Dette raske trikset kan bestemme din diabetesrisiko, sier studien

Diabetes påvirker et betydelig antall mennesker over hele verden. Over 34 millioner amerikanere har diabetes, hvorav 95 prosent er type 2 -diabetes, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Tilstanden utvikler seg ofte hos middelaldrende mennesker, og å forstå risikoen for diabetes type 2 kan hjelpe deg å være proaktiv når du blir testet for sykdommen-ikke å nevne å sikre at du mottar behandling så snart du trenger den. En fersk studie fant et raskt triks som kan hjelpe deg, eller helsepersonell, bestemme risikoen for å utvikle diabetes type 2.

En septemberstudie publisert av Annals of Medicine fant at styrken til håndtaket ditt kunne brukes som en rask, billig måte for helsepersonell å identifisere pasientens risiko for diabetes type 2. Forskere ved universitetene i Bristol og Eastern Finland undersøkte styringsstyrken til 776 personer mellom 60-72 år som ikke hadde noen historie med diabetes. For studien ble forsøkspersonene bedt om å presse håndtakene på et håndgripedynamometer med sin dominerende hånd ved å bruke maksimal innsats i fem sekunder på rad. Med resultatene av dette eksperimentet fant forskere at risikoen for diabetes type 2 ble kuttet i to for hver enhetsøkning i håndtakstyrke.

Mens håndgripestyrke konsekvent har vært assosiert med en lavere risiko for å utvikle diabetes type 2, hadde forskere ikke tidligere utforsket ved å bruke dette verktøyet for å hjelpe helsetjenestemenn med å bedømme en pasients sannsynlighet for å utvikle sykdommen. En gjennomgang av 10 studier i juni 2020 fant at personer med høyere verdier av håndgrepsstyrke hadde 27 prosent redusert risiko for type 2 -diabetes, noe som banet vei for den nyere studien.

Å redusere muskelstyrke, målt ved håndgripestyrke, kan også være et tegn på andre plager. Som studien bemerker, har redusert muskelstyrke blitt knyttet til tidlig død, hjerte- og karsykdommer og andre funksjonshemninger.

"Disse funnene kan ha implikasjoner for utvikling av type 2 diabetesforebyggende strategier. Vurdering av håndtak er enkel, billig, og krever ikke veldig dyktig kompetanse og ressurser og kan potensielt brukes i tidlig identifisering av individer med høy risiko for fremtidig type 2 -diabetes, "Lead Author Setor Kunutsor, MD, sa i en uttalelse. Å bruke håndtak styrke som screener for en rekke lidelser kan bli en effektiv måte å vurdere pasienter.

Lurer på hvilke andre faktorer som kan forutsi risikoen for å utvikle diabetes type 2? Les videre for å finne ut av. Og for måter å senke risikoen, sjekk ut disse 17 vanene som er bevist å forhindre diabetes.

1 røyking

Røyking kan forårsake en rekke helseproblemer, inkludert diabetes type 2. I følge CDC er røykere 30 til 40 prosent mer sannsynlig å utvikle diabetes type 2 enn ikke -røykere. I tillegg, for de som allerede har utviklet diabetes, gjør røyking det mer utfordrende å få tilstanden under kontroll. Og hvis du prøver å kutte sigaretter ut av livet ditt, kan du oppdage de 10 beste måtene å slutte å røyke du aldri har prøvd.

2 Overvekt

Å være overvektig eller oppleve overvekt øker risikoen for å utvikle type 2 -diabetes betydelig, ifølge Obesity Action Coalition (OAC). Hvis du allerede har diabetes, kan moderat, vedvarende vekttap potensielt forbedre insulinvirkningen din og redusere behovet for diabetesmedisiner. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) utgjør det å være overvektige eller overvektige om 65 til 80 prosent av nye diabetes -tilfeller. Og for mer nyttig innhold levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Fysisk inaktivitet

En studie fra 2016 publisert av PLoS One fant at en lav mengde fysisk aktivitet eller en mer stillesittende livsstil er en av de viktigste risikofaktorene for flere kroniske sykdommer, inkludert diabetes og hjerte- og karsykdommer. Fysisk inaktivitet er ofte knyttet til overvekt, noe som øker en persons antall risikofaktorer. Og hvis du ønsker å øke aktiviteten din, er her 21 enkle måter å få mer trening hver dag.

4 Alder

Når du blir eldre, øker risikoen for å utvikle diabetes type 2. I følge CDC får personer i alderen 45 til 64 år hovedtyngden av nye diabetesdiagnoser. På grunn av den økte risikoen anbefaler American Diabetes Association (ADA) at folk begynner å få årlig diabetescreening når de fyller 45 år når de fyller 45 år. Og for viktigere informasjon for å holde deg sunn, sjekk ut disse 40 tingene hver kvinne over 40 skal vite om helsen hennes.