20 måter mobiltelefonen din skader helsen din

Å eie en mobiltelefon er et faktum i livet for de fleste av oss, men bekvemmeligheten av å ha en verden av informasjon til fingerspissene kommer til en pris. Vi jobber etter at vi er ferdige med å jobbe. Vi kan nås døgnet rundt. Noen ganger virker det som om vi alltid er på vakt. Og iPhone er ikke bare å oversvømme deg med e-post etter arbeid fra jobb. Det har også negative effekter på helsen din.

Så mye som en smarttelefon er en flott måte å holde livet organisert og på sporet, har smarttelefoner også blitt knyttet til humør og søvnproblemer av forskere ved University of Gøteborg. Og moroa stopper ikke der. Telefonen din kan også ødelegge for din fysiske helse på mange måter også. De gode nyhetene? De 50 geniale triksene for å forbedre livet ditt kan fremdeles bidra til å motvirke de negative effektene av din teknologiske avhengighet.

1 teknisk hals

Vekten på hodet ditt som ser ned på telefonskjermen hele dagen kan legge mye trykk på nakken og ryggraden og føre til en tilstand som kalles teknisk hals. For mer informasjon om denne uheldige sykdommen, sjekk ut hva som er teknisk hals og har du det?

2 vektøkning

Nå vet du sikkert at det blå lyset som sprenger ut av telefonskjermen din kan forstyrre søvnen din. Imidlertid er du kanskje ikke klar over at forskere ved University of Granada i Spania har koblet søvnforstyrrelser som de som er forårsaket av telefonen din til overvekt og diabetes. Disse forstyrrelsene forhindrer kroppen din i å produsere ghrelin og leptin, to sulthormoner som hjelper deg å regulere appetitten i løpet av dine våkne timer. Og det er ikke bare å se på telefonen din før du sovner som forårsaker disse forstyrrelsene-alt lyset telefonen din avgir mens du sover, enten det er fra et varsel eller klokken på skjermen, kan rote med hormonene kroppen din trenger å produsere mens du sover. Så før du treffer høyet, må du slå av telefonen og sørge for at du vet at de 20 nattvanene garantert hjelper deg å sove bedre.
WordPress/WP-Admin/

3 forkortet oppmerksomhetsspenn

Digital multitasking kan virke effektiv, men det kan gjøre oss mindre fokuserte på lang sikt. En studie fra Microsoft viste at det gjennomsnittlige oppmerksomhetsspennet til deltakerne bare var åtte sekunder. En gullfisk har en oppmerksomhetsspenn på ni sekunder. Dette forkortede oppmerksomhetsspennet er en ny utvikling, og den er mer uttalt hos mennesker som er "tunge flerskjermere."I år 2000, før bruk av smarttelefoner, kunne mennesker ta hensyn til noe i 12 sekunder. Hvis du føler at tankene dine ikke er så skarpt som det en gang var, stjeler disse 16 mentale helsehemmelighetene til kjente genier.

4 Endre strukturen i hjernen din

I tillegg til å forkorte oppmerksomhetsspennet, kan media multitasking endre den fysiske strukturen i hjernen din, forskning publisert i PLoS One antyder. Personer som driver med en større mengde medier multitasking hadde faktisk mindre gråstofftetthet i den fremre cingulate cortex-delen av hjernen, noe som er knyttet til redusert kognitiv kontroll og sosioemosjonell regulering.

5 Endrer måten du tenker på

Ikke bare kan for mye skjermtid endre strukturen i hjernen din, det kan også endre måten du tenker. Forskere fra Dartmouth sammenlignet takeawayene som leste fysiske bøker fikk fra en passasje mot de av folk som leste på skjermer, og de fant ut at folk som leser på en skjerm ikke var like gode til å gjenkjenne abstrakte konsepter i passasjene de leste.

6 forårsaker bilulykker

Mobiltelefoner er involvert i 27% av bilulykker i USA, ifølge National Safety Council. Og måtene en bilulykke kan rote med helsen din, forutsatt at du overlever, er for nesten for mange til å liste opp.

7 Gjør deg passiv

Størrelsen på telefonen din kan påvirke hvor selvsikker du er, ifølge forskning fra Harvard Business School. Personer som brukte mindre enheter i studien fortsatte å vente i setet for at en forsker skulle komme tilbake til dem, i stedet for å gå til resepsjonen og få dem som instruert. Folk som bruker større elektroniske enheter tok en mer selvsikker tilnærming. Og dessverre er den dårlige holdningen forårsaket av å klippe over små elektroniske enheter bare en av 15 daglige vaner som dreper selvtilliten din.

8 SMS -tommelen

Først ga telefonen deg teknisk hals, og nå gir den deg sms -tommel, en repeterende stressskade forårsaket av for mye teksting. Smarttelefoner er ikke spesielt ergonomiske, og overforbruk kan man føre til at du har vondt i tommelen som kan gjøre deg mindre dextrous, i det minste foreløpig. Heldigvis trenger tommelen bare hvile for å komme deg, så hvis du finner din verkende, legg telefonen bort og vurder en av de 50 beste måtene å slappe av med partneren din i stedet.

9 raner deg av empati

Barn i disse dager har ikke så mye empati som de pleide å. En studie utført ved University of Michigan fant at studenter fra dette tiåret er 40 prosent mindre empatiske enn studenter var for 30 år siden. Årsaken til dette bratte fallet i empati antas å være en kombinasjon av eksponering for flere medier og sosiale medier, som vi alle alle bærer rundt i lommene hele tiden.

10 blir truffet av en bil

Å kjøre med telefonen i hånden din er ikke den eneste måten du setter deg selv i fare på veiene. En studie publisert i Journal of Community Health Det observerte 21 760 fotgjengere i fem travle kryss på Manhattan fant at halvparten av menneskene som krysset til tross for et ikke -gangsignal, hadde på seg hodetelefoner, snakket i telefonen eller så på en elektronisk enhet. Så telefoner gjør mer enn å gjøre folk til farlige sjåfører: de gjør også folk til farlige fotgjengere.

11 Angst

Til tross for at du er den tingen som holder deg koblet til hele vennekretsen din, kan telefonen forårsake deg sosial angst. For mange kan denne angsten være et resultat av å føle behov for å svare umiddelbart på hver tekst, e -post eller varsel du får. Men underlig nok, ved å bruke telefonen av profesjonelle grunner forårsaket ikke økt stress. Kjekt å vite at telefonen din bare forstyrrer tingene som faktisk betyr noe!

12 smarttelefonblindhet

I tillegg til å rote med søvnsyklusen din, kan det å se på telefonen i sengen også forårsake midlertidig blindhet. Hvis du ligger på din side i mørket og ser på telefonen din med det ene øyet, kan du gå midlertidig blind. Det er sannsynligvis en god idé å slutte å ta telefonen til sengs.

13 albue med mobiltelefon

Hvis du bruker telefonen din til å kommunisere muntlig i stedet for via tekst, kan du bli skånet for sms -tommel, men du kan i stedet lide "mobiltelefonalbue," aka Cubital Tunnelsyndrom. Behandlingen inkluderer å bytte telefonen til den andre armen, ved hjelp av et headset, eller enda bedre, å legge telefonen ned fra tid til annen.

14 Spre superbugs

Du tar telefonen med deg overalt-kjøkkenet, soverommet, bad-så det skal ikke komme som noen overraskelse at tingen er dekket av bakterier. Og så legger du det på ansiktet ditt. Overraskende nok kan dette være en dårlig idé-superbug MRSA er tross alt funnet på mobiltelefoner. Og selv om det ikke er MRSA på telefonen din, er det definitivt noen andre ikke-S0-hyggelige bakterier som kryper rundt på den tingen.

15 øyestamme

Du kan ganske enkelt unngå midlertidig blindhet i det ene øyet fra telefonen din, men øyestamme er en annen sak helt. Mellom tiden du bruker på å se på en datamaskin og tiden du bruker på å stirre på telefonen, er det ganske sannsynlig at du anstrenger øynene på ganske regelmessig basis.

16 Occipital Neuralgi

Å hele tiden se ned på telefonen din kan gi deg teknisk hals, men det kan også føre til en smertefull tilstand som kalles occipital neuralgi, som er forårsaket når occipital nervene ved bunnen av nakken blir komprimert fra å se ned hele tiden, og forårsake forferdelig hodepine. De gode nyhetene? Hodepinen kan herdes. Den dårlige nyheten? Det krever mange injeksjoner, så vær oppmerksom på holdningen din.

17 hørselsskader

Å koble hodetelefoner i ørene og sprenge noen melodier fra telefonen din er en flott måte å blokkere lydens lyd på pendelhjemmet ditt. Dessverre er det også en flott måte å skade hørselen permanent. Når det er mulig, kan du motstå den trangen til å vende ting til 11. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

18 distraherte leger

Du vil gjerne forestille deg at leger sms mens du ikke skjer, men det er dessverre veldig mye en ting. Flere leger har blitt fanget i operasjonsrommet som sms ut folk mens de er på jobben. Og selv om de ikke er sms, blander de fortsatt kimholdige telefoner og angivelig sterile miljøer.

19 Økt risiko for selvmord

I tenåringer hadde 48 prosent av de som så på telefonen sin i mer enn fem timer hver dag vurdert selvmord eller til og med planla å drepe seg selv. Det er vanskelig å tenke på en bedre måte å fremheve behovet for å begrense tiden du bruker på telefonen din.

20 Avhengighet

Det er fullt mulig å bli avhengig av mobiltelefonen din. Tilbaketrekking av smarttelefoner kan forårsake fysiske symptomer som angst, søvnløshet og depresjon. Det øker faktisk produksjonen av stresshormonet kortisol også, noe som er hjerte-giftig. Kanskje det verste med alle måtene telefonen din skader helsen din, er at det er så vanskelig å slutte. Heldigvis er det håp. Hvis du tror du har et problem, kan du oppdage 11 måter å erobre smarttelefonavhengigheten.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!