17 Fantastiske fordeler ved å gråte

Noen mennesker ser rive som et tegn på svakhet, men gråt kan ha mange fordeler for helsen din og generell velvære. Nylig supermodell og skuespillerinne Cara Delevingne Tok til Instagram for å "minne alle viktigheten av å gråte."Hun la ut et bilde av det tårefargede ansiktet og skrev," vi alle må føle på et tidspunkt."Det gjør vi! Eksperter sier gråt er faktisk en viktig del av å behandle følelser og overvinne traumatiske hendelser.

Det er kanskje ikke spesielt morsomt å føle seg trist eller stresset, men gråt er en naturlig reaksjon på disse følelsene. Når du lar deg gråte, vil du oppdage at du kan overvinne dine negative følelser mye lettere. Her har vi samlet noen av de fysiske, mentale og emosjonelle fordelene ved å gråte som får deg til å føle deg bedre med å tømme noen få tårer nå og igjen.

1 Det hjelper til å frigjøre stress.

Hvis du synes du føler en lettelse etter et godt rop, er det en vitenskapelig forklaring på det. "Stresshormoner finnes i tårer, og det å gråte bokstavelig talt frigjør opphentet emosjonell stress," forklarer Sarah Thacker, En New York-basert terapeut og helsetrener.

2 Det er et tegn på at en opphentet følelse blir sluppet ut.

"Gråt er ofte terapeutisk og gunstig når klienter får tilgang til en følelse av at de ikke har følt trygg deling eller at de ikke har ønsket å møte head-on," forklarer Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Texas og forfatter av Store livsendringer: Historier om morsrollen, håp og helbredelse. Enten du har å gjøre med tapet av en kjær eller bare er stresset over å bytte jobb, sier McBain at det er viktig å la tårene flyte fritt. En av de sanne fordelene ved å gråte er å akseptere hvordan du har det og å være i orden med det, forklarer hun.

3 Det hjelper kroppen din å sprette tilbake fra traumer.

"Følelsene dine og hormonene dine er iboende koblet sammen," forklarer Tina f. Tessina, PhD, en psykoterapeut og forfatter av Det ender med deg: vokse opp og ut av dysfunksjon. "Følelsesmessige reaksjoner på hendelser sender hormoner som går gjennom kroppen din, og gråt er kroppens og sinnets måte å balansere etter et fysisk eller emosjonelt sjokk.""

4 Det signaliserer til andre at du trenger støtte.

Når en person er vitne til en annen person som river opp, er deres naturlige reaksjon å løpe og trøste sjelen i nød. Og selv om personen som gråter ikke skjønner det, rev de opp fordi det var det de ville ha. Som en metaanalyse publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychology Forklart, gråt "er en viktig tilknytningsatferd som er ment å få omsorg og trøst fra nære andre gjennom hele livet."På slutten av dagen kommer den beste typen komfort i form av menneskelig berøring, og til og med kroppene våre forstår ubevisst dette.

5 Det beroliger fysisk smerte.

Ikke skam deg over å gråte når du knekker et bein eller brenn hånden din. Forskning har funnet ut at når du gråter, frigjør kroppen følelsesmessige hormoner, som oksytocin, som øker smertetoleransen og gir en følelse av ro-og begge disse er en stor hjelp når det gjelder å overvinne smerte.

6 Det er renselse.

Under de rette omstendighetene, "et godt rop er rensende og lar deg føle deg lettere og mer i stand til å takle," sier Tessina. Imidlertid må du trene deg selv for å kunne oppdage forskjellen mellom et sunt gråt og en usunt en. Mens et godt rop er beroligende, kan et usunt rop som stammer fra selvmedlidenhet føre til at du beskylder andre for dine problemer uten å finne ut hvordan du kan håndtere problemene du står overfor med.

7 Det lar deg også være lykkelig.

"Vi er ment for alle følelser, ikke bare de positive," forklarer Erika Miley, m.Ed, LMHC, En mental og seksuell helseterapeut i Spokane Valley, Washington. "Å tillate deg å være trist og gråte betyr at du ikke bedrer følelsene du oppfatter som negative følelser. Når vi nummen selektive følelser, er vi faktisk nummen av dem alle. Å tillate deg å gråte vil tillate deg å oppleve glede, lykke og alle de andre følelsene vi er ment for.""

8 Det er den raskeste måten å gå videre.

Etter et betydelig tap-lignende dødsfall av en kjær eller et dårlig samlivsbrudd, velger folk å være sinte og andre velger å være trist. Men de som gråter smertene, kan være i stand til å leges raskere. "Ikke kast bort tid i harme og sinne-det er selvdestruktiv," sier Tessina. "Alle trenger å vite hvordan de skal sørge og hvordan de skal være trist for å komme over vanskelige hendelser. Det er et visst antall tårer du må gråte for å gi slipp, og å fortsette med gråt er den raskeste måten.""

9 Det bringer folk nærmere hverandre.

Når du gråter foran noen andre, signaliserer det dem at du er villig til å vise dem din sårbare side. Vanligvis er mennesker bare villige til å vise følelser foran mennesker de stoler på-og når du gråter blant venner og familiemedlemmer, styrker du utilsiktet båndene dine med dem også.

10 Det holder øynene rene.

Tro det eller ei, tårene dine er det som rengjør øynene dine hver gang du blinker. Disse basale tårene, som de er kjent, vasker begge bakteriene og holder øynene fuktige, og forhindrer dermed synstap og synsproblemer.

11 Det er en naturlig del av helbredelsesprosessen.

"Jeg oppfordrer til å tillate muligheten til kjenn følelsene dine, å slippe følelser ut og oppleve fordelene ved løslatelse, sier Thacker. "Når du lar tårene flyte, kan du ofte la følelsene gå.""

12 Det endrer humøret ditt.

Gråt frigjør feel-good hormoner og hjelper kroppen og sinnet tilbake til det normale, så det er en naturlig måte å endre humøret ditt. En Yale -studie fant at gråt kan få deg til å føle deg mer stabil. "Folk kan gjenopprette emosjonell likevekt med disse uttrykkene," sier Yale -psykolog og studiens hovedforsker Oriana Aragón. "Folk som gjør dette ser ut til å komme seg bedre etter sterke følelser."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 Det rydder ut nasal passasje.

Når mange mennesker gråter, tetter de også opp nasale passasjer, og må derfor rydde dem ut, noen ganger med en hel boks med vev. Det kan være rotete, men det er faktisk ganske gunstig, da å blåse nesen din rydder nesepassasjen og kvitter den av fremmede stoffer.

14 Det kan forhindre depresjon.

"De fleste gråter for lite og avvikler å undertrykke tristhet, noe som fører til depresjon," sier Tessina. "Det er nesten umulig for folk å skade noe ved å gråte for mye.""

15 Det hjelper deg å holde deg sunn.

Gråt senker kortisolnivået og reduserer stress, slik at det faktisk kan beskytte deg mot å bli syk eller skadet. Menneskekroppen er mye mer sårbar for ting som forkjølelse og influensa når det er under stress. Men ved å gråte, gjør du faktisk kroppen din en tjeneste og holder den sunn. Og hvis du er nysgjerrig på hvordan ellers stress kan skade deg fysisk, så les opp på de 25 overraskende måtene stress påvirker kroppen din.

16 Det hjelper deg å sove mer forsvarlig.

Selv om det kan høres grusomt ut for noen foreldre, har studier vist at å la babyer gråte faktisk hjelpe dem med å sove bedre og i lengre perioder. Selv om det fremdeles er ukjent om gråt har den samme søvnfremkallende effekten på voksne, er det ikke en strekning å trekke den konklusjonen, med tanke på de beroligende og stressavlastende effektene av gråt.

17 Det senker blodtrykket.

Flere studier har funnet ut at folk etter en god gråter opplever både lavere blodtrykk og en jevnere puls, mest sannsynlig på grunn av det faktum at stressnivået deres har gått betydelig ned. Og hvis du har å gjøre med høyt blodtrykk, kan du prøve disse 40 måtene å senke blodtrykket etter 40.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!