21 måter å være en mer gjennomtenkt ektefelle på, ifølge eksperter på

Alle vet at nøkkelen til et lykkelig og sunt ekteskap er god kommunikasjon. Men noen ganger handler det ikke bare om å stemme dine ønsker og behov, og lytte til partneren din også. Å være en mer gjennomtenkt ektefelle betyr også å ikke vente på å bli bedt om å gjøre noe, men bare forutse det og gjøre det i stedet. Det er det du gjør for partneren din uten å bli bedt om som kan utgjøre hele forskjellen, enten det betyr å komplimentere en ny hårklipp før de nevner det eller overrasker dem med noe de har uttrykt interesse for. Usikker på hvor du skal begynne å være mer gjennomtenkt? Vi har konsultert ekspertene-ekteskapeterapeuter, psykologer og mer om noen effektive måter å begynne å være en bedre ektefelle i dag!

1 sjekk inn med dem.

Du bør vite hvordan partneren din føler hver eneste dag. Og hvis du ikke gjør det, bør du spørre dem. Emily Souder, En lisensiert terapeut fra Maryland, oppfordrer ektefeller til å spørre hverandre "hvordan ting går" og "hvordan du kan elske dem bedre."Souder påpeker at forhold påvirkes av hva som skjer utenfor ekteskapet, for å ta deg tid til å sjekke inn med partneren din kan hjelpe deg å forstå dem bedre, og på sin side koble til dem bedre.

2 Vær oppmerksom og lytt.

Noen mennesker har problemer med å uttrykke det som virkelig er viktig for dem. Men hvis du vil være mer hjelpsom og gjennomtenkt, fokuserer du på partnerens oppførsel, så vel som hva de sier. På den måten kan du finpusse hva de virkelig prøver å kommunisere med deg, sier Vanessa Watson-Hill, Eier av å bo i andre omgang, hennes terapipraksis i Montclair, New Jersey.

"For å være en stor partner, er viktigheten av å ta hensyn og legge merke til når partneren din prøver å koble til," sier Watson-Hill. "Hvis noen ikke klarer å legge merke til hva som er viktig for partneren deres, vil det forholdet oppleve vanskeligheter.""

3 La dem få vite at du tenker på dem.

Det er lett å bli sidesporet av ansvaret i hverdagen vår, men det er avgjørende å sørge for at du ikke legger partneren din på bakbrenneren. Klinisk psykolog Beverly f. Palmer, PhD, tidligere fortalt Beste livet, Du kan være en mer gjennomtenkt partner ved å ta noen sekunder ut av dagen for å "la partneren din vite at du tenker på dem og setter dem først i tankene dine."En enkel" Jeg tenker på deg "-teksten lar ektefellen din vite at de er elsket og verdsatt.

4 Planlegg en tur.

Hvis partneren din er stresset eller føler seg nede, planlegger du en tur du vet at de vil glede seg over-enten det er en langhelg på en B&B eller en dagstur til deres favoritt fotturspunkt kan bare være akkurat det dere begge trenger.

"Med alt stresset som alle står overfor på daglig basis, bør reiser alltid være et must," sier Simon Hansen, Grunnlegger av Family Travel Planet. "Dette lar deg gjøre opp for tapte middager og datakvelder og være en bedre person for partneren din.""

5 Ta øyekontakt.

Å ta øyekontakt med partneren din på daglig basis kan bidra til å holde forholdet ditt sterkt og trygt. Som Carly Claney, PhD, en lisensiert klinisk psykolog fra Seattle, fortalt tidligere Beste livet, Øyekontakt er "en demonstrasjon av ekte tilknytning."Å se ektefellen din i øynene sier så mye før noen av dere til og med må snakke. "Det kan kommunisere 'Jeg er her," jeg lytter, "Jeg er tilgjengelig," og "du er viktig," forklarte Claney.

6 Åpne døren.

Over tid kan det virke som om du ikke trenger å opprettholde de små godhetens handlinger i et forhold. Men i virkeligheten, uansett hvor lenge et par har vært sammen, utgjør små gester en stor forskjell og gjør deg til en mye mer gjennomtenkt ektefelle.

For eksempel, Carol Gee, forfatter av Tilfeldige notater (om livet, "ting" og til slutt lære å puste ut), tidligere fortalt Beste livet, "Uansett hvor lenge vi har vært gift, får mannen min som holder dører åpne for meg [fremdeles] meg til å føle meg spesiell.""

7 Overrask dem med mat.

Det er sant hva de sier: mat kan være den raskeste veien til en persons hjerte. Hvorfor? Fordi, som terapeut Susan Pease Gadoua forklart til HuffPost I 2019 pleier "maten og hjelper folk til å føle seg tilkoblet.""

"[Når] du går ut av din måte å ta med deg en spesiell mat du vet at de vil elske, er det en fantastisk måte å sette 'I Love You' til handling," sier Gadoua. "Hvis favorittmaten er et måltid som du lager-Rother enn, for eksempel, en halvliter Häagen Dazs-You vil utvilsomt få enda flere poeng.""

8 spis sammen (og sans telefoner).

I følge Gee er en annen nøkkel til å holde kontakten dele minst ett enhetsfritt måltid med partneren din hver dag. "Vi har alltid prøvd å spise minst ett måltid sammen daglig," fortalte hun Beste livet. "Som et arbeidspar med forskjellige arbeidstid er det vanligvis middag. Ikke bare liker vi et måltid sammen, men vi bruker også denne tiden til å snakke om dagen vår.""

9 Gi dem komplimenter.

Det er lett å anta at ektefellen din vet hvor flott du synes de er-sammen, du giftet deg med dem! Men det gjør aldri vondt å bli påminnet om alle måtene noen elsker deg. Gå ut av din måte å være mer gjennomtenkt og komplimentere partneren din ofte og ut av det blå. Ikke bare vil det få dem til å føle seg mer elsket, men en studie fra 2012 publisert i tidsskriftet PLoS One fant også ut at mottak av komplimenter hjelper folk å prestere bedre i hverdagsoppgaver og ansvar.

10 si "Takk.""

Noen ganger kan vi tenke at takknemligheten vi føler er underforstått eller forstått av våre partnere. Dessverre er det ikke alltid tilfelle, og det er grunnen til at du faktisk sier "takk" til partneren din er viktig når du tror de allerede vet hvor mye du setter pris på hva de gjør.

"Bare å vise enkel takknemlighet kan gå langt," sier Michelle Morton, En gründer, kone og mor. "Vi tar alle ting for gitt, og ektefellene våre er en av disse tingene. Det er enkelt å gjøre, spesielt på daglig basis, men vi må gå tilbake og huske ... alle vil føle seg elsket og verdsatt.""

11 Si "Beklager.""

Hvert par kjemper, men ikke alle ektefelle vet hvordan de skal be om unnskyldning. For at et forhold skal fungere, er det viktig å vite når du tar feil og å erkjenne at i form av en unnskyldning at partneren din ikke trengte å trekke ut av deg.

"[A] lykkelig ektepar er et som i mitt estimering-har vært gjennom mye, har kjempet nok ganger, og nå allerede vet nok til å be om unnskyldning til hverandre," helse- og velværeekspert Caleb Backe fortalte Farlig i 2019.

12 Si "Jeg elsker deg.""

En annen setning Partneren din skal høre fra deg ofte og uoppfordret? "Jeg elsker deg."Det er ikke nok å bare føle kjærlighet for partneren din, de må faktisk høre deg si det.

"Når ektefeller sier 'Jeg elsker deg', sier de at de verdsetter både ektefellen og ekteskapet deres," Ili River-Walter, lisensiert ekteskapsterapeut, fortalt Martha Stewart bryllup i 2019. "Mens tolkningen og viktigheten av meldingen er spesifikk for hvert enkelt og hvert ekteskap, generelt, og sier 'Jeg elsker deg', understreker omsorg og engasjement.""

13 Skriv dem en kjærlighetsnotat.

Selv om det er viktig å vokalisere til partneren din at du elsker dem, og sier at det for ofte kan vanne sin meningsfullhet over tid, bemerker Morton. For å forhindre at det skjer, anbefaler hun å blande det opp og av og til formidle budskapet i form av en kjærlighetsnotat. Det er en enkel og gjennomtenkt gest som vil gå langt med ektefellen din.

14 Hold hånden.

Å holde hender kan virke som en visning av kjærlighet som ikke har så mye vekt, men det kan faktisk bety ganske mye for partneren din. Som Joshua Klapow, en klinisk psykolog, fortalt Elite daglig I 2019 er "Connecting of Hands, som mennesker, vår første linje med intim berøring."I forhold" er det å holde hender som frontlinjen med å kommunisere følelser fysisk, "og lar partneren din vite at du bryr deg om dem på en måte som de kan føle både følelsesmessig og fysisk.

15 Gi dem en rygggni.

En annen måte å forbedre den fysiske forbindelsen med ditt partner-beond sex, selvfølgelig-gir dem en ryggen når de ser slitne ut eller stresset. Å gjøre denne gjennomtenkte gesten kan skape en type fysisk intimitet som er like kraftig og viktig som den som ble etablert under sex.

"Det viser at du vil at de skal føle seg komfortable, slappe av og vise din støtte til hva de gjør," Grace Lee, grunnlegger av en god første date, fortalt Elite daglig i 2018. "Du ber dem ikke stoppe alt, men snarere møter du dem i deres miljø.""

16 kyss dem godnatt.

Par som har stått tidens prøve på. Som Joyce Smith Spears, som har vært gift med mannen sin i mer enn 60 år, fortalt Sørlig levende, "Kyss alltid hverandre godnatt fordi dere aldri vet hva morgendagen kan bringe.""

17 Gi dem plass.

"Space" kan være et lastet ord når det gjelder forhold, men alle i et langvarig ekteskap vet at å gi partneren din sin egen tid er nøkkelen til å få ting til å fungere. Som relasjonsekspert Susan vinter fortalte Mas I 2019, hvis du kan fortelle at partneren din trenger plass, bør du være gjennomtenkt og foreslå at de tar litt tid for seg selv. "Hver enkelt har sitt eget behov for privat tid," sier hun. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

18 Gjør en oppgave for dem.

Forhold er ikke alltid 50/50. Hvis du merker at partneren din føler seg altfor stresset eller overarbeidet, gjør du mer hjemme ved å ta noe av oppgavelisten. For eksempel, hvis de normalt gjør vaskeriet, gi dem en pause den uken og gjør det for dem. "Å ta noe av hverandres plate viser at du setter pris på partnerens harde arbeid og ønsker å hjelpe dem og gi dem tid til å slappe av etter en hard dag," forholdsekspert Vikki Ziegler fortalte Farlig i 2018.

19 Snakk om fremtiden.

Det kan virke unødvendig hvis du har vært gift i årevis, men å snakke med partneren din om fremtiden gjør det klart at du ser dem i det, og at du bryr deg om hvordan de vil at den også skal se ut. "En ting som vellykkede forhold alle har til felles, er at parene i dem lager planer for fremtiden, både nær og langsiktig," Barton Goldsmith, PhD, skrev for Psykologi i dag i 2013. "Å lage planer bygger et bånd og en sterkere følelse av sikkerhet i våre hjerter.""

20 Gi dem blomster.

Klisjé som det kan være, overraskende partneren din med en blomsterbukett kan gjøre dagen sin. En studie fra 2005 publisert i tidsskriftet Evolusjonær psykologi fant ut at blomster øyeblikkelig kan endre en persons humør og holde dem lykkeligere lenger. Hei, det er en grunn til at alle ridderlige karakterer gjør det i romantiske filmer.

21 Unngå å holde poeng.

Når du føler deg usikker i forholdet ditt, kan du være opptatt av å holde poeng, jeg.e. Hvis du gjør noe for partneren din, forventer du noe med like mål i retur. Men hvis du er i et sunt og lykkelig forhold, har du en tendens til å være mer gjennomtenkt og sjenerøs uten noen forventning.

"Når et forhold føles trygt, er det lett å ønske å tilby mer enn din rettferdige andel av oppgaver eller gjennomtenkte gester for å vise din kjærlighet til partneren din," parterapeut Kari Carroll fortalte HuffPost i 2019. "Enten det.""