Hva som skjer med kroppen din hvis du ikke drikker vann hele dagen, ifølge leger

Vi vet alle at det er viktig å drikke vann gjennom dagen, men altfor mange av oss glemmer til effekten av dehydrering satt inn. "Det er viktig å gjøre drikkevann til en prioritet i ditt daglige liv," K. Mitchell Naficy, MD, et styresertifisert familielege, forteller Beste livet. Han sier at å holde seg riktig hydrert vil hjelpe deg å opprettholde en sunn kropp og sinn, samt forhindre dehydreringsrelaterte helseproblemer.

"Prøv å drikke minst åtte 8 ounce glass vann hver dag, og drikke mer når du trener eller spiller sport, i varmt vær, eller hvis du føler deg syk," sier han. Les videre for å lære hva som skjer med kroppen din hvis du ikke drikker noen Vann hele dagen, ifølge leger og andre eksperter.

Les dette neste: Hvis du drikker denne drikken ofte, får du sjekket nyrene dine, sier den nye studien.

Baderomsvanene dine vil endre seg.

Foruten tørst, er endringer på badet blant de første symptomene du kanskje legger merke til når du blir dehydrert. Du tisser sjeldnere, og fargen på urinen din vil sannsynligvis endre seg fra en lys gul-noe som indikerer god hydrering-en mørkere gul eller til og med en ravbrun farge. Hvis dette skjer, skal det tjene som en påminnelse om at det er på tide å drikke opp.

Les dette neste: Hvis dette skjer med deg på badet, kan du sjekke hjertesvikt.

Du kan oppleve svimmelhet, hodepine og tretthet.

Når du unnlater å drikke vann hele dagen, kan du legge merke til at du føler deg svimmel, utvikler hodepine eller opplever tretthet, sier Naficy. Dette er bare en måte "kroppen din varsler deg om at den trenger væsker for å fungere ordentlig," forklarer han.

I følge Cleveland Clinic kan du vanligvis hjelpe en dehydreringshodepineoppløsning ved å drikke vann, hvile og ta over-the-counter smertestillende midler. Imidlertid kan svimmelhet indikere et mer alvorlig problem, sier ekspertene deres. "Hvis du har tegn på alvorlig dehydrering (for eksempel forvirring eller svimmelhet), få ​​medisinsk hjelp med en gang," skriver de.

Du kan ha øyeproblemer.

Når du ikke drikker vann hele dagen, kan du også merke endringer i din okulære helse og syn. "Hvis man ikke drikker tilstrekkelig vann i løpet av dagen, kan det føre til væsketap i kroppen," Besty s. Jacob, Od, en Florida-basert optometrist hos ekte øyeeksperter, forteller Beste livet. "Dette kan på sin side resultere i tørre øyne, øyestreng og synsproblemer som irritasjon, overflødig vanning, uskarpt syn eller en følelse av et fremmedlegeme i øyet. Uten tilstrekkelige tårer til å gi næring til øynene, kan de være mer utsatt for infeksjoner.""

Jacob legger til at dehydrering kan forårsake trette øyne, uskarpe syn, hodepine og dobbeltsyn. "For å lindre disse symptomene, er det viktig å konsumere rikelig med vann og bruke smørende øyedråper," sier han. "Å drikke tilstrekkelige mengder vann gjennom dagen er nøkkelen til å sikre riktig fuktighet for både generell helse og øyehelse.""

Du kan være mer utsatt for heteslag.

Å unnlate å hydrere på varme dager tilstrekkelig kan utløse en akutt helseepisode, sier Naficy. "Et av de mest alvorlige problemene er en nedgang i kroppens evne til å regulere din interne temperatur. Når kroppen din er dehydrert, kan den ikke frigjøre varmen så raskt, noe som får kroppen din til å overopphetes og føre til heteslag, forklarer han.

Selv om det å rehydrere eller finne et kjøligere sted kan bidra til å redusere symptomene på heteslag mens du venter på hjelp, sier Mayo Clinic at du må bli sett av en lege. "Hjemmebehandling er ikke nok for heteslag. Hvis du har tegn eller symptomer på heteslag, må du søke akuttmedisinsk hjelp, "skriver ekspertene deres. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Du kan utvikle fordøyelsesproblemer.

Etter å ha drukket lite eller ingen vann på en dag, kan du også legge merke til at fordøyelseskanalen begynner å lide. "Kroppen din trenger vann for å fordøye og absorbere viktige næringsstoffer på riktig måte, slik at du kan oppleve fordøyelsesproblemer som forstoppelse eller kramper," sier Naficy. Å være kronisk dehydrert kan føre til enda mer alvorlige gastrointestinale problemer, inkludert magesår, gastritt, acid reflux og mer.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Elektrolyttene dine vil være ute av balanse.

Kroppene våre består i stor grad av vann som er lagret i væskesal: lagre av blod og andre væsker som omgir celler. "Dine nyrer og lever, så vel som andre organer og vev, beveger seg kontinuerlig elektrolytter inn og ut av celler for å justere væskenivåer i rommene," forklarer Cleveland Clinic.

Det er grunnen til at når du ikke drikker vann hele dagen, kan du sette deg selv i fare for en elektrolyttubalanse, sier Barbara Kovalenko, RD, en kostholdsekspert og ernæringskonsulent for helse -appen Lasta. "Når du mister væsker, mister du også elektrolytter som natrium, kalium og magnesium. Disse er avgjørende for nerve- og muskelfunksjon, og mangel på dem kan forårsake kramper og svakhet, "forteller hun Beste livet.

Blodtrykket ditt kan påvirkes.

Å ikke drikke vann på en dag kan også føre til en reduksjon i blodvolum, eller mengden væske i blodkarene. "Å ha et normalt blodvolum er viktig fordi det lar blodet ditt nå alt vev og organer i kroppen din," forklarer Healthcare Associates of Texas.

Naficy bemerker at til og med kortvarig dehydrering kan forårsake en reduksjon i blodvolum, noe som fører til svimmelhet, blekhet og lavt blodtrykk. "I ekstreme tilfeller kan dehydrering forårsake forvirring, bevissthetstap og til og med død" som et resultat, advarer han.

Din hud kan lide.

Hudproblemer er også vanlig hos de som unnlater å drikke nok vann. "Dehydrering kan ha en betydelig innvirkning på huden," sier Anju Methil, MD, DDV, en hudlege og grunnleggeren av hud og form. "Når kroppen mangler vann, kan huden bli tørr, kløende og kjedelig utseende," legger hun til.

Mathil legger til at langvarig dehydrering også kan forårsake rynker og ujevn hudfarge. "Hudens evne til å utføre viktige funksjoner som celleomsetning påvirkes uten tilstrekkelig hydrering, noe som fører til flassende og usunn utseende hud. I tillegg kan dehydrert hud sprekke og føle kløende, noe som kan slippe inn bakterier, "sier hun.