12 måter å få hjelp hvis du er et offer for overgrep på hjemmet

I følge National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) har en av tre kvinner og en av fire menn opplevd en form for fysisk vold av en intim partner. Det som utgjør "vold i hjemmet" er ofte oppe til debatt, men eksperter sier at det hele kommer ned på ett spørsmål: er ditt hjem et sted med komfort og sikkerhet, eller et der du konsekvent føler deg isolert og skremt? Hvis det er sistnevnte, er det viktig å vite at det er mange måter å søke hjelp, uansett hvor umulig det kan se ut.

"Ofte har ofre vanskelig for å nå ut for hjelp på grunn av frykt, skam og isolasjon," sier Joseph Hoelscher, En administrerende advokat ved det kriminelle forsvars- og familiens advokatfirma Hoelscher Gebbia Cepeda i San Antonio, Texas. Men ingen fortjener å leve i frykt. Les videre for å finne ut hvordan du kan få hjelp hvis du blir misbrukt, enten det er mentalt, fysisk eller følelsesmessig.

Jeg kjenner skiltene.

Det kan være altfor enkelt å gi unnskyldninger for en partners voldelige oppførsel, eller å overbevise deg selv om at ting ikke er så ille. Så det første trinnet i å få hjelp er å erkjenne at du er i et voldelig forhold. Mayra Mendez, En lisensiert psykoterapeut ved Providence Saint Johns barn og familieutviklingssenter i Santa Monica, California, sier at et voldelig forhold er et der "en partner prøver å kontrollere handlingene, atferden, tanker eller følelser av en annen" ved hjelp av "tvang , trusler, fysisk vold, seksuelt press, demoralisering eller fordømmelse."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I følge Mendez inkluderer andre røde flagg "isolasjon, fremmedgjøring fra andre og ekskludering fra fellesskap, venner og familie"; en "eksplosiv, impulsiv og skremmende interaksjonell stil"; og tendensen til å "nedbryte, navnekall, kritisere, skam og ydmyke andre.""

2 vet at det ikke er din feil.

Mennesker som er voldelige er ofte eksperter på gaslighting, og er dyktige til å få deg til å føle deg som noe du sa eller gjorde "gjort" dem skadet deg. Vanskelig som det kan være, det er avgjørende å innse at dette er en manipulasjonstaktikk.

"Ikke forklar bort den negative oppførselen til partneren," sier Mendez. "Ikke ta eierskap til nedleggelser og nedverdigende kommentarer. Del erfaringene med pålitelige venner og familie som vil bekrefte verdien din og hjelpe deg med å innse at du ikke er problemet, og at det å sette ned andre øyeblikkelig gir ham en følelse av makt og kontroll.""

3 vet at du ikke kan endre noen andre, men du kan endre situasjonen din.

"Vold i hjemmet er vanligvis ikke en engangssituasjon, snarere er det et mønster av voldelig atferd som oppstår vedvarende over tid og kan vare i flere år," sier Mendez. I tillegg til å forstå at du ikke har skylden, må du innse at "du ikke er ansvarlig for å endre oppførselen til den voldelige partneren.""

4 realiserer din makt.

I en voldelig situasjon er den eneste kraften du har makt over deg selv, men det er den eneste kraften du trenger. "Hevder din makt til å bestemme mot å leve i et miljø med vold i hjemmet," bemerker Mendez. "Og verdsetter deg selv og din velvære over en falsk tro på at forholdet er verdt å holde fordi du kan endre overgriperens oppførsel.""

Mendez sier at det er viktig å "være klar over hvordan du føler og eier tankene og handlingene dine. Hvis forholdet ikke føles rettferdig, er det sannsynligvis ikke et levedyktig eller sunt forhold. Har tillit til din eksistens og vet at du er verdifull og lik bidragsyter til forholdet.... vet at du ikke trenger å bukke under for andres kontroll.""

5 Ring en hotline.

"Det første ofre for vold i hjemmet trenger å gjøre er å nå ut til et advokatsenter ved å ringe National Domestic Violence Hotline på 1-800-787-7233," sier Hoelscher. "Ofre for seksuelle overgrep kan ringe Rainn på 1-800-656-Hope."Hvis du har å gjøre med seksuelle overgrep, foreslår Hoelscher også å nå ut til det nærmeste voldtektssenteret som en ekstra ressurs for støtte og råd.

Til slutt legger han til, "ofre skal være forsiktige med å slette nettleserhistorikken eller bruke inkognitomodus eller tilsvarende hvis det er noen sjanse for at noen kan se deres [nettleser] -historie og skade dem.""

6 betro seg til en pålitelig venn eller medisinsk fagperson.

Å fortelle noen om situasjonen din kan være en utfordring, ettersom ingen ønsker å bli sett på som et offer. Men det er viktig å innse at det er bedre enn alternativet, som er skade eller til og med død for deg selv og muligens barna dine, hvis det gjelder deg.

For de som mistenker at noen i livet har å gjøre med vold hjemme, sier Hoelscher, bør du "ikke være redd for å spørre noen som virker bekymret hvis de trenger hjelp."Han bemerker:" Akkurat nå er en stor trend å trene omsorgspersoner for barn bedre å gjenkjenne barn traumer-som skjer selv som en tilskuer til vold i hjemmet-så at lærere eller andre omsorgspersoner kan begynne prosessen med å få hjelp.""

7 Finn ressurser som passer dine behov.

Noe av det verste med vold i hjemmet er at det ofte ikke bare påvirker deg, men også de du elsker-fra barna dine til kjæledyrene dine.

Daniel Ryan Kavish, En assisterende professor i sosiologi og strafferett ved Southwestern Oklahoma State University, sier at "noen kvinner kan holde seg i en voldelig situasjon fordi de frykter for sikkerheten til kjæledyrene sine."I følge NCADV -en, rapporterer 71 prosent av kjæledyrseiere som kommer inn i vold i hjemmet at deres overgriper hadde truet, skadet eller til og med drept kjæledyret sitt. Og nesten 50 prosent av ofrene har forsinket å forlate overgriperen sin av frykt for hva som ville skje med kjæledyret deres.

National Domestic Violence Hotline kan hjelpe deg med å finne et ly som tillater kjæledyr. Men det er også organisasjoner som Redrover, som tilbyr økonomisk hjelp for ofre for vold i hjemmet og deres kjæledyr. De kan også hjelpe kjæledyr midlertidig på nytt mens du kommer igjen på beina.

8 Lag en rømningsplan.

"Å forlate forholdet øker muligheten for dødelighet med fire ganger," sier CE Anderson, en lisensiert terapeut og forfatteren av Kjærlighet Tapper: Røde flagg av en overgriper og hvordan du kommer ut. "Offeret har mer risiko for døden på dette tidspunktet enn noen annen tid i forholdet. Dette krever sikkerhetsplanlegging. Utpeke et pålitelig person som overgriperen ikke kjenner, eller ikke kan finne. Hold kopier av viktige dokumenter, kontanter, nøkler i en safe.""

9 Få offervoice -appen.

Denne offervoice -appen gjør det mulig for ofre å registrere hendelser på en måte som kan brukes foran retten, og gir ytterligere ressurser og støtte. "Før du kommer frem for å rapportere hva som har skjedd med deg, handler det bare om å overleve," Heather Glogolich, En politiløytnant og overlevende av vold i hjemmet som co-opprettet appen, sa til NJ.com. "En app som denne ville ha vært livreddende for meg.""

10 Kontakt lovhåndhevelse.

Mange ofre er tilbakeholdne med å ringe politiet, fordi de er bekymret for at de ikke vil tro dem. Men Zachary c. Ashby, En advokat ved Ashby Law i Washington, sier det er viktig å lage en politirapport, av juridiske grunner, uavhengig av hvordan rettshåndhevelse reagerer på klagen din.

"Det er viktig at hvis det er noen fysiske bevis, er dette dokumentert," sier Ashby. "Dette betyr bilder av blåmerker, skadet eiendom, eller noe i tråd med disse linjene. Hennes versjon av hendelser bør også videresendes til politiet så nær tid som mulig til når det skjer.... det er viktig å lage den offisielle posten.""

Anderson legger til at "Du trenger ikke å presse anklager for å dokumentere hendelser-overgriperen vil ikke bli varslet.""

11 Kontakt et lovlig kontor.

Når det er sagt, hvis du ønsker å ta rettslige skritt, sier Ashby at det første trinnet er å søke om beskyttelsesordre. "En beskyttelsesordre er et kraftig verktøy," sier han. "I de fleste tilfeller av vold i hjemmet ankommer politiet og må vurdere den beste måten å beholde freden og forhindre skade. Dette er ofte en veldig vanskelig oppgave.… Ofre kan forsvare gjerningsmenn-slik er dynamikken i vold i hjemmet. Men med en beskyttelsesordre er jobben med rettshåndhevelse enkel. Det gir en svart og hvit regel som politiet kan håndheve. Bestillingen sier at du ikke kan være innen 100 fot. Hvis du er 90 meter unna, er du arrestert.""

12 Ikke fokuser på å samle inn "nok" bevis.

"En vanskelighetsgrad som folk har er at de ikke tror de har nok bevis eller at ingen vil tro dem," sier Ashby. "Faktisk forteller mange gjerningsmenn at ofrene deres er dette som en del av misbrukssyklusen.""

Han bemerker at "hvis en dommer mener at et påstått offer er troverdig ... du trenger ikke å ha fotografier, vitner eller tekstmeldinger. Du trenger å fortelle hele historien."Og for et personlig vitnesbyrd fra en overlevende, leste denne bruden en fantastisk solo -fotoseanse på dagen for bryllupet hennes etter å ha avkalt den.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!