Dette er den beste måten å gå ned i vekt om vinteren

Til tross for folkelig tro, går ikke kroppen din i sultemodus om vinteren. Utenfor det søtfylte smorgasbordet i høytiden, er den andre viktigste grunnen til at folk har en tendens til å gå opp i vekt i vinterhalvåret, at folk ofte bruker mye mindre tid på å jogge i parken og mye mer tid på å spise informasjonskapsler på sofaen.

Men vi har noen gode nyheter. Hvis du klarer å motivere deg selv til å gjøre litt utendørs trening, vil du få mer av en tilbakebetaling for dine problemer.

I følge en fersk studie av 53 menn og kvinner som deltok i et kraftig nasjonalt utendørs lederskoleprogram i Wyoming, og trente i den kalde forbrenningen mer kalorier enn å trene i varmere temperaturer, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Faktisk fant studien at programdeltakerne brente 34 prosent flere kalorier når de vandret i 14-23 graders vær enn i temperaturer i det mer behagelige midten av 50-tallet. I gjennomsnitt brente mennene på uteskolen 4.787 kalorier per dag fotturer om vinteren, mot 3.822 når de gjorde det om våren; For kvinner var resultatene som vanlig mindre forskjellige, med 3.880 kalorier brent om vinteren mot 3.081 om våren.

Som et resultat mistet deltakerne i utendørs skolene mer vekt i vinterprogrammet, og brente 2000 mer kalorier enn de konsumerte per dag om vinteren, mot bare 1000 om våren. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Resonnementet bak den ekstra kaloriforbrenningen er den samme grunnen til at en rask tur hjem etter jobb i kaldt vær kan etterlate deg å føle deg trøtt og sulten på en måte som den samme pendlingen ikke ville på en fin, varm dag.

"Forkjølelse er mye mer metabolsk dyrt," sa Cara Ocobock fra universitetet i Albany, som gjorde Wyoming -studien. "Du må brenne flere kalorier gjennom det som kalles termogenese bare for å holde kroppen varm.""

Ulempen er selvfølgelig at du må være litt kald mens du trener for at termogenesen skal fungere. Å pakke deg opp i en fin pufferjakke som gjør deg så koselig som du vil være ved en brølende peis, vil ikke fungere.

En annen ulempe er at det å trene i kulden ofte kan gjøre deg sulten enn i varmen, og et åpenbart krav til vekttap er at forbrenning mer enn du konsumerer. Så å spise en hel pizza etterfulgt av tre smultringer etter at en lang morgenstuke sannsynligvis ikke vil hjelpe deg med å nå dine treningsmål.

Og hvis det ikke er en god tid å skjelvende ute. Den gode nyheten er at en fersk studie viste at det å sove med et vindu åpent fører til en bedre natt med søvn, og andre studier har indikert at det å få en god natt med shuteye faktisk er viktig for vekttap, så det er en vinn-vinn- vinne.

Og hvis du vil ha en rask innendørs trening, kan du prøve Bella Hadids 15-minutters trening i stedet.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!