10 beste puter for en bedre natts søvn

Når er siste gang du byttet pute? I følge National Sleep Foundation skal du bytte det ut hvert annet år. Ved flittig å holde deg til den samme gamle crusty puten, utsetter du deg for mange års akkumulerte, vanskelig å fjerne bakterier, som kan gi stygg, vanskelig å fjerne lukt. (Å, og puten din har sannsynligvis gått flatt nå.) Så hvis tiden din ikke er oppe, kommer den snart opp.

De gode nyhetene? Dette gir en mulighet til å optimalisere søvnen din. En enkel bytte kan få deg til å seile til Dreamland som du ikke har på mange år. Enten du er en sidesøvn eller mages sovende-enten du blir kløende midt på natten eller finner deg selv å våkne opp med en sår nakke-herin, har vi begrenset de beste putene du kan kjøpe. Og hvis du prøver å sove på 35 000 fot, kan du lære de 10 beste triksene for å sove på et fly.

1 for: Sidesviller

Bambus makulert minnet skumpute, av Koss-Pedic

$ 60; Kjøp nå på Amazon.com

Hvis du sover på din side-som ifølge Better Sleep Council er den vanligste posisjonen blant amerikanere-må du utføre dobbelt plikt. Bokstavelig. Siden hodet ditt er lenger fra madrassen enn det ville være hvis du sov på ryggen eller magen, vil du kreve ekstra støtte for å opprettholde en rett hals, viktig for å forhindre kronisk smerte og skade. En enkel løsning? Respeker hodet opp med to puter.

Eller enda lettere, du kan investere i en puta av en pute. Snuggle-Pedics minneskum-en blanding av bambus og polyester-pillow er like tykk som to vanlige, og går aldri flatt, noensinne. Faktisk støtter selskapet dette kravet med en alvorlig muskel: Produktet kommer med en to-ti-garanti garanti. Dessuten er tykkelsen justerbar, slik at du har plass til hvem som skjer i sengen din, sidesøvnen eller nei. Og for flere måter å seile til Dreamland, lær disse fantastiske tipsene for din beste søvn noensinne.

2 for: Back Sleepers

Primaloft Pillow Medium, av firmabutikken

$ 64; Kjøp nå på TheCompanyStore.com

Når det gjelder å velge en pute for å sove, tenk som Goldilocks. Du vil ha noe tykt nok til å holde hodet av madrassen, men ikke så tykk at nakken din er bøyd unaturlig. Selskapsbutikkens middels primaloft-som er spesielt designet for bakre sviller hits det søte spotet på eventyrnivå. Og for flere måter å få mest mulig ut av søvnen din, kan du prøve noen av de 11 lege-godkjente hemmelighetene for å sovne raskere.

3 For: Magesviller

Dreamstead, av Cuddledown

$ 89; Kjøp nå på Amazon.com

Magesviller, i motsetning til rygg- eller sidesviller, krever en fleksibel (eller "knasende" i bransjestapet) pute). Hvis puten er for fast eller tykk, vil nakken din bøye seg bakover, som som enhver lege innen 24 901 mil vil fortelle deg, kan føre til noen alvorlige kroniske smerter. For å forhindre det, plukk opp en himmelsk myk pute, som Cuddledowns Dreamstead. Ved første øyekast virker puten for tykk til å hjelpe. (Faktisk er 5 tommer ganske tykk for en pute.) Men gåsen nedover viker som luft, og du vil øyeblikkelig synke ned til komfortable nivåer.

4 for: Itchy Sleepers

Puten, av Casper

$ 55; Kjøp nå på Casper.com

Når det gjelder putekomfort, er det få ting som er mer behagelige enn nede eller fjær. Også få ting er kløende. (Hvis tingene ikke utløser allergiene dine, kan skrapete quills pirke ut.) Løsningen? Plukk opp en helt syntetisk pute, som tilbudene fra Casper, som er konstruert av fibre tynnere enn et menneskehår. Og for mer utrolige fakta om søvn, ikke gå glipp av de 30 rare tingene du gjør i søvne.

5 for: overopphetede sviller

Kult gelminneskum, etter klassiske merker

$ 29; Kjøp nå på Kmart.com

I meningsløs innsats for å kjøle ned, har vi alle bustet ut det gamle pute-flipping-trikset fra tid til annen. Men hvis du synes nattesvetter er en hyppig tilstand, kan det være lurt å vurdere å investere i en pute utstyrt med et kjølemidler. Disse gelene er med på å distribuere kroppsvarme rundt puten, slik at den ikke ender opp konsentrert på ett kritisk sted: under hodet. Og hvis du har en forferdelig timing som sover i disse dager, må du vite at dette geniale produktivitetshakket vil forbedre søvnen din.

6 for: Personer med ryggproblemer

Trøst Supreme Wedge Pillow, av Therapedic

$ 40; Kjøp nå på Bedbathandbeyond.com

Hvis du lider av ryggsmerter, spesielt i den nedre delen av ryggraden, vil legene anbefale deg å bruke en kilepute. Disse putene-som tilfeldigvis ble formet som ostblokker, derav nomenklatur-konturen jevnt til den naturlige buen i ryggraden, slik at kroppen din kan bøye seg i form naturlig over tid.

For å starte, plukk opp en 7-tommers kil; På den måten kan du snu den opp ned (som avbildet) og bruke den til støtte mens du sitter. Og hvis du fortsetter å oppleve ubehag med jevne mellomrom, kan du lære å erobre smerter i korsryggen en gang for alle.

7 For: Personer med nakkeproblemer

Tempur-hals, av tempur-pedisk

$ 89; Kjøp nå på Amazon.com

Vi kjenner alle tempur-pedisk for deres urokkelige forpliktelse til å utrydde rødvin-søl. Men selskapet har også arbeidet underverker på kroniske nakkesmerter. Deres passende navngitte tempur-hals tilbyr en plysj vugge som lindrer ethvert trykk på nakken din.

8 for: Folk som sikler

Lugano Talalay, av legende søvn

129 dollar; Kjøp nå på LegendSleep.com

De mystiske gule flekkene over hele puten din er forårsaket av hyppig sikling, noe som betyr at du utsetter puten din for nattlig fuktighet. I så fall bør du investere i en muggsikker latexpute, som Lugano Talalay fra Legend Sleep.

9 for: Snorkere

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Celliant Sleep Therapeutic Wellness, av Visco Love

$ 60; Kjøp nå på Amazon.com

Alle som snorker-eller snarere alle som samboer Snores-ville ikke elske noe mer enn å stoppe tilstanden. Et godt sted å starte er å investere i en anti-snore pute; Disse nøye designede produktene er laget med hypoallergenstoffer, for å lette luftpassasjen i spiserøret. Og noen, som den cellianten søvnen, fra Visco Love, kommer til og med formet på en måte for å holde nakken din fremdeles gjennom hele natten, for å forhindre at snoreren ruller inn i en snorekonducerende stilling midt på natten. Og for mer om denne vanlige, kroniske tilstanden, lær hvorfor du snorker (og alt du trenger å vite for å stoppe).

10 for: gravide kvinner

U-formet graviditetspute, av Queen Rose

$ 54; Kjøp nå på Amazon.com

Når du er gravid, er det best å sove på siden din med en pute mellom knærne. Anbefaler av den kanadiske fysioterapiforeningen, posisjonen lindrer presset på knærne, hoftene og bena, og kan bidra til å holde ryggraden rett gjennom hele termin. For å få mest mulig smell for pengene dine, prøv en U-formet pute. Disse designene sløyfe under hodet, nedover ryggen og gjennom knærne, og gir koselig komfort for hele kroppen din. Og for mer om graviditet, lær sannheten om å drikke mens du er gravid.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!