10 måter å spille spill holder deg ung

Vi blir kanskje eldre etter minuttet, men det betyr ikke at vi må føle det slik. Med de rette vanene og daglig praksis kan vi begge opprettholde vår barnslige følelse av undring og holde tankene skarpe. Leter du etter det enkleste og morsomste å ta i bruk for å føle at du fremdeles er i 20-årene? Vel, det kan være på tide å bli spiller.

Ja, tro det eller ei, brettspill, videospill, gåter og gåter har vist seg å forbedre hukommelsen din, avverge Alzheimers og mer. Les videre for måtene å spille spill holder deg ung!

1 De holder refleksene dine skarpe.

Det kan virke mer som en julegave for en tenåring, men du bør vurdere å få en Xbox eller PlayStation for de eldre i livet ditt denne høytiden. Hvorfor? En studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Psykologi og aldring fant at det å spille videospill kan hjelpe eldre voksne med å opprettholde sin kognitive funksjon, og spretter spesielt fra oppgave til oppgave.

2 De forsinker begynnelsen av Alzheimers.

Leger begynner bare å forstå utviklingen av Alzheimers sykdom, men å holde hjernen aktiv har vist seg å senke en persons risiko. Og en av de beste måtene å gjøre det på er å spille spill. Selv noe så enkelt som et puslespill kan øke hjerneaktiviteten. Spesielt en studie fra 2012 publisert i JAMA nevrologi fant ut at det å sette sammen et puslespill kan senke nivåene av beta-amyloid, et protein som forstyrrer hjernefunksjonen og til slutt kan føre til Alzheimers.

3 De forbedrer minnet ditt.

Sjakk regnes som et "brainy" spill av en grunn: ikke bare krever det ferdighet, men det kan også forbedre hukommelsen din. I en studie fra 2017 publisert i Medical Journal of the Islamic Republic of Iran, Forskere fant ut at sjakkproffene var bedre i stand til å huske ting de hørte sammenlignet med de som ikke var sjakkeksperter.

4 De skjerper sansene dine.

I tillegg til å få deg til å føle deg som et barn igjen, spiller enkle spill som krever sensorisk stimulering-lignende musikalstoler, kan hjelpe deg med å skjerpe både kognitive og motoriske responser. De fem sansene er også sterkt knyttet til minnet, så det å holde dem aktive kan hjelpe med hukommelsesretensjon og erindring.

5 De hjelper deg å koble sammen prikkene.

Mens spill som sjakk krever lineær, logisk tenking, krever gåter en annen type mental funksjonskobling av fantasi og hukommelse. Å finne sammenhengen mellom en gåte og svaret tvinger deg til å kombinere ideer på nye måter, noe som holder hjernen din aktiv ved å styrke forbindelsen mellom nevroner.

6 De opprettholder motoriske ferdigheter.

Når vi blir eldre, kan vi begynne å utvikle skjelvinger og andre svekkelser som kan gjøre hverdagslige oppgaver med å knappe en skjorte eller plukke opp nøkler til hindringer. Å praktisere fine motoriske ferdigheter ved å spille brettspill kan imidlertid bidra til å holde koordinasjonen din intakt. En landemerke 1993 -studie publisert i American Journal of Occupational Therapy Om brettspill fant at de faktisk "forbedrer de perseptuelle, kognitive, sanse- og fine motoriske ferdighetskomponentene i yrkesatferd.""

7 De hjelper deg med å trene lenger.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Selv om Wii Fit ikke akkurat var den fete busting revolusjonen som Nintendo hadde til hensikt, tappet videospillplattformen noen veldig virkelige prinsipper som kan bidra til å oppmuntre til sunn oppførsel. For eksempel fant en studie fra 2009 ved Stanford Universitys virtuelle menneskelige interaksjonslab. Hvis den lille digitale avataren kan gjøre det, kan du også gjøre det!

8 De holder deg fleksibel.

Hvis du noen gang har deltatt i et spill med twister, har du bidratt til å opprettholde fleksibiliteten din uten engang å vite det. Spill som dette som krever strekk kan spille en enorm rolle i å holde musklene og leddene løs når du er alder-og siden redusert fleksibilitet kan forkorte trinnlengden, redusere ganghastigheten og øke risikoen for å falle, ta del i et praktisk spill som dette Kan være akkurat det legen bestilte.

9 De kan hjelpe deg med å sparke nikotinavhengigheten din.

Hvis det er en ting som utvilsomt kan hjelpe deg med å holde deg og føle deg ung, er det tobakk med tobakk. Og selv om du sannsynligvis ikke kan slutte. En studie fra 2014 som ble sponset av American Cancer Society viste at å spille et nytt to-spillers spill med en romantisk partner aktiverte de samme områdene i hjernen som nikotin, og hjalp røykere med å dempe sigaretttrang. 

10 De øker kreativiteten din.

Når de fleste tenker på Rollespill -spill (RPG) som Dungeons & Dragons, ser de en haug med tenåringer som snakker uforståelig om mystiske skapninger. Å spille spill som disse kan imidlertid faktisk holde deg ung ved å tvinge deg til å være kreativ, noe som igjen kan redusere følelser av depresjon og bidra til å håndtere kroniske smerter. Og hvis du vil leve et langt og lykkelig liv, sjekk ut disse 100 måtene å leve til 100.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!