Dette er grunnen til at du bør sove med føttene utenfor dekslene

Det er to typer mennesker i denne verden: mennesker som sover med føttene dekket av et teppe, og mennesker som tror medlemmene av den nevnte gruppen er monstre, eller-den aller minste-minformerte. For mange mennesker, en natt uten de små piggies dekket, tryller bilder av kast og snu, den ubehagelige brisen mellom tærne som forhindrer dem i å få resten de trenger og fortjener og fortjener. Men holder føttene dekket virkelig nøkkelen til en mer avslappende og avslappende natt?

Ikke slik, ifølge vitenskap. Å holde føttene fri fra dekslene til dekslene dine kan faktisk være den enkleste måten å forbedre søvnen din og din generelle helse. Mens kroppstemperaturen vår har en tendens til å dyppe mens vi sover, har mange en tendens til å finne seg for varme når de er under et teppe om natten. Faktisk kan mange forhold, inkludert graviditet, overgangsalder og skjoldbruskkjertelsykdommer, gjøre det vanskelig å regulere temperaturene våre, og etterlate oss å våkne opp varmt og ukomfortabelt om natten.

Dessverre, for mange mennesker er det å bare sove teppefri er ikke løsningen. Ikke bare er mange mennesker så vant til å sove med et teppe som å avgi et gjør det vanskeligere å sove, forskning antyder faktisk at tepper kan hjelpe oss å sove bedre. Faktisk, ifølge en studie publisert i Journal of Sleep Medicine & Disorders, Spesielt et vektet teppe var effektivt for å bidra til å redusere effekten av søvnløshet.

Så hva er løsningen for noen som ikke kan sove uten teppe, men ikke liker tanken på å snoozing i et basseng av sin egen svette? Holde føttene avdekket. I følge forskning publisert i Luftfart, rom og miljømedisin, Kjøling av føttene er en spesielt effektiv måte å senke total kroppstemperatur, noe som gjør det enkelt å holde seg komfortabel, selv når du har et tungt teppe som dekker resten av deg.

Bedre ennå, å holde litt kjøligere enn du er vant til å faktisk holde deg sunnere på lang sikt. Forskning publisert i Journal of Clinical Investigation antyder at akklimatisering til kalde temperaturer kan øke ikke -lysende termogenese, noe som kan hjelpe deg med å kaste kilo uønsket fett, og kan øke mengden brunt eller sunt fett, på kroppen. Så kast av teppene og lagre sokkene for når du er på vei utenfor: bare føtter og soverommet er en perfekt match. Og når du vil få mer hvile i kveld, kan du begynne med de 20 nattvanene garantert å hjelpe deg med å sove bedre. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!