du bare trenger å bruke solkrem på stranden, eller på en solskinnsdag, tenk på nytt. I følge Skin Cancer Foundation, bør du skaffe deg SPF året rundt og saken eller været for å redusere hudkreftrisikoen.

28 flyr ofte

For mange mennesker er reiser en av livets største gleder. Men det er en ulempe med å leve en jet-setting livsstil: å fly for ofte utsetter passasjerene for høye nivåer av UV-stråling.

Det betyr at hyppige flygeblad kan sette seg i alvorlig risiko for hudkreft, ifølge en studie fra 2015 publisert i Jama Dermatology, som fant at på 30 000 fot er UV -nivåene det dobbelte av de som er på bakken.

29 soling

I følge American Academy of Dermatology kan til og med en tur til solsalongen øke risikoen for å utvikle melanom med 20 prosent, plateepitelkarsinom med nærmere 70 prosent, og basalcellekarsinom med nesten 30 prosent. Så for helsen din er det bedre å hoppe over denne satsingen helt.

30 sover med telefonen ved siden av hodet

Hvis du liker å sovne og lytte til favorittpodcasten din eller spillelisten din, må du huske å holde telefonen så langt borte fra hodet som mulig mens du sover.

I 2017 kom California Department of Public Health ut med retningslinjer for å minimere folks eksponering for utgivelsen av radiofrekvensenergi, som har blitt knyttet til hjernekreft. Blant forslagene deres var å holde telefonen borte fra sengen din om natten-noe som også kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.