14 hemmeligheter din personlige trener vil ikke fortelle deg

Du ser dem i hvert treningsstudio i verden: Gaggles av livlige, sprudlende ekstroverter som utsteder direktiver til utmattede gymnastører. "Du kan gjøre det, mann!"" Kom igjen, skyv, skyv, skyv!"Ja, vi snakker om personlige trenere. Men selv om de alle på en eller annen måte ser ut til å utstråle uopprettelig og konstant entusiasme, på slutten av dagen, er de bare profesjonelle-akkurat som deg eller meg. Og det betyr at de har tanker og følelser av sine egne. Så les videre, fordi vi har samlet de 14 saftige småtingene din personlige trener vil ikke fortelle deg direkte. Og for flere gode treningsråd, sjekk ut de 7 store hverdagslige treningsdrapsmennene du trenger å unngå.

1 De har ikke alle vaskeplater ABS.

En personlig trener skal visstnok få du i form; Deres egen kroppsbygning har ingenting å gjøre med hvor kvalifiserte eller ukvalifiserte de er, og som sådan rocker ikke alle trener et sett med abs som du kan klatre. Så døm en trener på arbeidshistorikken deres, deres holdning og omdømme-ikke deres muskulatur.

2 Og hvis du vil ha noe av dine egne, er de laget på kjøkkenet.

Her er en ting personlige trenere ikke vil at du skal vite, for hvis du gjorde det, mister jobben deres relevans: abs er ikke laget i treningsstudioet. De er laget på kjøkkenet. Du kan bygge alle kjernemuskulaturen du ønsker, men de vil ikke vise om du ikke spiser riktig. Så husk å endre kostholdet ditt for å inkludere de 10 største karbohydrater for sekspakken din.

3 De er ikke ernæringsfysiologer.

Når en trener blir offisiell, er de kjent som en sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist (CSCS). Å bestå et CSCS -program gjør ikke noen til en sertifisert ernæringsfysiolog. Så sikker, ta treningsråd fra din personlige trener. Men få kostholdsrådene dine andre steder-for eksempel, en ernæringsfysiolog.

4 Du er deres produkt.

En personlig trener "arbeidsglede kommer fra å se deg lykkes," sier Jonathan Goodman, CSCS, grunnleggeren av Personal Trainer Development Center. "På grunn av dette er det frustrerende når du ikke viser den samme forpliktelsen utenfor en økt som du gjør under den.""

5 De ser gjennom charadene dine.

"Vi vekttapstrenere ser gjennom stalltaktikkene dine," sier en trener. "'Jeg tror jeg trenger å fylle vannflasken min."La meg få et tørt håndkle veldig raskt.'… Godt forsøk.""

6 Du kan score rabatter ved å slå deg sammen med venner.

Med mindre din personlige trener spesifiserer at de bare gjør en-til-en-økter, er sjansen stor for at du kan ta med en venn eller to og ja, personlige treningsøkter vil resultere i rabatter for hele gruppen. I følge Traci d. Mitchell, Skaperen av den 40 dagers form opp planen, kan du noen ganger score opp til hele 50 prosent rabatt.

7 Ikke alle av dem er sertifiserte.

I følge Menezes, en sertifisert personlig trener, kjenner ikke alle personlige trener sine ting. "Noen tar flervalgs tester på nettet og bruker det, pluss deres synlige muskler, for å bli ansatt."Igjen, husk å spørre om trenerens kvalifikasjoner før du registrerer deg med dem.

8 Gym Overbookmedlemmer.

Hvis hver person som meldte seg på et treningsstudio 2. januar, gikk på treningsstudio hver dag, ville hver sportsklubb i byen din ha linjer ut døren. I følge en episode av Planetpenger, En Planet Fitness -plassering, for eksempel, registrerte 6000 medlemmer i januar 2014. Deres kapasitet? 300.

9 De har en kopi av treningen din.

Å holde en penn-og-papir-kopi av treningen din-de nøyaktige trekkene, den spesifikke vekten, det nøyaktige antallet reps-er en sikker måte å spore fremgangen din. Men i denne digitale dagen-og-alder er det ikke alltid så lett å holde rede på trykt papir. Men ifølge Goodman holder gode personlige trenere digitale kopier av digitale eksemplarer av deres trainees treningsøkter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 treningssentre er skitne.

En studie i Clinical Journal of Sports Medicine Antar at i gjennomsnittlig treningsstudio har 63 prosent av maskinene såkalte rhinovirus-sammensatte som er ansvarlige for mer enn halvparten av alle vanlige kalde diagnoser. (For hva det er verdt, var vektutstyr mer en skyldig enn kondisjonsmaskiner.)

11 Motivasjon er også tøff for dem.

"Jeg våkner ikke alltid og tenker, 'ti miles! Jeg går for det i dag!'," sier Lauren Williams, hovedtreneren på Tone House. Og hvis du leter etter en egen motivasjon, kan du sjekke ut de 11 måtene smarte mennesker får seg til å gå på treningsstudioet.

12 De har ikke alltid rett.

"Jeg pleide å fortelle klienter som gjorde benkpresser for å berøre vektstangen til kistene sine," sier Menezes. "Da lærte jeg at dette makulerte opp skulderfuemene sine, så jeg stoppet.""

13 du gjør sit-ups feil.

"Den største feilen-og mange mennesker gjør det her-legger hendene bak hodet," sier Katie Barrett, Lederinstruktør i B/Spoke Cycling Studio i Boston og en sertifisert personlig trener. "Ved å legge hendene bak hodet og bruke dem til å trekke deg inn i sit-up, kan du sil i nakken."Hold hendene krysset over brystet. Eller gi avkall på sit-up og prøv den største flat-abs-øvelsen du ikke gjør.

14 De kan lukte deg.

"Husk at treningsstudioet er et lukket miljø, ofte uten mye luftsirkulasjon," sier Jenn Zerling, forfatteren av Bryting av overvektens kjeder: 107 verktøy. "Din utendørs løpsgruppe legger kanskje ikke merke til om du bruker den samme tanken i en uke, men lukt er forstørret inne.""

For mer råd om å leve ditt beste liv, Registrer deg for vårt nyhetsbrev nå!