Dette er det ene ordet du aldri skal si når du beklager

Å be om unnskyldning er aldri så lett som det ser ut, og det ender knapt med å bare si "Jeg beklager."Ditt kroppsspråk, opptreden og ordvalg spiller alle en rolle i hvordan unnskyldningen din kommer over-og det er grunnen til at du trenger å være ekstra forsiktig med å velge ordene du bruker. Ifølge eksperter er det faktisk ett ord du bør glemme når du ber om unnskyldning: men.

"Ordet 'men' er ikke en unnskyldning-det er selvbeskyttelse forkledd som en unnskyldning," sier Tasha Seiter, MS, AMFT, som eier sin egen ekteskaps- og familieterapi -praksis i Fort Collins, Colorado.

Seiter sier problemet med ordet "men" er at når det først er ytret midt-apologi, er det det eneste ordet lytteren vil fokusere på. Selv om du er oppriktig i å si beklager, vil personen du beklager "umiddelbart bli defensiv når de hører dette ordet," sier hun.

Ikke bare det, men Alexa Cavaseno, LICSW, klinisk sosionom og psykoterapeut i Washington D.C., sier også at ordet "men" ofte får deg til å se ut som om du beskylder den andre personen. "Bruke 'men' angrer den delen av unnskyldningen din der du tar ansvar for handlingene dine og legger skylden tilbake på den andre personen," sier hun.

For eksempel kan du si: "Jeg beklager at jeg ikke tok ut søpla i går kveld, men du glemte å minne meg på."" Men "-og det som følger din unnskyldning fordi det ser ut som om du prøver å unnskylde deg fra ansvaret for dine handlinger.

Når det er sagt, trenger du ikke å unngå å forklare deg helt når du beklager, ifølge Seiter. Å forklare deg selv er viktig når du tilbyr unnskyldning, ettersom den andre personen mest sannsynlig trenger å høre hvorfor du gjorde det du gjorde, slik at de har en klar forståelse av hva som forhåpentligvis er en isolert hendelse. På den måten er de ikke "igjen og lurer på om du vil gjøre det igjen," sier Seiter.

Imidlertid den forklaringen fortsatt skal ikke inkludere ordet "men."I stedet, bare bytt ordet ut for" og, "sier Seiter. For eksempel, i stedet for å si: "Jeg beklager at jeg knipset til deg, men Det var en lang dag for meg. Jeg var i dårlig humør, "si," jeg beklager at jeg knipset på deg, og Det var en lang dag for meg. Jeg var i dårlig humør.""

I følge Seiter er "ordvalg så viktig i en unnskyldning fordi vi har en fysiologisk respons på visse ord."Og hvis du er nysgjerrig på hvilke andre ord som kan svekke unnskyldningene dine, kan du lese videre. I tillegg, for flere ord å unngå hver dag, sjekk ut med disse ordene, får deg til å høres mindre intelligente, studierhow.

1 hvis

I følge Talia Litman, MS, New York-basert ekteskap og familieterapeut, ordet "hvis" brukes ofte til å avlede ansvarlighet til personen du beklager. Det "innebærer at ansvarligheten ligger hos dem, på grunn av deres tolkning av kommentarene dine," sier hun. Hun anbefaler å handle ordet for "det."Så i stedet for å si," beklager jeg hvis Kommentarene mine gjorde deg opprørt, "si," beklager at Kommentarene mine gjorde deg opprørt."Og for flere måter å endre måten du snakker på, sjekk ut disse 20 negative ordene fra livet ditt og vær øyeblikkelig lykkeligere.

2 fordi

Selv om Seiter sier at det å forklare deg selv kan være viktig i en unnskyldning, betyr det ikke at du bør prøve å rettferdiggjøre handlingene dine. Ordet "fordi" ofte fungerer å gjøre nettopp det, sier Martin Woods, Grunnlegger av kommunikasjonsselskapet Indigoextra Ltd. Dette gjør lett en god unnskyldning til "en unnskyldning, eller verre, skyld," sier han. Og for flere ord å slutte å bruke, sjekk ut det ene ordet eldre mennesker aldri skal si.

3 hva som helst

Denne kan være åpenbar, men midt i å be om unnskyldning og forklare deg selv, kan du gli opp og kaste inn "hva som helst." I følge Gaurav Dhir, MS, forsker for helpandwellness, på egen hånd, ordet "hva som helst" betyr at "du ikke bryr deg og blir praktisk talt sjekket ut fra samtalen."Hvis du bruker ordet på slutten av en setning-som" eller hva som helst "-kan det virke som om du enten er usikker på unnskyldningen din, eller du bare prøver å skynde deg å avslutte samtalen, sier Dhir. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Du føler deg

Ordet "følelse" fungerer bare i en unnskyldning hvis det beskriver hvordan du føler, sier Ned Presnall, LCSW, eier av Plan Your Recovery and Researcher ved Washington University. Det betyr "Jeg beklager at du føler det slik," er ikke en god unnskyldning.

"En unnskyldning skal aldri handle om hvordan du fikk noen til å føle seg, fordi det er som å si at den andre personen har eneste eierskap over reaksjonen og situasjonen, noe som er ugyldig," forklarer Presnall. "Og hvis du beklager hvordan noen føler det, tar du det som er deres og hevder det for din egen. Da får du en person til å prøve å forsvare noe som er ikke-defendable, fordi følelser aldri er oppe til debatt."Og for mer nyttig innhold levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.