22 hemmeligheter ekteskapsrådgivere ønsker at du visste

Ekteskapsrådgivere kan være en stor hjelp for par som går gjennom utfordringer. Men det er noen ting de skulle ønske du visste før du noen gang tråkket foten på kontoret deres. Det er mange myter der ute-om både ekteskap og ekteskapsrådgivning-som kan forhindre at du får mest mulig ut av øktene dine. Så det er best å få litt utdanning og gjøre litt arbeid før du begynner å se en profesjonell. Med det i bakhodet, her er noen av hemmelighetene som ekteskapsrådgivere ønsker at du visste. Hvis du har følgende ting i tankene, vil du være langt foran kurven i rådgivning.

1 Det er ikke noe slikt som å være "riktig" i ekteskapet.

I ekteskapet er det sjelden en rettighet og en feil fest-det er bare to forskjellige perspektiver, forklarer Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, grunnlegger av ekteskapsrestaureringsprosjektet.

"Dette betyr ikke at synspunktet ditt er ugyldig; det betyr å akseptere at deres synspunkt også er gyldig," sier han. "Å hedre hverandres forskjeller er det som får forhold til å fungere.""

2 Forstå partnerens eksplosivitet.

Når partneren din har en "intens reaksjon" på noe, sier Slatkin å prøve å gjenkjenne roten til situasjonen og ikke ta den personlig. "Bare ha litt medfølelse, vent til ting roer seg, og debrief," foreslår han.

3 Lytting fører til forståelse.

Det er tider i et forhold der hver ektefelle føles som den andre er på en helt annen planet, og "du kan bare ikke se ut til å forstå hvor han/hun kommer fra," sier Slatkin.

I stedet for å avfeie din betydningsfulle andres bekymringer, kan du imidlertid lytte dypt til det de sier. "Sannheten er at hvis du lytter lenge nok, er det fornuftig," forklarer Slatkin. "Hvis du blir nysgjerrig nok til å utforske hvor ektefellen din kommer fra, vil du oppdage betydningen av hva han/hun virkelig sier.""

4 Se konflikt som en mulighet for vekst.

"Strid i et forhold er aldri hyggelig," sier Slatkin. "Men når du innser at konflikt er vekst som prøver å skje, kan du se på det som en mulighet.""

Områder med gjentatt konflikt er også de der du og din ektefelle fortsatt har muligheten til å lære og utdype forholdet ditt. Slatkin oppfordrer par til å "slutte å være defensiv og se hva du kan gjøre for å endre.""

5 Kjærlighet må vises, ikke bare følt.

Kjærlighet er ikke bare en følelse, det er også en handling, sier Slatkin. "Å elske ektefellen din er å utføre 'kjærlige' handlinger og er ikke begrenset til en følelse," forklarer han.

Selv om du ikke føler deg "forelsket" som du en gang gjorde, er det ingen grunn til å slutte å "elske" ektefellen din. I tillegg til å oppfylle løftene dine, kan det å gjøre det bare reignitere en nedtonet gnist. "Selve å gi kan vekke de sovende følelsene," forklarer Slatkin igjen.

6 godhet er nøkkelen til et sunt ekteskap.

Det er mange følelser som ligger til grunn for et sunt ekteskap, men vennlighet er det viktigste, sier Heidi McBain, MA, LMFT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og forfatter av Store livsendringer.

Vennlighet kan faktisk bidra til å lindre andre negative følelser også. "Å vise vennlighet overfor partneren din, deg selv, barna og storfamilien din kan ta mye av negativiteten og stresset ut av forholdene dine," forklarer hun.

7 Fokuser på følelser i stedet for hendelser.

Ofte kommer ektefeller i kamper om hvem som sa eller gjorde hva. Men det er best å unngå den typen krangler, og i stedet fokusere på det som plager hver av dere, sier Raffi Bilek, LCSW-C, ekteskapsterapeut ved Baltimore Therapy Center.

"Med mindre du har en video eller lydopptak av samtalen, vil du aldri kunne bestemme hva som faktisk skjedde-og hemmeligheten er at du ikke trenger det," sier han.

I stedet foreslår Bilek par "stille inn hva som plager partneren din og tilbyr validering og empati."Når det skjer, vil du kunne gå videre fra det, selv uten å komme til bunns i det.

8 Feir hverandres suksesser.

En ofte oversett ingrediens til et vellykket ekteskap feirer hverandres suksesser, sier Jared Heathman, MD, en praktiserende psykiater ved din familiepsykiater.

Folk krever "konstant støtte og oppløftende," sier han. Og feirer ektefellens seire-big eller små- "demonstrerer støtte for hverandre.""

9 Tenk på at argumenter er resultatet av misforståelser.

"Kampene begynner vanligvis med feilkommunikasjon av meldinger eller tolkningsintensjon," forklarer Heathman. "Å kunne sette seg ned og stille avklarende spørsmål om hva partneren din sier kan faktisk løse de fleste tvister.""

10 Ikke gjør karakterangrep.

"Hvis enhver misforståelse er full av å rope og skrike på hver med angrep mot karakter, er det svært usannsynlig at partneren din vil høre på deg eller til og med være villig til å prøve å finne en løsning," forklarer Heathman.

Og hvis du ikke kan lytte og være løsningsorientert, er ekteskapet ditt dessverre på et dårlig sted.

11 Se kraften i tilgivelse.

"Å holde et nag forhindrer tilgivelse og kan til slutt avslutte forholdet ditt," sier Heathman. Og fordi vi alle gjør feil fra tid til annen, er tilgivelse nødvendig for å gå videre og forbli sammen.

12 Ikke bruk trusselen om skilsmisse som motivasjon for terapi.

Christina Previte, Esq., En skilsmisseadvokat ved NJ -skilsmisseløsninger, sier at hun har sett for mange situasjoner der den ene ektefellen nekter å se en rådgiver til den andre tjener dem med skilsmissepapirer. Men på det tidspunktet, "Det er for sent," sier hun.

"Det beste rådet jeg kan gi er å ikke vente for lenge med å gå til ekteskapsrådgivning," sier Previte. "Du kan ikke vente til ekteskapet er utenfor reparasjon for å prøve å fikse det.""

13 Ikke forvent at en rådgiver skal "redde" ekteskapet ditt.

Hvis du tror at en ekteskapsrådgiver på magisk vis vil løse forholdsproblemene dine, er du i en stor overraskelse, sier John Wilder, En ekteskapstrener og forfatter av Sexopplæring for voksne. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Par trenger å gå inn i prosessen som er motivert for å få den til å fungere. Selv om en rådgiver kan være en stor hjelp, kan ingen løse forholdsproblemene dine, men du.

14 Ikke skriv inn rådgivning bare for å si: "Jeg prøvde.""

Ekteskapsrådgivere er der for å få ekteskapet ditt til å fungere. Dessverre er mange par ikke der av samme grunn. Altfor ofte går et par til terapi bare for å si at de "prøvde."Men i virkeligheten gjorde de det ikke.

Hvis du ikke skal gjøre det vanskelige arbeidet for å koble deg på nytt med ektefellen din, ikke kast bort tid og penger ved å gå til rådgivning.

15 Ikke alle ekteskap er verdt å spare.

Lytt til tarmen din. Hvis du har lyst til å forsone deg med partneren din nå, vil du føre til et nytt tiår med et uoppfylt ekteskap, kan det ikke være verdt det å holde det i gang.

Tross alt er det å spare et ekteskap hardt arbeid, og at energi bare skal brukes hvis du er sikker på at forholdet er for deg.

16 Fysiske overgrep bør behandles av politiet, ikke rådgivere.

Spousal misbruk er en forbrytelse, ikke en "grov lapp."Hvis ektefellen din er fysisk voldelig, bør du snakke med politiet, ikke en terapeut. Hvis du finner deg selv å prøve å forene deg med en partner som er voldelig, setter du deg selv i fare og misbruker rådgivningsopplevelsen.

Hvis du er i denne situasjonen, kan du ringe National Domestic Violence Hotline på 1–800−799−7233.

17 ekteskapsrådgivning varer kortere enn individuell terapi.

Du kan tro at fordi det er to personer i stedet for en, ville ekteskapsrådgivning fortsette lenger enn individuell terapi. Imidlertid er det motsatte tilfellet.

I følge American Association for Marriage and Family Therapy går par i terapi i omtrent 11 økter i gjennomsnitt, sammenlignet med 15 til 20 økter enkeltpersoner vanligvis gjør. Så hvis det er tidsforpliktelsen som hindrer deg i å se en rådgiver, er det ikke en gyldig unnskyldning.

18 Vellykket rådgivning kan ende i skilsmisse.

De fleste antar at en vellykket anfall av ekteskapsrådgivning vil ende i et lykkelig ekteskap. Noen ganger vil imidlertid et vellykket behandlingsforløp faktisk overbevise deltakerne om at de skal skilles.

Målet med terapi er klarhet og forståelse og fred med løsningen. For noen par går det deres separate veier.

19 Tenk på hvordan du kommuniserer med deg selv, ikke bare med partneren din.

Å være en god kommunikator betyr ikke bare å lære å verbalisere følelsene dine for partneren din. Det er også å forstå disse følelsene selv Tina f. Tessina, PhD., en lisensiert psykoterapeut og forfatter av Det ender med deg."Terapi vil hjelpe deg å lære ferdighetene du trenger for å forbedre både ekstern og intern kommunikasjon," sier hun.

Faktum er at før du kan fortelle din kjære hvordan du føler deg, må du sette pris på det selv.

20 Ingenting er utenfor bordet i ekteskapet.

Når det gjelder ekteskap, "er ikke noe tema utenfor grensene," sier Tessina. Det betyr at når du kommer i terapi, bør du være klar til å diskutere alt ektefellen din får opp, uansett hvor ubehagelig det kan være.

"Uansett hva du ikke har klart å snakke om, vil terapeuten skape et trygt sted for deg å høre og bli hørt," sier hun.

21 Start rådgivning når ting går relativt bra.

Ekteskapsrådgivning fungerer best jo før du starter det, før problemer begynner å fester, sier Tessina.

Det er også billigere på den måten. "Jo tidligere du går inn, jo raskere kan du få problemet løst, og jo mindre vil det koste," legger hun til.

22 Lykke er målet.

Selv om par kan ha forskjellige mål når det gjelder ekteskapsrådgivning, er lykke den ultimate, sier Tessina.

"Terapi kan hjelpe deg med å forstå dine underliggende motiver og ønsker og lære deg hvordan du kan være ditt beste, mest oppfylte og lykkeligste jeg," sier hun.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!