Dette er den enkleste måten å være lykkeligere på jobb
Å bo i den digitale tidsalderen har noen åpenbare ulemper, men den har også sine ubestridelige fordeler-spesielt når det gjelder å riste opp arbeidsdagen. Bevæpnet med bare en bærbar datamaskin og en jevn wifi -tilkobling, reiser mange kreative arbeidere verden rundt mens andre ganske enkelt jobber hjemmefra. Andre, som denne sjømannen, har satt opp et permanent kontor på en rekke cruiseskip hele året. Og trenden mot å komme ut av kontoret har sist kulminert med å være en utenforstående ved arbeid-et samarbeid mellom L.L. Bean and Co-Working Company flittig som har satt opp et arbeidsplass i New Yorks Madison Square Park for å gjøre det mulig for ansatte å jobbe og holde møter Al Fresco.
Men uansett hvor du er, er en ting tydelig: du trenger å komme deg ut oftere-enten det er med den bærbare datamaskinen, telefonen for en samtale, eller du rusler bare for å tømme hodet. Hvorfor? Les videre, for her forklarer vi alle fordelene ved å jobbe i solskinnet. Og for flere tips om lykke, ikke gå glipp av denne historien om hvordan jeg tok Yales lykkebane slik at du ikke måtte.
1 Det er flott for helsen din
I følge EPA bruker amerikanere i gjennomsnitt 90 prosent av tiden innendørs, noe som er forferdelig, ikke minst av alt fordi luftforurensningen i bygninger typisk er to til fem ganger høyere enn den er utenfor. Mennesker var heller ikke ganske enkelt ikke designet for å bo i bokser, og det er sannsynligvis grunnen til at studier har vist at å bruke tid utenfor reduserer stress, senker blodtrykket ditt og øker immunforsvaret ditt. En studie fant til og med at noe så enkelt som å ha et kontor med tanke på naturen reduserer stress og øker arbeidsglede.
2 Det hjelper deg å fokusere
Forskning har funnet ut at det å være utenfor faktisk gjør deg flinkere til å prestere ved minnetester og gjør deg mer oppmerksom. En studie fra 2008 fant til og med at bare å se på bilder av naturen, i motsetning til bybilder, kan dramatisk forbedre oppmerksomhetsspennet vårt.
3 Det hjelper deg å gå ned i vekt
En banebrytende ny studie av University of Alberta Fakultet for medisin og tannbehandling fant nylig at sollys faktisk krymper fettceller, noe som betyr at sollys er det hemmelige vekttapvåpenet du aldri har behov for du trengte.
4 Du får vitamin D
D -vitamin er en av de vanligste næringsmangelene i verden, og anslagsvis 42 prosent av amerikanerne får ikke nok av det. Det er en bummer, fordi D -vitamin har mange fordeler, inkludert å opprettholde en sunn beinmasse, øke immuniteten, regulere insulinnivået, støtte lungefunksjon og kardiovaskulær helse og bidra til å redusere risikoen for kreft. En fersk studie fant til og med at jenter med høyere nivåer av vitamin D er betydelig fysisk sterkere enn de med lave nivåer av dette avgjørende næringsstoffet. Hvis du ikke er en stor fan av kosttilskudd, og ikke spis sopp, fet fisk, fiskeleverolje og eggeplomme med jevne mellomrom, er det beste alternativet for å få den anbefalte mengden vitamin D å bruke minst 30 minutter ut i solen mellom kl. 10 og 15.
5 Du kan ta med hunden din
Å ta hunden din til å jobbe med deg har vist seg å senke kolesterolet, opprettholde lavt blodtrykk, redusere stressnivået og hjelpe deg med å jobbe lengre timer. I tillegg sparer du penger på en hundevandrer. Ikke alle selskaper er kjæledyrvennlige, men de fleste uterom er, noe som betyr at du kan gjøre deg og din pooch super glade. Hvis du ønsker å gå over til et hundevennlig rom, kan du sjekke ut de 30 mest kjæledyrvennlige selskapene i U.S.
6 Det gjør deg mer kreativ
Tidligere studier har vist at det å være utenfor gjør deg mer kreativ, spesielt når du er sammenkoblet med turgåing. Og en økende mengde forskning indikerer at det å gå utenfor er nøkkelen til et langt liv. Pluss, med alle de magiske naturlige underverkene som dette landet har å tilby, som ikke ville bli inspirert?
7 Det gjør deg finere
Noen gang behandlet en vanskelig medarbeider eller ansatt? Ta det utenfor (bokstavelig talt)! Studier har vist at eksponering for naturen gjør mennesker mer sosiale, behagelige, empatiske og pålitelige, som er alle egenskaper du ønsker hos dine ansatte.
8 Det gjør deg lykkeligere
Her er bunnlinjen: Det er mange forskning for å indikere at å tilbringe tid i parker lindrer angst og depresjon og forbedrer dine lykke og livsglede. En studie fra 2015 fant til og med at å tilbringe tid i en park reduserer blodstrømmen til den subgenuelle prefrontale cortex, en del av hjernen assosiert med negative tankemønstre. Den samme studien bemerket at mer enn 50% av mennesker nå bor i urbane områder, og antallet forventes å stige til 70% innen 2050. "Urbanisering har mange fordeler, men det er også assosiert med økte nivåer av mental sykdom, inkludert depresjon," bemerket studien. I så fall kan det å jobbe utenfor bare være det revolusjonerende konseptet vår verden trenger.
For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!
