10 måter å utvikle et fotografisk minne på

OK, la oss starte med litt tøff kjærlighet: Når det gjelder fotografisk minne, er du teknisk enten født med det, eller så er du ikke. Og til og med mange mennesker der ute som hevder å ha "fotografisk minne" har det faktisk ikke. (Den vitenskapelige konsensus er at omtrent 1 prosent av U.S. Befolkningen har det.) Men her er de gode nyhetene! Hvis du er interessert i å øke dine erindringsevner, er det massevis av gode tiltak du kan ta mat for å unne deg, gode hjerneøvelser for å ta opp-som vil hjelpe din evne til å huske ting i mye mer livlige detaljer. Her er de! Og for flere måter å øke din kognitive funksjon, ikke gå glipp av de 8 banebrytende videospillene som er bevist å gjøre deg smartere.

1 tog for en eidetisk minnetest.

Det er et ordtak så gammelt som tid (eller i det minste Malcolm Gladwell): Øvelse gjør mester. Og ja, dette gjelder også nudelen din. En måte å øve på er å ta et eidetisk minne-det er vitenskapelig Lingua franca for "fotografisk minne" -test. Testen krever å se på to separate, men likevel veldig like bilder, og deretter prøve å visuelt legge dem ut på hverandre. For å sjekke ut en praksisprøve, har University of Iowa deg dekket. Deretter, hvis det er interessert, kan du spørre legen din om å ta en ekte, spesialist-sertifisert en.

2 lagre på Omega-3s.

Du er sannsynligvis godt klar over nå fordelene med oljene i fete fiskelignende laks eller sardiner. (Omega-3s er kjent for å redusere både betennelse og blodtrykk.) Men visste du at de stinkende oljene også kan hjelpe hjernen din? I følge en ny studie fra Harvard Medical School har Omega-3s vist seg å snu nedgangen i hukommelsen. Som det skjer, er laks en av de 50 beste hjernematene gjennom tidene.

3 Sakte ned og gjenta, gjenta, gjenta.

Når det gjelder å fordøye bindemidler for fremtidig erindring, er det fristende å mentalt ulve materialet så hensiktsmessig som mulig. Hvis dette høres ut som deg (og college -barn, spesielt: ører opp) har vi to ord for deg: sakte. Ned. I følge forskning ut av UCLA, hvis du prøver å huske noe, er det best å bryte opp kunnskapen over flere dager-og gjentatte ganger gå over materialet. For eksempel: Hvis du lærer fransk, i stedet for å prøve å huske flere dusin adjektiver innen slutten av uken, velg ti, og dedikere tid til å gå over dem, si, mandag, onsdag og lørdag.

4 pund fortauet.

Men som det viser seg, kan din kardio-besatte kollega være på noe mer enn bare perfekt løpsform. I følge en studie i Nåværende biologi, Hvis du lærer noe nytt og deretter trener innen fire timer-i en intensitet på rundt 80 prosent-din hippocampus, vil den delen av hjernen din som er ansvarlig for å huske ting, oppleve mer aktivitet.

5 Ikke hopp over morgenkaffen.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Gode ​​nyheter: Du gjør sannsynligvis allerede denne. I følge forskning fra Radiological Society of North America, vil bare to kopper kaffe per dag øke din kortvarige minnefunksjon. Så hvis du ikke får din daglige 16 gram Joe hver dag, er det nå tid til å starte. Og for mer om hvorfor kaffe kan være den mest magiske væsken av dem alle, sjekk ut de 75 fantastiske helsemessige fordelene med kaffe.

6 Hold kalenderen pakket.

Hei, travle bier: Du er heldig. I følge en studie i Grenser i aldrende nevrovitenskap, Personer med veldig lite tid-menneskene som er så opptatt at de ikke kan fullføre alle oppgavene sine på en gitt dag, i henhold til rapporten har høyere hjernefunksjon når det gjelder episodisk minne. For det nysgjerrige: Det er den typen minne som er involvert i å huske tider og steder. (Så alt.)

7 Få din kolinfiks.

Choline (ta akt: ikke klor) er et næringsstoff som ifølge flere studier øyeblikkelig vil øke korttidsminnet. (I ett eksperiment overgikk studenter som inntok kolin utkonkurrerte de som ikke gjorde i en påfølgende minnetest.) For å få nok kolin i kostholdet ditt, vend mot noen gode gammeldagse egg. Hver eggeplomme inneholder 115 mg av tingene.

8 Bli spiss. (Ja virkelig.)

Vi kjenner alle følelsen: for mye alkohol, og da ..  Ugh, hva skjedde i går kveld? Men hvis du får en sunn balanse, kan vin, den stadig magiske frigjøringen, ha motsatt påvirkning. Faktisk, ifølge Natur, Resveratrol i rødvin kan reversere effekten av aldersbasert hukommelsestap. Den "sunne balansen?"Du vil forhåpentligvis være glad for å høre at det handler om to briller.

9 adoptere et tungt proteindiett.

Gym -rotter, gleder deg: alt det proteinet du har gått i stykker, styrker mer enn bare din sinew. I følge forskning i Fysiologi og atferd, En høy protein diett-fordi aminosyrene tyrosin og fenylalanin-er direkte korrelert med et jernkledd minne.

10 Spill Luteolin -spillet.

Ny forskning indikerer at stoffet luteolin vil bekjempe hjernebetennelse når du blir alder-og på sin side hjelper til med å holde hukommelsen skarpt som en takling. Du finner luteolin i selleri. Beklager for det.

For mer råd om å leve ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!