20 geniale måter å drepe tid uten smarttelefon

I følge teknologifirmaet Asurion sjekker hver og en av oss telefonen hans omtrent 80 ganger per dag. På dette tidspunktet, hvis du kan gjøre det mer enn 30 sekunder uten å sjekke telefonen, er du praktisk talt en superhelt. La oss være klare: dette er ikke bra. Å bruke for mye tid som er klemt over skjermen din, kan gi deg "teknisk hals" (kronisk øvre rygg og nakkesmerter), et minimert oppmerksomhetsspenn, og ifølge forskning fra University of Granada, til og med føre til vektøkning.

Så neste gang du står i utsjekkingslinjen i matbutikken og har 46 sekunder å drepe, ikke sjekk Instagram. I stedet kan du prøve en av de beste måtene å underholde tiden uten smarttelefonen din, som vi har samlet deg her. Og hvis du trenger litt ekstra motivasjon for å ta fatt på en og annen digital detox, kan du sjekke ut de 20 overraskende måtene mobiltelefonen din skader helsen din.

1 sone ut.

Det er økende bevis som antyder at dagdrømming, i strid med bildet som en total handling av stum latskap, kan bidra til å øke humøret ditt og til og med skjerpe tankene dine. Så fortsett: Tenk deg selv på en Belize strandfront.

2 Sett deg noe katan.

Nybyggere av Catan, alles favorittbrettspill (det er solgt mer enn 22 millioner eksemplarer og er tilgjengelig på 30 forskjellige språk), har ett alvorlig problem: det er vondt å ta med hvor som helst ... eller i det minste det var. Nå for tiden er det en to-go-versjon av spillet ($ 59.99; Amazon.com).

Det er halvparten av størrelsen på originalen, og har solide, innelåste stykker for å forhindre søl. Så hvis du vil få din handel og bygge videre, kan du vite at du nå kan gjøre det hvor som helst. Og for flere måter å legge ned telefonen, lær de 11 enkle måtene å erobre smarttelefonavhengigheten.

3 Les.

Bøker. Magasiner. Aviser. Husk de? La oss nå gjøre noe matte. Først, ta en hurtiglesingstest. (Du kan finne gratis alternativer på nettet ganske enkelt.) Hvis du er noe som den gjennomsnittlige amerikaneren, vil du klokke inn 200 ord per minutt. Deretter kan du finne ut hvor mye tid du bruker på å vente per dag. Mellom å vente på pendlingen din, lunsj, kaffe, kan du enkelt tilbringe nord på 30 minutter per dag bare å stå rundt. I stedet, dedikerer den tiden til å slå gjennom en viss prosa. Og hvis du vil lære å forsterke innspillene dine, må du bare mestre ekspertens guide til hurtiglesing av en hvilken som helst bok.

4 Lytt til musikk.

Det er vanskelig å tro, men før Spotify og Apple Music støttet musikkbransjen, pleide folk å laste ned musikken sin. Her er tingen: Det er fortsatt mulig. Du trenger ikke en internettforbindelse for å streame favorittlåtene dine. Faktisk kan du hente en kvalitet, kompakt MP3 -spiller for mindre enn fem dollar! AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 Meditere.

Meditasjon kan bidra til å skvise stress, forbedre blodstrømmen og forsterke generelle følelser av lykke. Og selv om vanlige skildringer av meditasjon har mennesker som sitter Sukhasana ("Criss Cross Applesauce"), vet at du også kan meditere mens du står. Faktisk, i Yi Quan-A kinesiske kampsportmestere, lærer lærlinger å meditere å stå opp med et enkelt triks. Først må du flytte armene om en tennisballs avstand fra kroppen din. Så legg inn hendene dine sammen under marinen. Du vet at du gjør det riktig hvis du føler at du holder en strandball.

6 Øv mindfulness.

Meditasjon kan hjelpe deg å være mer oppmerksom, men det er ikke den eneste måten. Mindfulness, ganske enkelt sagt, handler om å være i øyeblikket. Og du har muligheter til å være i øyeblikket hver eneste dag-bortsett fra du begraver deg i sosiale medier eller e-post, i stedet. Så gå tilbake og ta inn severdighetene og lydene rundt deg. Og for å få mest mulig ut av din søken etter balanse, lær de 20 måtene du hindrer deg i å være mer oppmerksom på uten å innse det.

7 Gå på en trening.

Ja, du kan se dum ut. Men hvis du har 15 minutter til å drepe-og hvis du har plass, kan du selvfølgelig-du skifer på en trening. Det er mye bedre for deg enn å sveipe høyre (eller venstre) er. Vurder grunnleggende trekk som knebøy, lunger og pushups. For inspirasjon, prøv Bella Hadids fettforbrenning 15-minutters trening.

Butikk.

Ja, salg av salg kan være gimmicky. Men et ivrig øye kan også slå opp perler. Visste du for eksempel at Starbucks bytter opp utvalget etter sesong? (Kom høst, hold øye med de virkelig dekadente gresskar Madeleines.) Eller at på H&M, det eneste stedet du kan hente farget ankelsokker-må du-have for milde sommerdager-er på kassen? Og hvis du prøver klær, må du være sikker på at du vet de 30 beste måtene å spare penger på klær. 

9 Spill Sudoku.

Plukk opp en sudoku-bok i lomme ($ 7.99; mål.com) og hold den i baklommen. Du får bonuspoeng for å spille denne matematiske benderen i penn, forresten: ingen sletting, så du må være sikker på hvert trekk hvis du vil ha et feilfritt resultat.

10 Møt en fremmed.

Å vente er en perfekt mulighet for deg å finpusse samtaleferdighetene dine. Slå en prat med en fremmed. Du kan ende opp positivt overrasket over en nitrende samtale. Eller du kan ende opp med tankelysende kjedelig, så saken, hei, du kastet bare noen minutter på noen få minutter. Hvis du trenger en lanseringspute, kan du lære de 30 flotte isbryterne som alltid er morsomme.

11 avlytting.

Eller, hvis du ikke er den sosiale typen, kan du ta opp skravlingen rundt deg. Hvem vet: Kanskje du ender opp med inspirasjon til en bok.

12 Spill et spill.

Konsentrasjon. Aldri har jeg noen gang. Kategorier. Jeg spionerer. Hvis du er sammen med en gruppe, er det utallige tidsmessige spill å spille. For våre penger er det beste spillet navnløst. Slik spiller du: Velg en fremmed (eller en gruppe), og kom med en historie om dem. Hold det innenfor virkeligheten, og gjett hvorfor de er der-eller ha det gøy med det, og forestill deg dem som en globetrottende MI6-agent. Samme det! Valget er ditt.

13 tegne.

Ifølge Harvard helsebrev, Doodling kan forbedre hukommelsen og konsentrasjonen på lang sikt, og dempe "psykologisk nød" i kort. Dessuten er det også en presidenthobby; angivelig 26 u.S. Presidentene har vært ivrige doodlers, inkludert Ronald Reagan, som elsket å tegne cowboys. (Negative to punkter på hvem som ikke gjettet det.)

14 Ta selfies.

Fakta: Alle ser bedre ut i en polaroid. Så i stedet for å knipse selfies med smarttelefonkamera-noen linser, som den på LGs G5, er fiskøyet og ekstremt uflatterende ta deg selv med en polaroid. Det beste av alt er å vente på utvikling på stedet kan være et morsomt spill i seg selv.

15 frisk opp.

Fest håret eller sminke. Rett slips, eller sørg for at skjorten din faktisk er gjemt (hei, vi har alle hatt uheldige slip-ups). Ventetiden er en perfekt mulighet til å sørge for at du ser så feilfri som mulig. Som legenden har det, ble heiser først utstyrt med speilback på 1940-tallet-for det eneste formålet med å hjelpe ryttere med å passere tiden.

16 Spill Nintendo.

"Spill Nintendo," kan være bestemors (feil) fangstfrase for "Spill videospill."Men i disse dager er det ikke helt feil. Nintendo produserer langt og bort. For pengene våre, hent bryteren ($ 300; Bestbuy.com). Mellom Super Mario Odyssey; Legend of Zelda: Breath of the Wild, Årets spill 2017; og en imponerende pakke med remasterede spill, som Spade ridder og UNDERGANG, Du blir aldri lei.

17 omorganiseres.

Det er en god sjanse for at lommeboken din eller vesken ikke er så organisatorisk optimalisert som den kan være. (Krumplede kvitteringer og løse gjenstander er hyppige skyldige.) Ta deg tid til å sette opp et system for å sikre at du vet nøyaktig hvor alt er til enhver tid. Og hei, det sparer deg tid på linjen-spesielt når du kommer til registeret.

18 Gjør litt journalføring.

Mer enn en krone for tankene dine, kan du begynne å forstå den indre mekanikken i tankene dine, bare ved å bare notere ideene dine. Mange forfattere har kreditert sin journalføringsrutine med å avdekke skjulte historier og visdom i deres daglige liv som kan ha gått tapt i tåken.

19 Kontroller klokken din.

Og tapper utålmodig fingrene og tærne. Fordi, hvis besuited menn i finansdistriktet er noen indikasjon, jo mer du gjennomfører din utålmodige og kjedsomhet, jo raskere går tiden.

20 Ring moren din.

Ja, det er teknisk sett opp-men i det minste bruker du telefonen til et høyere formål. Ifølge en studie i Fortsettelser av Royal Society B: Biologiske vitenskaper, Når du hører mammas stemme, er oksytocin-det hormonet som hjelper til å skvise stress-reseptorer til å overdrive. Så hør på moren din. Ring oftere. Du trenger ikke en gang en smarttelefon gjør det. Skjønt, hvis du finner deg selv å ty til dette, bør du sannsynligvis sjekke ut de 20 skiltene du er avhengig av smarttelefonen din.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!