Dette er hva som skjer med kroppen din når du opplever stress

Tilbake da mennesker stolte på instinkter og kroppslige responser for å holde seg utenfor skade, var stress faktisk nyttig. Men i dag kan ikke kroppene våre skille mellom reelle trusler (blir jaget av et sultent dyr) og falske alarmer (føler seg overveldet av en frist på jobben). Som etterlater mange mennesker som lider av kronisk stress, noe som gjør mer skade enn godt. Og all den angsten og spenningen kan også ødelegge deg fysisk. Hvis du er nysgjerrig på hva som er faktisk skjer inne i kroppen din når du føler deg engstelig og overveldet, fortsett å lese for å få den nedturen fra medisinske eksperter.

Du mister søvn.

Når du føler deg stresset, utskiller kroppen din overflødig mengder av hormonet kortisol. Problemet? Dette har en effekt på søvn/våkne -syklusen din og gjør det vanskeligere å sovne. De høyere hormonnivåene kan også sette deg i fare for søvnløshet hvis stresset ditt vedvarer.

Blodsukkeret ditt stiger.

Når kroppen er under stress, forutsetter det at en livstruende situasjon er i gang. Så for å forberede seg på et potensielt angrep og gi musklene energi, frigjør det glukose inn i blodomløpet. Imidlertid er det faktisk ikke nødvendig med disse glukosereservene for en mental trussel.

Dessuten gjør en økning i kortisol det vanskeligere for insulin å gjøre jobben sin og konvertere den glukosen til energi. Som et resultat stiger blodsukkernivået, og som osteopatisk lege Joe Mercola Merknader på nettstedet hans kan de ta opp til seks ganger lenger enn vanlig for å gå tilbake til det normale. Dette er spesielt problematisk for personer med diabetes som trenger å sørge for at insulinnivået deres er stabile.

Metabolismen bremser ned.

Når du føler deg spesielt overveldet, er det best å holde de usunne snacks i sjakk. En studie fra 2016 fra Ohio State University fant ut at når de serverte et måltid på 930 kalori, ble kvinner som rapporterte å bli stresset dagen før brent 104 færre kalorier sammenlignet med deres rolige kolleger.

Hvorfor er det sånn? Vel, personer som er stresset er mer motstandsdyktige mot insulin-som "ber" celler om å ta inn glukose for energi-og uten det, blir deres metabolske prosess bremset slik at de lagrer fett i stedet for å brenne det. Og siden matvarene du ønsker når du føler deg stresset, har en tendens til å være av komfortsorten, kan kombinasjonen av sukker og en langsom metabolisme føre til vektøkning.

Libido stuper.

Hormonnivåene dine har alt å gjøre med sexlysten din. Dette betyr at når kroppen din produserer for mye kortisol, er den ikke i stand til å fokusere på de andre hormonene i kroppen, inkludert kjønnshormoner som testosteron og østrogen som kontrollerer libido.

Menstruasjonssyklusen din blir uregelmessig.

Kortisol har en direkte innvirkning på hvor mye kroppen din produserer østrogen og progesteron, to kjønnshormoner som kontrollerer syklusen din. "Evolusjonært sett, dette gjør fornuft-hvis en kvinne er under mye stress, enten fysisk eller emosjonelt, er det sannsynligvis ikke et ideelt tidspunkt for en graviditet, så systemet stenger," Carolyn c. Thompson, MD, fasog, forklarte SheKnows.

Du mister pusten.

Som American College of Cardiology forklarer, forårsaker angst musklene som hjelper deg å puste til å bli anspent, noe som kan etterlate deg å gispe etter luft. Hvis du føler at du blir kortpustet.

Immunsystemet ditt svekkes.

Tallrike studier har funnet en sjokkerende sammenheng mellom en persons stressnivå og deres immunforsvar. I en 2017 -studie publisert i PLoS One, For eksempel fant forskere at studentene hadde et redusert antall naturlige morderceller og monocytter--hvorav er en del av kroppens immunsystemets respons-ding eksamensperioder. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Du får hodepine.

Når kroppen din sanser, strekker musklene dine seg umiddelbart som en forsvarsmekanisme mot potensielle trusler. Dessverre, på grunn av den stressrelaterte spenningen i skuldrene og nakken, kan du oppleve en hodepine som ikke vil forbedre deg før humøret ditt gjør det. I følge U.S. National Library of Medicine, disse kalles spenningshodepine, som blir brakt videre av andre risikofaktorer som å sove i et kaldt rom, influensa og drikke koffein.

Pulsen din fremskynder.

I følge American Psychological Association frigjøres hormoner adrenalin, noradrenalin og kortisol når kroppen er under stress, noe som får hjerterytmen til å få fart og hjertemuskelen til å trekke seg sammen med mer kraft. Disse hjertebankene vil passere når kroppen ikke lenger opplever nød, men personer som lider av kronisk stress må ta hensyn: Hver gang de er stresset, øker de risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Tarmbevegelsene dine blir uregelmessige.

Hjernen og tarmen er nært forbundet, så når kroppen opplever stress, fører det til at tarmen spasmer hos personer med irritabelt tarmsyndrom, ifølge WebMD. Hvis disse spasmer gjør hele kolonkontrakten, vil du oppleve diaré, og hvis de er begrenset til bare ett område, vil du bli sikkerhetskopiert i stedet. Den gode nyheten er at medisiner uten disk kan bidra til å sette inn tarmen i orden, som kan unngå mat som kaffe og sjokolade.

Du har flere problemer med å reprodusere.

Å være stresset påvirker fruktbarheten på mange måter, hvorav den ene er at det gjør det vanskeligere for et egg å implantere i livmoren. Faktisk, ifølge en 2014 -studie publisert i Menneskelig reproduksjon, Kvinner hvis spytt inneholdt høye mengder alfa-amylase, en biomarkør for stress, tok 29 prosent lengre tid å bli gravide sammenlignet med de med ubetydelige nivåer.

Minnet ditt blir svekket.

Hvis du har en tendens til å plassere bilnøklene dine når du er stresset, er du ikke alene. I følge en 2010 -anmeldelse publisert i Fremgang i nevropsykofarmakologi og biologisk psykiatri, Kronisk stress påvirker romlig minne negativt, som hjelper deg å finne gjenstander, huske hendelser og navigere i en by.