30 helsemessige fordeler fra koppen din kaffe

Hvis du ikke kan starte dagen uten en kopp kaffe, er du langt fra alene. I følge resultatene fra en undersøkelse som ble presentert på National Coffee Association (NCA) årsmøte i 2018, sa 64 prosent av menneskene som ble spurt om at de drakk kaffe det siste døgnet, og 70 prosent av kaffedrikkere som ble spurt i en undersøkelse av Nestlé sa det Kaffe gjør dem til et bedre menneske.

Men det er ikke bare varme uklar følelser du kommer til å få fra din daglige kopp Joe. Kaffe er også knyttet til en rekke utrolige helsemessige fordeler. Les videre for å oppdage hvorfor å drikke kaffe er et løft for hele kroppen din, ikke bare humøret ditt.

Les dette neste: Å drikke denne populære drikken kan forårsake leversykdom-og nei, det er ikke alkohol.

1 Det kan bidra til å redusere risikoen for Alzheimers.

Dessverre er det ingen kur mot Alzheimers, lidelsen som sakte forårsaker hukommelsestap og mental tilbakegang. Men kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle den i utgangspunktet. En gjennomgang av 2006 av forskning publisert i Nevrologiforskning Fant å drikke høye nivåer av kaffe var assosiert med opptil 30 prosent reduksjon i Alzheimers risiko.

2 Det kan bidra til å beskytte mot demens.

Kaffe er ganske kraftig-spesielt når det gjelder demens. I en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter, Forskere fant 24 forbindelser som muligens kan øke et hjerneenzym som beskytter mot demens-og koffein er en av dem.

3 Det kan skjerpe minnet ditt.

En av de beste fordelene med kaffe? Evnen til å gi minnet ditt et løft. I en liten studie fra Radiological Society of North America fant forskere at to kopper kaffe var i stand til å øke deltakernes korttidsminneferdigheter på grunn av koffeins effekt på høyere hjernefunksjon.

4 Det kan gi hjernen din et løft.

Etter en for mange lange netter på kontoret, er det ikke uvanlig å oppleve mental tretthet. Hvis du vil få din mentale helse tilbake på sporet for å unngå mer alvorlige helseproblemer, drikk litt kaffe: en 2010 -anmeldelse i tidsskriftet Ernæring funnet koffein kan bidra til å redusere utmattelsen du føler ved å perking kroppen din opp.

5 Det kan gjøre deg smartere.

Trenger et hjerneøkning? Ta litt kaffe. Takket være koffeinet i kruset ditt, kan du oppleve en økning i mental ytelse, ifølge en 2016 -anmeldelse publisert i Nevrovitenskap og biobehavioralanmeldelser. Enten du prøver å lære noe nytt eller finne en løsning på et problem, vil nippe til din go-to-brygge gjøre en forskjell.

6 Det kan skjerpe reaksjonstiden.

Føler meg litt treg i det siste? Alt det kan ta for å få kroppen tilbake til å jobbe i normalt tempo er litt kaffe. En studie fra 2005 fra Radiological Society of North America fant at det ikke tar mye-bare et par kopper for å forbedre reaksjonstiden din, noe som gjør deg bedre på alt fra å legge merke til noe skummelt som røyk i hjemmet ditt til bremsing for et stoppskilt.

7 Det kan bidra til å lette depresjon.

Hvis det å drikke en kopp eller to kaffe har en tendens til å få deg til å føle deg bra mentalt, er det en grunn til det: en studie fra 2014 publisert i World Journal of Biological Psychiatry fant ut at kaffe faktisk fungerer som et mildt antidepressivt middel ved å øke følelsesmessige nevrotransmittere i hjernen. Etter å ha undersøkt 44 000 menn og 74 000 kvinner, fant de noen få kopper brygg til og med reduserte risikoen for selvmord med 50 prosent.

8 Det kan øke humøret ditt.

Kaffe fungerer ikke bare som et mildt antidepressivt middel hos noen mennesker, men det hjelper også med å forhindre humørsvingninger, noe som får deg til å føle deg lykkeligere generelt. En 10 år lang studie fra 2011 publisert i Jama fant ut at kaffe kan ha en alvorlig stemningsforsterkende effekt hos personer med depresjon.

9 Det kan bidra til å forbedre koordinasjonen.

Å være koordinert er en ekte velsignelse, og hvis du kan bruke litt hjelp i den avdelingen, er du ikke alene. En 2010 -anmeldelse i tidsskriftet Ernæring Fant koffein i kaffe faktisk kan forbedre nevromuskulær koordinering, noe som får hjernen din til å sende meldinger til musklene raskere. Det hjelper med mange ting, å snuble på tilfeldige sprekker i fortauet inkludert. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Det kan redusere risikoen for Parkinsons sykdom.

Parkinsons utvikler seg sakte gjennom årene, og forårsaker skjelvinger, langsomme bevegelser, taleproblemer og andre helseproblemer-men drikkekaffe kan spille en rolle i å forhindre det: en studie fra 2007 publisert i Bevegelsesforstyrrelser Fant de som drakk kaffe hver dag hadde lavere risiko for å utvikle sykdommen enn ikke-drikkere.

11 Det kan redusere risikoen for multippel sklerose.

Ikke føl deg dårlig om de dagene du drikker litt for mye kaffe. En studie fra 2016 publisert i Journal of Neurology, Nevrokirurgi, og psykiatri Fant å drikke et høyt forbruk kan bidra til å redusere risikoen for multippel sklerose, en sykdom som får immunforsvaret til å angripe beskyttende dekking av nervene i hjernen, ryggraden og øynene.

Og ikke bare av litt, heller: forskere fant ut at å drikke mer enn fire kopper kaffe kunne redusere risikoen med 31 prosent.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

12 Det kan bidra til å lette hodepine.

Koffeinuttak kan utløse en hodepine-og danne en kopp Joe kan bidra til å lindre den. Hvorfor? I følge National Headache Foundation inneholder koffein egenskaper som begrenser blodkarene og begrenser blodstrømmen, noe som igjen hjelper til med å lindre den bankende smerten du opplever i Noggin.

Faktisk, når du legger til en faktisk smertestillende inn i blandingen, kan du øke smertelindrende effekten med 40 prosent.

13 Det kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer.

Hjertesykdom-en lidelse av blodkarene som fører til hjerteinfarkt forårsaker mer enn 600 000 dødsfall i u.S. hvert år. Heldigvis kan kaffe bidra til å holde tickeren sunn. En studie fra 2017 publisert i Annals of Internal Medicine antyder å drikke favorittbrygget ditt kan til og med redusere risikoen for å dø av sykdommen.

14 Det kan redusere hjerneslagrisikoen.

Slag er skummel virksomhet, og å drikke kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å få en.

I en studie fra 2017 publisert i Annals of Internal Medicine, Forskere fant at de som elsker sitt daglige brygg hadde redusert dødsrisiko fra mange årsaker, inkludert slag inkludert.

15 Det kan redusere risikoen for diabetes.

En 2005 -anmeldelse publisert i Jama antyder at de som liker å drikke kaffe hver morgen har en mye lavere risiko for å utvikle type 2 -diabetes. Så hell deg en kopp-bare sørg for at du nix kremen og sukkeret.

16 Det kan bidra til å redusere risikoen for fordøyelsesforstyrrelser.

I den nevnte 2017 -studien av mer enn 521 000 mennesker og 10 land publisert i Annals of Internal Medicine, Forskere fant at de som drikker kaffe hadde en redusert risiko for å dø av fordøyelsessykdommer, som inkluderer alt fra Crohns til cøliaki.

17 Det kan redusere risikoen for gikt.

Hvis du ikke vet hva gikt er, må du aldri finne ut fra første hånd: det er den typen smertefull leddgikt når det er overflødig urinsyre i blodomløpet. De gode nyhetene? En studie fra 2007 publisert i Leddgikt og revmatologi Funnet langvarig kaffekonsum kan bidra til å redusere risikoen for gikt på grunn av dens evne til å senke urinsyrenivået.

18 Det kan gi leveren din et løft.

Hvis du har skadet leveren din fra mange års drikking, kan kaffe være superhelten du har håpet på. I en 2016 -anmeldelse publisert i Alimentær farmakologi og terapeutika, Forskere fant at folk som drakk to kopper kaffe om dagen hadde 44 prosent lavere sjanse for å utvikle levercirrhose.

19 Det kan redusere risikoen for leverkreft.

Hepatocellulær kreft-som hovedsakelig forekommer hos de som har kronisk leversykdom-er den vanligste formen for leverkreft, og kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle den. En studie fra 2017 publisert i BMJ Åpen Fant at det kan være mulig å se 20 prosent redusert risiko ved å drikke en kopp kaffe om dagen, en 35 prosent risikoreduksjon ved å drikke to og 50 prosent reduksjon i risiko hvis du ned fem daglige kopper på grunn av koffeinens evne til å hemme spredningen av kreftceller.

20 Det kan senke risikoen for tykktarmskreft.

Kaffe er kjent for å redusere risikoen for kreft gjennom hele kroppen, en studie fra 2016 publisert i Kreftepidemiologi, biomarkører og forebygging funnet å drikke det kan bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft med hele 50 prosent. Så hvor mye som trengs for å høste fordelene? Forskere sier at en eller to kopper for 26 prosent redusert risiko eller mer enn 2.5 kopper for 50 prosent risikoreduksjon.

21 Det kan redusere menns risiko for prostatakreft.

Lytt opp, gutter: ifølge en studie fra 2011 ledet av Harvard School of Public Health -forskere og publisert i Journal of the National Cancer Institute, Regelmessig å drikke kaffe kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft fordi forbindelser som finnes i det brygget gjør alt fra å redusere betennelse til regulering av insulin. Og få dette: koffeinholdige kaffetall også!

22 Det kan redusere melanomrisikoen din.

Jada, kaffe kommer ikke til å gjøre så mye bra som solkrem når det gjelder å beskytte huden din, men den har fortsatt noen fordeler. En studie fra 2014 publisert av American Association for Cancer Research Fant å drikke kaffe kan bidra til å redusere risikoen for melanom, som ifølge American Cancer Society forårsaker flertallet av hudkreftrelaterte dødsfall.

23 Det kan redusere risikoen for basalcellekarsinom.

Kaffe hjelper ikke bare med å redusere risikoen for å utvikle melanom-det gjør det samme for basalcellekarsinom, noe som rammer millioner av mennesker hvert år. En studie fra 2012 av 113 000 deltakere publisert av American Association for Cancer Research Fant de som drakk minimum tre kopper kaffe om dagen hadde 20 prosent lavere risiko for å utvikle basalcellekarsinom enn de som ikke gjorde det.

24 Det kan redusere risikoen for brystkreft.

I en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Klinisk kreftforskning På brystkreftpasienter som hadde blitt behandlet med stoffet tamoxifen, fant forskere at de som drakk minst to kopper kaffe hver dag hadde halvparten av risikoen for å komme igjen sammenlignet med de som drakk mindre eller ikke drakk kaffe i det hele tatt.

25 Det kan bidra til å forhindre hulrom.

Børsting er ikke den eneste måten å forhindre hulrom. Mens kaffe er kjent for å flekke tennene, har det også blitt funnet å beskytte dem: en studie fra 2009 publisert i Journal of Conservative Dentistry Fant å drikke kaffe kan bidra til å forhindre hulrom og tannråte, men det er en fangst-du må drikke det svart. Dessverre har ikke kaffe med sukker mange fordeler for tennene dine-eller din generelle helse.

26 Det kan bidra til å forhindre tannkjøttsykdom.

Kaffe hjelper ikke bare å beskytte mot hulrom og tannråte. En studie fra 2014 i Journal of Periodontology Fant regelmessig kaffeforbruk kan være til nytte for tannkjøttet ditt, og bidra til å forhindre den alvorlige infeksjonen Periodontitt-Aka Gum Disease-noe som kan føre til tanntap og andre helseproblemer.

27 Det kan hjelpe med erektil dysfunksjon.

Alle som har hatt problemer på soverommet kan dra nytte av å starte dagen med kaffe: en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet PLoS One Fant menn som drakk to til tre kopper om dagen har mindre sannsynlighet for å ha erektil dysfunksjon.

28 Det kan øke libido hos kvinner.

Kaffe hjelper ikke bare menn på soverommet-det er også bra for kvinner også. En av fordelene med kaffe for mer rettferdig kjønn? En studie fra 2005 publisert i tidsskriftet Farmakologi biokjemi og atferd Fant koffein kan øke blodstrømmen til kjønnsorganene, og øke libido-men bare for kvinner som drikker det en gang i uken, maks.

29 Det kan bidra til å redusere kroniske smerter.

Gjør det å stirre på en datamaskin hele dagen stadig gjør nakken og skuldrene vondt? Det viser seg at kaffe kan bidra til å redusere den arbeidsrelaterte kroniske smerter.

En studie fra 2012 publisert i BMC Research Notes Fant 40 prosent av deltakerne som hadde en daglig kopp kaffe, følte mindre intense smerter enn de som ikke drakk kaffe.

30 Det kan hjelpe deg å leve lenger.

Å drikke kaffe alene vil ikke nødvendigvis få deg til å leve lenger. Men forskere i en studie fra 2017 publisert i Annals of Internal Medicine fant de som drikker kaffe ser ut til å leve lenger enn de som ikke gjør det. En kopp om dagen var faktisk assosiert med 12 prosent redusert dødsrisiko, mens to eller tre kopper reduserte en persons dødelighetsrisiko med 18 prosent.