Hva som skjer med kroppen din hvis du ikke spiser frokost, ifølge leger

Er du blant de anslåtte 25 prosent av amerikanerne som hopper over frokost daglig? Selv om du kanskje tror du sparer tid eller kutter kalorier, er sannheten at å hoppe over det viktigste måltidet på dagen kan få noen alvorlige konsekvenser for helsen din.

Beste livet konsultert med en helse- og ernæringsekspert for å finne ut nøyaktig hva som skjer med kroppen din når du ikke spiser frokost-og resultatene kan overraske deg. Fra blodsukkerkrasj til vektøkning og dårlig fordøyelse, kan effekten av å hoppe over frokost være vidtrekkende og potensielt farlige. Les videre for å lære mer om viktigheten av å starte dagen med et sunt måltid.

Les dette neste: Å spise denne typen frokostblandinger til frokost kan skrå diabetesrisiko, sier eksperter.

Du kan oppleve økt sult og sug.

Trista best, Rd, en registrert kostholdsekspert med balanse en tilskudd, forteller Beste livet, "Hopp over frokost kan øke sulteklang fordi det fører til et fall i blodsukkernivået, og utløser frigjøring av hormoner som signaliserer kroppen til å oppsøke mat, og ofte føre til sug for sukkerholdige eller høye kaloriinnhold. I tillegg kan hoppe over frokost føre til overspising senere på dagen når sult bygger seg opp, og bidrar til vektøkning over tid.""

Hopp over frokost kan føre til at du føler deg sulten i løpet av dagen, og du kan finne deg selv å strekke deg etter usunne snacks for å tilfredsstille lysten din. Ifølge en studie publisert i Journal of Nutrition, Folk som hoppet over frokost hadde et høyere kaloriinntak senere på dagen enn de som spiste frokost. I tillegg kan hopping av frokost også føre til at blodsukkernivået ditt synker, noe som fører til økt appetitt og sug.

Les dette neste: Hvis du våkner ofte om natten, kan du mangle dette næringsstoffet.

Energinivået ditt kan lide.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Når du våkner om morgenen, trenger kroppen din drivstoff for å starte stoffskiftet og gi energi for dagen. Hopp over frokost betyr at kroppen din ikke får den energien den trenger, og du kan føle deg trøtt og treg som et resultat. En februar. 2010 -studien publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant ut at å hoppe over frokost kan redusere fysisk aktivitet og energiforbruk gjennom dagen.

"Å hoppe over frokost senker energi fordi det betyr at kroppen din ikke får de nødvendige næringsstoffene for å gi drivstoff til stoffskiftet og gi energi til fysisk og mental aktivitet, noe som fører til følelser av tretthet og lave energinivåer gjennom dagen," sier best. "Når du hopper over frokost, kan kroppen din vende seg til andre energikilder, for eksempel muskelvev, noe som ytterligere kan bidra til følelser av utmattelse og svakhet.""

Du kan slite med å konsentrere deg.

Hopp over frokost kan også påvirke din kognitive funksjon, gjøre konsentrasjon og holde fokus vanskelig. Ifølge BMC, Flere studier har vist at hopping av frokost senker kognitiv funksjon og arbeidseffektivitet. Derfor anses frokost for å være det viktigste måltidet for dagen for ernæringsinntak samt arbeid eller skoleprestasjoner.

"Å hoppe over frokost senker konsentrasjonen fordi det betyr at hjernen din ikke får glukosen den trenger å fungere på sitt beste, noe som kan føre til redusert kognitiv ytelse, nedsatt minne og vanskeligheter med å fokusere på oppgaver," sier best. "Også å hoppe over frokost kan forårsake svingninger i blodsukkernivået, og ytterligere påvirke konsentrasjonen og kognitiv funksjon.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Du kan oppleve fordøyelsesproblemer.

Når du hopper over frokosten, går du glipp av fiber og næringsstoffer som hjelper deg med å holde fordøyelsessystemet til å fungere ordentlig.

"Å spise frokost kan stimulere produksjonen av fordøyelsesenzymer, som hjelper til med å bryte ned maten og forbedre fordøyelsen," sier best. "Når du hopper over frokost, kan det hende at fordøyelsessystemet ditt ikke fungerer like effektivt, noe som fører til problemer som oppblåsthet, forstoppelse og fordøyelsesbesvær.""

Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Hvis du har spesifikke helsespørsmål eller bekymringer, må du alltid ta kontakt med helsepersonellet ditt direkte.