30 løgner du må slutte å fortelle deg selv hver januar

Det er ingenting bedre enn en ny start. Enten det er en ny dag, en ny tidsalder eller en ny jobb, inspirerer oss veldig til selvforbedring som en ren skifer. Og vi vet alle at det ikke er noen bedre ren skifer enn starten av et nytt år.

Når januar begynner, kan det være lett å fortelle deg selv alle måtene du skal endre. Kommer til å våkne opp tidligere? Helt sikkert. Kommer til å treffe treningsstudioet fem ganger i uken? Åpenbart. Men la oss være ærlige: hvor mange ganger har du gjort disse resolusjonene før, bare for å mislykkes i løpet av en måned eller mindre? Sannsynligvis mye.

Hvis du er klar til å avslutte syklusen med løgner og skuffelse, utfordrer vi deg til å eie opp til disse kontraproduktive fibene og gjøre noen skritt mot reell endring. Slik gjør du det.

1 Alt vil være annerledes i år.

Når et nytt år begynner, vil noen ting endre seg, noen vil utvikle seg, og uunngåelig vil noen holde seg nøyaktig de samme. Men det er ingenting å skamme seg over transformasjonen skjer ikke over natten. Og eventuelle endringer som finner sted vil sannsynligvis skyldes en slags målrettet handling fra din side. Du kan slutte å lyve at du vil våkne 1. januar til et helt nytt sett med omstendigheter og intern motivasjon.

2 Jeg må ta en oppløsning for å endre mine måter.

Selvforbedring er et langsiktig engasjement, og til tross for hva du kan bli presset til å tro denne sesongen, starter det ikke alltid med et nyttårsoppløsning. Den ene oppløsningen du kanskje vil gjøre er faktisk å slutte å lyve for deg selv om behovet for en. Løftene og løftene vi gir oss selv i januar er ofte urealistiske, og det er visse resolusjoner som alltid mislykkes. Hvis du vil endre dine måter, kan du gjøre det når som helst.

3 Jeg må lage en liste over mål for året.

Januar kan virke som det perfekte tidspunktet å trekke ut en notisblokk og lage en liste over mål de neste 12 månedene. Du bør imidlertid ikke føle at dette er et krav. På samme måte som du ikke trenger å ta et nyttårsoppløsning, trenger du heller ikke lage en femårsplan. Det er ikke for å antyde at du ikke skal være produktiv, bare at du ikke trenger å føle deg dårlig hvis du ikke klarer å lage en 12-måneders oppgaveliste. 

4 Jeg skal på treningsstudio fem dager i uken.

Å forvente for mye av deg selv vil føre til motløshet når du innser at målet ditt er uoppnåelig. For bedre resultater, gi deg selv en viss fleksibilitet. For eksempel kan du gjøre det til et mål å gå på treningsstudioet mellom en og tre ganger i uken.

5 Jeg skal lage middag fem netter i uken.

Å fortelle deg selv at du skal lage hvert måltid er et stort engasjement. Start i stedet for lite: kjøp noen ferske grønnsaker i helgen, skriv ut noen få oppskrifter du vil prøve, og begrens antall ganger du spiser ute i uken. Du sparer både penger og kalorier. 

6 Jeg skal bli en tidlig stigning.

Mange mennesker lyver for seg selv som å våkne opp tidligere vil gjøre dem mer produktive, men det er ikke alltid tilfelle. Hvis du overhaler søvnplanen din helt, risikerer du utmattelse-som helt kan drepe produktiviteten din. Hvis det ikke er noen reell grunn til at du trenger å våkne opp tidligere, er du sannsynligvis bedre å grøfte denne løgnen og bo i sengen. 

7 Jeg skal ikke kjøpe klær jeg ikke trenger.

Å lage mål for å spare penger er alltid en god idé, men hvis du lyver for deg selv og sier at du bare kommer til å kjøpe nødvendighetene, vil du ikke spare at du vil fungere. Tillat deg selv å spytte på noen morsomme klær, så du blir påminnet hvor bra det føles å ha ekstra penger spart opp for å bruke.

8 Jeg drikker aldri igjen.

Vi har alle vært der: dere våkner på nyttårsdag med en ond bakrus og sverger at du aldri kommer til å drikke igjen. Det er et beundringsverdig mål, men du kommer nok til å mislykkes deg selv neste helg. Bestem deg i stedet for å drikke i moderasjon. Og bestem deg for hva moderasjon betyr for deg. Spesifisitet er nøkkelen her. 

9 Jeg sletter appene mine på sosiale medier.

Sosiale medier hjemsøker oss alle, men det betyr ikke at du trenger å gå helt av nettet. I stedet kan du prøve å slette de mest oppmerksomhets-zapping-appene i løpet av uken og laste dem ned på nytt på fredag ​​kveld. Helgen vil føles som en belønning-og hvem vet, kanskje du vil innse at du er lykkeligere uten dem. 

10 Jeg ser ikke på Netflix lenger.

Hvis du noen gang har sett på en hel sesong med TV i løpet av en helg, kan det føles viktig å kutte nettstedet ut av livet ditt helt. Men sannheten er en sunn mengde TV er ikke så ille. Shows gir oss noe å snakke om med andre og kan til og med vekke kreativitet. I stedet for å banne Netflix for alltid, prøv å begrense deg til bare en eller to episoder om dagen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

11 Jeg kjøper ikke noe søppelmat.

Å prøve å kutte alle usunne matvarer ut av livet ditt i ett falt sveip er utmattende, og du vil sannsynligvis ende opp med å gi etter fordi det ærlig talt er for vanskelig. Å tillate deg å spise et juksemål eller snack en gang i blant vil gjøre sunt å spise mye enklere. 

12 Jeg skal bli kald kalkun.

Uansett hva det er du prøver å slutte, kommer januar, er oddsen at det å gå kaldt kalkun ikke vil føre til suksess. Selv om noen definitivt har hatt hell til å slutte med noe på et innfall, er det mye mer sannsynlig at du når målet ditt ved å komme med en langsiktig plan.

13 Jeg kommer til å miste 20 kilo.

Vi er alle ute etter å kaste noen kilo etter ferien, men det er mye bedre å fokusere på å være sunn enn å prøve å gå ned i vekt. Hvis du vil begynne å ta vare på deg selv fysisk og tar sikte på å forbedre din generelle helse på det nye året, så er det fantastisk. Men ikke tenk på ett sekund at du ha å gå ned i vekt. Du er utrolig slik du er!

14 Jeg skal til å forberede alle lunsjene mine i år.

Ikke bare vil måltidspreparat spare deg for alvorlige kontanter, men det er også et sunnere livsstilsvalg. Likevel er det ikke alltid realistisk. I stedet, for å bestemme deg for å endre dine måter 1. januar, kan du starte i det små. Å pakke lunsj en dag i uken er bedre enn ingen i det hele tatt. 

15 Jeg skal løpe maraton innen slutten av året.

Å bestemme seg for å løpe maraton er et stort engasjement. Trening er tidkrevende og hardt på kroppen, og med mindre du allerede er en fitness-fanatiker, er det sannsynligvis bedre å starte med et mindre mål. Å kjøre en 5k-eller til og med et halvt maraton-er et mer oppnåelig mål for en nybegynner. Det er også viktig å merke seg at løping ikke er for alle, og at turgåing også har mange helsemessige fordeler.

16 Jeg skal spare tjue prosent av lønnsslippen min.

Dette kan høres mulig ut, men å miste en femtedel av utgiftene dine er en enorm justering. Gjør sparingsmålet ditt enklere ved å gjennomgå hvor pengene dine for øyeblikket går. Det kan være vanskelig å se alle de Starbucks -kaffene oppført på din månedlige uttalelse, men det er et nødvendig onde. Og kanskje, bare kan være, Det vil overtale deg til å begynne å brygge den kaffen hjemme.

17 Jeg skal slutte å utsette.

Hvis du er den typen person som er utsatt for utsettelse, vil det sannsynligvis ta mer enn et nytt år å få deg motivert nok til å endre dine måter. Helt ærlig vil du sannsynligvis utsette når det gjelder å komme deg rundt i planen din for å slutte å utsette deg, så du kan like gjerne være ærlig med deg selv og sette den av til senere.

18 Jeg kommer til å være i tide fra nå av.

På samme måte som noen mennesker har en tendens til å utsette seg, er andre vanlige sent. Det er alltid en god grunn-du overskrider, du kunne ikke finne nøklene dine, du slo hver eneste rødt lys, den slags ting. Men ikke lyve for deg selv; Ingen av disse faktorene vil magisk løse seg selv 1. januar. Hvis du vil begynne å være rask, må du forlate tidligere. 

19 Jeg skal floss hver dag.

Du bør fremdeles fortelle deg selv denne hver januar, men ikke gjør det til en løgn. Gjør det til sannheten. Floss hver dag, fyr! Og mens du er inne på det, kan du slutte å gjøre disse 17 tingene som vil skremme tannlegen din.

20 Jeg skal ikke koble meg opp med eksen min.

Det er ingen skam å ha dvelende følelser om noen du en gang brydde seg om (og muligens fortsatt gjør). Men når det gjelder å koble seg opp med en eks, vil du definitivt være ærlig med deg selv om dine intensjoner og motivasjoner. En feilkommunikasjon eller en misforståelse kan føre til et ombrodd hjerte.

21 Jeg skal få nye venner.

Å få nye venner er et flott mål, men det er en strekning å fortelle deg selv at du kommer til å begynne på nytt med et helt nytt mannskap. Begynn i stedet med å prøve nye ting du er interessert i. Du er nødt til å møte noen nye mennesker underveis.

22 Jeg skal endre noen.

I tillegg til å forbedre deg selv på det nye året, kan du også føle trang til å endre noen andre. Imidlertid er januar en like god tid som noen til å møte det faktum at det er nesten umulig å endre andres tro eller atferd.

23 Jeg kommer til å gå ut mer.

Hvis du virkelig vil sosialisere mer, er det flott! Men hvis du forteller deg selv denne løgnen fordi du føler deg skyldig i å være en homebody, bør du sannsynligvis skrape den. Det er ingen grunn til å overbevise deg selv om å gå ut mer enn du allerede gjør. 

24 Jeg kommer til å bli i mer.

På baksiden, når et nytt år begynner, kan du bli fristet til å gi et løfte om å bli i mer. Men på samme måte som å bo i kan være det beste alternativet for noen, kan det være det beste alternativet for andre for andre. Hvis det å henge med venner er hvordan du slipper løs på slutten av uken, er det sannsynligvis best å holde det i timeplanen din. 

25 Jeg skal vokse opp.

Det er viktig å administrere ditt ansvar og holde deg oppdatert på dine forpliktelser. Men hvis du får en årlig trang til å kaste din dumme side og ta i bruk en strengt voksenlignende måte, må du huske at påvirkninger utenfra kan endre vår oppfatning av hva det å være voksen virkelig er, og at å endre personligheten din sannsynligvis ikke er nødvendig. Du kan være ansvarlig og Dumt, glem ideen om at du trenger å grøfte den morsomme siden på det nye året. 

Jeg kommer ikke til å bli stresset lenger.

Innse det: denne skal bare ikke ha. Mens du kan ta handlingsrike skritt for å prøve å redusere stress (meditasjon, hvem som helst?) Du skal aldri prøve å forvise det helt. Å løse for å holde rolig vil bare legge til press og stresse deg ut mer.

27 Jeg må nå ut til flere mennesker.

Det er visse mennesker i livet ditt som sannsynligvis ikke er verdt innsatsen. Kanskje det er fordi de har en dårlig innflytelse, eller at de ikke kan bry seg om du en prioritet i deres liv. Uansett hva det er, trenger du ikke å nå ut til dem oftere på grunn av en følelse av forpliktelse. I stedet for å la det nye året få deg til å føle at du bør sjekke inn med hele listen over bekjente, kan det være på tide å vurdere hvem du bør kutte ut. Vær ærlig med deg selv om hvem som ikke trenger eller fortjener din oppmerksomhet.

28 Jeg glemmer tidligere smerter.

Enten det er et gammelt nag eller en nylig hjertesorg, er det et vanlig ønske om å ønske å etterlate tidligere smerter i begynnelsen av et nytt år. Og hvis du har taklet den smerten, er det et fantastisk mål. Men hvis planen din bare er å glemme det du har tålt bare fordi det er en ny måned, kan du forvente å mislykkes. 

29 Jeg skal bare fokusere på fremtiden.

Selv om januar er det ideelle tidspunktet å se fremover, er det ikke den største planen å fokusere utelukkende på fremtiden. Fortiden din er en del av hvem du er nå, og det er viktig å hedre den. Hvis du ikke gjør det, er du nødt til å gjenta de samme feilene. 

30 Jeg kommer til å være lykkelig hele tiden.

Dette er et umulig mål. Du kan ikke endre psykologien din over natten, og forventer at du bare vil føre til fiasko. Lag i stedet en handlingsbar plan for å legge til flere ting som gir deg lykke til din daglige rutine. Føl deg alltid uthvilt når det er en bukett med blomster i nærheten? Sett opp en ukentlig levering. Alltid bli inspirert når du hører en flott høyttaler? Sjekk ut din lokale bokhandelsplan for forfatterarrangementer. Disse bittesmå endringene vil øke lykken din mer enn et høyt mål noensinne kunne. Og for flere måter å sette en pep i trinnet ditt i år, lær de 23 tingene å gi slipp på å være lykkelig i 2019.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!