Å ha på deg dette kan hjelpe deg med å miste 10 kilo akkurat nå, finner studiefunn

Å miste vekt er aldri lett. Du kan bruke uker og uker på å prøve å kaste noen kilo ved å endre det du spiser eller drikke mer vann, men fremdeles ikke se resultatene du er ute etter. I følge ny forskning kan det skyldes at du mangler en nøkkelfaktor i vekttapsreisen din som kan utgjøre en stor forskjell. En ny studie fra University of Minnesota har funnet ut at det å bruke en ting spesielt har hjulpet folk til å miste i gjennomsnitt 10 pund raskt. Les videre for å finne ut hva du trenger for å starte vekttapsprogrammet ditt, og for flere måter å slippe disse kiloene, kan denne ene tingen hjelpe deg med å slippe 20 prosent av kroppsvekten din.

Den nye studien fant at bruk av treningssporere kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Universitetet i Minnesota -forskere analyserte 31 kliniske studier som evaluerte bruken av treningssporere og trinnteller på vekttap, og publiserte funnene sine 17. mars i British Journal of Sports Medicine. Studien inkluderte data om 2 268 personer som var overvektige eller diagnostisert med overvekt mellom 2007 og 2020. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hver prøve instruerte deltakerne om å sette seg og oppfylle mål basert på trinn per dag eller nå et anbefalt ukentlig minimum 150 minutter. I følge studiens funn mistet deltakere som brukte trinnsklasser og akselerometre i løpet av 12 uker i gjennomsnitt 10 pund, mens deltakere som hadde på seg kommersielt tilgjengelige treningssporere fremdeles mistet et gjennomsnitt på litt mer enn 6 pund. Og for mer om hvordan du kan måle din velvære, hvis du ikke kan gjøre dette på 90 sekunder, er hjertet ditt i fare, sier studien.

Syv populære treningssporere ble brukt i studien.

Mens deltakere som bruker forskningsklasseverktøy mistet mest vekt i gjennomsnitt, har ikke publikum nødvendigvis tilgang til dem. Imidlertid der er Mange bærbare treningssporere er tilgjengelige for forbrukere å kjøpe, bemerker forskerne. De som ble brukt i forskningen, inkluderte for eksempel Fitbit, Sensewear, Armband, Jawbone, Polar Smartwatches, Samsung Charm Fitmeter og Withings Pulse.

"Mens både kommersielle og forskningsorienterte enheter var effektive for vektkontroll, krever kommersielle bærbare stoffer som Fitbit rimelige, lett tilgjengelige og, basert på funnene våre, ingen andre komponenter for å være effektive," studier medforfatter D.J. McDonough, PhD, fortalte UPI. Og for mer oppdaterte helsetyheter og tips levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å gjøre andre endringer i tillegg til å få en treningsspor, kan forbedre helsen din ytterligere.

I studien resulterte både fitness trackers og trinntellere i en gjennomsnittlig to-punkts reduksjon i kroppsmasseindeks (BMI)-en metrikk bestemt av vekten din i kilo delt på kvadratet på høyden din i meter. Men å kombinere trackere med andre komponenter, som rådgivning eller å gjøre kostholdsendringer, førte til en BMI -reduksjon på 3.4 i gjennomsnitt.

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) regnes en BMI på 25 til mindre enn 30 som overvektig, mens en BMI på 30 eller høyere fall innenfor det overvektige området, og en BMI på 40 eller høyere er kategorisert som alvorlig overvektig. CDC bemerker at utbredelsen av overvekt i U.S. er 42.4 prosent, og 9.2 prosent av amerikanerne er sterkt overvektige. Denne statistikken har økt betydelig de siste 20 årene: utbredelsen av overvekt var 30.5 prosent i 2000, mens alvorlig overvekt var 4.7 prosent. Og for mer om hva som kan være bak vektøkningen din, sjekk ut de 13 overraskende tingene som kan føre til at du går opp i vekt, sier legene.

Å miste 5 til 10 prosent av kroppsvekten din kan utgjøre en stor forskjell.

Som CDC uttaler, har personer som er overvektige en økt risiko for mange alvorlige sykdommer og helsemessige forhold, inkludert diabetes, hjertesykdom, hjerneslag og noen typer kreft. Men forskerne bemerker at selv "beskjedne reduksjoner i kroppsvekt" på bare 5 til 10 prosent "reduserer helserisiko forbundet med overvekt, overvekt og tilhørende kroniske sykdommer."Og for flere helseproblemer å være klar over, hvis du føler dette om natten, må du kontrollere leveren din, sier legene.