17 beste matvarer til penis, ifølge vitenskapen

Det du spiser påvirker ikke bare midjen din-det kan også ha innvirkning under beltet. Eksperter sier at maten du spiser er avgjørende for din seksuelle helse, og kan påvirke alt fra ereksjonsstyrke til sædmotilitet.

"Mange matvarer kan gi viktige næringsstoffer og forbindelser som støtter seksuell helse for menn," psykoterapeut og seksuell helseekspert Lisa Lawless, PhD, forteller Beste livet. "De fleste av standardlistene inkluderer mat med mye antioksidanter som forbedrer blodstrømmen til kjønnsorganene, og dermed fremmer seksuell opphisselse og funksjon.""

Så hvilke matvarer, nøyaktig, er best for penis? "Når det gjelder god seksuell funksjon for menn, er nøkkelen å gjøre ting som er hjerte-sunt," forklarer Lawless. "Sterke ereksjoner kommer fra sunn blodsirkulasjon. Dermed vil alt som er bra for hjertet ditt være bra for seksuell funksjon.""

Les videre for å finne ut hva lovløse og andre eksperter sier at du bør legge på dagligvarelisten din for å holde penis i topp topp form.

Les dette neste: 4 enkle måter å gjøre sex mer behagelig etter 60.

1 olivenolje

Neste gang du ønsker å drysse noe på salaten din, eller steke et egg til frokost, rekker du en flaske olivenolje, og penis vil takke deg.

"Ekstra virgin olivenolje har vist seg å øke testosteronproduksjonen med opptil 17.5 prosent, "forklarer velværeekspert Anais Goldberg. "Jeg foreslår å bytte til matlaging med ekstra jomfru olivenolje i motsetning til frøoljer som raps, grapeseed eller vegetabilsk olje. Du kan til og med steke i olivenolje! Bare vær oppmerksom på temperaturen med et termometer. Det skal forbli på 350 grader.""

2 spinat

Å spise spinat, en grønn som er rik på appetittundertrykkende forbindelser, får deg ikke bare til å se bedre naken ut, men øker også blodstrømmen under beltet. "Spinat er rik på magnesium, et mineral som reduserer betennelse i blodkar, og øker dermed blodstrømmen," kostholdsekspert Cassie Bjork, RD, forteller Beste livet.

Det høres kanskje ikke sexy ut, men du er sikker på å glede deg over effektene. "Økt blodstrøm driver blod til ekstremitetene, som i likhet med viagra kan øke opphisselsen og gjøre sex mer behagelig," sier psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, PhD. Spinat er også rik på folat, noe som øker blodstrømmen til de nederste regionene og hjelper deg med å beskytte deg mot aldersrelaterte seksuelle problemer.

3 kaffe

Når det gjelder å konsumere ting for å forbedre penishelsen din, ikke diskreditere drinker. En studie fra 2015 fra University of Texas fant at menn som drikker to til tre kopper kaffe i dag-eller 85 til 170 milligram koffein fra andre drikkevarer-er 42 prosent mindre sannsynlig å ha erektil dysfunksjon enn de som bruker opptil syv milligram av stimulerende middel daglig.

Dessuten er de som kaster fire til syv kopper tilbake 39 prosent mindre sannsynlighet for å ha tilstanden enn sine koffeinfrie kolleger. Trenden gjelder blant overvektige, overvektige og hypertensive menn, men ikke for de med diabetes, en tilstand som ofte forårsaker problemet. Hvordan holder det å drikke kaffe ting å gå sterkt? Forskere sier at stimulerende middel utløser en serie reaksjoner i kroppen som til slutt øker blodstrømmen til penis.

Les dette neste: 5 måter å gjøre sex mindre smertefullt, ifølge en sexterapeut.

4 østers

Østers har lenge vært assosiert med økt libido og virilitet-og med god grunn! "Så klisjé som det kan se ut, forbedrer østers faktisk viriliteten på grunn av deres høye nivåer av sink, noe som forbedrer blodstrømmen til penis, noe som resulterer i mer testosteronproduksjon," sier Goldberg.

Lawless bekrefter dette og legger til: "Mat som er høyt i sinkhjelpemidlet med testosteronproduksjon og sædhelse. Østers gir mer enn 400 prosent av det anbefalte daglige inntaket per porsjon.""

5 tomater

Dobbelt ned på marinaraen for å beskytte din manndom. I følge en studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Kreftepidemiologi, biomarkører og forebygging, Menn som spiser mer enn 10 porsjoner med tomater hver uke har 18 prosent lavere risiko for å utvikle prostatakreft. Det er takket være Lycopene, en antioksidant som kjemper mot giftstoffer som kan forårsake DNA og celleskade.

Ønsker å bli gravid? Det kan være lurt å vurdere å strømpe på tomater. En annen studie i 2019 fant også at hagegrynabaken kunne forbedre sædmorfologien (form).

6 hvitløk

Mens du lager den marinaraen, kan du legge til en sjenerøs mengde hvitløk. "Hvitløk inneholder allicin, en forbindelse som kan bidra til å forbedre blodstrømmen og fremme sunn seksuell funksjon hos menn," sier Lawless.

7 Mørk sjokolade

Sjokolade er en mat som kan tilfredsstille dine sug og øke penishelsen samtidig. Kakao øker nivåene av stemningsøkende hormon serotonin-og med mer serotonin i hjernen, er stressnivået ditt lavere, libido er høyere, og det er mye mer sannsynlig at du når orgasme.

Det er ikke alt: "Mørk sjokolade inneholder flavonoider, som har vist seg å forbedre blodstrømmen og øke nitrogenoksidproduksjonen, noe som kan bidra til å forbedre seksuell funksjon," Miami-baserte urolog Edward Gheiler, MD, forteller Beste livet.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

8 varm saus

Varm saus er en av de beste krydderne når det gjelder penishelsen din.

En studie fra 2015 publisert i Fysiologi og atferd fant ut at menn som har smak for krydret mat har en tendens til å ha høyere testosteronnivå enn de som ikke takler varmen. Av de 114 spurte mannlige deltakerne så forskere en klar sammenheng mellom hyppig bruk av varm saus og høyere testosteronnivå. Studieforfatterne antyder at dette delvis kan skyldes capsaicin, den brennende forbindelsen i chilipepper som andre studier også har assosiert med økt testosteronnivå.

9 grønn te

Grønn te er rik på forbindelser som kalles katekiner som har vist seg å sprenge magefett og øke leverens kapasitet for å gjøre fett til energi. Men det er ikke alt: katekiner øker også lysten ved å fremme blodstrømmen mellom beina.

I følge Bjork får katekiner "blodkarceller til å frigjøre nitrogenoksid, noe som øker størrelsen på blodkarene, noe som fører til forbedret blodstrøm."Blodstrøm til kjønnsorganene tilsvarer seksuell spenning, så å nippe til tingene, vel, få deg til å ønske å få det på. Bjork foreslår å drikke fire kopper om dagen for å føle de fulle effektene.

10 kirsebær

Seksuell velværeekspert Natasha Marie Narkiewicz forteller Beste livet at antioksidanter kan bidra til å øke seksuell helse. "Mat som er rike med antioksidanter øker nitrogenoksidproduksjonen i kroppen, og nitrogenoksid hjelper til med å følge med ereksjonsfunksjonen," forklarer hun. "Bær og frukt har mye antioksidanter, og gjør produserer naturens mest næringsrike form for seksuell helseforbedring for menn, hvis de konsumeres minst tre ganger per uke.""

Spesielt kirsebær er rike på antocyaniner, plantekjemikalier som rengjør arteriene dine av plakk og holder blodet strømmer fritt. Gjør dem til en vanlig matbit: Én kopp klokker inn på færre enn 100 kalorier og har B-vitaminer, kreftbekjempende flavonoider og tre gram fiber.

Les dette neste: 5 måter en hormonell ubalanse kan ødelegge sexlivet ditt.

11 laks

Det er ingen hemmelighet at fet kaldtvannsfisk som vill laks, sardiner og tunfisk er overfylt med omega-3-fettsyrer, men her er noe du kanskje ikke vet: Næringsstoffet er ikke bare til gode for hjertet ditt, men øker også dopaminnivåer i hjernen.

Denne piggen i dopamin forbedrer sirkulasjon og blodstrøm, og utløser opphisselse. Hva mer, "Dopamine vil få deg til å føle deg mer avslappet og koblet til partneren din, noe som gjør sex morsommere," sier Nelson.

12 vannmelon

Pakking av en romantisk piknik? Ikke hopp over vannmelonen! "Vannmelon inneholder citrulline, en aminosyre som hjelper til med å slappe av blodkar og forbedre blodstrømmen, noe som kan bidra til å forbedre erektil funksjon," sier Gheiler.

13 gulrøtter

En studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Fruktbarhet og sterilitet analyserte effekten av forskjellige frukt og grønnsaker på sædkvalitet og fant ut at gulrøtter hadde de beste resultatene rundt sædkvalitet og bevegelighet-et begrep som ble brukt for å beskrive sædespermen til å svømme mot et egg.

Menn som spiste flest gulrøtter så forbedret sædytelse med 6.5 til 8 prosent. Harvard -forskerne bak studien tilskriver boost til karotenoider, kraftige antioksidative forbindelser i gulrøtter som hjelper kroppen med å lage vitamin A.

14 havre

Neste gang du vil nå den store O, velg noen havregryn. Den populære frokostblandingen er en god kilde til L-arginin, en aminosyre som vanligvis brukes til å behandle erektil dysfunksjon, ifølge Mayo Clinic. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 poteter

Poteter-enten de er av den hvite eller den søte sorten-er en flott kilde til kalium. Dette næringsstoffet øker sirkulasjonen, som holder blodet flytende der det må gå og forbedre soveromsglede.

16 granateple

En studie presentert på 2012 Society for Endocrinology Conference fant at granateplejuice, som er rik på antioksidanter som støtter blodstrøm, også kan bidra til å forbedre testosteronnivået og øke stemningen. Når forsøkspersoner konsumerte granateplejuice i to uker, så de en 24 prosent økning i spytt testosteron.

17 pistasjnøtter

"Disse velsmakende nøttene er gode for din-Ahem-Reproduktive organer, "sier" Goldberg. "En studie i International Journal of Impotence Research fant at snacking på pistasjnøtter kan forbedre erektil funksjon, 'Seksuell tilfredshet, orgasmisk funksjon, seksuell lyst og generell tilfredshet.'Jeg vil kalle det en grunn til alltid å holde en pose på hånden på skrivebordet ditt!""