13 smarte måter å håndtere avvisning

Alle som er blitt avvist-så alle knower det resulterer i å føle seg ganske forferdelige. Men avvisning har også rare effekter på kroppen din: tidligere forskning har vist at hjernen din reagerer på den ved å frigjøre naturlige smertestillende medisiner for å lette din emosjonelle smerte, akkurat som det ville gjort for fysiske traumer. Og på toppen av det kan det å bli avvist få deg til å føle deg ensom og engstelig-og til og med midlertidig senke IQ.

Å håndtere det på riktig måte er tydelig viktig for din mentale helse og generelle velvære. For neste gang du blir avvist fordi historien indikerer noe, vil det skje igjen, og er 13 smarte måter å takle det på, slik at du kommer ut på toppen.

Jeg ikke avviser deg selv i prosessen

Det siste du ønsker er å bli avvist to ganger i en rad-spesielt hvis en av disse tidene er alene. "Du kan føle deg sint og trist over å bli avvist, og det er normalt. Men sørg for at selvpraten din er beroligende, sier dr. Paulette Sherman, psykolog og forfatter av den kommende boken, Facebook -dating: Fra første date til soulmate. "Det er viktig å minne deg selv på at du ikke fortjener å bli behandlet på den måten, og at du er en fantastisk venn, partner, ansatt-uansett hva saken kan være.""

2 takle avvisningen på hodet

Det er vanlig å børste avvisning til siden for å komme over det, men en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Aktuelle retninger i psykologisk vitenskap viste at det er best å takle det på hodet. I stedet for å late som om de negative følelsene dine ikke eksisterer, må du virkelig tenke på hvorfor du føler hvordan du er og jobbe gjennom smerten. Ellers kan negativiteten komme igjen senere. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Øv takknemlighet

Etter å ha blitt avvist, er det sannsynligvis mange negative tanker som går gjennom tankene dine. For å sikre at de ikke bruker livet ditt, må du også fremheve hva du er takknemlig for i livet. "Fokuser på alle de fantastiske tingene og menneskene i livet ditt som får deg til å føle en følelse av takknemlighet og tilhørighet," sier Sherman. "Ikke la en persons oppførsel få deg til å føle deg uverdig eller ikke elsket.""

4 Husk: Det er ikke alltid en refleksjon av hvem du er

Selv om det kan føles som det i øyeblikket, sier en lege at det er viktig å huske at det å bli avvist ikke er en refleksjon av hvem du er. "Folk blir avvist for alle slags ting av alle slags grunner som ikke har noe med fortjeneste å gjøre," skriver Fredric Neuman, MD. "Noen medlemmer av det motsatte kjønn vil virkelig bli tatt med deg akkurat som andre umiddelbart vil vende seg bort, av grunner som ikke engang er klare for den andre personen, enn si for deg.""

5 Tilbring tid med de du elsker

Mens det er vanskelig å bli avvist av noen, er det desto mer grunn til å tilbringe mer tid sammen med de som omfavner og ønsker deg velkommen. Folk har tross alt et grunnleggende behov for å høre til. "Bruk denne kontrastfulle opplevelsen for å få klarhet i hvem som virkelig er der for deg i livet ditt og doble ned på å tilbringe tid med dem," sier Sherman.

6 Finn støtte fra folk som går gjennom det samme

Å tilbringe tid med folk som elsker deg er flott, men noen ganger er det hyggelig å kunne snakke med noen som virkelig får det du har å gjøre med. Enten det er en avvisning fra en partner eller blir avvist for en jobbkampanje, er det så enkelt nå å finne støtte online-og selv om det ganske enkelt er gjennom et anonymt innlegg på Reddit. Å ha likesinnede som veier inn og gir deg råd, vil få deg til å føle at du ikke er alene.

7 Lær av dine feil

Hvis du pusser av avslaget ditt og prøver å gå videre uten en ny tanke, kan du stille deg opp for å mislykkes nedover linjen. I stedet, ta deg tid til å lære av dine feil og tingene du kan ha gjort galt som førte til avvisning. Når du prøver igjen i fremtiden, har du all den ekstra kunnskapen på din side.

8 Gjør noe for å gjøre deg lykkelig

I stedet for å la deg føle deg nede i flere dager etter avslag, gjør du noe for å bringe humøret opp igjen. "I stedet for å ta avvisning personlig eller la det ødelegge dagen din, bestem deg for å gjøre noe som gjør deg lykkelig," sier Sherman. "Kjøp deg blomster, få massasje og øv deg selvkjærlighet.""

9 Kom tilbake der og prøv igjen

En av de beste måtene å takle å føle seg avvist og beseiret er å slutte å sulke og komme rett tilbake der ute og prøve igjen. Faktisk, når du arbeider med avvisning av forhold, viser forskning at det å sette deg selv tilbake i datingspillet faktisk kan være bedre for din emosjonelle velvære og utvinning.

10 Få litt tilbakemelding

Etter å ha blitt avvist, kjører tankene dine sannsynligvis med det som gikk galt. Vel, en av de enkleste måtene å hjelpe deg med å gå videre og takle det som skjedde er å få noen tilbakemeldinger fra personen du ble avvist av, spesielt når det skjer i karrieren din.

"Nå er det på tide å finne ut hvorfor du ble avvist," skriver Susan Heathfield, en ledelses- og organisasjonsutviklingskonsulent. "Hvis du er åpen for å motta tilbakemelding og demonstrere denne åpenheten for kolleger, vil du motta mye tilbakemelding. Hvis du krangler, benekter, klandrer eller angriper personen som gir deg tilbakemelding, vil det godt tørke opp.""

11 Innse at det kan være en dypere betydning

Etter å ha blitt avvist, er det lett å føle at du er i feil for å bli avvist. Men det er viktig å huske at selv om det føles som om avvisningen er et personlig knivstikk på deg, kan det være mye mer å gjøre med den andre personen og hvordan de føler seg i øyeblikket. "Hvis noen avviser deg, kan det være en dypere betydning bak det. Kanskje de er i dårlig humør, eller noe skjer i sitt eget liv, sier Sherman.

12 fokusere på følelsene dine

I stedet for å bli emosjonell etter en avvisning-som er lett å gjøre-Elizabeth Hopper, doktorgrad, anbefaler å omdirigere oppmerksomheten din til delene av avvisningen som Var det ikke emosjonell. I stedet for å tenke på noen ord som ble sagt i avvisningen, eller slik du følte på den tiden, tenker du på ikke-emosjonelle ting-lignende hvordan rommet så ut eller hvordan du hadde på deg, kan få deg til å føle deg bedre om situasjonen generelt.

13 Se på den lyse siden

Det føles kanskje ikke som det nå, men noen ganger er avvisning en ekte velsignelse i forkledning. I stedet for å ta det personlig og føle deg ned om situasjonen, innser at det bare ikke var ment å være eller riktig for deg i dette øyeblikket i livet ditt. Finn deretter ut en plan for hvordan du kan komme deg videre. På den måten kan du finne menneskene og mulighetene som virkelig hører hjemme i livet ditt. Og for å virkelig sende humøret ditt inn i stratosfæren, sjekk ut disse 17 tingene glade mennesker gjør hver morgen.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!