20 vanvittige helsemessige fordeler med latter-ingen vits!

Det har ikke noe å! Bortsett fra å kunne styrke forholdene dine og øke komfortnivået ditt, i forskjellige situasjoner, kan kjemikaliene som frigjøres i din blomststrøm hver gang du humrer også spille en rolle i å forbedre helsen din. Enten du ønsker å sette opp immunforsvaret ditt, kutte blodtrykket, redusere angsten, slå tilbake depresjonen din eller bare forbrenne kalorier, vet dette: Latter er virkelig den beste medisinen. Her er grunnen. Og hvis du trenger litt hjelp til å øke mengden latter i livet ditt, ikke gå glipp av 30 faktisk morsomme rene vitser for enhver situasjon.

1 Det forsterker immunforsvaret ditt.

Når de fleste prøver å bygge opp immunforsvaret, innebærer prosessen vanligvis å få mye søvn, trene på vanlig. Selv om de alle er stor-og absolutt vil bidra til å gi kroppen din en boost-det, er det også en solid metode som er en solid metode. Ifølge en studie publisert i Journal of the National Cancer Institute, Mennesker som ler reduserer ofte stressrelaterte hormoner i kroppene, samt øker antallet aktiverte T-celler og naturlige morderceller-to ting som hjelper kroppen din med å holde seg sterk og sunn. Og for å finne ut mer om vitenskapen bak å ha en god latter, ikke gå glipp av her er hva som skjer med kroppen din når du ler.

2 Det gir kroppen din et treningslignende løft.

Hvis kroppen din noen gang føles sår etter en god latter, er det en grunn til det. Ifølge en studie publisert i Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, Forskere fant den fysiske handlingen med intens latter gir kroppen din en mini -trening som ligner aerob trening, noe som øker hjerterytmen, luftveiene og oksygenforbruket. Men ikke få håp opp: Siden du bare får disse effektene i perioder med intens latter, vil ikke morsomme videoer erstatte de faktiske treningsøktene dine når som helst snart. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Det kan øke blodstrømmen til hjertet.

Det er en del av kroppen din som er spesielt glad i latter: hjertet ditt. I følge Cleveland Clinic øker latter umiddelbart blodstrømmen til det ekstra viktige organet, på samme måte som det som skjer når du gjør aerob trening. Og å få den bølgen med jevne mellomrom kan til og med redusere risikoen for skumle hjertelaterte forhold. 

4 Det forviser stress.

Neste gang du føler deg stresset, ler du god. I følge Mayo Clinic kan disse fnisene øyeblikkelig avlaste kroppens stressrespons og berolige enhver spenning du holder på. Og her er de gode nyhetene: Det kommer også til å forbedre humøret ditt, så ikke forvent å rynke når som helst snart. Og for mer hjelp med å erobre stressnivået, ikke gå glipp av 10 hemmeligheter for å slå stress på 10 minutter (eller mindre!).

5 Det kan fjerne tankene dine.

Ha et alvorlig tilfelle av hjernens tåke? Latter kan hjelpe. I en studie fra 2016 publisert i Faseb Journal, Forskere funnet at latter kan sette hjernen din i en tilstand der du kan tenke tydeligere. Så hvem vet: Hvis du trenger å tømme hodet, er alt det kan ta å se på en morsom video eller poppe i favorittkomedien din.

6 Det kan drepe smerter.

Folk sier alltid å smile gjennom smertene, men det er latter som virkelig kan opp toleransen din. I en studie fra 2011 publisert i Fortsettelser av Royal Society B, Forskere fant ut at mellom de følelsesmessige endorfinene som ble sluppet ut i kroppen din og de dype pustene du tar, som hjelper til med å slappe av musklene, kan den enkle latteren faktisk hjelpe deg å føle mindre smerte.

7 Det gjør deg mer kreativ.

Noen dager har du så mye kreativitet som du ikke en gang vet hva du skal gjøre med det hele. Og andre? La oss bare si at det mangler. For å gi deg selv et fint løft, bare le litt. I følge psykolog Jennifer Aaker, PhD, kan humor "løsne tankene dine", slik at du kan slappe av mer og føle deg følelsesmessig tryggere-noe som gir hjernen din mer kraft til å være kreativ.

8 Det brenner kalorier.

Akkurat når du trodde fordelene med latter umulig kunne bli bedre, bare vent: det brenner også kalorier. I følge forskning fra Vanderbilt University Medical Center, kan det å ler i 10 til 15 minutter brenne mellom 10 til 40 kalorier per dag-og enda mer hvis de er de dypt i magen latter. Så ja, det virker kanskje ikke som mye, men det betyr å miste omtrent fire kilo i året. Alt i alt er det bare en annen grunn til å sørge for at du ler regelmessig.

9 Det skårer blodtrykket ditt.

Høyt blodtrykk virker kanskje ikke som en stor avtale, men det kan være skummelt, og til slutt øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. I følge en studie fra 2017 publisert i Journal of Research in Medical and Dental Science, Handlingen med latter kan bidra til å holde nivåene lave, alt fordi latter slapper av kroppen din og lindrer av noe av det opphentede stresset og spenningen. Og for flere måter å holde tickeren lykkelig, bein opp på 40 måter å senke blodtrykket etter 40.

10 Det kan hjelpe med depresjon.

Når du er deprimert, er det siste du vil gjøre å le. Men å finne noe som kiler det morsomme beinet ditt, kan bidra til å lette symptomene dine, ifølge en studie fra 2015 publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine. I følge forskningen var bare tre 60-minutters latterbehandlingsøkter nok til å forbedre deltakernes humørtilstander og selvtillit.

11 Det bekjemper hukommelsestap.

Minnet ditt kommer sannsynligvis til å bli litt verre over tid, men ikke slå deg selv over det-det skjer. En måte å forbedre det på, skjønt? Du gjettet det: få latteren din. I en studie fra 2014 utført av Federation of American Sociations for Experimental Biology, fant forskere en 20-minutters morsom video hjalp eldre voksne med å score bedre på minnetester sammenlignet med de som ikke så en. Og for flere måter å styrke tankene dine, lære de enkle måtene å utvikle et fotografisk minne på.

12 Det hjelper blodkarene dine til å fungere bedre.

Blodkarene har en hovedjobb: å transportere blod i hele kroppen og holde alt i gang. Mens det blir stresset kan begrense blodkarene og redusere blodstrømmen, gjør en studie fra University of Maryland Medical Center å le gjør det motsatte og utvider dem, og øker mengden som sirkulerer gjennom kroppen din.

13 Det reduserer betennelse.

Et hjerteinfarkt oppstår når en blodpropp forhindrer at blodstrømmen kommer til hjertet, og dessverre har de med diabetes en høyere risiko for at det skjer. Forskning fra American Physiological Society fant at bruk. Og for flere måter å holde det mest viktige organet ditt i topp topp, start

14 Det hjelper deg å gjøre det gjennom tøff tid.

Alle går gjennom kampene i livet. Men i stedet for å la dem få deg ned, finner du en måte å le gjennom dem. En studie fra 2017 utført av Lancaster University -forskere funnet at humor kan hjelpe deg med å takle urovekkende, tabu og pinlige omstendigheter, selv om det betyr å håne eller undergrave en sykdom eller situasjon du har å gjøre med. Det hjalp disse spesielle studiedeltakerne med å takle kreft, så forestill deg hvordan å legge litt latter i livet ditt også kunne komme deg til gode.

15 Det kan helbrede magesår.

Det viser seg at når det gjelder leggsår, går medisiner bare så langt. I en studie fra 2011 fra University of Leeds, fant forskere at nøkkelen til å helbrede pasientenes magesår stimulerte blodstrømmen i bena-noe som lo hjalp faktisk med. Så neste gang du har et sår, ler du det opp: Du kan kanskje bare komme tilbake til det normale litt raskere.

16 Det reduserer angst.

Latter kan gjøre mange ting, men en ting er det spesielt bra på? Hjelper med bedre din mentale helse. I en 2015 -anmeldelse publisert i Journal of Cancer Science and Therapy Det så på seks forskjellige studier, det var tydelig at latter spilte en betydelig rolle i å redusere angsten. Med alle disse endorfinene, hvordan kan du ikke føler at noen av disse symptomene smelter bort?

17 Det gjør deg smartere.

Hvis du er en stor fan av å le av hodet til komediefilmer, kan du bli begeistret: Den tidsbruk foran TV -en kan faktisk gi hjernen din et løft. I en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology, Forskere fant at de som så på fem minutter med gag -rull opptak var bedre i stand til å løse problemer enn de som ikke gjorde det. Og hvis du leter etter litt kino å le av, kan du begynne med de 30 morsomste filmene gjennom tidene.

18 Det forbedrer fokuset ditt.

La oss være ekte. Når du treffer 3:00 s.m., Oddsen for å få hodet tilbake i arbeidet ditt er slank for ingen. Men det er der latter kommer inn. I en studie fra 2016 publisert i Faseb Journal, Forskere fant ut at latter engasjerer hjernen din på en måte som øyeblikkelig honer fokuset ditt, slik at du kan holde deg produktiv. Sjefen din lurer kanskje på hvorfor du fniser, men hei-det kan bare føre til det beste arbeidet du har gjort hele dagen. Og for ideer om noen arbeidsmessige quips som garantert gjør at hele kontoret er dobbelt over, sjekk ut 30 kontorvennlige vitser som faktisk er morsomme.

19 Det hjelper pusten din.

Pust er ikke noe du sannsynligvis tenker for mye på: det skjer bare slags. En ting som kan forbedre pusten din uten at du selv skjønner det, skjønt? Dyp, gledelig latter, som en studie publisert i Journal of Biological Psychology funnet kan øke respirasjonshastigheten og oksygenforbruket.

20 Det kjemper mot sykdom.

Så langt vet du at latter kan bidra til å forbedre hukommelsen din, gjøre det mulig for deg å tåle smerter bedre og øke kreativiteten din. Enda mer imponerende, kan det også hjelpe kroppen din med å bekjempe sykdommen. I en studie publisert i tidsskriftet Alternative terapier innen helse og medisin, Forskere fant at latter spilte en rolle i å redusere stress og forbedre naturlig mordercelleaktivitet-en type hvitt blodlegemer som er avgjørende for å beskytte kroppen din mot svulster og infeksjoner. Og for litt hjelp med å få den latteren startet, ikke gå glipp av 40 kornete vitser du ikke kan la være å le av.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!