23 kroppsspråk triks som vil tjene deg godt hele livet

Kroppsspråk er en utrolig viktig del av kommunikasjonen. Faktisk er det generelt akseptert at kroppsspråk muligens er mer viktig i kommunikasjonen enn hva du faktisk Si med studier som viser at handlingene dine utgjør 55 prosent av det du kommuniserer (kontra ordene dine, som bare utgjør 7). Og når handlinger ser ut til å snakke høyere enn ord, har vi samlet noen kroppsspråk triks som vil hjelpe deg med å esse ditt neste jobbintervju, spikre din neste presentasjon og score den andre datoen.

1 Ikke sug inn leppene dine.

Mange mennesker, når de er nervøse, har en dårlig vane å suge inn leppene til de ikke lenger er synlige. Som kroppsspråkekspert Janine Driver forklart i Huffington Post, Denne handlingen "sier [at] du holder noe tilbake," og den bør unngås under viktige samtaler.

2 Bruk hendene mens du snakker.

Regionen til hjernen som er viktig for tale er aktiv under å snakke så vel som gestikulering, og slik kroppsspråkekspert Carol Kinsey Goman har funnet ut at når klientene hennes kombinerer de to handlingene, "deres verbale innhold forbedres, er talen deres mindre nølende, og bruken av fyllstoffer avtar.""

3 Ikke gjem deg bak hendene.

Det er normalt å være nervøs under en første date eller et jobbintervju, men ikke la kroppsspråket ditt gi det bort. Og som dr. Nick Morgan, forfatter av Power Cues: Den subtile vitenskapen om ledende grupper, overtaler andre og maksimerer din personlige innvirkning, forklart til Business Insider, Noe av det verste å gjøre mens du snakker med noen er å legge hendene foran ansiktet ditt, da dette indikerer "nervøsitet, selvbevissthet, [og] introversjon generelt.""

4 Kryss armene dine, men bare hvis blant venner.

Et annet av sjåførens kroppsspråk triks er å bruke armkorset for å "hjelpe deg med å finne ut av et problem."Siden posituren fungerer begge sider av kroppen, aktiverer den begge sider av hjernen og rekrutterer dem i problemløsningsprosessen. Imidlertid advarer kroppsspråklige eksperten om ikke å bruke denne posituren i alle tilfeller-når man møter noen nye, blir den av som "standoffish.""

5 Hold håndflatene åpne.

I følge tidligere profesjonell pokerspiller og samtaleoptimaliseringskonsulent Nicolas Fradet, Å holde håndflatene åpne mens du snakker "Kommuniserer aksept, åpenhet og pålitelighet."Enten du holder en presentasjon foran kolleger eller prøver å gjøre noe med en nær venn, er denne gesten en flott måte å understreke at du er ekte. (Bare tenk på hvor ofte paven holder håndflatene åpen når han snakker!)

6 nikker og vipp hodet under samtaler.

Når noen andre snakker, vil du at kroppsspråket ditt skal kommunisere at du lytter oppmerksomt med din komplette og udelte oppmerksomhet. Og ifølge Goman er en måte å gjøre dette på under en samtale ved å "lene seg fremover, nikke og vippe hodet" -sans mobiltelefon, selvfølgelig. Det er enkelt, men likevel effektivt!

7 ta plass og ikke be om unnskyldning for det.

Vær høyt og stolt av å ta plass uansett hvor du går. Ved å kreve et romområde med en luft av selvtillit-enten det er i T-banen eller på kontoret, sender du et signal til de rundt deg at du er akkurat der du skal være.

8 Hold hendene synlige.

Når du har en viktig samtale, må du alltid være bevisst på hvor hendene dine er-og hvis du vil gjøre et godt inntrykk, må du sørge for at de aldri havner i lommene. "Å gjemme hendene dine, uavhengig av grunnen, får folk til å lure på om du har noe å skjule," åndelig rådgiver Davida Rappaport forklart til Mas.

9 Planter føttene dine fast på bakken.

Mens du står med føttene for nær hverandre, gir utseendet til å være sjenert, og holde føttene om en fot fra hverandre mot utover signaler selvtillit. Som kroppsspråkekspert Lillian Glass forklart til Business Insider: "En selvsikker person har bokstavelig talt to meter godt plantet på bakken. Du er mer balansert fysisk, og det viser mer selvtillit enn om beina krysses eller sammen.""

10 Hold kaffekoppen lav.

Når du har en samtale, må du aldri holde kaffekoppen-eller noen annen fysisk barriere foran ansiktet ditt. Generelt sett har folk som bruker fysiske gjenstander for å dekke ansiktene sine, sett på som mer usikre, så det er alltid bedre å holde gjenstander på midjenivå.

11 Oppretthold øyekontakt.

I alle typer sosiale situasjoner er riktig øyekontakt en essensiell del av å formidle tillit og tillit. Faktisk en studie publisert i tidsskriftet Personlighet og individuelle forskjeller fant at folk som snur ansiktet under samtalen har en tendens til å bli sett på som sjenerte, engstelige og mindre oppriktige, mens en annen gjennomgang publisert i Bilde og visjonsberegning konkluderte med at personer som opprettholder øyekontakt blir sett på som mer dominerende og utadvendte.

12 Ikke se på klokken.

Ikke se ned på klokken din eller oppe på klokka under samtalen. Folk legger merke til denne lille, men ikke-så-subtile gesten, som signaliserer at du føler at du har bedre, viktigere ting å gjøre enn å snakke med dem.

13 aldri slouch.

"Holdning utstråler ikke bare tillit og sier at du er til stede, men det forsterker din egen forbindelse til deg selv," Erica Hornthal, en dansebevegelsestapeut og klinisk rådgiver, forklart til Mas. "Med haken litt løftet, skuldrene ned og brystet åpnes, utstråler du selvtillit og positiv selvtillit til deg selv og til menneskene du kommer i kontakt med.""

14 adoptere et fast håndtrykk.

Ifølge en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology, Sterke håndtrykk og gode førsteinntrykk er sterkt korrelert. Spesielt blir de med sterke håndtrykk sett på som mer utadvendte og åpne, mens mennesker med svakere håndtrykk blir sett på som skurrer og mer nevrotisk.

15 Unngå uptalk.

Ja, vokale vaner, ifølge etiketteeksperter, faller inn under kroppsspråket. (Din stemme er En del av kroppen din, tross alt.) Med mindre du faktisk stiller et spørsmål, unngå den fryktede "uptalk" eller uttalende uttalelser med intonasjonen av et spørsmål. I følge en undersøkelse utført av kvantifisert kommunikasjon, kan du unødvendig heve stemmen din når du uttaler en uttalelse kan få deg til å komme av som ukomfortabel, og respondentene oppførte denne sære som en av deres vanligste irriterende stoffer.

16 Hold stemmen din sterk og glatt.

I henhold til den samme kvantifiserte kommunikasjonsanalysen av 120 taler, er mennesker tilknyttet "normale" stemmer-som vil si, stemmer som er sterke og glatt-klingende med positive egenskaper som suksess, intelligens og omgjengelighet. Som en generell tommelfingerregel, bør du ta sikte på å holde stemmen din lav og høy, slik at alle ordene dine blir ordentlig gitt med autoritet.

17 Hold ting interessant og oppegående.

Publikum kommer bare til å bli så energisk som du er, så det er viktig å "bruke bøyning og entusiasme i talen din," sa Glass til CNBC. "Ikke vær kjedelig eller monoton. Vis liv og bevegelse når du kommuniserer. Reagere når det er aktuelt.""

18 initiere håndtrykk.

Enten du er i et jobbintervju eller på en første date, er det ingen grunn til å vente på at den andre personen skal nå ut til et håndtrykk. Tvert imot, å være personen som initierer håndtrykket, får deg til å komme som selvsikker, både i deg selv og i den situasjonen som ligger foran.

19 utstråler selvtillit med håndstoppen.

Hva gjør Donald Trump, Kevin O'Leary, og George Soros har til felles? Bortsett fra at alle er milliardærer, blir alle tre mennene også konstant avbildet med hendene bratt, eller med fingrene spredt og presset sammen nesten som i bønn. Denne gesten er en indikasjon på selvtillit-og selv om du ikke føler alt det selvforsikrede, vil håndstårnet i det minste få det til å se ut som du gjør. Og for informasjon om hvordan Trump bruker hendene sine feil, Her er de 5 håndtrykkreglene som han bryter hver gang.

20 Ikke lek med håret ditt.

Å leke med håret ditt i tider med nervøsitet er en dårlig vane som er vanskelig å bryte, men det er i din beste interesse å gjøre det. Ikke bare er handlingen en distraksjon både for deg og personen du snakker med, men det kan også sakte skade håret ditt over tid. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Ikke se ned.

Hvis du vil gå turen til en leder, er det-da må du sørge for å ta store skritt og alltid gå med hodet høyt. Å gå med hodet ned er et tegn på usikkerhet, og folk kommer ikke til å sette troen på en leder som ikke engang kan tilsynelatende stole på seg selv.

22 streik en maktposisjon.

Popularisert av sosialpsykolog Amy Cuddy, En "maktposisjon" er enhver positur som tidligere er adoptert av en mektig person som tjener til å øke selvtilliten. Som hun forklarte: "Body-mind-tilnærminger som makt som poserer, er avhengige av kroppen, som har en mer primitiv og direkte kobling til sinnet, for å fortelle deg at du er trygg."En av Cuddys mest berømte positurer for suksess er Wonder Woman Power Pose, som innebærer å stå med føttene spredt fra hverandre, hendene dine på hoftene og haken vippet oppover (a la, Beyoncé her).

23 Ikke glem å smile!

Ikke bare gjør smilende personen du kommuniserer mer komfortabel med, men det er også bra for deg, ifølge en studie publisert i Academy of Management Journal. Det er klart at smiling gjennom arbeidsdagen kan forbedre humøret ditt og gjøre deg mer fokusert på arbeidet ditt i tillegg til å gjøre deg mer sympatisk, så ikke glem å si ost!