Dette er den verste tiden å drikke morgenkaffen din, sier studien

For mange mennesker der ute, er det ingen som starter dagen før du får den koppen kaffe. Dette gjelder spesielt de som ikke alltid har tid til å sitte og spise en full frokost. Men ny forskning har funnet det Å penge den første koppen kaffe før dagens første måltid er faktisk en stor feil. Faktisk, forskningen, som nylig ble publisert i British Journal of Nutrition, antyder at det er bedre å ha litt noe å spise før du rekker kruset ditt for helsen din.

Forskningen fra Center for Nutrition, Trening & Metabolism ved University of Bath i U.K. så på effektene som en svart kopp kaffe hadde på 29 friske menn og kvinner. Forsøkspersonene ble bedt om å gjennomgå tre forskjellige forhold i tilfeldig rekkefølge: en med en normal natts søvn etterfulgt av en sukkerholdig drink først om morgenen, en der de ble vekket i fem minutter hver time og gitt den samme sukkerholdige frokostdrikken, og en Hvor søvn ble avbrutt, men forsøkspersonene fikk en kopp kaffe en halv time før sukkerholdig drink. Ved å ta blodprøver av deltakerne, fant forskerne at de som hadde kaffe før sukkerholdig drikke hadde en 50 prosent blodsukkerspike sammenlignet med de andre forsøkspersonene.

Forskerne sier at til tross for andre studier som viser spesifikke helsemessige fordeler ved morgenkaffe, kan du ha en kopp Joe før frokost gjøre det vanskeligere for kroppen din å tåle sukker og karbohydrater som ofte finnes i morgenmåltidet ditt, og pigger insulinresistens. Over tid, sier studieforfatterne, kan dette øke risikoen for diabetes og hjertesykdommer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Enkelt sagt, blodsukkerkontrollen vår er svekket når det første kroppene våre kommer i kontakt med er kaffe, spesielt etter en natt med forstyrret søvn," studier medforfatter James Betts, PhD, meddirektør for Center for Nutrition, Exercise and Metabolism ved University of Bath, sa i en uttalelse. "Vi kan forbedre dette ved å spise først og deretter drikke kaffe senere hvis vi føler at vi fremdeles føler at det trenger det. Å vite dette kan ha viktige helsemessige fordeler for oss alle.""

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Dessuten er det kanskje ikke den beste å drikke kaffen din først om morgenen. Eksperter sier at den beste måten å tempo på er å følge kroppens naturlige nivåer av kortisol, et stresshormon som frigjøres gjennom dagen basert på sovemønstrene dine. Forutsatt at du våkner klokka 06:30 a.M, eksperter sier at den beste tiden på dagen å drikke koffeinholdig kaffe er mellom 9:30 og 11:30 a.m. for å unngå kontraproduktive jitters, Inc. rapporter.

Når det gjelder den viktige morgenkoffeinfiksen, ser det ut til at gode ting kommer til de tidlige fuglene som venter. Og for mer om hvorfor javaen din kanskje ikke gir deg en støt, er det grunnen til at du fremdeles føler deg trøtt etter å ha drukket kaffe.