15 vanlige vinterplager og hva du skal gjøre med dem

Det er noen store fordeler av vinteren, som å nyte magien med snø, drikke bunnløs varm kakao (marshmallows inkludert) og bruke mer tid på å koses med menneskene du er glad i. Når det er sagt, er det også mange helserelaterte ulemper. Kaldt vær gir mange vinterplager som kan være tøffe å styre unna, enten det er sprukne lepper eller en prippen nese. Den gode nyheten er, siden de er så vanlige, er det enkle fikser-og dette er de beste ekspertgodkjente måtene å takle.

1 neseblods

Det er få ting som er verre enn å våkne opp til en neseblod. "De er mer vanlig om vinteren på grunn av tørrvarmen [fra ovner]," sier Kristine Blanche, PhD, eier av det New York-baserte integrerende helbredelsessenteret. "Det kan tørke nesepassasjene, øke sprekker som kan blø.""

Hvordan håndtere: Hvis du ikke har prøvd en luftfukter ennå, kan det være på tide å få en. "Å ha en luftfukter i hjemmet ditt kan hjelpe, eller du kan bruke en diffusor til å diffuse essensielle oljer som lavendel," sier hun. "En liten organisk jojobaolje eller kokosnøttolje påført nesepassasjene kan også hjelpe.""

2 sprukne lepper

Knappede lepper ser ikke bare skjemmende ut: de kan også være ganske smertefulle hvis de blir dårlige nok. I følge Caren Campbell, MD, en styresertifisert hudlege med base i San Francisco, blir huden din tørrere om vinteren på grunn av en reduksjon i fuktighet, samt oppvarmingen i hjemmet ditt-de samme skyldige for neseblods. Når leppene dine er tørre, slikker du dem, noe som bare gjør vesentlig verre.

"I et forsøk på å fukte huden vår, slikker vi ofte leppene og deretter at vann fordamper og forverrer tørrheten," sier hun. "Dette kan føre til lepplickers dermatitt, noe som forårsaker alvorlig tørre lepper til den rosa delen av leppen og den omkringliggende huden. Vi fortsetter å slikke og det fortsetter å fordampe, og tørrheten blir verre og verre.""

Hvordan håndtere: Når du helbreder leppene dine, sier Campbell å gjenopprette barrieren for å låse fuktighet inn og forhindre at den fordamper er nøkkelen. "Vaseline er et flott alternativ å gjøre dette," sier hun. "Dr. Dans Cortibalm leppepomade er også et alternativ for sterkt sprukne lepper, da den inneholder hydrokortison, men det skal ikke brukes hver dag. Hydrokortisonen er mer for redning enn forebygging.""

3 sprukne hjørner av munnen

Har du noen gang fått smertefulle sprekker i munnhjørnene? De kalles Perleche, og de ser ikke ut eller føler deg bra. De er en annen bivirkning av tørr luft og leppelikk, sier Campbell. "Når hjørnene sprekker på grunn av tørrhet og svak gjengroing av den normale hudgjæren, forårsaker dette perleche eller kantete cheilitt," forklarer hun.

Hvordan håndtere: Det er en viss derm-godkjent kombinasjon som gjør underverker i å helbrede de smertefulle sprekkene: "Å blande halv ketokonazolkrem eller clotrimazol krem ​​og halv hydrokortisonkrem kan hjelpe," sier hun. "Bruk det to ganger om dagen.""

4 kalde sår

Kaldsår har mange forskjellige triggere, inkludert solen, vinden og du gjettet det-de tørre og skrellende leppene. For ikke å snakke om et svakt immunforsvar, nok en vinterspesialitet. "Utbrudd oppstår når immunforsvaret er mindre aktivt eller leppene blir utsatt for triggere," sier Campbell. "Vintermånedene er en perfekt kombinasjon for forkjølelse og flus som senker immunforsvarets overvåking, og fornærmelser mot huden på leppene, som begge kan forårsake en kald sår.""

Hvordan håndtere: En av de beste måtene å bekjempe kalde sår på er å snakke med legen din. "Valacyclovir er en reseptbelagte piller som kan tas ved det første tegnet på et utbrudd for å forkorte eller til og med forhindre kaldesår," sier hun. "Hvis du får dem ofte, vil noen pasienter ta valacyclovir daglig for å forhindre utbrudd.""

5 sprukne, smertefulle hender

Alle som noen gang har taklet sprukne hender om vinteren, vet hvor smertefullt problemet kan være. Mens tørrere vinterluft kan forårsake problemet, kan det så å prøve å vaske bort vintergrenser for ofte. "Hyppig håndvask kan også bidra," sier Campbell. "Å bruke håndrenser i stedet for å vaske er mindre tørkende-partikulær med fuktighetskrem og mykgjørende.""

Hvordan håndtere: Først av alt, sier Campbell å unngå hyppig håndvask. Deretter fyller du den fuktigheten med kremer og kremer. "Påfør en krem ​​etter å ha vasket hendene," sier hun. "Cerave Therapeutic Hand Cream eller O'Keeffe's Working Hands er begge gode alternativer.""

6 tørr hodebunn

Tørrheten som kommer om vinteren påvirker ikke bare leppene og hendene. Det påvirker også hodebunnen din, noe som fører til flass. "Mindre fuktighet eller vann i luften forårsaker fordampning av vann fra huden, så akkurat som huden på leppene og andre steder, blir hodebunnen din også tørr," sier Campbell.

Hvordan håndtere: Hvis du har en tørr hodebunn, må du først bytte sjampoen din. "Sjampoer som hjelper med betennelse-lignende DHS sinksjampo eller ketokonazolsjampo hvis du har flass-kan-hjelp," sier hun. "I alvorlige tilfeller kan det også være nyttig å bruke steroidløsningsfall som er foreskrevet av legen din.""

7 humørsvingninger

Hvis du er lykkelig om sommeren og elendig om vinteren, er du absolutt ikke alene. "Humørsvingninger er vanlige om vinteren med trist eller sesongens affektiv lidelse," sier Blanche. "Mangelen på solskinn får D -vitamin -nivåene til å falle, og dette kan utløse tretthet, depresjon og humørsvingninger.""

Hvordan håndtere: Siden solen ikke kan gi deg det du trenger i vinterhalvåret, kan du supplere med vitaminer. "Å ta vitamin D3 kan hjelpe," sier hun. "UVB Lights-eller en tur et sted varmt og solrik kan også være gunstig."Cleveland -klinikken sier også at lysterapi er effektiv for 70 prosent av mennesker som bruker den. Forplikte deg til 30 minutter om dagen om morgenen, noe som kan bidra til å holde humøret opp hele dagen.

8 astma

Å håndtere astma er fryktelig når som helst, men det kan bli spesielt dårlig når det er kaldt ute. "Det er mer vanlig om vinteren, spesielt på veldig kalde, tørre dager," sier Blanche.

Hvordan håndtere: For å forhindre at astmaen din overtar livet ditt, er det et par ting du kan gjøre på det daglige. "Å prøve å holde seg dekket med et skjerf når du går utenfor kan hjelpe, og å forvarme bilen din er en god idé," sier hun. "Essensielle oljer kan også hjelpe spesielt med eukalyptusolje. Legg noen dråper i en diffusor eller i dusjen.""

9 Stuffy Nose

En tett nese forventes nesten på et tidspunkt i vinterhalvåret. "De er vanlige på grunn av den tørre naturen til vinterluften og den tørre varmen," sier Blanche. I følge Virginia øre nese og hals blir også tette neser brakt videre ved å bli forkjølet, eller fra all den tiden brukt innendørs, noe som får deg til å puste inn mer irriterende støv og allergener.

Hvordan håndtere: Som å holde neseblødninger i sjakk, sier Blanche at det å få en luftfukter er den beste måten å komme seg fra en prippen nese, ettersom puste i den luften vil bidra til. Du kan også prøve nasal decongestant spray noen dager i uken.

10 ørepenger

Voksne har en høyere risiko for øreinfeksjoner om vinteren av en enkel grunn. Hvis du kommer ned med forkjølelse eller influensa, kan det føre til sekundære infeksjoner, og ørene er et enkelt mål. "Enkle akutte ørebetennelser kan oppstå hvis eustachian-røret, som kobler nesen til mellomøret, blir blokkert og væske bygger seg opp," Los Angeles-baserte otolaryngolog John s. Oghalai, MD, fortalte Keck Medicine. Hvilke resultater er en følelse av smerte eller fylde i øret, problemer med å høre, flytende lekkasje og andre problemer.

Hvordan håndtere: Mens øreinfeksjoner vanligvis går bort på egen hånd, bør du planlegge en avtale med lege hvis du har mye smerte, eller hvis infeksjonen din har vart i noen dager. For å forhindre problemet i utgangspunktet, anbefaler Oghalai å få et influensa skudd, holde immunforsvaret sterkt for å forhindre forkjølelse og skylle ut nesen for å holde nesepassasjene klare. "Det beste forebyggende tiltaket er sannsynligvis daglig nesevanning med saltvann for å fjerne irriterende stoffer og allergener fra nasopharynx, baksiden av nesen der eustachian tube -åpningen er," sier han.

11 leddsmerter

Felles smerter har en tendens til å bli verre om vinteren av mange forskjellige grunner. "Kaldt og vått vær, sammen med endringer i barometrisk trykk, er de hyppigste skyldige," Ohio-baserte fysiater Meredith Konya, MD, fortalte Cleveland Clinic. Selv om det er vanskelig å forhindre, er det noen enkle måter du kan hjelpe den smerten til å forsvinne.

Hvordan håndtere: Konya anbefaler å holde leddene smertefritt i vinter ved å kle seg varmt i lag og holde seg aktiv, gjøre aktiviteter med lav effekt som å gå, svømme og aerobic. Du kan også prøve å ta vitamin D. "Vi får ikke nok vitamin D fra sollyset i de kjedelige vintermånedene," sier hun. En studie fra 2015 i tidsskriftet Smerter og terapi viste en sammenheng mellom D -vitaminmangel og leddsmerter.

12 sår hals

Skrapete, sår hals er ikke morsomme. Martin Trott, MD, en otolaryngolog med base i Wyoming, fortalte University of Utah at de er super vanlige om vinteren på grunn av den tørre luften. "Halsen din har et slim som dekker, akkurat som nesen din gjør, og nesen til nesen er å sørge for at luften som kommer til lungene dine er varm og fuktet," sier han. Hvis du er en munnpust, får du ikke den fuktigheten i halsen, og etterlater den skrapete.

Hvordan håndtere: Bortsett fra å prøve å holde deg til å puste gjennom nesen oftere, noe som kan være vanskelig, vil du virkelig ønske å investere i det ofte anbefalte luftfukteren. "Fuktighet er nøkkelen, spesielt i hjemmet," sier Trott. "Hvis du er veldig tørr hver morgen, er det lur. Det ville holde den relative fuktigheten i det minste i det området oppe.""

13 migrene

Hvis du ikke kan ta en pause med migrene i det siste, er vinterværet en sannsynlig utløser. "Hodet vårt består av luftlommer som vi kaller bihuler. Vanligvis er de lommene med luft i likevekt med atmosfæretrykket, "New York-baserte nevrolog Cynthia Armand, MD, fortalte American Migraine Association. "Når det er en endring i det atmosfæriske trykket, skaper det en endring, slags som et skifte, mellom det du opplever i hodet ditt og hva som skjer i luften. Den brå endringen kan utløse [a] migrene.""

Hvordan håndtere: Du kan ikke endre været eller trykket i luften, men du kan endre noen andre faktorer som bringer vintermigrene. Den kalde og tørre luften kan føre til dehydrering, som også kan bringe en migrene. Derfor anbefaler Armand å øke mengden vann du drikker. En luftfukter kan også hjelpe, siden den erstatter noe av fuktigheten i luften som innendørs oppvarming tørker ut. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Øyirritasjon

Mellom oppvarmingen i hjemmet ditt og den kalde vinden utenfor, kan vinterværet virkelig tørke ut øynene dine og forårsake irritasjon. "Det ser ut til at de fleste klager mer på tørre øyne om vinteren. Øynene kan føles ganske elendige i vinterhalvåret, " Daniel Bintz, OD, en optometrist med base i Oklahoma, fortalte American Optometric Association.

Hvordan håndtere: Siden været tar bort fuktighet fra øynene dine, trenger du ganske enkelt å erstatte det for å få litt lettelse. Bintz anbefaler å bruke kunstige tårer uten disk. "Vi gir vanligvis pasienter med tørt øye til å ta dråpene ofte om dagen," sier han. "Så ved sengetid kan vi anbefale varme komprimeringer sammen med salver eller geler. Hydrat med vann og unngå koffein og alkohol.""

15 Frostbite

Frostbite er skummel virksomhet. Mens de fleste tror det bare er vanlig hvis du gjør mange friluftsaktiviteter om vinteren, er det ikke tilfelle. Det kan skje med hvem som helst ute i kulden og oppstår når vannet i hudens myke vev fryser. "Jo kaldere det er, jo raskere frostskader kan utvikle seg," Thomas Waters, MD, en akuttmedisinsk spesialist i Ohio, fortalte Cleveland Clinic. "Når skaden fortsetter, kan du til slutt miste fingre, tær og ekstremiteter," sier han.

Hvordan håndtere: Hvis du opplever Frostnip, som er mildere, vil du føle nummenhet og områdene vil kikke eller være smertefull når du varmes opp igjen innendørs. Hvis huden din er følelsesløs og blir hvit, blek eller verdsatt blåaktig grå, er saken mer alvorlig, og du bør få øyeblikkelig legehjelp for å forhindre skade. "Varm opp ekstremitetene og hold dem varme. Ikke la dem se på, "sier Waters. "En legeundersøkelse er viktig. Skader er ofte mer alvorlig enn det ser ut."Hvis det er ekstremt kaldt ute, hold deg innendørs. Og hvis du går utenfor, sier han for alltid å sørge for at du dekker hendene, ørene og ansiktet.