Dette er grunnen til at du ikke kan slutte å ta dårlige beslutninger, forskningsshow

Hver gang du tar en beslutning, leter du etter tegn på riktig svar, enten det er hva hjernen din forteller deg, hva en venn forteller deg, eller hva hjertet ditt forteller deg. Men hvis du finner deg selv konsekvent å ta valg du angrer på, kan det være fordi du ser på feil sted for svaret. Faktisk, ifølge nyere forskning, er sjansen stor for at Du tar dårlige beslutninger fordi du følger denne vanlige mantraen: "Gå med tarmen din."" Les videre for å finne ut hvorfor tarmen din fører deg på villspor, og for mer om hva som sender deg på feil vei, sjekk ut at dette er den absolutt verste tiden å ta en beslutning, sier studie.

En studie i 2020, publisert i tidsskriftet Naturkommunikasjon I april, fant ut at når de tar beslutninger, har folk en tendens til å vite hvilket valg som vil gi dem den beste sjansen for suksess, men de velger fortsatt et annet alternativ. Ian Krajbich, PhD, medforfatter av studien og førsteamanuensis i psykologi og økonomi ved Ohio State University, sa at dette er fordi folk ofte tar sine beslutninger basert på en "magefølelse", i stedet for det de vet fungerer oftest.

En annen studie publisert i april i tidsskriftet Organisasjonsatferd og menneskelige beslutningsprosesser fant lignende resultater blant de som arbeider med medisinske nødsituasjoner. Disse funnene viste at folk har en tendens til å ta sine beslutninger basert på magefølelser rundt anekdotisk informasjon. "Spesielt viser vi at når et spørsmål er helserelatert, personlig relevant eller svært truende, så blir beslutningen kompromittert og folk har en tendens til å stole på anekdoter," Study Medforfatter Traci Freling, PhD, en førsteamanuensis i markedsføring ved University of Texas Arlington, sa i en uttalelse.

Følelsene som siver inn i beslutningsprosessene dine har en tendens til å få deg til å vende deg mot feil valg, sier psykoterapeut Tina f. Tessina, PhD, forfatter av Det ender med deg: vokse opp og ut av dysfunksjon.

"I våre kompliserte hjerner er det to hoveddeler som styrer beslutninger: den før frontal cortex, som tar rasjonelle beslutninger, og den limbiske hjernen, som gjør emosjonelle. Når vi er for overveldet og stresset til å tenke gjennom ting, er vi standard til den emosjonelle hjernen, som vi kaller 'tarmen' fordi magen og tarmen vår vanligvis kverner og aktiveres i denne tilstanden, "forklarer Tessina. "Det er ikke så mye at vi stoler på tarmen vår, mer som om vi faller hjelpeløst i følelser, som oversvømmer kroppen vår med hormoner-vanligvis kjemper eller flyging-og valgene kommer derfra.""

I følge Tessina vil en tarmbasert beslutning vanligvis være dårlig fordi den er "alltid reaktiv, med mindre du har lært å jobbe med det."Hun sier at gjennomtenkte svar hjelper noen å ta bedre beslutninger, men dette innebærer å holde seg rolig under beslutningsprosessen.

"Den beste måten å jobbe med magefølelser er ved å få begge deler av hjernen din til å samarbeide," forklarer Tessina. "Dette tar tid, men når du først mestrer det, vil følelsene dine informere beslutningene dine, ikke ta dem over.""

For hennes trinn for å bekjempe å ta reaktive beslutninger over gjennomtenkte, les videre. Og for mer råd å følge hvis du sitter fast, sjekk ut at dette er den enkleste måten å ta en beslutning på, forskningsshow.

1 Vær oppmerksom på signaler

Tessina sier at du bør prøve å gjenkjenne når du føler deg engstelig for en beslutning. Dette kan lett karakteriseres av rask hjerterytme eller kortpustethet, som er en "sterk indikasjon på at du er i kamp eller flyremodus," sier hun. Og for mer på håndtering av stressende situasjoner, sjekk ut hvordan du gjør angsten din verre. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Prøv å bruke logikk

Bare å stille deg selv noen logiske spørsmål om hva du gjør og hvordan du føler deg kan hjelpe deg å tenke gjennom en beslutning tydeligere, forklarer Tessina. Hun sier at å spørre deg selv om fakta-inkludert hvem, hva, når, hvor og hvorfor spørsmål-er det beste stedet å starte med din logiske tenkning. Og hvis du ikke kan forklare hva du gjør logisk, betyr det mest sannsynlig at du tar en "reaktiv snarere enn rasjonell beslutning."Og for flere måter du kan bli kastet av, sjekk ut dette er det som gjør deg godtroende, uansett alder.

3 Tenk på tidligere erfaringer

Noen ganger trenger du bare å "minne deg selv på all din voksenopplevelse og kompetanse," sier Tessina. Dette kan hjelpe deg å føle deg mer kompetent, så vel som mer ansvarlig for ditt eget liv. Og denne selvtilliten kan hjelpe deg å roe deg ned for å ta en mer gjennomtenkt beslutning. Og for flere måter å øke selvtilliten din, sjekk ut de beste ekspertstøttede tipsene om hvordan du kan være mer selvsikker.

4 Utvikle en plan

Det siste trinnet ditt i beslutningsprosessen bør være å utvikle en plan. Tessina sier at du bør "lage en rimelig plan for å oppnå hva du vil gjøre, bryte det ned i trinn og holde deg til den."På denne måten er sjansene dine for å bli sidesporet av emosjonelle reaksjoner redusert kraftig. Og for mer nyttig innhold levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.