Dette er grunnen til at du krysser beina

Hvis du er fra en vestlig kultur, er det en god sjanse for at du når du sitter, krysser beina på en eller annen måte. Kanskje du er typen som instinktivt overlapper dem ved føttene dine. Eller kanskje du er en diehard yogi, og sitter jevnlig Sukhasana (Kolløkialt, "Criss-Cross Applesauce"). Eller kanskje du er en hengiven figur-fire (ankel hvilt på det motsatte kneet) eller europeisk stil (kne på toppen av og skyll mot det motsatte kneet) sitter-de to vanligste holdningene. Det er også en god sjanse for at du ikke har tenkt på Hvorfor du sitter slik du gjør.

"Kroppen din er designet for å bevege seg," sier holdningsekspert Dr. Steven Weiniger, forfatter av Stå høyere live lenger: en anti-aldringsstrategi. "Når du krysser beina, prøver du å forbedre mekanikken i korsryggen og ta belastningen av."Sagt på en annen måte: du prøver å dempe ubehag i alle dens former. Weiniger bryter ubehag i to brede kategorier, lavkvalitet (benet ditt sover) og høykvalitet ("Å, herregud, jeg er i smerte!"). Å skifte i en tverrbenet stilling er at sinnet ditt ubevisst forhindrer at kroppen din havner i høykvalitets ubehag.

Men mer enn bare i navnet til å øke komforten, er det en lærd atferdsoppførsel-atferdspartikulært angående hvilken side du gjør det. Som en studie i Journal of Physical Therapy Science avslørt, mennesker som krysser høyre ben over venstre mer enn det dobbelte av de som krysser omvendt. "Det er slik de er, og det er slik kroppen deres har støpt," sier Weiniger. "Det er ikke bare hoftene-its hele kroppsmuskelsystemet. Tenk på en skjorte som du vrir deg litt, og hvordan det nå har krøllingslinjer på den. Det gjør det samme, men på flere lag med muskler.""

Samtidig kan det være totalt å krysse bena på en kraftig måte et kraftbevegelse. Bare se til Oval Office. Du finner omfattende dokumentasjon av u.S. Presidenter-inkludert John f. Kennedy, Richard Nixon, Ronald Reagan, George Bush sr. og JR., Bill Clinton, Barack Obama-sittende europeisk stil, enten det er under intervjuer, møter eller konferanser etter tjenesten. På en viss måte er dette fornuftig: å krysse bena tar mer plass enn å sitte regelmessig-og å ta mer plass blir sett på som dominerende. "Hvis du støter på en coyote eller eller noe sånt i skogen," sier Weiniger, "generelt vil du få deg til å se større ikke mindre ut," til prosjektdominans.

Men spørsmålet gjenstår: Skulle vi alle krysse beina så mye?

I følge forskning i Blodtrykksovervåking, regelmessig forutsatt at en krysset benposisjon-det er figur-fire, europeisk stil eller en hvilken som helst variasjon kan føre til at BP-nivåene dine spike med mer enn 6 prosent. Det er også fryktelig for din holdning; Å krysse bena legger unødig press på peronealnerven din, eller den delen av nervesystemet ditt som er ansvarlig for sensasjon fra knærne ned, og kan også strekke ut piriformis, eller muskelen som hjelper hoftene dine å rotere. (Å gjøre vondt verre: Piriformis-muskelen, sier Weiniger, er rett over isjiasnerven, og når det blir klemt eller kompromittert på noen måte, er alvorlig høykvalitets ubehag overhengende.) Til slutt, per Johns Hopkins-medisin, kan du holde bena krysset mens de sitter påstått forårsake åreknuter, eller "edderkopp," årer (selv om noen eksperter mener at det er å sitte seg selv, kryssede ben eller ikke, som forårsaker tilstanden). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For hans del anbefaler Weiniger ganske enkelt å være oppmerksom på hvor mye tid du bruker på å sitte på tvers av ben. "Det er lett for noen som for meg å si: 'Hei, hver X Mengde tid, du må flytte, 'sier Weiniger. "Men alles kropp er annerledes."Med andre ord, hvis du setter en tidtaker for å fjerne bena hvert tiende minutt, men du føler ubehag i lavt kvalitet på åtte minuttersmerket, kan du gjerne skifte bena.

Eller vurder det stående skrivebordet. Stol på meg: Det vil gjøre underverker på ryggen og hjelpe deg med å forbrenne nesten 100 kalorier per dag.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!