20 enkle måter å se et tiår yngre

Se for deg en frisk ansiktet Barack Obama i 2008. Så se på hans mer grå syn i 2016. Gjett hva? Det er hva stress, hyppige flyreiser og politikk kan gjøre med kruset ditt. Nå, kanskje du ikke trenger å takle Beltway-kaliber backstabbers, men du er fremdeles en travel fyr, med virkelig stress og reelt ansvar. Hvordan kan du Vær sikker på at du føler, handler og ser ut som lederen du vet at du er? Hvordan polerer du bildet ditt slik at du mest effektivt kan vise frem de tingene som betyr noe ditt intellekt og opplever? Hva kan du gjøre for å snu tiden tilbake i dagene frem til et stort selskapsoppvisning?

Her er 20 måter å ta på seg en mer-youthful ansikt-og hvis du også ønsker å skuddsikker kroppen din, kan du prøve ut disse treningshemmelighetene til ageløse superstjerneidrettsutøvere.

1 sove med en ekstra pute.

Når du sover, bassenger tyngdekraften væske rundt nedre øyelokk, der huden er myk og elastisk, noe. For å unngå posene, skli en ekstra pute under hodet. Dette vil oppmuntre tyngdekraften til å drenere øyeområdet. Kjølte skjeer fungerer også. De passer perfekt over øynene dine, og metallet forblir kaldt akkurat lenge nok til å være effektivt, omtrent 10 minutter. Se her for våre 10 tips for din beste søvn noensinne.

2 Sett på en handling.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Folk husker ikke fakta og figurer, de husker inntrykk," sier Karen Friedman, President for Karen Friedman Enterprises, som hjelper administrerende direktører og kjendiser til å bli mer effektive kommunikatører. For å etterlate et inntrykk av styrke, ungdom og vitalitet, må du være mer animert. Det vil få deg til å komme over som befalende, troverdig, autoritativ og selvsikker. Øv leveringen din foran en venn eller et speil, og hold disse tipsene i tankene:

-Projiser stemmen din. En blomstrende stemme høres mer ungdommelig ut enn en hvisking. Tenk deg at du snakker direkte med personen bak i rommet.

-Snakk saktere. Raske foredragsholdere virker engstelige. Tempo ordene dine på rundt 130 per minutt.

-Rett deg opp. "Måten du bærer deg selv setter tonen for hvordan folk vil reagere," sier kjendisstemmetrener Renee Grant-Williams. En hugget holdning vil få deg til å se gammel ut før tiden din. I Stemmekraft, ved å bruke stemmen din til å fange, overtale og kommandere oppmerksomhet, Grant-Williams anbefaler "maktposisjon", en holdning som stråler kraft og kontroll:

Stå og balansere på føttene dine. Tuck under litt for støtte. Hold skuldrene nede. Bue opp med baksiden av nakken. Hold haken lav. Slå opp nedenfra.

3 Kjør og mate hjernen din.

"Fysisk aktivitet kan gjøre folk mer mentalt våken," sier Judy Cameron, PH.D., Professor i psykiatri ved University of Pittsburgh School of Medicine. I sine tidligere studier ved Oregon Health and Science University har hun funnet ut at aper som løp på tredemøller vokste flere blodkar som gir hjernen oksygen og sukkerrik blod, drivstoffet som driver hjernen. Og til og med en enkelt anstrengelse av aerob trening oversvømmer kroppen med endorfiner som vil forbedre tankeens klarhet. Gå i løpet av noen timer før du fortsetter. Hvis du trenger et nytt par spark, kan du sjekke ut de beste joggeskoene for 2017.

4 Slå en slankerprofil.

Forskning har vist en anti-fett-skjevhet i alle samfunnsområder, spesielt på arbeidsplassen, der det er egnet, ungdommelige mennesker er mer tilbøyelige til å motta kampanjer, tjene større lønn og hakke høyere profilprosjekter. Du kan ikke slanke deg om 24 timer, men du kan se tynnere ut ved å ta noen få strategiske klesvalg.

-Aldri, aldri, bruk folder for gudssaker. "Plisserte bukser legger 5 til 10 kilo til rammen din fordi de ballonger ut og får hoftene til å virke større," sier Barbara Seymour, En kommunikasjonstrener som har representert Bloomingdales, Neiman Marcus og ROC.

-Gå monokromatisk. Å ha en farge fra topp til tå forlenger utseendet ditt, ifølge Seymour. Mørke toner forbedrer effekten.

-Legg til litt ikke -konformistisk farge. En dristig slips overfører ungdommelighet. Legg til en lomme firkant for teft. Forsikre deg om at det er i samme fargefamilie som slips, men i et annet mønster.

-Bruk det som passer. "Tette klær får deg til å se tyngre ut fordi du buller overalt, og løse får deg til å se ut som om du skjuler noe," sier Seymour. "Hvis alt passer helt riktig, kan du gi en illusjon av tynnhet."Se også: 5 måter å se slankere ut på 15 minutter.

5 tyggegummi, reagere raskere.

Unngå koffein når du trenger å være på dine skarpeste effekter, ikke varer. I stedet, tygge peppermynte eller kanel tyggegummi, eller suge på peppermynte hardt godteri. Forskning ved Wheeling Jesuit University i West Virginia fant en sterk kobling mellom lukten av peppermynte og forbedringer i humør, motivasjon og atletisk ytelse. Den studien kompletterer tidligere forskning som binder duften av peppermynte til forbedrede energinivåer og kognitiv funksjon. En annen studie ved Wheeling fant at lukten av kanel øker hjernekraften og forbedrer mental fingerferdighet. For flere gode helsehakk, her er 52 supersnelle helseforsterkere.

6 adoptere bedre holdning.

Når vi eldes, samsvar med ryggene og holdningene våre har en tendens til å ta på seg en naturlig, refleksivt hunch-dette utseendet går hånd i hånd med aldring, så motvirkning det ved å holde deg fleksibel og holde ryggraden rett. Trenger ideer om hvor du skal begynne? Måtte vi foreslå yoga -trekkene som vil forandre sexlivet ditt.

7 skjul tynnende hår med en hårklipp.

Det får deg øyeblikkelig til å se yngre ut. Og hvis du balding eller har fint hår, husk at mindre er mer. Tyngdekraften får lengre hårstreng til å ligge nærmere hodebunnen, noe som utsetter mer hud på toppen av hodet. Ved å få håret kuttet kortere og mer lagdelt, vil du ikke se så mye hodebunn, noe som er hele poenget. Det er en optisk illusjon. For vår dyptgående guide til å få en ny 'gjør, ikke gå glipp av våre beste og verste hårklipp for menn i 40-årene.

8 Legg til øl for fyldigere hår.

Ethvert antall volumiserende sjampoer vil gi kroppen til håret ditt. En lett pils fungerer også seriøst. "Gjæren klamrer seg til hver tråd, og får håret til å se fyldigere ut," sier hår- og hudpleieekspert Riquette Hofstein.

9 jern ut rynker med en ørret.

De beste matvarene for å holde huden som ser ung, er fisk rik på omega-3 fettsyrer, som ørret, laks og tunfisk, samt brokkoli, blomkål, spinat og bønner. Disse matvarene stammer dannelsen av avanserte glycation-sluttproduksjoner, som får huden til å rynke for tidlig, ifølge forskning ved New York Citys Hoffman Center. Og sørg for å styre unna de 40 usunne matvarene hvis du er over 40.

10 har sex, våkne opp yngre.

"Sex bringer blod til overflaten av huden, utvider elevene dine og gir deg en ungdommelig luft," sier sexterapeut Sandor Gardos, PH.D. Den gyldne post-coital gløden er unektelig ekte. For å virkelig krydre ting på soverommet, kan du prøve ut noen av de 30 beste sexleketøyene for å forbedre kjærlighetslivet ditt.

11 traff høyet tidligere.

I tillegg vil det å legge deg til sengs 1 time tidligere enn vanlig gi deg energien til 2 kopper kaffe dagen etter. Derimot kan det å få mindre enn 6 timers søvn redusere ytelsen til det punktet hvor du opererer i tilsvarende en .05 Blod-alkoholnivå, sier tidligere NASA-søvnforsker Mark Roseind, pH.D., Administrator av den nasjonale motorveien Traffic Safety Administration.

Forventning å holde deg oppe? Du trenger ikke å pop ambien. Spis i stedet noen få ferske kirsebær eller drikk litt kirsebærjuice. Forskere ved University of Texas fant ut at kirsebær er en av de beste naturlige kildene til melatonin, et populært søvnhjelpemiddel uten disk. Eller sjekk ut de 11 legehjelpte hemmelighetene for å sovne raskere-på-sikt.

12 lur som en astronaut.

I en NASA-studie økte en 25-minutters lur våkenhet med 54 prosent og ytelsen med 34 prosent. Selv kattemyndigheter på 5 eller 10 minutter kan bidra til å øke hukommelsen og læringen. For flere gode helsetips, les våre 100 måter å være en sunnere person akkurat nå.

13 tell på fingrene.

Grove hender er en død gave av alder. Og gnagde negler antyder at du aldri vokste opp. Folk merker hendene slik de merker sko, sier Seymour. Trim neglene dine med en neglklipper og fil ned alle burrs. Vi vil ikke fortelle noen. Neste, gni litt olivenolje i hendene. Det er en naturlig fuktighetskrem, og det vil myke neglebåndene dine slik at du kan skyve dem tilbake.

14 Spis havre for energi.

Spis en kraftfrokost av havregryn (ikke en sukkerbelagt øyeblikkelig variasjon) toppet med hakkede nøtter, rosiner, sesamfrø og melk med lite fett. De langbrennende karbohydrater og protein vil gi kroppen din og hjernen i timevis. Vask den ned med to 8 ounce glass appelsinjuice. En studie fra University of Alabama fant at 400 milligram C -vitamin per dag (mengden i en halvliter OJ) reduserer sekresjonen av stresshormoner betydelig.

15 skum huden din i Retinol.

Retinol er en spesifikk type vitamin A som i kremform lar død hud subtilt skrelle bort, og avslører den mer naturlig glødende friske, nye huden under. Og best av alt, det er tilgjengelig over-the-counter. Bare ikke overdriv: du trenger bare en ertestørrelse for å dekke hele ansiktet ditt.

16 Hopp over et måltid nå og da.

Intermitterende faste-avvending en dag eller to hver uke for å konsumere færre enn 500 kalorier-vil bidra til å fremskynde produksjonen av HGH, eller ditt menneskelige veksthormon. På sin side øker HGH kroppens kollagenproduksjon, noe som fører til lysere, plumper, yngre hud.

17 svelge B12 for hjernekraft.

Vitamin B12 hjelper til. Men når du blir eldre, absorberer ikke kroppen din dette vitaminet så lett fra maten som den gjorde da du var yngre. Hvis du er 50 år eller eldre, ta 1 milligram hver dag, sier Edward L. Schneider, m.D., Dekan ved Leonard Davis School of Gerontology ved University of South California.

18 Sett på spillets ansikt.

Ligner sideburnene og øyenbrynene dine Neil Young's? Trim dem kort, og følg deretter denne aldersopplysningsplanen:

-Bli kvitt under -sirkler ved å påføre øyegel med kamille essensiell olje fra kunsten å barbere. Eller sug to bomullsballer i en 50/50 løsning av isvann og kald helmelk. Denne blandingen gir en betennelsesdempende og kontraherende effekt.

-Når du eldes, stengte oljekjertlene som forårsaket kviser i tenårene, og etterlater deg gecko -hud. Etter at du barberer deg, bruk en fuktighetskrem. Eller lag din egen: Legg en teskje honning til 1/4 kopp vanlig yoghurt, bland, og bruk deretter et tynt belegg i ansiktet ditt. Skyll av etter 15 minutter. Yoghurten hydrerer huden din, og honningen reparerer små tårer. Uansett hva du bruker, bruk det på et vått ansikt. Fuktighetskrem er designet for å felle vann mot huden din der det kan tas opp.

For fine linjer og kråkeføtter, prøv Zirh Rejuvenate, en krem ​​laget for å stall kollagen -nedbrytning, eller innovativ hudariens aktive serum. Og her er 5 fantastiske nye produkter for å se yngre ut i 2017.

19 Slapp av, varm opp, vinn stort.

Rett før du går inn i styrerommet, ta 10 minutter for en rask oppvarming.

Slappe av. Slipp noen golfballer i en gymsokk og legg den på gulvet. Ta av deg skoene og rull ballene rundt med bunnen av føttene. Hver av føttene dine inneholder mer enn 7000 nerveender. Å stimulere dem kan utløse frigjøring av endorfiner, noe som reduserer angst, sier Kevin Kunz, medforfatter av Refleksologi: helbredelse til fingerspissene.

20 Tenk på væskene dine.

Drikk sitronvann. Unngå koffein, sier Grant-Williams, det vil tørke halsen. I stedet svir fra et glass kaldt vann med litt sitron. Det vil hjelpe stemmen din til å høres dypere, rikere og mer kommanderende. Akkurat som det gjorde da du var 25. Rødvin kan også skilte med fantastiske fordeler-tingene er chockfull av resveratrol, en anti-oksidant som er kjent for å redusere risikoen for diabetes og hjertesykdommer.

Toppbilde av Mike Coppola/Getty Images

For mer råd om å leve ditt beste liv, Følg oss på Facebook eller Registrer deg for vårt nyhetsbrev nå!