20 Telltale tegn på at du har en midtlivskrise

Det er den gamle klisjéen rundt å kjøpe en ny sportsbil under en midtlivskrise. Dessverre (eller kanskje det er til det beste), ikke alle av oss har penger til å blåse på en skinnende ny konvertibel-men mange av oss har en tendens til å takle de samme problemene. En studie publisert i International Journal of Behavioral Development selv fant ut at mellom 40 og 49 år, rapporterte 46 prosent av mennene og 59 prosent av kvinnene en "krisepisode."De vanligste katalysatorene for kriser inkluderte skilsmisse, samlivsbrudd, gjeld og andre økonomiske vanskeligheter-noe som gjør dem til noen av de største tegnene du har en midtlivskrise-men ikke de eneste.

Det gode med midtlivskriser er at dere begge er gamle nok til å se tilbake på dine voksne år med et klokere syn og ung nok til å gjøre noen endringer. Så tøft som det er å takle store spørsmål om hvem du har vært og hvem du vil være, er en midtlivskrise en tid for vekst og refleksjon. Hvis du gjenskaper det som sådan, kan det være en av de viktigste opplevelsene dine ennå. Og hvis du lurer på om du er i gang med en eller ikke, her er de kjente tegnene du har en midtlivskrise.

Du revurderer prioriteringene dine

Det er lett å tilbringe livet på "autopilot", å jobbe for å tjene penger uten å virkelig tenke på hva vi gjør og hvorfor, sier akkreditert livstrener Nick Hatter. Under en midtlivskrise kan du plutselig begynne å lure på om livet ditt faktisk ser ut hvordan du vil ha det. "Mange av kundene mine vet ikke hva deres kjerneprioriteringer er i livet," sier han. "De har aldri stoppet for å ta et skritt tilbake og spørre: hva som er viktigst for meg i livet, og er livet mitt i samsvar med disse prioriteringene?"Kanskje familien din er din prioritet, men jobben din krever lange timer; under en midtlivskrise begynner du plutselig å lure på om du har tatt de riktige valgene.

Karrieren din føles meningsløs

Arbeidsdagen din vil sannsynligvis forårsake deg den største angsten når du lurer på om du har brukt dagene dine på en meningsfull måte. "De fleste av oss vil tilbringe en tredjedel av vårt våkne liv, om ikke mer, å jobbe," påpeker Hatter. Og en denne-bare-betaler-billed-posisjonen kan plutselig føles som år med bortkastet tid når du går gjennom en midtlivskrise.

Du føler deg fast i jobben din

Det er en ting å innse at du er ulykkelig med karrieren din, men det er en annen ting å faktisk gjøre en forandring-og det kan bli vanskeligere jo eldre du blir. "Mange mennesker kan føle at de sitter fast i jobben sin fordi de kan føle seg mindre ansettelige," sier Simone Lambert, PhD, president i American Counselling Association. Hvis du har jobbet deg opp i samme selskap i årevis, kan det hende at andre stillinger ikke har lønnen du leter etter, eller du kan føle at du er bak på ferdighetene du trenger for karrierebryteren. Lambert anbefaler å snakke gjennom dine mål med en profesjonell rådgiver; En proff kan lede deg til en karriere som passer godt, eller hjelpe deg med å finne frivillig arbeid som gir deg mening utenfor 9-til-5.

Kroppen din har endret seg

"Det er en følelse av tap som følger med å være middelaldrende og ikke ha ungdomsfølelsen lenger," sier Lambert. Ikke bare vil du se mer grå hår og rynker, men du kan oppleve at kroppen din ikke kan takle de samme oppgavene som den pleide å. Det er skremmende å innse at du ikke kan delta i gruppesport lenger, eller klatre opp trapper uten å pause for å puste-som alle er tegn på din egen dødelighet. Å tenke på at det kan være et av tegnene du har en midtlivskrise.

Du håndterer en ny helsediagnose

Helseproblemer kan gå utover en verkende rygg eller tap av energi. 40- til 60 -tallet er et vanlig tidspunkt å utvikle nye forhold, som høyt blodtrykk eller leddgikt. Å håndtere disse helseproblemene er vanskelig nok, men du kan også oppleve at de relaterte medisinene roter med din mentale helse, sier Lambert. Vær oppmerksom på kroppen din når du takler sykdom og nye resepter, og fortell legen din om du har lagt merke til noen bekymringsfulle fysiske eller psykologiske symptomer.

Noen i nærheten av deg har gått bort

Å sørge for en forelder eller en kjær kan være en vekker når du innser at døden er en uunngåelig del av livet. "Det våkner opp til at du er dødelig; livet ditt vil Slutt, "sier Hatter. Og når slutten virker nærmere, vil du stille spørsmål ved om du bruker din begrensede tid på en meningsfull måte. Dødsfallet til en forelder kan også bety at du forventes å være den eldre, klokere i familien din, legger Lambert til. Med ingen over deg for å tilby veiledning, kan du begynne å føle deg tapt.

Du har spurt deg selv hva som skjer etter døden

Ikke bare får døden deg til å tenke mer på livet, men det kan også få deg til å stille spørsmål ved hva som skjer etter Livet, sier Hatter. "Mange mennesker vil pusse det emnet til side," sier han. Ingen kan si med sikkerhet hva som skjer når vi dør, men Hatter anbefaler å gå inn i emnet med en kjær eller rådgiver. Du får kanskje aldri et definitivt svar, men du kan utvikle tro som hindrer deg i å frykte hva som ligger foran deg.

Du tar vare på foreldrene dine og barna dine

Å se en forelder gå bort er smertefullt, men å ta vare på foreldre mens de er i live kan også være tøffe, sier Lambert. Å ha ansvaret for både barna og foreldrene dine kan tvinge deg til å se tilbake på livet ditt, mens du også ser mot fremtidens skrøpelighet.

Barna dine flyttet ut av huset

Så mye av en hodepine som barna dine var som tenåringer, å sitte igjen med et tomt rede kan få deg til å føle deg, vel, tom. "Å finne ut hvordan [livet] ser ut uten at barn i huset kan forårsake spenning," sier Lambert. Du kan føle deg tapt for hva du skal gjøre med all din nyvunne fritid, og det er sikkert et skifte i forholdet ditt hvis du og partneren din plutselig er en-til-en mer.

Du har oppnådd noe du har jobbet mot i evigheter

Noen ganger er en midtlivskrise ikke utløst av en negativ hendelse, men av noe du skulle tro vil få deg til å føle deg bra. Etterbehandling av et stort prosjekt på jobb, for eksempel, kan gi deg føle deg tapt over neste trinn. "Det er noe som minner oss om 'hvor skal du med livet ditt?'"Sier Hatter.

Forholdene dine har blitt anstrengt

Hvis du har følt angst over dine egne beslutninger, er det en god sjanse for at frustrasjonene har sølt ut i ditt personlige liv. Den nød og håpløshet kan gjøre deg snippy med eller fjernt fra de du elsker mest. Når du har jobbet gjennom midtlivskrisen din, vil du sannsynligvis se en forbedring i forholdene dine også, sier Hatter. "Hvis du opplever mer glede, er du morsommere å være i nærheten," sier han. "Det kan påvirke forhold og gjøre deg mer tålmodig, mer snill, mer medfølende.""

Du har følt deg deprimert

Nedgangen i en midtlivskrise kan bli til fullverdig depresjon, og du kan miste interessen for favorittaktivitetene dine eller føle deg rastløs eller skyldig. Og det kan ha alvorlige konsekvenser selvmordsrater er høyest blant voksne i alderen 45 til 54 år, ifølge American Foundation for Suicide Prevention. "Det som virkelig er viktig, er ikke å ignorere skiltene," sier Lambert. "Folk er så opptatt i livet og tenker: 'Jeg kan gjøre det bedre i morgen' eller tenke 'Hvis jeg har fått en ny bil eller et nytt forhold, vil alle problemene mine forsvinne.'"Men de store endringene kan bare forverre din mentale helse. Få hjelp fra en medisinsk fagperson hvis du har vist tegn til depresjon, og nå ut til en krisehotell hvis du har selvmordstanker. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Du har sovet mer

Depresjon handler ikke bare om stemning-det kan også innebære fysiske endringer, inkludert sovevaner. Hvis en midtlivskrise er knyttet til depresjon, kan du finne deg selv å sove mer, i en usunn grad, sier Hatter.

Du føler deg sint

Mens noen mennesker føler depresjon eller tristhet under en midtlivskrise, surrer andre ut i sinne, sier Hatter. Du kan begynne å misl.

Du er trukket til selvdestruktiv oppførsel

Når livet føles meningsløst, kan du slutte å bry deg om du tar gode beslutninger. Du kan bruke hele dagen på å se Netflix, eller begynne å spise mer søppelmat-eller verre, vend deg til avhengighet. "Alt går fordi ingenting betyr noe," sier Hatter.

Penger stresser deg ut

De fleste voksne takler en viss grad av pengestress, men spesielt når du kommer nærmere pensjonen, tenker du sannsynligvis mer og mer på din økonomiske fremtid, sier Lambert. Forhåpentligvis har du allerede fylt opp pensjonsfondet ditt, men i løpet av dine middelaldersår er du sannsynligvis vitne til viktigheten av å redde førstehånds fra foreldrene dine eller pårørende. "De kan se sine aldrende foreldre gå gjennom vanskelige beslutninger om assistert livsstil, eller harde valg om langvarig medisinsk behandling," sier Lambert. "Eller de kan prøve å forsørge foreldrene sine økonomisk."Sammen med de dype spørsmålene om å nyte arbeidet ditt, blir du møtt med virkeligheten av å håpe at pengene du har tjent vil være nok.

Du besetter over dype spørsmål

Problemet med store spørsmål som "Hva er meningen med livet?"Er det umulig å være sikker på om du svarer dem riktig. Å besette de tunge spørsmålene er som å kaste en hoppende ball mot veggen, sier Hatter; De kommer bare tilbake til deg. Nøkkelen er å få noen andre til å hjelpe deg med å takle dem, enten det er et familiemedlem eller en livstrener, sier han.

Til nå har du tatt beslutninger basert på andres forventninger

En del av grunnen til at du kanskje har tatt beslutninger i det siste som du nå angrer på at du har gjort det andre forventer av deg, i stedet for å følge din egen vei, sier Hatter. Det kan være tøft å innse at du ikke har tatt dine egne beslutninger, men det er også frie å begynne å ta valg rundt dine egne mål og lidenskaper. "Jeg tror det er et viktig skritt fremover i prosessen med å våkne, selvaktualisering og innse din sanne identitet i stedet for identiteten du godtok fra andre som vokser opp," sier Hatter.

Tidligere traumer er i tankene dine

"Det er viktig å erkjenne at atferdsskiftet handler mindre om alder og mer om hva som har skjedd med en person i løpet av livet," sier Lambert. Hvis du aldri ordentlig adresserte dårlige opplevelser i fortiden din, kan de komme tilbake i tankene dine når du har å gjøre med en midtlivskrise. Nå er det på tide å søke hjelp, i stedet for bare å pusse tankene og følelsene under teppet.

Du føler deg isolert

Under en midtlivskrise kan du føle at du er den eneste som sliter med disse identitetsspørsmålene og angrer, noe som gjør dem tøffe å innrømme for familie og venner. "Det er et stigma rundt disse samtalene," sier Lambert. Men du kan være trygg, du er ikke alene som åpner for hva du tenker på, kan hjelpe deg med å finne svar og oppfyllelse.