17 sprø ting som faktisk er bra for kroppen din

Vi lærer ganske tidlig at det å leve et sunt liv ikke er rakettvitenskap. Spis godt, tren ofte, få en god natts søvn, og du vil ha det bra, ikke sant? Det kan være sant, men du kan også bli mye mer kreativ med hvordan du gjør kroppen din bra. Det er noen overraskende ting du gjør hver dag-eller kan gjøre-som er bra for din generelle velvære. Så ta tak i hula -bøylen din og knekk noen egg i ansiktet ditt, fordi du er i ferd med å lære om de galeste tingene som faktisk er bra for kroppen din.

1 hula-hooping

Du kan tenke på en hula bøyle som et leketøy ment for barn og Cirque de Soleil -utøvere, men det er et legitimt godt treningsverktøy. I følge Mayo Clinic brenner hula hooping i 30 minutters brenner i gjennomsnitt 165 kalorier for kvinner og 200 for menn. Best av alt: det er en total eksplosjon!

2 snakker med deg selv

Samfunnet sier at det er rart å snakke med deg selv. Men i virkeligheten er det noe av det beste du kan gjøre for din mentale helse. "Hvis vi snakker høyt, tvinger det oss til å bremse tankene våre og behandle dem annerledes fordi vi engasjerer språksentrene i hjernen vår," Dr. Jessica Nicolosi, En klinisk psykolog med base i New York, fortalt NBC News. "Ved å snakke med oss ​​selv blir vi mer bevisste, og dette skaper en tregere prosess å tenke, føle og handle, i stedet for å bli bombardert av tankene våre.""

3 sover naken

Å få en god natts søvn betyr ikke bare å få nok timer hver natt (syv til ni, ideelt sett). Det betyr også å sørge for at disse timene er kvalitet timer. Og ifølge National Sleep Foundation (NSF) er det en viktig komponent i god søvn (NSF). Så hva er den enkleste måten å holde kroppstemperaturen i målområdet 60 til 67º Fahrenheit? Minimer mengden klær på din person. Tross alt svinger kroppstemperaturen din gjennom hele natten, og å redusere mengden lag som omgir deg, betyr at du har bedre kontroll over den svingningen. Så strip ned før du hopper i sengen!

4 Drikker kaffe før en lur

Ja, det kan virke motsatt, men hvis du vil høste de største belønningene fra en lur, ned en kopp kaffe på forhånd. Nøkkelen er å drikke den rett før du treffer puten. Mens du sover, vil koffeinet sparke inn. Når du våkner, vil du bli enda mer våken og uthvilt enn du ellers ville gjort. Ikke tro oss? Vi prøvde det-og det var en total spillbytter!

5 luktende epler og agurker

Jada, å spise epler og agurker er bra for deg, men hva med lukter dem? Det viser seg at en piff kan bidra til å minimere følelser av klaustrofobi. Landemerkeforskning utført på Lukt- og smakbehandlings- og forskningssenteret i 1995 fant at å lukte et grønt eple eller en agurk kan endre din oppfatning av rommet, noe som får steder til å føle seg større enn de faktisk er. Interessant nok er lukten av grillmatrøyk-deilig som den kan være en motsatt effekt, og får rom til å føles mindre.

6 spiser (noen) insekter

Når du tenker på store naturlige proteinerkilder, kommer de vanlige mistenkte sannsynligvis til tankene: kylling, egg, fisk, magert svinekjøtt. Vel, la oss introdusere en ny: feil. I følge FNs mat- og landbruksorganisasjon er insekter allerede en vanlig del av kostholdet til omtrent to milliarder mennesker over hele verden. De har en betydelig mindre miljøpåvirkning enn oppdrettsproteinkilder-de produserer færre klimagasser og krever mindre arbeidskraft-og tilfeldigvis er også rik på fiber og andre mikronæringsstoffer, som kobber, jern, magnesium, mangan, fosfor, selen og sink. Å, og de er også hyggelige og knasende!

7 Sov med sokker

I følge NSF vil du sove bedre hvis føttene dine er varme. "Oppvarming av kalde føtter forårsaker vasodilatasjonsdilasjon av blodkarene-som kan fortelle hjernen at det er sengetid," bemerker ekspertene. "Etter at blodkarene åpnes i hender og føtter, blir varmen omfordelt i hele kroppen for å forberede seg på søvn.""

8 Fidgeting

En studie fra 2016 publisert i American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology fant at fidgeting mens du sitter kan beskytte arteriene i beina og til og med potensielt bidra til å forhindre arteriell sykdom. "Mange av oss sitter i time Dr. Jaume Padilla, En assisterende professor i ernæring og treningsfysiologi ved University of Missouri-Columbia, sa i en uttalelse. "Mens vi forventet at fidgeting ville øke blodstrømmen til underekstremitetene, var vi ganske overrasket over å finne at dette ville være tilstrekkelig for å forhindre en nedgang i arteriell funksjon.""

9 tyggegummi

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Popping et stykke tannkjøtt gjør mye mer enn frisk pusten. I følge en studie fra 2013 publisert i British Journal of Psychology, Tyggegummi kan faktisk hjelpe deg med å holde deg fokusert i lengre tid-spesielt i situasjoner der du må konsentrere deg om en lengre periode. Så neste gang du trenger å fokusere, slipp espressoen og hente peppermynten!

10 dagdrømmer

Hvis du er noen som ofte mister dyrebar tid til å dagdreaming, kan du tro at du kaster bort tid. Men i virkeligheten er dagdrømming et tegn på at hjernen din er aktiv og velutstyrt. En studie fra 2012 publisert i Psykologisk vitenskap fant at personer med vandrende sinn har en tendens til å ha høyere grader av arbeidsminnet. Dessuten er en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Neuropsychologia viste at de som liker å dagdrømme har "mer effektive" hjerner. Nå, hvor nøyaktig på stranden var vi ..

11 Sov på gulvet

Mennesker har ikke alltid sovet på caspers og sleepnumbers. Faktisk sover mye av verden fortsatt på solide, jordede overflater. Men så ubehagelig som det kan høres ut for oss, kan det være helsemessige fordeler å sove på gulvet. For noen mennesker med akutte ryggsmerter, kan det å lindre disse smertene å snuble på bakken på kort sikt, Dr. Jennifer l. Salomo, En styresertifisert fysiater ved sykehuset for spesiell kirurgi, fortalt Kvinners helse. Det kan også bidra til å ligge på gulvet med knærne opp, noe som tar press fra ryggen, legger hun til.

12 Sov med hunden din

Koser seg med at Fido vil koste deg en god natts søvn? Ikke nødvendigvis, en studie fra 2017 publisert i Mayo Clinic Proceedings funnet. Selv om det ideelle scenariet får hunden din til å sove på rommet ditt, men ikke i sengen din (som er assosiert med 83 prosent søvneffektivitet), kan du ikke redusere søvnkvaliteten så mye (den er forbundet med 80 prosent i sengen med deg (den er forbundet med 80 prosent Søvnseffektivitet). Ikke bare det, men mange av menneskene som sov med hunder i studien rapporterte at de følte seg tryggere med sin firbeinte venn som hviler ved siden av dem.

13 hopper på en trampoline

Det er en eksplosjon, ja, men å hoppe på en trampoline er også en morsom måte å få litt trening. Trampolineøvelser er velkjente for å øke din kardiovaskulære helse, forbedre utholdenheten og lindre stress og spenning. På toppen av det kan de også hjelpe deg med å forbedre balansen, koordinering og motoriske ferdigheter. I tillegg en 2016 -studie publisert i Journal of Sport and Health Science fant at å hoppe på en trampoline kan bidra til å forbedre bentettheten og styrken. Så hva venter du på? Bli sprett!

14 setter eggehviter i ansiktet ditt

Vi vet alle at egg er syltet med protein, men visste du at de også kan være bra for huden din? En enkel ansiktsmaske laget av eggehviter kan bidra til å redusere misfarging av huden forårsaket av kviser, ifølge en artikkel i Facing Acne, gjennomgått av Dr. Jaggi Rao, en dobbel styresertifisert hudlege. Det kan også hjelpe fast og tone huden i ansiktet ditt, takket være samspillet mellom albumin i eggehvite med salter i huden, ifølge en studie fra 2016 publisert i Klinisk, kosmetikk og undersøkelsesdermatologi.

15 kyssing

Vi blir ofte advart om hvordan kyssing kan gjøre oss syke, fra mono som blir kjent som "kyssesykdommen" til bekymring for å passere en forkjølelse gjennom spytt. Men kyssing har en hel haug med bona fide helsemessige fordeler-inkludert, men ikke begrenset til, reduksjon av blodtrykk. "Kyssing lidenskapelig får hjerteslaget ditt til å bli en sunn måte som hjelper til med å senke blodtrykket ditt," Andréa Demirjian, forfatter av Kyssing: Alt du noen gang har ønsket å vite om en av livets søteste gleder, fortalte CNN. "Det utvider blodkarene dine-blodet flyter på en god, solid måte og kommer til alle dine vitale organer."Du hørte det fra en proff: Pucker opp!

16 banning

Det er ikke akkurat høflig, men sverger kan Føler deg pen $#@*ing flott. Å slippe løs din indre sjømann kan til og med redusere oppfatningen av smerte. I følge en studie fra 2009 publisert i tidsskriftet Neuroreport, De som sverget viste økt smertetoleranse, økt hjerterytme og redusert opplevd smerter sammenlignet med personer som ikke sverger. Hvorfor skjer dette? I følge studien: "Den observerte smertelinje (hypoalgesisk) effekten kan oppstå fordi banning induserer en kamp-eller-fly-respons og ugyldiggjør koblingen mellom frykt for smerte og smerteoppfatning.""

17 gjør ingenting

I et samfunn som fetisjiserer å arbeide for beinet, kan det å gjøre noe å gjøre noe å gjøre noe som kan virke som bortkastet tid. Men i virkeligheten er det akkurat det motsatte. Faktisk har nyere forskning funnet at å skille deg fra daglige bekymringer og bruke tid i stille refleksjon og ettertanke kan forbedre helse, fornuft og personlig vekst. Dessuten antyder 2014 forskning fra INSEAD at det å gjøre ingenting er avgjørende for kreativitet og innovasjon fordi det gir det mentale rommet til å komme med ny innsikt. Så ikke føl deg skyldig i å gjøre ingenting neste gang du har sjansen-det anbefales legen! Og for å sparke din mindfulness i overdrive, sjekk ut de 20 ekspertstøttede måtene å forbedre din mentale helse hver dag.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikker du på at vi følger oss på Instagram!