Prøver å gå ned i vekt? Suksessen din avhenger av dette, heter det i ny studie

Omtrent halvparten av amerikanerne rapporterer at de med vilje har prøvd å gå ned i vekt de siste 12 månedene. Og selv om det ville være lett å kritisere dette opp til vår kostholdsbesatte kultur, for noen mennesker gjenspeiler det også et dypere ønske om bedre helse. Tross alt regnes over 40 prosent av amerikanerne som overvektige, og ytterligere 30 prosent er overvektige; Begge gruppene har økt risiko for sykdom og livstruende sykdom, inkludert hjerteinfarkt, hjerneslag, demens og mer.

Selv om selv beskjeden vekttap kan redusere oddsen din for disse forholdene betydelig, deler Harvard -eksperter nå et ord med forsiktighet for de som håper på en full kroppstransformasjon: din suksess med å gå ned i vekt og holde den av kan være avhengig av en faktor spesielt. For å komplisere saker videre, kan en bestemt demografisk ha høyere risiko for diabetes etter prøver å gå ned i vekt. Les videre for å lære hva din vekttapssuksess kan avhenge av, og hvorfor eksperter sier at forsettlig vekttap kanskje ikke er svaret for alle.

Les dette neste: 7 medisiner som kan få deg til å gå opp i vekt, sier farmasøyter.

Å opprettholde en sunn vekt kan øke helsen din.

Når det oppnås trygt, har vekttap en stor innvirkning på helsen din. "Selv et beskjedent vekttap på fem prosent til 10 prosent av den totale kroppsvekten din vil sannsynligvis gi helsemessige fordeler, for eksempel forbedringer i blodtrykk, blodkolesterol og blodsukker," sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "For eksempel, hvis du veier 200 pund, er en vekttap på fem prosent 10 pund, og bringer vekten ned til 190 pund. Selv om denne vekten fremdeles kan være i området 'overvektig' eller 'overvekt', kan dette beskjedne vekttapet redusere risikoen for kroniske sykdommer relatert til overvekt, "bemerker CDC -eksperter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Imidlertid har ny forskning nylig antydet at vekttap ikke kommer alle likt til gode. Noen mennesker vil sannsynligvis se større langsiktig suksess-og flere helsemessige fordeler-enn andre, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet PLoS Medicine.

Les dette neste: 7 medisiner som kan få deg til å gå opp i vekt, sier farmasøyter.

Suksess for vekttap avhenger av dette, heter det i en ny studie.

Den nye studien, utført av forskere ved Harvard University's T.H. Chan School of Public Health, så på assosiasjonen mellom forskjellige vekttapstrategier og langsiktig vekttap, samt diabetesrisiko. Teamet fant ut at vellykket, langsiktig vekttap ofte er avhengig av en persons startvekt. Personer kategorisert som overvektige, definert som å ha en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller over, var mest konsekvent i stand til å miste 4.5 kg-roughly 10 pund og hold den av.

Forskerne gjennomgikk en rekke vekttapstrategier, inkludert å spise et lavt kalori kosthold, trene, gjøre en kombinasjonsplan for kosthold og trening, faste, etter et kommersielt vekttapsprogram og ta vekttapspiller. Studiedeltakere med en BMI over 30 så suksess ved å bruke hver av disse strategiene, bortsett fra bruk av vekttapspiller.

Personer med lavere BMI kan ikke dra nytte av forsettlige vekttapstrategier.

De med en "mager" kroppstypedefinert som å ha en BMI under 25 år i starten av studiens sag veldig forskjellige resultater. Blant den gruppen mistet de som med vilje 4.5 kg gjenvunnet mer vekt på de fire årene som fulgte, og hadde en høyere risiko for å utvikle diabetes type 2 enn de med samme BMI -kategorisering som ikke forsøkte å gå ned i vekt i det hele tatt. Midt rekkevidde med en BMI mellom 25 og 30 gjenvunnet også til slutt vekten og opplevde en økt diabetesrisiko.

"Vi ble litt overrasket da vi først så de positive assosiasjonene til vekttapsforsøk med raskere vektøkning og høyere type 2 -diabetesrisiko blant magre individer," sa Qi Sunn, MD, SCID, studieforfatter og førsteamanuensis i avdelinger for ernæring og epidemiologi ved T.H. Chan School of Public Health. "Vi vet imidlertid nå at slike observasjoner støttes av biologi som dessverre innebærer ugunstige helseutfall når magre individer prøver å gå ned i vekt med vilje. Den gode nyheten er at personer med overvekt tydelig vil dra nytte av å miste noen kilo og helsemessige fordeler varer selv når vekttapet er midlertidig, "la han til, mens han snakket med Scitechdaily.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Denne strategien var den mest vellykkede totalt sett.

Selv om alle vekttapstrategiene så relativt beskjedne resultater på lang sikt, skilte en strategi seg for å ha det beste utfallet. Etter en treningsplan alene, i stedet for en kombinert treningsplan og slanking, var forbundet med mest vekttap i løpet av fire år. Personer med BMI over 30 så en 4.2 prosent vektreduksjon over den tiden når du bruker trening alene, en 2.7 prosent reduksjon med trening og kosthold, og en reduksjon på én prosent med kosthold alene. Dette representerte en reduksjon på 21 prosent for gruppen for gruppen som trente.

Selv om det er noe motsatt, gitt at kosthold og trening kombinert mest sannsynlig vil føre til raskere Vekttap, dette kan gjenspeile det gamle ordtaket om at den beste vekttapplanen er den du kan holde deg til.

Ikke sikker på om vekttap vil være til nytte for helsen din? Snakk med helsepersonell for mer informasjon om en vekttapstrategi er riktig for deg.