25 barndomsvaner som påvirker din voksne helse

Barn er ikke vanligvis de mest helsebevisste personene. I parken spiser de skitt; På skolen tygger de på penner; Tilbake hjemme bruker de timer med TV. Og la oss innse det: Uansett hvor sunne vi liker å tro at vi er nå som vi er voksne, er det nesten ingen tvil om at vi har deltatt i minst noen få av disse skadelige aktivitetene da vi var barn.

Dessverre påvirker ikke disse barndomsvanene oss i ungdommen. Faktisk har flere av tingene vi gjorde som barn store innvirkninger på helsen vår som voksne. Fra å sove med lysene til å suge tommelen, er dette vanene som kan fange deg nedover veien.

1 sover med lyset på.

Mange barn er redde for mørket og sover med et lys på. Imidlertid, hvis du gjorde dette som barn og fortsetter å gjøre det som voksen (selv om du har uteksaminert deg for å bare la fjernsynet være på), kan du ha satt deg opp for problemer. En 2018 -studie publisert i American Journal of Epidemiology fant at personer som er utsatt for lys om natten hadde en betydelig høyere risiko for depresjon sammenlignet med de som sov i mørket.

2 plukker nesen.

Neseplukking er en dårlig vane som noen voksne har med seg fra barndommen. Og ikke bare er det pinlig, men det utgjør også noen potensielle helserisikoer. I en 2006 -studie publisert i tidsskriftet Infeksjonskontroll og sykehusepidemiologi, Forskere testet 324 forsøkspersoner og fant ut at neseplukkere var 51 prosent mer sannsynlig å bære S. aureus-En belastning av bakterier som er ansvarlige for hud- og luftveisinfeksjoner-enn de som holdt fingrene utenfor nesen.

3 Lugging rundt en tung ryggsekk.

Den tunge skolesekken fra barndommen kan være bak de smertene du føler i dag. En 2004 -studie publisert i Journal of Pediatric Orthopedics fant ut at det var assosiert med kronisk ryggsmerter og potensielt permanente skader. "Dette er virkelig alarmerende," sa David Siambanes, MD, hovedetterforskeren for studien. "Forskning har vist at voksne med alvorlige ryggproblemer ofte hadde smerter som barn. Du kan lide hele livet av denne typen skader.""

4 Å se for mye TV.

Per One 2015 -studie publisert i tidsskriftet Cerebral cortex, Barn som bruker mer tid foran TV -en har lavere verbale IQ -score. Det er fordi å se en betydelig mengde TV er assosiert med en tykning i den frontopolare cortex, et område av hjernen assosiert med intellektuelle evner. En annen 2007 -studie publisert i tidsskriftet Pediatri fant ut at det å se for mye TV som barn kunne føre til oppmerksomhetsproblemer i ungdomstiden.

5 suger tommelen.

Babyer og barn elsker å suge på tommelen som et middel til komfort. Og mens de fleste individer vokser ut av denne vanen, kan det etterlate noen bivirkninger som tar lang tid å rette opp. I følge American Dental Association (ADA) kan for eksempel suging forstyrre permanente tenner når de stemmer overens i barndommen og kan til og med påvirke taket på munnen.

6 biter neglene dine.

Spikerbiting er en annen mestringsmekanisme som både barn og voksne er avhengige av når de føler seg nervøse. Imidlertid, hvis du har holdt fast i denne vanen fra barndommen, bør du sannsynligvis eliminere den så snart som mulig. I en 2014 -studie publisert i International Journal Acta Dermato-Venerologica, Forskere fant at folk som bet neglene hadde en mindre livskvalitet sammenlignet med de som ikke engasjerte seg i vanen. Disse menneskene hadde også synlige negleavvik.

7 Drikker mye juice.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Barndomsvanen din med å nippe til sukkerholdige juice kan ha hatt en varig effekt på tennene dine. I følge American Dental Association produserer de store mengder sukker i disse drikkene syre som skader tenner, skaper hulrom og resulterer i erosjon. Og hvis hulrom blir ubehandlet eller ikke blir fylt ordentlig, kan de føre til smertefulle rotkanaler eller kroner senere i livet.

8 er for stillesittende.

Sunt aktivitetsnivåer som barn fører til sunne aktivitetsnivåer som voksen. "Det er viktig å oppmuntre til bevegelse hos barn, selv om det ikke er formell trening eller organisert idrett, for å hjelpe dem med å vokse opp til voksne som gjør bevegelse og trening en prioritet i livsstilen deres," sier Maryann Walsh, MFN, RD, en registrert kostholdsekspert. Heldigvis er det aldri for sent å begynne å leve et mindre stillesittende liv.

9 holder deg pusten under raserianfall.

Forhåpentligvis gjorde du ikke dette for ofte som barn. Per One 2012 -analyse publisert i tidsskriftet Sports medisin, Regelmessig å holde pusten kan forårsake en kollaps av lungene, hjertestans, blackouts og andre alvorlige langsiktige helseproblemer. Så virkelig, du bare stakk det til deg selv ved å gjøre dette.

10 suger på en smokk.

I likhet med å suge tommelen, kan suge på en smokk i en betydelig periode som barn alvorlig skade tennene dine. Per en 2006 -analyse publisert i International Journal of Orthodontics, "Pacifier -bruk utover tre år bidrar til en høyere forekomst i fremre åpen bitt, bakre tverrbitt og smal intercuspid bredde.""

11 snusende markører.

Snusende markører er en barndomsvan som bør tas på alvor. Faktisk, tilbake i 1990, opprettet Texas Prevention Partnership til og med en serie plakater som advarte barn om farene ved "huffing", hvorav noen inkluderer å miste hjerneceller, utvikle lungesykdom og utvikle hjertekomplikasjoner.

12 tygge på leker.

Med mindre et leketøy er spesielt betegnet som noe som kan brukes til tenner, må du sørge for at barnet ditt ikke tygger eller suger på det. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) advarer om at leker-importerte og antikke spesielt kan inneholder bly, noe som er skadelig både på kort sikt og langsiktig når du inntas.

13 Etter foreldrenes altfor restriktive kosthold.

Det er noe som å være også sunt, og det kan ta en alvorlig toll på barnas helse og utvikling. "Jeg har sett mange barn med foreldre som har orthorexia-en besettelse av å spise sunt som blir overdreven utviklende fattige forhold til mat," sier Walsh. "Visse matvarer er forbudt å [disse barna], noe som bare gjør dem mer lokkende når de blir eldre. Dette kan føre til at barn utvikler forstyrrede spisemønstre, enten det er overstadig spising, anoreksi eller til og med orthorexia som foreldrene (e).""

14 ikke står opp for deg selv.

Ble du mobbet som barn? I så fall kan det ta en toll på din mentale helse som voksen. Det er ifølge 2013 Research publisert i tidsskriftet Jama Psychiatry, som konkluderte med at det å bli mobbet som barn er korrelert med å være deprimert (og trenger å bli behandlet for depresjon) som ung voksen.

15 Ikke iført nok solkrem.

Likte du litt for mye moro i Sun sans solkrem som barn? Vel, som voksen kan du lide konsekvensene. En 2017 -studie publisert i tidsskriftet Fotokjemi og fotobiologi fant at basalcellekarsinomer (BCC) diagnostisert senere i livet ofte var et resultat av for mye soleksponering i løpet av barndommen.

16 Lærer ikke å lage mat.

Hvis du aldri ba foreldrene dine om å vise deg noen enkle matlagingsteknikker som barn, kan det fange opp deg senere. "Selv om du ikke trenger å være en femstjerners kokk, kan du ikke demonstrere noen form for matlaging eller tilberedning av måltider foran barn føre dem til å ikke ha lyst til å lære enkel måltidspedel eller matlagingsteknikker og stole på fastfood, Spise ute, eller tilberedte måltider fra supermarkeder, "forklarer Walsh.

17 dårlige tannbørstevaner.

Barn er lett inntrykkelige. Og dessverre betyr det at hvis foreldrene dine opprettholdt noen få dårlige vaner når du vokste opp, kan du ha skaffet deg dem også. En 2011 -studie publisert i Journal of Dental Research, For eksempel, fant du ut at når en mor har dårlig oral hygiene, er det mer sannsynlig at barnet hennes eller barna har dårlig oral helse så vel som de nærmer seg voksen alder.

18 svelgende tannkrem.

Når du besøker tannlegen, gjennomgår du ofte en fluorbehandling for å forhindre forfall og styrke dine perlehvite. Imidlertid er det en grunn til at tannlegen alltid advarer deg om ikke å svelge tingene. Som en 2017 -studie publisert i Iransk tidsskrift for grunnleggende medisinsk vitenskap advarer, inntak av store mengder fluor kan ha "giftige og dødelige effekter."Heldigvis, hvis du ikke har opplevd noen negative bivirkninger ennå, er du sannsynligvis klar.

19 Å være overvektig.

Vi hadde alle litt babyfett, men et barn skulle bare bære så mange ekstra kilo. CDC advarer om at overvektige barn er mer sannsynlig å vokse opp til å bli overvektige voksne med helsemessige forhold som hjertesykdom og type 2 -diabetes.

Og en 2017 -studie publisert i British Journal of Cancer fant at forsøkspersoner som rapporterte å være overvektige på 20 år gammel, var alt fra 60 til 80 prosent mer sannsynlig å utvikle spiserør eller magekreft senere i livet enn de som er, og alltid har vært, en sunn vekt.

20 får ikke nok søvn.

Vanen din med å holde deg oppe forbi leggetid som barn kan påvirke vekten din nå som du er eldre. Når forskere for en 2008 -studie publisert i tidsskriftet Pediatri fulgte 1.037 barn fra fødselen til deres 32 -årsdag, fant de ut at hver time med søvn i løpet av barndommen var assosiert med 50 prosent større risiko for overvekt i 30 -årene.

21 Spiller i sterkt forurensede områder.

Akkurat som resten av kroppen din, utvikler ikke lungene dine seg helt før lenge etter fødselen. Problemet? Når et barn blir utsatt for forurenset luft, advarer American Lung Association om at de har større risiko for redusert lungevekst, "som kanskje aldri kan komme seg i full kapasitet."I disse tilfellene er den reduserte lungefunksjonen lik det som sees hos barn som vokser opp med røykende foreldre. Og snakker om ..

22 tilbringe tid med røykere.

Å bo i en husholdning med en forelder som røyker, påvirker ikke bare helsen din som barn; Det kan også påvirke beslutningene dine som voksen. Faktisk, ifølge Cancer Research UK, er barn som er vitne til at foreldrene deres røyker tre ganger mer sannsynlig å ta opp den dårlige vanen selv som voksen sammenlignet med de med foreldre som aldri røyker.

23 Tygging på pennhetter.

Når du kjeder deg eller engstelig i klassen som barn, har du kanskje fått vanen med å tygge på pennhetten din. Dessverre var det ikke så bra for tennene dine. Som en studie fra 2012 publisert i Journal of Pharmacy & Bioallied Sciences Forklarer: "Vaner som kan bidra til sprukne tenner er klem eller sliping, tygge is, penner, hardt godteri eller andre lignende gjenstander.""

24 blir kronisk stresset.

Var du stadig stresset om ting som venner og skolearbeid som barn med liten eller ingen støtte fra de voksne rundt deg? I så fall kan dette være grunnen til at du lider av eller vil lide av-serious sykdommer som hjertesykdom og kronisk lungesykdom. Per 2015 -rapport publisert i Yale sykepleier, Giftig stress i løpet av barndommen er assosiert med både fysiske og mentale problemer senere i livet.

25 Overforbruk av sosiale medier.

Avhengig av hvor gammel du er, har du kanskje ikke hatt sosiale medier som vokste opp-og hvis du ikke gjorde det, er det sannsynligvis en god ting. I følge en 2018 -studie publisert i tidsskriftet Naturkommunikasjon, Dagens ungdom bruker alt fra seks til ni timer om dagen på sosiale medier -plattformer som Instagram, Facebook og Snapchat. Og mens disse appene er underholdende, advarer studieforfatterne om at overdreven bruk av sosiale medier hos tenåringer kan gjøre dem mindre tålmodige, mer belønningsdrevne, mindre selvsikre og mer utsatt for psykiske helseproblemer gjennom resten av livet. Og for mer Facebook Faux Pas, her er 20 feil på sosiale medier du gjør.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!

Shutterstock