Denne populære sengetidsdrikken kan faktisk holde deg våken, sier eksperter

Hvis du sliter med å sove, er du ikke alene. Kjendiser som Jennifer Aniston og Taye Diggs har uttalt.

Søvnforstyrrelser kan være så stressende, frustrerende og skadelig for fysisk og mental velvære at folk er villige til å prøve mange forskjellige strategier for å få en god natts hvile. Men spesielt en drikke, som er mye antatt å være en beroligende drink som du har gått, kan faktisk holde deg våken. Les videre for å finne ut om sengetidsdrikken din kan forstyrre søvnen din.

Les dette neste: Hvis du gjør dette når du sover, snakk med legen din, sier studien.

Å få riktig mengde søvn er viktig for god helse.

Mange mennesker er ikke sikre på hvor mye søvn de skal få, og kan ende opp med å bli for lite-eller for mye-shut-eye. Selv om mangel på søvn er mer kjent for å ha negative effekter på sinnet og kroppen, kan oversving også forårsake helseproblemer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

En artikkel publisert av National Library of Medicine viser hypertensjon, overvekt, depresjon og økt risiko for hjertesykdom som noen av de kumulative effektene av søvnforstyrrelser. Forskning har koblet sove lenger enn ni timer om natten med markører av demens som redusert minne og vanskeligheter med å lære, og "Overlespinging har blitt knyttet til en rekke medisinske problemer, inkludert diabetes, hjertesykdom og økt risiko for død," rapporterer WebMD.

Søvnforstyrrelser kan ha mange negative effekter på helsen din.

"Voksne mellom 18 og 64 trenger syv til ni timers søvn per natt," råder Sleep Foundation, og bemerker at "voksne over 65 trenger syv til åtte timer" og rapporterer at 32.2 prosent av amerikanske voksne får mindre enn syv timers søvn hver natt.

Nesten halvparten av alle voksne i U.S. si at de opplever søvnighet på dagtid mellom tre og syv dager i uken. Men effekten av å ha en søvnforstyrrelse strekker seg langt utover bare å føle seg trøtt.

"Vanlige søvnforstyrrelser som søvnløshet, rastløs bensyndrom, narkolepsi og søvnapné kan påvirke alle aspekter av livet ditt, inkludert din sikkerhet, forhold, skole og arbeidsprestasjoner, tenking, mental helse, vekt og utvikling av diabetes og hjertesykdom," advarer Cleveland Clinic.

Urtete brukes ofte som en del av en beroligende sengetidsrutine.

Bedetidsrutiner kan være ekstremt effektive for å hjelpe folk med å få en god natts søvn, og å slå seg ned med en kopp urtete høres definitivt ut som en god måte å starte søvnen din. Kamille er et populært valg, men hvis du ikke er fan, teekspert  Ashley Haywood, Grunnlegger og administrerende direktør for Artisan Tea Bag Company Embrew, sier det er andre alternativer.

"Hvis blomsterte ikke er din greie, humle (ja, typen i en god IPA), Valerian og en CO2 -koffeinholdig grønn te er også bra," forteller hun Beste livet. Imidlertid advarer hun om at å drikke urtete kan være et feilfeil når det gjelder å sove gjennom natten, og forklarer at det kan slå tilbake på par forskjellige måter.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Velge hvilken te du skal drikke, og når, er nøkkelen.

Ikke alle urtete er sengetidsvennlig, sier Haywood. "Det er en feilnummer som alle urtete er koffeinfri.Andre urtete kan inneholde energigivende ingredienser, sier Haywood, som urter som ginseng, ginko og guarana. "Det er best å unngå dem hvis du prøver å slå deg til ro for natten og sovne raskt," råder hun.

Et annet potensielt problem med en kopp te før leggetid er at du kanskje trenger å stå opp i løpet av natten for å tisse (selv om Haywood påpeker at dette kanskje ikke oppstår like mye med noen som er godt hydrert-en annen grunn til å drikke vann!). "Hvis du har en tendens til å tisse flere ganger per natt, er det best å drikke kveldste rett etter middagen-minst to timer før du kommer i seng," sier Haywood. "Dette gir kroppen din tid til å absorbere og behandle de beroligende urteegenskapene, og også utvise væsken før du sovner.""