17 søvnprodukter folk sverger forbi

I en ideell verden ville alle kunne hvile hodet på en pute og drive ut i Dreamland. Men dessverre er virkeligheten at mange mennesker sliter med å sove forsvarlig, ofte til det punktet hvor det påvirker deres hverdag. Mest merkbart vil en natt brukt på å kaste og snu på å tømme energireservene dine, men tro det eller ei, det kan også føre til mer alvorlige problemer, som utilsiktet vektøkning og et kompromittert immunforsvar.

Fordi søvn er så viktig for din velvære, er det viktig at du tar det på alvor og investerer både tid og energi til å få best mulig hvile. For det formål har vi samlet et patentert kompendium av de beste produktene for bedre søvn noensinne. Så les videre, og for flere søvntips, ikke gå glipp av de 20 lege-godkjente måtene å få en hel natts søvn.

1 sovende lotion

Søvnig lotion, av frodig
$ 10; Kjøp nå på Lushusa.com

Hydratiserende kakaosmør og mandelolje kombineres med beroligende lavendel-en duft kjent for å indusere søvn for å skape den ultimate fuktighetskrem med sengetid. Denne sovende lotion er så populær at Lush sliter med å holde den på lager både i butikker og online. Så plukk den opp mens du har en sjanse. Og for flere måter å få bedre åtte timer, lær de 11 lege-godkjente hemmelighetene for å sovne raskere på titt.

2 blackout -draperinger

Rom mørkere blackout gardin sett, av Amazonbasics
$ 35; Kjøp nå på Amazon.com

I New York og Chicago med høy tetthet, gjør det vanskeligere å treffe høyet å treffe høyet. Men med blackout -gardiner, kan du blokkere eventuelle eksterne lys som truer med å avbryte søvnen din, pluss å redusere støy utenfor og regulere temperaturen på rommet ditt. Og du vil henge disse gardinene, ettersom alt det overflødige lyset kan være grunnen til at du holder på ekstra vekt.

3 Beroligende nattlig te

Nattlig rolig grønn te, med tvillinger
$ 4; Kjøp nå på iherb.com

Grønn te er en potent (og deilig) søvntilskudd-en studie publisert i Næringsstoffer fant ut at grønn te med lave koffeinnivåer "kan redusere stress ... og forbedre søvnkvaliteten."Og kamille, spearmint og sitrongress i dette koffeinholdige sengetidsbrygget gjør det desto mer dempende. Som en anmelder fantaserte: "[Denne te] har en god smak og er effektivt søvnfremkallende."Og bonus: Å drikke grønn te er en av de 40 måtene å ha mer energi etter 40.

4 en essensiell olje diffusor

Essential Oil Diffuser, av Innogear
$ 16; Kjøp nå på Amazon.com

Som National Sleep Foundation påpeker, har duften av lavendel vist seg å redusere hjerterytmen og blodtrykket, og dermed slappe av kroppen for en dypere søvn. En av de enkleste (og mest stilige) måtene å innlemme lavendel i leggen din er med en essensiell olje diffusor. Og hvis du blir syk av duften, bekymrer du deg ikke: Du kan alltid bytte den opp med andre beroligende dufter, som Marjoram ($ 14) eller kamille ($ 13).

5 En hvit støylydmaskin

White Noise Sound Machine, av Marpac
$ 50; Kjøp nå på Amazon.com

Stillhet er en farlig ting, ettersom det lar sinnet vandre og tenke over seg til en vanvidd. Men de ubeskrevne lydene fra en støymaskin er den perfekte måten å distrahere tankene dine fra dine egne tanker rett i en salig søvn. I tillegg vil eventuelle lyder som kan vekke deg hele natten, druknet av lyden av din hendige lydprodusent.

6 Sjokolademelatonin

Sjokolademelatonintilskudd, med god dag sjokolade
$ 34; Kjøp nå på Amazon.com

Sjokolade før sengetid er generelt motløs, men du kan gjøre et unntak når sagt sjokolade inneholder søvnregulerende hormonmelatonin. Søtsaker som hjelper deg å sove? Ja takk! Og for spiselige måter å holde seg energisk, prøv disse 30 beste matvarene for å maksimere energinivået ditt.

7 en temperaturregulert putepute

Moona
$ 300; Forhåndsbestilling nå på GetMoona.com

Liker du å sove på en kald pute? Det er sannsynlig fordi kroppstemperaturen din naturlig avtar gjennom natten-og jo mer den gjør, jo bedre søvn får du. De fleste puter varmer til slutt opp når du legger deg på dem (noe som betyr at du må våkne og snu dem over midten av natten), men denne puten er regulert for å opprettholde den perfekte temperaturen.

8 En snorkeløsning

Smart Nora
$ 299; Kjøp nå på Smartnora.com

Snorking er vondt for snoreren og deres betydningsfulle andre. Ikke bare er det forstyrrende for personen du deler en seng med, men det kan også påvirke helsen din og potensielt holde deg oppe også. Gå inn i den smarte Nora. Den sitter under puten mens du sover, og når den oppdager at du snorker, blåser den opp og tømmes puten for å bevege hodet forsiktig og gjenoppta normal pust. Og for måter å avslutte snorking for godt, ikke gå glipp av de 5 grunnene til at du snorker hver natt-og hvordan du kan stoppe det.

9 En mindre aggressiv vekkerklokke

Wake-up Light Alarm Clock, av Philips
$ 98; Kjøp nå på Amazon.com

Å våkne opp til den tøffe lyden av en blaring alarm er en av de minst tiltalende delene av en ukedag morgen. Det er grunnen til at så mange mennesker sverger ved Philips Wake-Up Light, som etterligner naturlig sollys for å sakte vekke deg fra søvn. Etter 30 minutter med gradvis lys (som en soloppgang), vil en av fem beroligende lyder begynne å spille, og røre deg fra søvn på en mest avslappende måte. "Det føles ikke engang riktig å kalle dem alarmer, fordi det ikke er motbydelig eller høyt," fablet en Amazon-anmelder om vekkingslyset. "Du våkner gradvis. Denne tingen er perfekt.""

10 En lyseblokkerende søvnmaske

Silk Sleep Mask, av Alaska Bear
$ 10; Kjøp nå på Amazon.com

En av de enkleste måtene å få en god natts søvn er ved å sikre at soverommet ditt er mørkt og blottet for lys. En studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fant ut at det å sove i et rom utsatt for lys undertrykt melatoninproduksjon med mer enn 50 prosent. Og hvis du ikke vil bytte innredning på soverommet ditt med blackout -nyanser, kan du alltid investere i en god øyemaske, som denne pustende og rimelige laget av glatt silke.

11 En slitsom putespray

Deep Sleep Pillow Spray, av Bluemercury
$ 29; Kjøp nå på Bluemercury.com

Infisert med lavendel, vetiver og kamille, er denne naturlige søvnhjelpen utpekt av mange som en frelser på søvnløse netter. En anmelder beskrev sprayens duft beskrivende som en "myk lavendel som vugger deg i sengen."Og med denne sprayen, vil du aldri mer legge deg sint, ettersom luktende lavendel er en av de 20 beste måtene å roe sinne umiddelbart.

12 En allergikamping av luftrenser

Luftrenser, av levoit
$ 90; Kjøp nå på Amazon.com

Litt pollen eller støv i luften er nok til å holde deg til å kaste og snu hele natten. Derfor trenger du en luftrenser på rommet ditt for å filtrere skadelige partikler ut av luften og forhindre overbelastning og nysing som kan forstyrre søvnen din. Og spesielt denne renseren kommer med et mykt nattelys, slik at du kan rengjøre luften og Les før sengetid.

13 Et vektet teppe

Vektet teppe, av YNM
$ 70; Kjøp nå på Amazon.com

Det er ikke noe mer avslappende enn å bli holdt om natten og bare vite at noen andre er der ved siden av deg. Men det er ikke alltid realistisk å gå i dvale i en co-cuddling-stilling, og det er her det vektede teppet kommer inn. Det stimulerer følelsen av en varm omfavnelse, og slipper dermed serotonin og melatonin for en stressfri natt med søvnløs søvn.

14 en fjærfri pute

Pute, av Casper
$ 75; Kjøp nå på Casper.com ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Som prinsessen og erten, er alt som trengs en fjær som stikker ut fra puten for å holde deg oppe gjennom natten. Men med Caspers unike putedesign, trenger du aldri å bekymre deg for useriøse fjær igjen, da deres overskyede puter er fylt med fibre så tynne som en hårstreng.

15 eller en kilepute (for ryggen)

Supreme Bed Wedge Pillow, By Bed Bath & Beyond
$ 40; Kjøp nå på Bedbathandbeyond.com

Formet som en kile med ost. Den er designet for å støtte overkroppen, ryggraden og musklene, slik at ryggen til slutt kan komme tilbake til sin opprinnelige form. Og hvis ingen av disse putene passer din fancy, sjekk ut de 10 beste putene for en bedre natts søvn.

16 En minneskummadrass topper

Gel virvle minnet skum topper, av Dreamfoam sengetøy
$ 68; Kjøp nå på Amazon.com

I følge Sleep Help Institute, bør du erstatte madrassen hvert syv til 10. år for å sikre best mulig søvn. Madrasser er dyrt, Skjønt, og så hvis du ikke har råd til å ta turen til butikken og hente en ny seng, er det neste beste alternativet ditt en madrass Topper. Spesielt dette minneskummeren.

17 Valerianske rotkapsler

Valerianske rotkapsler, etter naturens svar
$ 8; Kjøp nå på iherb.com

I stedet for å bruke medisin for å sovne, kan du prøve et naturlig supplement, som disse valerianske rotkapslene. I følge den amerikanske familielegen brukes roten ofte til å behandle søvnløshet, spesielt ved å redusere tiden det tar å sovne. Og for flere måter å få de åtte timene dine, ikke gå glipp av disse 40 tipsene for bedre søvn på sommerkvelder.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!