17 smarte måter å gjøre mandager mindre elendige

Dette kan du. Du teller ned protokollen til helgen starter, bare for å finne at lørdag og søndag har sklidd gjennom fingrene så raskt at mandagen fører det stygge hodet ennå igjen. Er det noe du faktisk kan gjøre for å gjøre mandagene dine litt mindre elendige?

Viser seg: Ja. Og noen ganger er det like enkelt som å få tid til å ringe moren din før du drar på jobb for et raskt humørøkning. Andre enkle taktikker inkluderer en rask svette, planlegger en lang lunsj og kjøper riktig type stearinlys. For disse og mer lest på. Og for flere måter å opprettholde et godt humør, ikke gå glipp av de 20 beste måtene å roe sinne umiddelbart på.

1 Slå inn tidligere.

Mandager er dårlige nok som det er, og det er grunnen til at det siste du vil gjøre er å starte uken på lave drivstoffreserver. Så mye som å gå glipp av noen timers hvile kan gjøre deg mer stresset, irritert og mentalt trøtt, så sørg for å avslutte helgen med en god natts hvile. Og hvis du sliter med å sove godt, kan du prøve disse 17 søvnproduktene folk sverger ved.

2 Få en plante.

Gran opp kontorlokalet ditt med en potteplante. Busken, ifølge en fersk studie i Journal of Physiological Anthropology, vil lysne humøret ditt, pluss å skape et beroligende miljø som bidrar til å få gjort ting. Mandag: Møt kampen din.

3 Ta en lang lunsj.

Bare å ha noe å se frem til en deilig og krevende lunsj kan gjøre en elendig morgen til en produktiv en. Og når du først går ut av det tette kontoret ditt for lunsj, vil du øyeblikkelig føle at rush av endorfiner, takket være roen med den friske luften og den store utendørs.

4 Ring moren din.

Bruk tiden i løpet av mandag morgen pendling for å ringe hjem og sjekke inn. Ikke bare er det en fin ting å gjøre, men å snakke med familiemedlemmer (og moren din spesielt) er som den emosjonelle ekvivalenten med å gi dem store store klemmer. Og hva er mer trøstende enn en mors kjærlighet?

5 Utfør en tilfeldig godhetshandling.

Neste mandag, gå ut av din måte å gjøre noe hyggelig for noen. Enten du hjelper en turist med å finne et t-banestopp eller hjelpe en kollega med datamaskinproblemer, er bare en enkel godhet nok til å løfte humøret og forbedre din velvære. Og fordi alle endringer starter innen, kan du prøve disse 50 enkle måtene å være finere for deg selv.

6 Kok din favoritt frokost.

Du vil være hardt presset for å dukke opp for å jobbe i en sur stemning etter å ha hengi deg til en deilig spredning av all din favoritt frokostmat. Og hvis du vil være spesielt i ekstatisk og energisk, kan du begynne å spise mer av de 30 beste matvarene for å maksimere energinivået ditt.

7 Tenk tilbake på bedre dager.

Ingen benekter at mandager er de verste. Men ikke hver ukedag er ganske så dårlig-og hvis du vil gjøre mandagen litt mindre forferdelig, er alt du trenger å gjøre å minne om en av de mye bedre, mye morsommere dagene. Litt nostalgi går langt i å få oss til å føle oss glade. Og morsomt faktum: Det er bare en av de 17 overraskende grunnene til at du elsker nostalgi så mye. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Overbelast kalenderen din.

Pakk mandagsplanen din med så mange aktiviteter som mulig, som tomgang rundt gir vei til kjedsomhet og depressive tanker. Folk er generelt lykkeligere når de har noe å gjøre, selv om det virker relativt ubetydelig. Og hvis du vil holde deg opptatt hjemme, kan du hente en av disse 20 sommerhobbyene som vil endre livet ditt.

9 Lys et vaniljelys.

For å være sikker, vil mange kontorer ikke tillate deg å brenne et stearinlys ved skrivebordet ditt. Men hvis du jobber i et mildere kontorlokaler eller fra hjemmet ditt, kan du vurdere å modige gjennom mandagene dine med et vaniljelys ved din side. Den søte duften av vanilje er kjent for å berolige og få de som snuser rekkevidde-så dine kolleger kan takke deg senere.

10 Bruk mer grønt eller gult (eller begge deler).

Hvis du ikke eier noen grønne eller gule plagg, kan det være på tide å gå ut og investere i noen, eller i det minste be kollegene dine om. Disse fargene fremkaller følelser av eufori i den som ser dem. Og hvis gul ikke ser bra ut på deg, bare legg til en farge i skrivebordet ditt for et humørøkning som vil vare hele dagen, hver dag.

11 Logg av.

Å bla gjennom sosiale medieplattformer som Facebook og Twitter gjør mer skade enn godt. Til tross for din beste innsats, ender du opp med å sammenligne deg med andre-og tro det eller ei, når vennene dine klager på sosiale medier, kan stresset deres være smittsom. Det er bare en av de 20 måtene sosiale medier understreker oss.

12 Bestill en ferie.

På spesielt brutalt mandager er det akseptabelt å trøste seg i litt detaljhandelsterapi. Men i stedet for å kjøpe materielle varer som klær og elektronikk, invester i en eksotisk opplevelse som en tur til Thailand. Å ha noe å se frem til vil gjøre mange en mandag mer utholdelig, og folk har en tendens til å finne mer mening i opplevelser fremfor eiendeler. Det er bare en av grunnene til at du bør ta alle feriedagene dine.

13 Spis ernæringsmessig.

Ikke bare er frukt og grønnsaker gunstige for kroppen din, men de er også bra for psyken din. Hver servering av frukt og grønnsaker du spiser er, ifølge forskning fra University of Warwick, assosiert med et ekstra løft i lykkenivåer-så hvis du gjør en vane ut av å spise sunt, kan du se noen alvorlige fordeler. For tips om å optimalisere kostholdet ditt, start med de 40 hjerte matvarene å spise etter 40.

14 Gå på treningsstudioet.

Når du allerede er elendig, er det å våkne opp tidlig for å gå på treningsstudioet. Men å passe i en svetteøkt før jobb kan snu den rynke opp ned, da det å trene utløser frigjøring av glade hormoner for et langvarig humørøkning. For tips om faktisk å øke i tide for en rutine før arbeid, må du mestre de enkle måtene å bli en morgentreningsmaskin.

15 Se en søt kattevideo.

Eller en hundevideo, avhengig av hvilken du foretrekker. Det tar noen minutter å unne seg disse internettperlene, hvis du tar det fra Indiana University -forskere, zap deg med et energiutbrudd og kvitt deg med ubehagelige følelser som angst, sinne og frustrasjon. Og enda bedre enn å se på en valp gjennom en skjerm, les opp de 15 fantastiske fordelene ved å adoptere et kjæledyr.

16 tyggegummi.

Når du befinner deg med et tilfelle av mandagen, kan du slå et stykke smaksatt tyggegummi inn i munnen. Gummi-peppermynten spesielt-vil-utløser avslappede følelser som ligner på de du vil få etter meditasjon. Og for flere måter å slå blues, kan du prøve disse 20 geniale triksene for å øyeblikkelig muntre deg opp.

17 Til slutt, ikke glem kaffen.

Leger fraråder å bli avhengige av koffein, men mandag morgen er det ikke tiden for å begynne å sparke den dårlige vanen. Pluss at litt brygg i moderasjon kan løfte humøret og Forhindre påfølgende humørsvingninger som kan oppstå senere på dagen.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!