23 Tegn er du en negativ person, ifølge eksperter på mental helse

Selvfølgelig har vi alle våre dårlige dager-de når vi våkner i en forferdelig stemning, skvetter mot fremmede og røyker om hvor dårlig trafikk er. Og selv om det ikke er noe galt med en og annen "off" -dag, hvis denne typen negativ oppførsel gjentatte ganger manifesterer seg i uker eller måneder, er det en god sjanse for at det ikke bare er en dårlig humør-du er sannsynligvis en negativ person.

Saken er at negative mennesker ofte har vanskelig for å anerkjenne denne oppførselen i seg selv. Så vi har gitt litt hjelp ved å avrunde 23 subtile tegn som indikerer at du er en negativ person, ifølge rådgivere, psykologer og flere velværeeksperter. Hvis du er skyld i noen få av disse atferden, er det på tide å begynne å se den lyse siden.

1 Det eneste perspektivet du har er ditt eget.

Et godt tegn på at du er for negativt er at hver kommentar du hører, kjøres mentalt gjennom et filter der du spør deg selv: "Hva sier det om meg?""

Erin Wathen, av Erin Wathen Wellness, gir dette eksemplet: "Summer College Intern gir en uskyldig kommentar om at morgenpendelen er et mareritt i morges. Du knipser på dem, for i tankene dine har du pendlet inn i byen lenger enn de har vært i live, og de aner ikke hvordan det er å virkelig jobbe, eller hvordan det føles å måtte gjøre opp for tapt tid på grunn til trafikk.""

Wathen sier at dette "fremhever hvordan tankene dine holder poeng av tidligere opplevde glitter, selv mot været eller den lokale transittmyndigheten.""

2 sosiale medier understreker deg.

Hvis du hopper på Facebook, Twitter, Snapchat eller Instagram og ser de gode tidene andre har fått blodtemperaturen til å stige, kan du være litt for negativ. Wathen forklarer at sosiale medier kan stresse ut en negativ person som ser på ting i ytterligheter, forutsatt at andre nyter livet mer enn de er.

"Ingen har et perfekt Instagram -historieliv, så når vi tror at delene som får oss til å se på våre egne liv, venner og familie som ikke kule, morsomme eller posh nok, reduserer vi hva som er foran oss," sier Wathen. "Hvorfor kan ikke andre ferie i Sør -Frankrike? Det er ikke en refleksjon over deg med mindre du lar det bli en. Vi har null ide om hva som skjedde før eller etter at bildet ble tatt eller hva som virkelig foregår i andres liv, så slutt å besette. Det fremhever bare vår egen misnøye med vårt nåværende liv.""

3 Du følger ikke med på prosjekter.

Vi har alle den energibursten når du først starter et prosjekt eller hobby, men hvis du er en negativ person, har du sannsynligvis også en tendens til å la ting gå når det blir tøft, eller når noe bare krever mer vedvarende innsats enn deg tror du er i stand til. Negativ tenking kan føre deg til å fokusere på de ubehagelige aspektene ved et langsiktig prosjekt, i stedet for hvor tilfredsstillende det vil være når du fullfører det med hell.

"De fleste glemmer at suksess er et maraton, ikke en sprint," sier Darlene Corbett, forfatter av Slutt å frata verden av deg: en guide for å bli unstuck. ""Ekte suksess skal ikke være lett. Mange mislykkes fordi de mangler iherdighet.""

4 Du tror du er for gammel til alt.

Jada, det er noen ting vi ikke kan gjøre på 65 som vi kan gjøre på 25 (som å knuse et spill med ølpong, for eksempel). Men hvis uttrykket "Jeg er for gammel for det" dukker opp i ordforrådet ditt ofte, må du sannsynligvis sjekke negativiteten din.

"Så mange mennesker gir fra seg mulighetene sine av frykt, så de bruker unnskyldninger som dette," sier Corbett. "De fleste ønsker å leve veldig lange liv, men de må akseptere ideen om at formål eller mening er ensbetydende. Ellers vil de visne.""

5 fortiden dikterer fremtiden din.

Mer bredt påpeker Corbett at negative mennesker har en tendens til å begrense alternativene sine til hva de har gjort tidligere, i stedet for å åpne tankene for utvalget av muligheter som er tilgjengelige for dem.

"Denne ideen om at atferd og personlighet er statisk igjen er en falsk fortelling," sier hun. "Det er et feigt syn. Noen ting er lettere for andre avhengig av personlighetstype. Dermed kan det ta mer krefter. Når det er sagt, er alle i stand til å endre seg fordi det er rundt oss, internt og eksternt.""

6 seier betyr lite for deg.

En stor indikator på hvor negativ du er er hvordan du takler noe positivt. Så hvis du får en kampanje på jobb, la oss si, og tankene dine går umiddelbart til hvordan ekstraarbeidet kan være overveldende, eller hvis du finner ut at en venn besøker og begynner umiddelbart å bekymre deg for at du kanskje ikke kan underholde dem, det er det Ikke et godt tegn.

"Når vi opplever gode ting, kan vi bli engstelige for at vi kan miste dem eller at de er midlertidige," sier Julie Williamson, LPC, terapeut og grunnlegger av rikelig livsrådgivning ST. Louis, LLC. "Som et resultat ser vi etter hva som er galt eller ikke alt bra med disse tingene, slik at vi ikke risikerer å bli skuffet eller svikte hvis eller når de går bort. Dette er skadelig fordi vi aldri helt liker de gode tingene vi har i øyeblikkene vi har dem, noe som forsterker vårt negative verdensbilde.""

7 Du velger kamper med partneren din.

Hvert par har sine uenigheter om store og små spørsmål. Men hvis du finner ut at du og partneren din låser horn på daglig basis, og ofte setter du i gang uenighetene, kan du ha et negativitetsproblem.

En god tommelfingerregel kommer fra forholdspsykolog John Gottman, som fant ut at ekteskap varer når de positive-til-negative interaksjonene i et forhold er i gjennomsnitt omtrent 5 til 1. Når balansen skifter slik at du sier negative ting oftere enn positive, er det en oppskrift på elendighet og kanskje til og med skilsmisse.

8 "aldri" og "alltid" er dine favorittord.

Negative mennesker har en vane å se verden i alt-eller-ingenting. Når en venn ikke kan komme til brunsj, forteller du deg selv at de "alltid flak."Når et jobbintervju ikke fører til et tilbud, gjør du" aldri bra på intervjuer.""

"Når vi ser verden eller omstendighetene våre når det gjelder absolutter, etterlater det lite til ingen rom for noen unntak," sier Williamson. "Når unntak skjer, må vi finne en måte å forklare dem for å passe til vårt absolutistiske verdensbilde, ellers kan vi bli forvirrede og engstelige.""

9 Du vil helst bare ikke prøve enn å mislykkes.

Som ikke blir litt nervøs for mulighetene som følger med å sette inn innsats eller prøve noe nytt? Men hvis du ikke engang er villig til å prøve, er det noe å være bekymret for.

"Avslag til å prøve noe annet for å bringe positive endringer i livene våre er vanligvis forankret i frykt," sier Williamson. "Imidlertid, hvis vi aldri prøver noe nytt, blir vi sittende fast i de samme gamle mønstrene. Selv om vi prøver noe nytt og mislykkes, kan vi i det minste applaudere oss selv for å prøve og se etter leksjonene som skal læres av opplevelsene.""

10 du klager på arbeidet konstant.

Ingen jobb er selvfølgelig perfekt. Det kommer alltid til å være noe med 9-til-5 som ikke akkurat begår deg. Men hvis du finner ut at på slutten av dagen, mer om din jobb-din sjef, dine kolleger, ditt daglige ansvar-irriterte deg enn gjort deg spent på hva du gjorde, kan du ha et problem.

"En ansatt kan kontinuerlig klage fordi de ble tildelt et skifte som de hater," sier Emily Mendez, MS, om hvordan en negativ person oppfører seg. "Et annet eksempel klager kontinuerlig fordi du ble overført for en kampanje.""

11 du har en tendens til å bli sjalu lett.

Mendez påpeker også at negative mennesker har en tendens til å "klage fordi vennene deres ikke inkluderer dem ofte nok."Hvis du synes du blir kontrollerende om vennene dine eller føler deg sjalu på at de gjør ting uten deg, i stedet for å skylde på dem, ville du ha det bedre å stille deg selv disse to spørsmålene: Overdrivende ting i ditt eget sinn? Og hvorfor trenger du andre for å gi deg en følelse av egenverd, uansett?

12 Du kan ikke avvike fra rutinen din.

Det er en ting å ha en rutine du liker; Det er en annen å være så fast sittende i det at du er ukomfortabel med det daglige manuset. Ta for eksempel å foreta en omvei i løpet av morgenpendlingen Jacqueline Pirtle.

"Denne omkjøringen har fantastiske nye muligheter i vente for deg-lignende å finne en ny kaffebar eller en bokhandel som du ikke visste er i nærheten," sier hun. "Å bli sint betyr bare at du vil savne disse mulighetene. Velg snarere å holde seg fleksibel, positiv og åpne i disse ukjente situasjonene. Det åpner for opplevelsen av livet ditt.""

13 Du tar andres raseri personlig.

Vi har alle opplevd en sint sjef eller gjort noe for å forverre en annen person, enten en ektefelle eller en fremmed på gaten. Noen ganger er andres sinne berettiget, og noen ganger er det bare dem som leter etter noen å skylde på en råtten dag. Uansett, noen som er i vanen med å tenke negativt, vil ta dette sinne personlig.

"Ingen sinne handler noen gang om deg selv om det inkluderer deg," sier Pirtle. "Deres sinne er deres, som de føler mens de lever sin reise. Så la dem være på deres reise uten å dømme eller delta i det, og fokusere på følelsene dine, fordi det er der kraften din legger.""

14 Du overdriver feilene dine.

Hvis et lite øyeblikk av glemsomhet eller tilsyn på jobben har en tendens til å ballong i tankene dine til en stor skru opp eller bare ett tillegg til mønsteret ditt av feil, kan du være litt for negativ.

April selfert, PhD, gir eksemplet med å glemme kontortastene dine hjemme. "Det vil sannsynligvis være godartede forklaringer på hvorfor du var glemte, men hvis du vender mot det negative, kan det være mer sannsynlig at du tenker: 'Jeg er så dum! Jeg kan ikke tro at jeg glemte nøklene mine igjen! Jeg gjør alltid dette!'" hun sier.

15 Du tror det verste når venner flak.

Negative mennesker vil sannsynligvis se en liten sosial overtredelse som et stort problem. For eksempel, hvis en venn ikke dukker opp til et samvær eller returnerer telefonsamtalen din, i tankene dine, hater de deg eller ikke vil henge med lenger.

"Du tenker kanskje," ugh, hun blåser alltid folk av!'Eller' Jeg er sikker på at hun bare er sint fordi jeg ikke klarte å møte henne til lunsj i forrige uke, '"sier Selfert. "I virkeligheten er den vennens oppførsel tvetydig, og du vet egentlig ikke hva som forårsaket den. Hjernen vår beveger seg naturlig til det negative for å holde oss trygge mot fremtidige trusler, selv når det ikke er en virkelig trussel til stede.""

16 Telefonen din er iøynefallende stille.

Når det er sagt, hvis jul og nyttår kommer og går uten en eneste høytidsfest, kan du legitimt ha noe arbeid å gjøre med dine sosiale ferdigheter. Men det har mer å gjøre med å snu dine egne negative syn enn å skylde på vennene dine for å ha mistet interessen for å tilbringe tid med deg.

"De fleste er for høflige til å konfrontere deg om negativitet, men folk vil bare slutte å invitere deg til å henge med eller delta på fester," sier David Bennett, Relasjonsekspert og medeier av Double Trust Dating. "Hvis du merker at du ser ut til å alltid bli utelatt av ting, kan det være fordi forrige gang du dro til en fest, klaget du hele tiden.""

17 småprat er ikke din greie.

Vel, det er det du forteller deg selv i det minste. I virkeligheten er det imidlertid mer sannsynlig at din negative tenkning skaper hindringer i dine sosiale interaksjoner, noe som gjør det vanskelig for deg å åpne opp og engasjere deg med bekjente du nettopp møtte på en fest eller til og med kolleger du har kjent i årevis av mangel av selvtillit eller en over-seriøshet som gjør det vanskelig å glede seg over lys, stofffri smaken.

18 deg hat dans. 

Apropos ting som er lette og stofffritt, dans er et overraskende godt barometer for tankesettet ditt. Hvis du er i et bryllup eller en annen form for samling med musikk og en følelse av frykt overtar når du ser på dansegulvet, kan du ha et negativitetsproblem. Det er ikke at positive mennesker er gode dansere-de kan være verre dansere enn deg-det er at de ikke bryr seg. De vet å komme ut der og dans er bare en morsom, useriøs tid. En person som tenker negativt kan bare fokusere på hvor tåpelige de vil se ut, når det ærlig talt ikke er oppmerksom på dem.

19 Du feide ofte.

Det er en ting å komme inn i en tiff her eller der, men hvis du alltid Finn deg å kjempe eller krangle med noen, det er på tide å ta en titt på deg selv og din holdning. "De mest kronisk negative menneskene jeg kjenner er stadig i tvister med mennesker og organisasjoner i lokalsamfunnene sine, og på sosiale medier," sier Bennett. "De har så mange feider at de ikke kan holde dem rette. Noen av oss har ingen vi feider med, så hvis du bare uvennlige halvparten av sosiale medier, og alle naboene dine anser deg.""

20 du hater å forhandle.

Enten det er å gjøre saken for å øke eller prute over en telefonregning, krever en sunn forhandling en balanse mellom god tro, selvtillit og trøst med å møte et uforutsigbart resultat. Fordi de ser ting i svart og hvitt, er negative tenkere mye mer komfortable med å bli fortalt hvor mye noe er eller hvor mye de er verdt og enten aksepterer det eller aksepterer det grufullt. De er ukomfortable når de begge må strebe etter et positivt resultat mens de aksepterer at det ikke kan ikke panorere. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Du utsetter.

Dette kan virke ikke relatert til hvor negativt eller positivt du er, men ifølge utøvende trener James Pollard, "Utsettelse er ofte forankret i en dyp følelse av selvtillit, som er supernegativ.""

"Utsettelse er ikke en naturlig menneskelig egenskap," sier Pollard. "Vi var designet for haster. For mange år siden, hvis vi utsatte oss, spiste vi ikke. Vi savnet jakten. Vi savnet plantesesongen og savnet høsten hvis vi utsatte.""

22 søppelmat er din go-to.

Igjen, dette er noe du kanskje ikke antar er relatert til livssynet ditt, men det er en sterk forbindelse. Vi sier ikke at det å ha dessert etter middagen er forankret i negativitet, men heller å spise mat regelmessig vet du å være forferdelig for deg er.

I følge Pollard er det å ikke spise godt faktisk en type selvskading. Det er "forankret i en dårlig følelse av egenverd," sier han og er "spesielt farlig fordi mennesker som skader seg selv henger med andre som gjør det samme.""

23 Du kritt suksess opp til hell (eller tilkoblinger).

Hvis du har en vane å kritisere andres suksess med det faktum at de gikk på et godt college, har mye penger, kjenner de rette menneskene eller var heldige nok til å snuble inn i muligheten-noe, men at de jobbet hardt og skapte sin egen lykke til, så er sjansen stor for at du har et negativt syn. "Den negative personen vil se på suksessen som lykke til," forklarer Pollard. "Det positive, sunne individet vil se noens suksess som bevis på at han eller hun kan gjøre det også.""