17 tegn partneren din kan være følelsesmessig voldelig

Vi vil alle tro det beste om personen vi elsker, men de sier "kjærlighet er blind" av en grunn. Etter en viss tid kan vi finne oss opp med mer og mer, sitte fast og tenke at våre lidelser bare er normale forholdsproblemer-og faktisk ikke tegn på noe verre. Enten det er dem som har for mye innspill til hvem og hvordan du bruker tiden din, eller til og med begrenser det du legger ut på nettet, kan disse giftige egenskapene peke på en følelsesmessig voldelig partner. Heldigvis kan det å gjenkjenne disse skiltene faktisk hjelpe deg med å komme deg ut av forholdet og ta tilbake kontrollen over livet ditt.

1 Du har funnet deg distansert fra kjære.

En av de vanligste måtene noen prøver å ta kontroll over deg og livet ditt er ved å få deg isolert og distansere deg fra venner og familie. Tross alt vil de ha dere alle til deg selv, sier Belinda Ginter, en emosjonell kinesiolog.

"De prøver å manipulere deg til å tro at de ikke føler din kjærlighet med mindre du bruker mesteparten av tiden din med dem," sier hun. Og dette er også en taktikk for å hindre dine kjære fra å kunne gi uttrykk for bekymring for din potensielt følelsesmessig voldelige partner.

2 Du blir straffet når du tilbringer tid med andre mennesker.

Hvis du fremdeles er i stand til å tilbringe tid med dine venner og familie, vil du absolutt ikke unnslippe det ustraffet. I følge Ginter vil følelsesmessig voldelige partnere gå ut av deres måte å få deg til å føle deg skyldig for å tilbringe tid med andre mennesker.

For eksempel, hvis du skulle komme tilbake fra å se en film med venner, kan de tegne til å gi deg den stille behandlingen. Ginter sier at dette er en form for manipulasjon de bruker for å få deg til å gjette tid på å tilbringe tid med andre over dem igjen. Hvis dette er tilfelle, anbefaler hun å betegne flere venner og familiemedlemmer. Partneren din kan være i stand til å distansere deg fra noen av dine kjære, men med en hær på din side vil de ha det vanskelig å holde alle i sjakk.

3 Du føler at du blir holdt til en umulig standard.

Det er ikke uvanlig eller uventet, for at partneren din har høye standarder og holder deg til noen av dem. Men hvis du ofte føler deg som om partneren din holder deg til en umulig standard-en som de selv ikke kunne nå-det kan være et advarselsskilt.

"Hvis du ikke oppfyller disse standardene, blir du latterliggjort eller gjort for å føle deg liten?"Spør Brian Wind, PhD, en klinisk utøvende leder ved Reiseypure. I så fall kan partneren din med vilje holde deg til disse standardene, slik at når du ikke når dem, føler du deg dårlig med deg selv og beklager at du ikke kunne opptre på den måten de ville. Vind anbefaler å telle hvor mange ganger du beklager partneren din. Hvis det er hver dag, bør du søke hjelp. Enten det betyr å nå ut til en kjær, en terapeut eller National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233), er det første skrittet mot å forstå hvis du er i et usunt forhold å snakke med noen utenfor forholdet ditt.

4 Deres behov ser alltid ut til å være viktigere.

I et forhold vil ikke alt alltid være 50/50. Det er tider du kan føle deg som om du trenger å gå utover for å imøtekomme behovene til partneren din, noen ganger på bekostning av din egen. Men hvis noen dager blir til hver dag, og partneren din gir deg aldri den samme respekten til gjengjeld, det er ikke normalt.

"Forventer partneren din at du slipper hva du gjør for å gå og gjøre aktiviteter som de liker, følger deres regler og tilbringer all tiden din med dem?"Spør Diana v, En sertifisert livs- og forholdstrener. "Alle trenger personlig tid til å lade og gjøre det de elsker, og hvis du hele tiden er på partnerens vik og ringer, lever du ikke livet ditt til det fulle."Diana anbefaler å planlegge mer tid for deg selv og hva du vil gjøre, i tillegg til å snakke med partneren din om" å støtte det du vil gjøre "også".

5 Alt ser alltid ut til å være snudd på deg.

Par hevder, det er livet. Men det betyr ikke at alt alltid er din feil. Med en følelsesmessig voldelig partner kan det føles som om det er.

"Emosjonelle overgripere er fantastiske til å snu bordene på deg," sier Ginter. "Si at du er sint på dem for deres negative oppførsel-for eksempel flørte de kanskje åpent med noen rett foran deg. Du bringer denne situasjonen opp til dem for å fortelle dem hvordan handlingene deres fikk deg til å føle deg, men når du snakker med dem, angriper de deg umiddelbart og sier at du er usikker, sjalu og har problemer med tillit. De avleder oppmerksomheten din bort fra oppførselen sin, og får deg i stedet til å føle deg dårlig og fokusere på deres tolkning av din atferd, som ikke er virkeligheten.""

6 Partneren din viser stadig sjalu eller usikker oppførsel.

Litt sjalusi her eller det er vanlig i et hvilket som helst forhold, men hvis partnerens grønne øye kommer ut oftere enn ikke, må du ta et skritt tilbake og revurdere forholdet.

"Det er normalt å føle seg sjalu og usikker fra tid til annen; men når partnerens personlige følelser av konstant utilstrekkelighet krever [du] for å endre hvordan du oppfører deg, er det et stort rødt flagg," sier Diana. "Partnerens usikkerhet skal ikke diktere hva du kan og ikke kan bruke, hvem du kan og ikke kan snakke med, hvor mye kjærlighet du skal vise, og andre ting som begrenser din normale personlighet og oppførsel.""

Hva bør du gjøre i denne situasjonen? Diana sier at du bør gå tilbake og evaluere alle tingene du har måttet endre deg selv siden du går inn i forholdet. Ethvert forhold kan føre til noen kompromisser og endringer her eller der. Men liker du personen du har blitt? Hvis personligheten din har endret seg så mye at du er noen du ikke kjenner igjen eller liker, er det på tide å skille deg fra partneren din.

7 De har regler for hva du kan og ikke kan legge ut på sosiale medier.

Og når det gjelder sjalusi som kontrollerer det du gjør, vil mange følelsesmessig voldelige partnere aktivt overvåke deres betydningsfulle andres sosiale medier. Carmel Jones, En sextrener med Big Fling, sier at denne formen for overgrep kan bli oversett til å begynne med fordi en person kan "føle seg smigret over at en betydelig annen beskytter sitt offentlige utseende."Dette behovet for å skamme noen fra å legge ut visse ting på sosiale medier er" en voldelig kontrollhandling.""

Jones anbefaler å ta kontroll over dette ved å snakke med partneren din. Kanskje de har en grunn til at de føler seg mer usikre, som om de ble lurt i et tidligere forhold. Du kan gå på akkord med å gå med på å "alltid høre partneren din om hvorfor et visst bilde på sosiale medier er plagsom for dem," men husk dem at de aldri har full kontroll over hva du gjør. Du har den siste ordtaket i hva du gjør eller ikke legger ut på nettet.

8 De beskriver deg alltid som altfor følsom.

Noen av oss er naturlig mer følsomme enn andre, men hvis partneren din alltid avviser bekymringene dine når du er "altfor følsom", er det ikke et godt tegn. Sonya Schwartz, En dating råd spaltist med sin normer, sier giftige partnere vil med vilje "si sårende ting i vitsen" og ofte "i nærvær av andre mennesker.""

"Og når du klager, så unngår de bare argumenter ved å si ting som" du er altfor følsom, "få en bedre sans for humor," eller "Jeg spøkte," forklarer hun. "I virkeligheten er du ikke overfølsom, men de trenger å endre oppførselen sin.""

9 De fornærmer ditt fysiske utseende.

Ikke avfeie fornærmelser som en vits. Jones sier følelsesmessig voldelige partnere med vilje "bruke fysisk utseende for å kutte partnerne sine ned."Dette gjør på sin side at deres betydningsfulle andre føler seg usikre, slik at de stoler mer på sin voldelige partner. Jones oppfordrer folk til å forstå at disse fornærmelsene mest sannsynlig stammer fra partnerens egne usikkerheter, og at de ikke er en faktisk refleksjon av deg.

Hun anbefaler også at folk aldri lar en fornærmelse fra deres betydningsfulle andre lysbilde. I stedet kan du konfrontere partneren din på hvorfor de følte behov for å angripe utseendet ditt. Ved å "stille spørsmål ved selve kommentaren og ta den så alvorlig som partneren din har til hensikt at den skal tas, negerer du gyldigheten fordi det ikke er noen.""

10 eller de undergraver selvtilliten din tullete.

Fornærmelser trenger ikke å være grei heller. Relasjonstrener Jessica Elizabeth Opert sier mange voldelige partnere driver med "neging", som er når en person med vilje undergraver noens tillit for å "destabilisere sin egenverd."De bruker ofte bakhånds komplimenter som" du ser fin ut i dag, men er du sikker på at du har bena til et skjørt så kort?"eller" som vil date noen som har ben som det? Du er heldig jeg elsker deg.""

Dette emosjonelle overgrepet, selv om det er mindre gjenkjennelig enn en enkel fornærmelse mot utseendet ditt, vil få deg til å stille spørsmål ved din egen verdi og evne til å møte alle andre som vil elske deg. Når det er borte så langt, sier Opert at det er et rødt flagg for dypere problemer, og den eneste måten å gjenopprette din egenverd er å forlate forholdet.

11 De fornedrer eller ydmyker deg offentlig.

En kjærlig partner kommer aldri til å gå ut av deres måte å få deg til å føle deg flau i offentligheten. Imidlertid, ifølge Raffi Bilek, LCSW, direktør for Baltimore Therapy Center, en giftig partner vil stadig se etter måter å ydmyke deg eller nedbryte deg i blandet selskap. Denne handlingen er en bevisst måte å "få deg til å se dårlig ut foran andre" som en måte å ødelegge selvtilliten din.

12 Du vet aldri hvilket humør de kommer til å være i.

Folk opplever stemningsendringer i livet sitt. Tross alt, ikke hver dag kommer til å bli en god. Men det er en stor forskjell mellom at partneren din har humørendringer så ofte, og du vet aldri hvilket humør de kommer til å være i.

"Hvis du blir distrahert og alltid på kant-ikke å vite når et argument vil skje-da vil du ikke ha tid til å innse at måten du blir behandlet på er galt," sier Diana. "Hvis partneren din kan holde deg pakket inn i drama og konstante argumenter, er du helt under deres kontroll, og etter en stund vil du begynne å gjøre hva de vil, og gjøre skandaløse ting for dem bare for å ha litt fred.""

Diana anbefaler å sette litt plass mellom deg og partneren din. Føler du deg betydelig mindre på kant og mindre engstelig for hva dagen kommer til å bringe? Da kan du være i et usunt, voldelig forhold.

13 De truer deg eller aspekter av livet ditt, spesielt økonomisk.

Har partneren din truet-eller utstedt et ultimatum på venner, familie, jobb eller økonomi? Det kan være noe så lite som truende med å fortelle vennene dine noe du fortalte partneren din i tillit, eller så stort som å holde tilbake delt økonomi når de er opprørt over deg. Selv om dette kanskje ikke er en fysisk trussel, er det fortsatt en taktikk å skade deg, sier Jones. Som de fleste former for emosjonelle overgrep, er det slik de kontrollerer deg og får deg til å føle deg som om du ikke kan forlate forholdet.

Et av de første trinnene for å bekjempe dette er for å sikre at du har en slags separat økonomi. Å ha dine egne midler som partneren din ikke kan kontrollere, kan hjelpe deg med å finne friheten til å forlate et forhold hvis det er det du vil gjøre.

14 De prøver å kontrollere det du tenker eller føler.

Overgrepspartnere prøver alltid å kontrollere deg, og det inkluderer å kontrollere det du tenker eller føler. Sertifisert velværetrener Lynell Ross, grunnlegger av Zivadream, anbefaler å forestille seg et felles, hverdagsproblem og tenker på hvordan partneren din ville reagere på det. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Kanskje rengjør du huset og brøt tilfeldigvis noe. Hvis partneren din ville svare ved å rope på deg og da, når du blir emosjonell og sier noe på linje med "Du er ikke vondt, er det ingenting å gråte om"-det er en kontrollerende taktikk. De prøver å kondisjonere deg til ikke å bli opprørt når de behandler deg dårlig. Ross anbefaler å sette grenser for argumenter, som å nekte å engasjere dem hvis de roper på deg.

15 De har blitt til en person du ikke kjenner igjen.

Ofte går emosjonelle overgrep ubemerket fordi partneren din ikke kommer direkte med denne oppførselen i begynnelsen av forholdet. I stedet, relasjonskonsulent Chris Seiter sier mange voldelige partnere fremstår "imøtekommende, omsorgsfulle og snille" i starten av et forhold.

Denne fasen regnes som et "pleiestadium", der de får din tillit og kjærlighet, så det er vanskeligere for deg å forlate etter at de begynner å vise sin voldelige side. Hvis du ser på partneren din nå og ser en helt annen person enn hvem de var da du først begynte å date dem, kan det være en klar indikator på at noe ikke stemmer.

16 De får deg til å føle at du er gal.

Føler du at du ikke har en nøyaktig oppfatning av virkeligheten lenger? Dette kan være forårsaket av Gaslighting, en voldelig taktikk mange giftige partnere bruker, sier Opert. De vil "fortelle deg at følelsene dine ikke er sanne, åpenbart benekter fakta og bevis du har sett med dine egne øyne, og reduserer generelt din tolkning av hva som skjer i forholdet."Dette kan få deg til å stille spørsmål ved din" egen dømmekraft, fornuft, virkelighet og til og med syn ", kan ikke stole på deg selv eller andre som partneren din sier er ekte.

17 Dine venner har uttrykt bekymring for partneren din.

Noen ganger vet dine kjære virkelig best. Hvis du har mer enn en av vennene dine eller familiemedlemmer som gir uttrykk for bekymring for partneren din, kan det være på tide å lytte. Når du sitter fast i forholdet, kan det være vanskelig å se den manipulerende og følelsesmessig voldelige taktikken en giftig partner har brukt. Å snakke det gjennom med en tredjepart-eller flere av dem kan imidlertid gjøre det lettere å se et usunt forhold for hva det faktisk er.