13 måter å spille spill kan lette stress

Med jobbforventninger til å sjekke e -posten vår døgnet rundt og lidelsen vår som et resultat, er det ingen mangel på ting å bekymre seg for i disse dager. Så det er viktigere enn noen gang å finne måter å frigjøre din overfylte angst og spenning. Heldigvis er det en overraskende enkel og morsom måte å gi slipp på all den opphentet frustrasjonen: å spille et spill. Enten det er et puslespill eller et brettspill, her er alle måtene disse aktivitetene reduserer stress og hjelper deg med å fungere bedre i alle aspekter av livet.

1 De hjelper deg å fokusere på noe annet.

En av måtene spill hjelper til. For eksempel en 2018 -studie publisert i tidsskriftet Følelse fant at det å spille Tetris kan tjene som en nyttig mestringsmekanisme for mennesker som venter potensielt livsendrende nyheter.

Forskerne oppdaget at selv om det klassiske spillet ikke kunne lindre bekymring helt, reduserte det nivåene av negative følelser og forbedret nivåene av positive. Andre spill som krever høyt fokus vil sannsynligvis ha lignende utfall.

2 De kan dempe panikkanfall.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sjakk kan sette deg i en lignende strømningstilstand som Tetris, og psykiatere har funnet ut at dette forskjøvede fokuset kan bidra til å redusere følelser av panikk. I en casestudie fra 2017 publisert i Asian Journal of Psychiatry, En forsker begynte å spille et sjakkspill på mobiltelefonen sin umiddelbart etter at de begynte å føle symptomer på et panikkanfall og fant ut at det å spille spillet forhindret et fullblåst angrep.

3 De hjelper oss å slappe av etter jobb.

Den dvelende følelsen av stress og spenning du har etter å ha forlatt kontoret har et navn: innblanding av arbeidshjem. De gode nyhetene? Å spille et spill kan hjelpe deg med å komme deg etter det.

I følge en studie fra 2014 publisert i International Journal of Human-Computer Skills, Personer som brukte digitale spill for å dempe arbeidshjem-interferensen ble frisk av stress raskere og mer effektivt enn personer som brukte andre metoder.

4 De lærer oss å håndtere forventningsfull angst.

Alle spill involverer en viss grad av uforutsigbarhet, noe som betyr å spille dem kan hjelpe oss å lære å håndtere frykten vår for det ukjente. "Barn som opplever en høy grad av foregripende angst ... kan dra nytte av spill når de lærer å holde seg i rolig når det uunngåelige tårnet faller (Jenga), krokodille snaps (krokodille tannlege), eller den siste stolen er tatt (musikalske stoler)," skriver psykolog Nicole Beurkens på nettstedet hennes. "De kan oppleve en kort periode med angst og øve på å håndtere den uten å måtte holde seg til den i lange perioder.""

5 De lærer utholdenhet.

Enten det er et videospillnivå du ikke kan se ut til å erobre eller en venn du ikke kan slå på Spades, vil spille spill introdusere deg for hindringer som utfordrer din tålmodighet, kreativitet og kritisk tankegangskompetanse. Spill er et av få områder i livet der du kan mislykkes om og om igjen uten konsekvenser eller kritikk, og noen eksperter mener at dette lærer spillere at de kan holde ut i ethvert aspekt av livet så lenge de ikke gir opp.

"Jeg tror at mange av oss blir den beste versjonen av oss selv," spilldesigner Jane McGonigal sa under 2020 TED -foredraget. "Det mest sannsynlige å hjelpe med et øyeblikks varsel, mest sannsynlig å holde seg til et problem så lenge det tar, for å stå opp etter feil og prøve igjen.""

6 De hjelper oss med å forbedre våre kommunikasjonsevner.

Få ting er mer stressende enn å prøve å snakke med noen når du føler at du snakker et helt annet språk. Heldigvis kan det å spille spill hjelpe med disse følelsene av frakobling.

Samarbeidsspill som Pandemic, Dungeons & Dragons, og Call of Duty kan alle hjelpe spillere å lære å kommunisere mer effektivt. Noen spill som Mafia og Hanabi begrenser til og med dine kommunikasjonsformer, og tvinger deg til å finne kreative måter å sende meldinger. Når du kan tilpasse deg, blir du en bedre lagspiller som kan kommunisere følelsene sine med letthet både under og etter kampen.

7 De lar tankene dine vandre.

Spill som er intenst målorientert lindrer stress ved å ha deg til å konsentrere deg om noe annet enn problemene dine. Imidlertid er de som er mer åpne, like nyttige i kampen mot stress, ettersom mangel på et mål kan være et salgsargument.

Ta for eksempel Minecraft, som har en kreativ modus der spillerne ganske enkelt kan bygge hva de vil. "Aspektet ved ikke å bli fortalt hva de skal gjøre ubevisst lar spillerens sinn streife rundt," forfatter Michael Fulton forklart i Lifewire.

8 de får deg av sofaen.

Spill som Jump Rope, Tag og Wii Fit alle krever at du går opp fra sofaen og er aktiv-og når du har det gøy å spille dem, merker du ikke en gang at du trener. Tross alt er enhver form for bevegelse bra for stressnivåene dine: Studier har vist at fysisk aktivitet reduserer spenningen og hjelper til med å stabilisere humøret. Selv en trening med lav intensitet som Wii Bowling Ups endorfiner og hjelper deg å føle deg energisk og forynget.

9 De hjelper oss å binde oss med venner.

Stress er lettere å håndtere når du har noen andre ved din side. Å tilbringe tid med venner har faktisk vist seg å redusere nivåene av kortisol, et stresshormon. Du trenger ikke engang å snakke om problemene dine for at dette skal fungere; Bare trekk ut et kortstokk eller et Scrabble-brett og spill for å føle de stress-busting fordelene.

10 De øker samarbeidet vårt.

Betydningen av samarbeid kan være åpenbar i spill som Pictionary eller Charades, men hva med det gjennomsnittlige videospillet? Som det viser seg, resulterer flerspiller-videospill i spillere som viser færre aggressiv atferd og mer pro-sosial atferd i virkelige situasjoner, ifølge en studie fra 2015 fra Texas Tech University. Mennesker som er i stand til å samarbeide kan oppnå mer, og redusere stresset og frustrasjonen ved å løse en problemsolo.

11 De lærer oss å være mer ressurssterke.

En trollmann har nettopp gjort vennen din til en kylling-hva gjør du? Selv om dette er (forhåpentligvis) ikke et scenario du kommer til å komme over i det virkelige liv, kan dette potensielle virtuelle scenariet bare lære deg en ressurssterke som du kan bruke til å bekjempe dine daglige problemer.

En 2017 -studie publisert i tidsskriftet Datamaskiner og utdanning viste at det å spille kommersielle videospill forbedret studentenes tilpasningsevne og ressurssterke, selv etter bare 14 timers spill. Ressurssterke mennesker bruker alt til disposisjon for å løse problemer og forhindre stress, så å styrke denne ferdigheten kan bare hjelpe deg med å slappe av i det lange løp.

12 De kan hjelpe til med å dempe aggresjon.

Mens voldelige videospill har en tendens til å få en dårlig rap, er det noen bevis på at disse spillene kan fungere som en slags trykkventil for stress og aggresjon. En studie fra 2010 fra Texas A&M International University fant faktisk ut at de til og med kan hjelpe med humørsforvaltning. I studien bestemte forskere at voldelige spill var mer effektive enn ikke-voldelige ved å redusere depresjon og fiendtlige følelser.

13 De genererer latter.

Noe morsomt er sikkert å skje når du spiller et spill med venner eller familie og latter er naturens stress-buster, reduserer hjerterytmen og blodtrykket på kort sikt og øke velvære på lang sikt, ifølge Mayo Clinic. Det er også den raskeste måten å gi ut endorfiner på, så husk å le av deg selv på din neste familiespillkveld! Og av flere grunner er latter den beste medisinen for alt det som er deg, sjekk ut disse 20 vanvittige helsemessige fordelene med latter-ingen vits!

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!