Hva er teknisk hals og har du det?

Det kommer ikke som noen overraskelse at teknologi er en stadig mer integrert del av den gjennomsnittlige personens liv: nesten 77 prosent av den amerikanske befolkningen eier nå en smarttelefon, et tall som er mer enn doblet de siste syv årene. Faktisk antyder forskning at den gjennomsnittlige amerikaneren nå bruker en svimlende 8.5 timer foran skjermer hver dag. Den dårlige nyheten? Kroppene våre bærer hovedrollen av forholdets skadelige effekt.

Mens de utallige timene vi har tapt for kattevideoer og clickbait er dårlig nok, er potensialet for nakke- og ryggsmerter relatert til skjermbruken vår et mer alvorlig problem enn mange av oss er klar over. Kalt "Tech Neck" av medisinske fagpersoner, den nedadgående vippingen i nakken som vi ofte tar på oss når vi ser på telefonene, TV -ene og datamaskinene våre kan ha alvorlige konsekvenser for ryggmargenene våre. Verre ennå, hvis du bruker en god del av dagen med å sende tekst, jobbe på en datamaskin eller se på TV, er oddsen at du allerede er på god vei til å utvikle denne tilstanden.

Heldigvis, kort av å grøfte enhetene våre for godt, er det fremdeles måter å bekjempe denne lidelsen i digital tid. "Det største du må gjøre for å bekjempe teksthalsen er å slutte å se ned ved å bringe enheten opp slik at den er foran ansiktet ditt i stedet for under den," sier Dr. Nicholas Riccio, D.C., En Manhattan-basert kiropraktor med New York Chiropractic Group. En god måte å praktisere passende holdning er å jobbe med å se med øynene i stedet for hele hodet. "Hvis du har en lang dangly ørering på, vil du at den skal treffe midtlinjen på skulderen din," forklarer dr. Riccio.

Mens de mindre nakkesmerter som følger med vår digitale avhengighet er dårlig nok som den er, dr. Riccio sier at det kan forårsake mer alvorlige problemer over tid. "For hver tomme går hodet foran nakken din, det gir 10 kilo trykk til ryggraden din," forklarer han. Dette flater på sin side livmorhals- og thoraxkurvene i menneskets ryggrad, og forårsaker ikke bare nakkesmerter, men smerter gjennom ryggen, også. "Musklene trekker på beinene og beinene blir trukket på. Jo mer de blir trukket på, de endrer mer for å imøtekomme det nye presset."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Så hvordan kan du fortelle om teknologiske vaner bare er vondt i nakken eller noe mer? Ta turen til en profesjonell så snart som mulig.

Hvis du opplever pågående nakkesmerter, "ta en gang til en kiropraktor," sier dr. Riccio. "Den eneste måten vi virkelig kan fortelle om det er endringer i ryggraden er å få en røntgen, som vi gjør på kontoret. Vi kan gjøre en bevegelse røntgen for å fortelle hvilke bein som beveger seg og hvilke som ikke er og får et tydeligere bilde av bevegelse og hvordan du kan behandle deg bedre.""

Så, Chin Up Techies! Du kan fremdeles glede deg over den tiden bortkastet på internett og holde ryggraden i perfekt justering-en vinn-vinn, hvis du spør oss. Og når du vil takle en digital detox, kan du starte med de 11 enkle måtene å erobre smarttelefonavhengigheten!

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!