20 enkle måter å være en (mye) bedre mor

Delvis takk til Instagram-klare mamma-bloggere og spredning av foreldreguruer, det er mye stress rundt å være den "perfekte" moren i disse dager. Selvfølgelig har alle en annen mening om hva du trenger å gjøre for å være den Beste mamma noensinne, Og ofte er rådene du hører om hvordan du kan oppnå dette motstridende.

Du skal sette deg selv først, men også alltid gjøre det som er best for barnet ditt. Hva om de to tingene ikke akkurat jibber? Og så er det presset om å gjøre utlandske ting, som å mate barnet ditt et paleo eller vegansk kosthold, gjøre dem til et musikalsk vidunderbarn i en tidlig alder og lære dem flere språk før de til og med går inn på grunnskolen. Vel, du kan være trygg, vi vil ikke presentere deg med noen motstridende, kontroversielle eller vanskelig å følge råd. I stedet har vi avrundet 20 enkle, handlingsrike strategier fra foreldreeksperter som vil hjelpe deg å være den beste mammaen du kan være. Og for din andre halvdel, her er de 20 enkle måtene å være en (mye) bedre far.

1 Gi barna dine 15 minutter

To ganger om dagen, "Koble deg fra dine daglige oppgaver og gå inn i deres verden uten distraksjoner," råder Dena Alalfey, En lisensiert fagpersonell rådgiver. "Kos deg med å snakke og leke med dem-ingen avbrudd. Dette vil styrke din emosjonelle forbindelse og fremmer positiv oppmerksomhet."Og for å seriøst opp mamma -spillet ditt, sjekk ut de beste måtene å oppdra følelsesmessig sunne barn.

2 Pris positive

"Mennesker har en alvorlig negativitetsskjevhet, så det er superenkelt å begynne å føle at barna dine er en total katastrofe og forholdet ditt til dem stinker," konstaterer Michelle Gale, mindful foreldrepedagog og forfatter av Mindful foreldreskap i en rotete verden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Familien vår har en takknemlighetskrukke på kjøkkenbenken med noen små papirbiter og penner i en bolle rett ved siden av. Vi stopper ofte i løpet av dagen for å skrive noen få ting vi setter pris på om hverandre eller livene våre. Jeg bruker også journalen min for å notere disse refleksjonene, eller enda bedre å fortelle barna mine hva jeg satte pris på dem den dagen når de sovner om natten. Å være spesifikk er nyttig. I stedet for å dele 'Du var virkelig snill i dag', kan du si 'Jeg la merke til hvordan du hjalp broren din med å finne skoene hans i morges da han løp sent. Det var veldig snilt '. Fange dem som er gode når du kan."Og hvis du fokuserer på ekteskapet ditt, ikke gå glipp av hemmeligheten bak fantastisk sex etter foreldreskap.

3 Ta vare på deg selv

"Tenk på oksygenmaskeprinsippet: Sett ditt først, og så kan du hjelpe barna dine," sier Melissa Divaris Thompson, LMFT, en lisensiert psykoterapeut og medgründer av Honest Mamas. "Som mødre har vi en tendens til å sette andres behov før våre egne og til slutt lider hele familien."Så gjør det å ha litt" meg "tid en prioritet, og barna dine vil høste fordelene. Og for flere måter å ta vare på deg selv, lær de 30 enkleste måtene å erobre stress en gang for alle.

4 Finn ekspertene i livet ditt

Noen ganger er nøkkelen å vite hva du ikke vet. "En ekspert kan være en fremmed i den Facebook -gruppen for mødre, eller det kan være barnets barnelege eller lærer på barnehage," sier Kelsey Allan, Foreldreekspert for søvntog. "Det kan være din egen mor, som sannsynligvis har mange (og noen ganger for mye) råd! Det er greit å ikke ha alle svarene, og du vil oppdage at hvis du ber om hjelp, er det mennesker overalt som gjerne vil støtte deg. Noen av de beste mammaene er de som vet godt at de ikke er perfekte, men fordi de ber om hjelp, forbedrer de seg alltid."Og for flere gode råd, her er nøyaktig hvor mye penger du trenger å tjene for å være lykkelig. 

5 Snakk om de tøffe tingene

Nemlig penger og sex. "Normalisering av sex er avgjørende og venter på en spesiell dag i fremtiden er å sparke en boks nedover veien," sier David Ezell, En lisensiert profesjonell rådgiver og klinisk direktør for Darien Wellness. Så når nøyaktig bør du ta opp dette? Vel, tidligere enn du tror. "Start når de er små; fjorten åringer vil sutre og bli flau mens fire år vil være mottakelige og åpne for alt du tar opp. Like store som sex, er penger avgjørende for dem å forstå fra en tidlig alder. Pengestyring, å sette mål med penger, forstå veldedighet-disse er avgjørende livsferdigheter som må tas opp så snart som mulig.""

6 skape tradisjoner

"Tiden går uansett hva, men øyeblikk kan gjøres mer spesielle når du lager dem tradisjoner," bemerker Lisa Druxman, M.EN., Forfatter og grunnlegger av Fit4Mom. Disse tradisjonene kan være store eller små, men det viktigste er at du gjør dem regelmessig. "Etabler en daglig tradisjon for familien din, som en rutine for sengetid eller å spise som familie; en ukentlig tradisjon, som familiespillkveld eller fransk toast fredager; og en årlig tradisjon, som å jobbe på et suppekjøkken på Thanksgiving eller en familiens morsomme løp på nyttårsdag."Å skape en følelse av rutine kan være nøkkelen i en familie; for bevis, bare ta en titt på de 50 beste ekteskapstipsene gjennom tidene.

7 Vær trygg

"Foreldre som er tvilfylt vil ha en vanskelig tid å lære barna å være trygge," forklarer Jill Howell, en lisensiert profesjonell rådgiver og registrert kunstterapeut. Og selv om du har noen usikkerheter, ikke snakk om dem med barna dine. "Hold deg selv tvil for deg selv! Hvis du stadig kommer med negative uttalelser og berater deg selv, vil du også barna dine. Vis dem ditt beste selv og oppmuntre dem til å vokse til glade, godt justerte voksne.""

8 Stopp multitasking

"Mødre er generelt stolte av sin evne til å multitaske på høyeste nivå," sier Supna Shah, Foreldreekspert, grunnlegger av Wego Kids og vert for Parenttalk.TV. "Mitt råd er å stoppe multitasking. Det er utmattende og etterlater mammaer at de ikke gjør noen ting veldig bra. Start tidblokkering i stedet. Blokkmengder for hver aktivitet. Hvis det er leketid med barna, er det det eneste du gjør. Fokuser, vær til stede og nyt øyeblikket.""

9 Trening

"Vi må bevege oss og få frisk luft," sier Divaris Thompson. "Vi kan ikke ta vare på noen andre hvis vi ikke tar vare på oss selv. For noen kan det være et løp, en tur med en venninne som fungerer for deg. Det vil føre til mindre sinne, harme og frustrasjon.""

10 Legg telefonen ned

"Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har dratt til parken og sett alle foreldre sitte på benken på telefonen deres, eller skyve ungen sin på svingen mens du ser på telefonen," sier Tesse Struve, Grunnlegger av Millennial Mom Coaching "Det er så lett å bli fanget opp i vår teknologiske verden, men det er så viktig for barna våre utvikling å ha en mamma som er til stede og i øyeblikket med dem. Dere begge vil ha så mye morsommere, og dere vil vise barnet ditt hva dere allerede vet: at du liker å være sammen med dem!""

11 Prioriter partneren din

Noen mødre mener barna alltid skal komme først, men eksperter sier at det faktisk er partneren din som bør okkupere den toppsporet. "Etter å ha tatt vare på oss selv, må vi gi næring til vårt partnerskapsforhold hvis vi har en," sier Bette Levy Alkazian, et lisensiert ekteskap og familieterapeut.

Logikken er lyd: "Når vi tar godt vare på oss selv, er vi i stand til å bringe vårt beste til vårt partnerskap; så blir vi alle fylt opp av forholdet vårt og deretter bringe to glade foreldre til foreldrebordet. Deretter faller det hele på plass fordi foreldrene er grunnlaget for familien. Når mamma og pappa er glade, er barna glade og får oppfylt deres behov av to fylte foreldre.""

12 har barna tilbake

Vis dem at du er der for dem uansett hva. "Jeg har også funnet ut at det å møte opp som en talsmann for barnet mitt bringer oss nærmere hverandre," sier Gale. "Jeg vil noen ganger dukke opp på skolen med en glemt vare, hjelpe til. Jeg elsker å minne dem på at jeg alltid har ryggen.""

13 Ikke bruk etiketter

"Når vi bruker etiketter som 'god jente' eller 'god gutt', betyr det vanligvis at barnet vårt går sammen med det vi vil," bemerker Kimberly Hershenson, LMSW. Og selv om disse setningene kan virke ufarlige, kan det faktisk gjøre noen skader. "Ja, vi skal lære barna våre å være respektfulle og følge instruksjonene, men bare fordi barnet vårt vil fortsette å leke og vi må forlate huset, betyr det ikke at de er" dårlige.'Hvis barna våre blir vant til disse merkelappene, hva som skjer i tilfeller bruker vi dem ikke. Betyr det at barn ikke er 'bra?'

Så hvis barnet ditt ryddet opp i rommet sitt, kan du si "Flott jobb organisering av rommet ditt" i stedet for "du er en god jente for å rense rommet ditt.'"

14 Vær moren deres

Ikke deres venn. Det er fristende å prøve å være en "kul mamma", men det er en forskjell mellom å ville at barnet ditt virkelig skal være som deg og være upassende. "Barn har mange venner, men bare en mamma," påpeker Ezell. "De trenger struktur og grenser; de ønsker dem. Å bli venn med barna dine er uansvarlig og om egoet ditt, ikke deres fordel.""

15 treff pause

"Noen ganger kan ting føles overveldende, og så går barnet ditt og kaster et temperament raseri eller gjør noe som får deg til å ønske å trekke håret ut," sier Struve. "Men som mamma er det viktig at du forblir den rolige og rasjonelle i situasjonen. Barna dine leter etter at du skal være deres stein og deres stabilitetssøyler, så hvis de mister den, og du mister den også, vil situasjonen bare eskalere. Ta noen dype pust, samle deg selv eller snu og lukk øynene et øyeblikk. Så når det første sinne eller frustrasjon avtar litt, kan du rolig adressere situasjonen på en mer rasjonell måte.""

16 Lytt nøye

"Lytt virkelig lytt til hva barna dine sier og hvordan de sier det," råder Varda Meyers Epstein, Foreldreekspert på Kars4Kids. "Se på kroppsspråket deres. Aldri avbryte. Ikke kom med en forberedt tale, heller reagere på dem basert på hva de prøver å komme over til deg. Det vil bringe deg mye nærmere hverandre, og de vil lære å verdsette innspillene dine.""

17 La barna få følelser

"Ikke fortell barnet ditt at noe ikke er en stor sak når det helt klart er for dem," sier Alalfey. "Barn føler seg hørt når du validerer følelsene sine. De lærer også at det er greit å ha følelser. I stedet for å prøve å defuse situasjonen, kan du hjelpe barnet ditt ved å lære dem mestrings- eller problemløsningsevner for å hjelpe dem i fremtiden når du ikke er der.""

18 Tidsplanbrudd

Hvis du føler et tema her, er det sannsynligvis at for å være en flott mamma, må du ta vare på deg selv. Det er ikke alltid lett å gjøre, så denne grunnleggende, handlingsrike strategien kan hjelpe. "En liten måte å forynge er ved å ta en fem minutters planlagt pause for å sette seg ned og nippe til et glass vann," sier Shah. "Start barnet ditt på en ny aktivitet og bruk det som din mulighet til å sette deg ned. Ta et fint kaldt glass vann og nipp det sakte. Ta noen dype åndedrag. Om noen minutter vil du føle deg energi og klar til å gå.""

19 Modellatferd du vil se

"Mange foreldre tror at de er egoistiske når de tar seg tid til seg selv," sier Howell. "Når jeg spør dem om de vil at barna skal vokse opp og ikke ta tid for seg selv og være like stresset som de er, så forstår de. Å ta tid for deg selv lærer barna dine grenser og modeller viktigheten av meg tid. Dette gir lykkeligere foreldre og lykkeligere barn.""

20 Tillat deg selv å ha et liv utenfor barna dine

"Selv om kvalitetstid er viktig, er utviklingen av et sunt støttenettverk for foreldre," sier Tonia Spence, Direktør for klinikktjenester ved Child Development Center i det jødiske styret. "Hver av foreldrene skal ha venner de kan ringe til for å dele bekymringer, le med og engasjere seg rundt personlige bekymringer. Vennskap holder oss også balanserte, slik at vi ikke blir så fokusert på barna våre til skade."Og for flere måter å skape et kjærlig, balansert husholdning, kan du sjekke ut de 30 tingene rette par kan lære av homofile par.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!