10 måter hjertet ditt endrer seg etter 40

Selv om det er utallige synlige faktorer assosiert med aldringsprosessen-et grått hår her, en rynke der-når det kommer til helsen din etter 40, er det det du ikke kan se som kan skade deg mest. Når det.

"Hvordan du behandler kroppen din og hjertet ditt er hvordan du kommer til å avvikle, helsemessig, i en alder av 40," sier Robert Greenfield, M.D., Kardiolog og medisinsk direktør for ikke-invasiv kardiologi og hjertrehabilitering ved MemorialCare Heart & Vascular Institute ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, California. "Nå, det er absolutt naturlige prosesser som oppstår, men du kan bremse hjertets aldringsprosess eller akselerere den."Så før du forverrer et eksisterende problem eller skaper et nytt, kan du oppdage disse måtene hjertet ditt endres etter 40.

1 hjertemuskelen din blir stivere.

Mens faste muskler kan være en god ting når de er i andre deler av kroppen din, hvis hjertet ditt blir stivnet, er det ikke et godt tegn-men det er et vanlig hos individer over 40. "Når du blir eldre, kan hjertet ditt svekkes-ikke bare ved å bli slapp og svakt, men ved å bli stiv," sier Greenfield. "Stive hjerter er ikke sunne hjerter.""

2 Arteriene dine tykner og herder.

Arteriene dine kan betale prisen for ikke-så-sunt livsstil når du kommer nærmere 40. "Arterier blir tette med kolesterol og arterier blir stivere," sier Greenfield. I følge forskere ved National Institutes of Agings laboratorium for kardiovaskulær vitenskap, har arteriell tykkelse en tendens til å øke betydelig i voksenlivet, med en uttalt uptick mellom 20 og 40 år gammel.

3 Du har større risiko for en uregelmessig hjerteslag.

Disse sommerfuglene i brystet kan være et tegn på noe alvorlig hvis du er over 40. En studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon avslører at selv om en persons levetidsrisiko for å utvikle en uregelmessig hjerterytme er en av seks, hopper antallet til en av fire blant individer over 40.

4 overgangsalder reduserer den beskyttende effekten østrogen en gang hadde hatt.

Østrogen kan ha hatt en beskyttende effekt på hjertet ditt tidligere i livet, men kvinner over 40 kan ikke nødvendigvis stole på at fordelene fortsetter. "Når kvinner har livets endring og mister den beskyttende effekten av østrogen, har de en tendens til å ta på seg mannlige kardiovaskulære egenskaper," sier Greenfield. Faktisk, mens kvinnelig hjertesykdom en gang ble oversett, er det nå den ledende dødsårsaken blant kvinner.

"Fordi kvinner lever lenger enn menn, har de flere hjerteinfarkt enn menn," sier Greenfield. "Hjertesykdom er mye mer vanlig som dødsårsak [blant kvinner] enn brystkreft.""

5 Stress forårsaker flere kardiovaskulære problemer.

Hvis du vil gjøre hjertet ditt sunnere etter 40, er det på tide å begynne å se på risikofaktorene dine for hjertesykdom-nemlig stress. "Stress har innvirkning på det kardiovaskulære systemet og hjertet også. Når vi stresser, produserer vi mer adrenalin og mer kortison, som kan ha dårlige svinger med lang sikt, "sier Greenfield. Faktisk, forskning publisert av Journal of the American College of Cardiologists antyder en betydelig sammenheng mellom psykologisk stress og hjerteinfarktrisiko, og risikoen øker bare med alderen.

6 Diabetes øker risikoen for hjerteinfarkt.

Mens diabetes type 2 kan streike i alle aldre, øker en persons risiko for å utvikle sykdommen dramatisk over 40 år-og American Diabetes Association anbefaler en vanlig diabetescreening for alle voksne over 45. Så hva har dette å gjøre med hjertet ditt? I følge Greenfield kan "diabetes akselerere hjertesykdommer og forekomst av hjerneslag.""

7 Det er mer sannsynlig at du utvikler høyt blodtrykk.

Når den aldersrelaterte arterielle stivheten i hjertet ditt slår inn, forekommer det ikke alene. De stivne arteriene kan anspore utvikling av høyt blodtrykk, en tilstand hvis parametere nylig har endret seg. Mens den gamle terskelen for "sunt" blodtrykk var 140/90, kom American Heart Association ut med nye retningslinjer, og vi tror at for å virkelig være sunn og redusere hjertesykdommer, er det å være nærmere 120/80 en sunn lesning, "Sier Greenfield. Og hvis du tror at de høye blodtrykksavlesningene ikke er så store, tenk igjen: "Det er faktisk den viktigste årsaken til kongestiv hjertesvikt.""

8 Hjertet ditt kan bli større.

Det er ikke bare midjen som blir større når du nærmer deg middelalder-din hjertemuskel kan også bli større. Ifølge forskere ved Johns Hopkins, har hjertemuskulaturen for menn en tendens til å bli større med alderen (mens kvinnenes vanligvis holder seg i samme størrelse eller krymper).

9 Pulsen kan avta.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det er to grupper som pålitelig kan stole på at hjertefrekvensen bremser: alvorlige idrettsutøvere og enkeltpersoner over 40. Imidlertid er det i sistnevnte gruppe ikke alltid et godt tegn. Når folk eldes, er det mer sannsynlig at de utvikler bradykardi, eller en langsom hjerterytme, noe som kan føre til alvorlige helseproblemer over tid, inkludert smerter i brystet, blodtrykksproblemer eller til og med hjertesvikt.

10 Mangel på søvn kan øke eksisterende hjertesskader.

Hvis du vil holde hjertet sunt når du eldes, er det på tide å si så lenge til de alle kveldene du pleide å trekke på college. "Å få mindre enn seks timer om natten kan bli en langsiktig risikofaktor for hjertesykdom" når du eldes, sier Greenfield. "Kroppen kan ikke reparere seg selv i den tiden-og det inkluderer også hjertet."Og hvis du vil gjøre hjertet ditt sterkere på lang sikt, kan du oppdage disse 40 måtene å forhindre hjertesykdom etter 40.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!