13 måter høytiden er dårlig for helsen din

Ferien er en tid for å nyte en sårt tiltrengt pause fra jobben, slappe av i selskap med familie og venner, og ser frem til hva det nye året vil bringe. Eller i det minste, det er det de bør være. I virkeligheten kan den "mest fantastiske tiden av året" bringe på en rekke helseproblemer, begge mentale og fysisk. Fra stigende hjerteinfarkt renter til forverring av depresjon, her er hvordan høytiden faktisk er dårlig for helsen din.

1 hjerteangrepsrater øker.

Selv om du kanskje antar at alt det gleden og jubelen på høytiden er bra for hjertet ditt, er det motsatte faktisk sant. Faktisk en 2018 -studie publisert i British Medical Journal fant at julaften var assosiert med en 37 prosent uptick i antall hjerteinfarkt. Studieforfatterne bemerker at eldre individer og personer med kompromittert immunforsvar er spesielt sårbare for hjertekomplikasjoner, så hvis du faller inn i noen av disse kategoriene, må du være forsiktig denne julen!

2 Familiestress veier på tankene og kroppen din.

For mange mennesker kan høytiden være en utrolig stressende tid. Og dessverre kan det stresset noen ganger komme fra tidsbruk med familie, med komplisert dynamikk og mange års historie som oppdretter sine stygge hoder. I en undersøkelse fra 2015 av Healthline, for eksempel, beskrev 65 prosent av Gen Xers og 61 prosent av årtusener sitt stressnivå som forhøyet i løpet av ferien-og en av de største kildene til stress for respondentene? "Familiedrama.""

En annen undersøkelse fra 2018 utført av OnePoll i forbindelse med Omeprazole ODT kom til en lignende konklusjon da de oppdaget at en av de beste kildene til høytidsstress blant respondentene "deltok i samtale med familie og venner."Forståelig nok er ikke disse diskusjonene om politikk og tidligere hendelser akkurat inspirerende indre fred! Og vi trenger ikke å fortelle deg hvor dårlig stress er for tankene, kroppen og sjelen din.

3 ensomhetssett inn.

Mens noen mennesker blir stresset av familiemedlemmer i løpet av ferien, har andre dessverre ikke familiemedlemmer å bli stresset ut av. En undersøkelse fra 2019 av Age U.K. fant at julen var den ensomeste tiden av året i mer enn 1.5 millioner eldre mennesker, med 23 prosent av de undersøkte og sier at det bringer for mange minner fra kjære de har mistet. Hvis du kjenner til noen som ikke har noen til å tilbringe høytiden med denne sesongen, kan du nå ut og tilby dem et sted å gå på alle, en 2018-undersøkelse utført av helseforsikringsselskapet Cigna fant ut at det å være ensom er like dårlig for helsen din som røyking 15 sigaretter om dagen! AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 influensasesong er i full gang.

Ferien er midt i influensasesongen, og sykdommen blir stadig mer utbredt i oktober og vanligvis topper seg mellom desember og februar, per Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Influensa er rik på i vinterhalvåret av en kombinasjon av grunner, bemerker webmd. For det første overlever viruset lenger i mindre fuktige innemiljøer. Og selvfølgelig, om vinteren, tilbringer folk mer tid innendørs typisk i nærheten av andre mennesker med å lage det lettere for influensaviruset å spre seg. Siden det ikke er tid på året når du kommer nærmere nærmeste og kjæreste enn du gjør i løpet av ferien, går influensa bare rundt og rundt.

5 Og mageinfluensen er også vanlig.

For ikke å forveksle med influensa, er mageinfluensa også vanlig i høytiden. Det er forårsaket av det svært smittsomme norovirus, hvorav utbrudd oftest sees fra november til april, ifølge CDC.

Norovirus sprer seg via forurenset mat og overflater, så julerester utgjør en reell risiko. For å unngå å bli syk denne sesongen, anbefaler CDC kjølende forgjengelige mat i løpet av to timer og tiner aldri frosne rester på disken siden bakterier multipliserer raskt ved romtemperatur.

6 sesongens depresjon streiker.

Sesongens affektiv lidelse, eller trist, er beskrevet av National Institute of Mental Health (NIMH) som "en type depresjon som kommer og følger med årstidene, vanligvis starter på senhøst eller tidlig vinter."Vanlige symptomer på SAD inkluderer å ha lav energi, hypersomnia (overdreven tid med søvn eller søvnighet), overspising og sosial tilbaketrekning. Selvfølgelig, depresjon-om sesongens eller stor depressiv lidelse kan utføre alle slags ødeleggelser for din fysiske helse, og øker blodtrykket, risikoen for hjertesykdom og utløser migrene også.

7 og klinisk depresjon kan bli verre.

Hvis du har stor depressiv lidelse eller klinisk depresjon, kan høye forventninger, pengene bekymringer og sosialt press for å være i en konstant tilstand av glede, alle føre til en depressiv episode i løpet av ferien, ifølge Mayo Clinic. "For de som håndterer depresjon som allerede kan slite med symptomer på tretthet, irritabilitet, tristhet og å føle seg ikke i stand til å takle endring eller ekstra stress, kan resultatet av alt det ekstra stresset i ferien ganske enkelt føles å ikke oppfylle disse forventningene, noe som dessverre kan føre til økte følelser av depresjon, "psykolog Anita Sanz, PhD, skrev på Quora.

8 Sosial angst tar moroa ut av fester.

Sosial angstlidelse rammer mer enn 15 millioner amerikanske voksne, ifølge angst- og depresjonsforeningen i Amerika. Og selv om det ikke er en sesongmessig tilstand, kan høytiden være spesielt utfordrende for de med angst. Mellom kontorfester, store familie sammenkomster og andre arrangementer, har sosiale sammenkomster en tendens til å være en stift i løpet av denne tiden av året. Dessuten forventes det at folk aksepterer invitasjoner og deltar på alle soirée-even hvis det hemmelig er deres verste mareritt. Hvis du kjenner noen som har sosial angst, må du forstå hvis de avslår en invitasjon til feriefesten din. De med angst som setter seg i vanskelige situasjoner gang på gang kan bli møtt med hodepine, svimmelhet og rask hjertefrekvens, ifølge Healthline.

9 Kolesterolnivå Spike.

Vær oppmerksom på kolesterolet ditt denne høytiden. Da forskere i Danmark testet kolesterolnivået på mer enn 25 000 dansker i 2018 og så etter sesongvariasjoner i resultatene, fant de at gjennomsnittlig nivå av totalt kolesterol var 15 prosent høyere fra desember til januar enn de var i mai og juni. Nivåene av LDL-kolesterol-Det såkalte "dårlige" kolesterolet steg også med 20 prosent i løpet av samme periode. Og som Mayo Clinic forklarer, setter høyt kolesterol, som kan forårsake arterieblokkering, deg i fare for en hel rekke helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag.

10 overstadig drikking tar sin toll.

Overstadig drikking i løpet av ferien er et stort folkehelseproblem, bemerker alkohol.org. Men en undersøkelse fra 2013 bestilt av Caron Treatment Centers fant at mange mennesker "ikke har noen følelse av hvor mye alkohol som er sunt å konsumere eller hvordan det svekker dem når de går forbi den lavrisikosgrensen," som som Harris Stratyer, PhD, regional klinisk visepresident for Caron Treatment Centers, forklart i en uttalelse. For din egen kunnskap definerer National Institute on Alkoholmisbruk og alkoholisme overstadig drikking som et drikkemønster som bringer en persons blodalkoholkonsentrasjon til 0.08 gram prosent eller høyere. Dette skjer vanligvis når menn bruker fem eller flere drinker eller når kvinner bruker fire eller flere drinker i et to-timers vindu.

Caron -behandlingssentre rapporterte også at 60 prosent av voksne som deltar på feriepartier "var vitne til farlig og til og med ulovlig oppførsel."Selvfølgelig vil en vill natt føre til en vilt forferdelig bakrus-men over tid, kan overstadig drikking føre til et hvilket som helst antall helseproblemer, fra hjertesykdom til hjerneskade, bemerker u.S. Nyheter og verdensrapport.

11 og overspising har ubehagelige konsekvenser.

Med så mye deilig festlig mat å velge mellom, er det lett å overindulge i løpet av ferien. Men når du gjør det, vokser magen langt utover normal størrelse til å justere seg, noe som skyver mot andre organer og forårsaker ubehag, ifølge MD Anderson Cancer Center ved University of Texas. Og for å prøve å bryte ned maten du spiser, produserer kroppen din saltsyre, som kan sikkerhetskopiere i spiserøret hvis du spiser for mye. Resultatet er halsbrann, som aldri er en godbit. Andre ubehagelige bivirkninger av overspising er overflødig gass, svette og svimmelhet.

12 festlige tradisjoner kan være farlige.

Det siste stedet noen vil være over høytiden er E.R. Og likevel havner mange der når de skal feire. I følge en analyse av forsikringssitater basert på data fra National Electronic Injury Surveillance System (NEISS), var det hele 845 000 høytidsrelaterte skader i løpet av julen i julen mellom 2006 og 2016. Så vær forsiktig mens du strenger opp lys eller tar dem ned, når du koker juleskinken, og mens du hugger den også!

13 og folk setter av å få medisinsk hjelp, noe som bare gjør sykdommene verre.

Noen ganger blir folk syke over ferien, og det som gjør vondt verre, er at de ikke får medisinsk hjelp. Dette kan være fordi de er i en annen by eller stat, rett og slett er for opptatt, eller ikke vil plage legen sin på fridagene.

"Ikke forsink omsorg, spesielt hvis du har et nytt symptom som kan være livstruende," sier Caesar Djavaherian, MD, legevaktlege og medgründer av Carbon Health. "På akuttmottaket har vi alle tatt vare på for mange mennesker som [har] forsinket omsorg og endte opp med å dø av hjerteinfarkt, sepsis og hjerneslag fordi de ikke ønsket å søke omsorg i løpet av ferien.""