Dette vanlige krydderet kan faktisk forbedre hukommelsen din, sier studien

Når du eldes, øker oddsen din for å utvikle hukommelsestap eller kognitiv svikt. Faktisk har opptil 20 prosent av voksne eldre enn 65 mild kognitiv svikt, "scenen mellom den forventede kognitive nedgangen i normal aldring og den mer alvorlige nedgangen i demens," som definert av Mayo Clinic. Imidlertid er det måter å forbedre hukommelsen på mens du fremdeles er i god kognitiv helse-og noen av dem kan du finne rett på ditt eget kjøkken. Les videre for å lære hvilket krydder som faktisk kan øke hjernekraften din, og hvorfor en måte å innta det kan være mer effektivt enn andre.

Les dette neste: Å ha denne blodtypen gjør deg 82 prosent mer sannsynlig å lide hukommelsestap, sier eksperter.

Flere forskjellige krydder kan forbedre hukommelsen din, sier eksperter.

Hvis du håper å skjerpe hukommelsen, sier eksperter at du allerede har noen nyttige verktøy i spiskammeret ditt. "Kjøkkenskapet ditt inneholder en rekke krydder som har vært knyttet til positive effekter på hjernehelse og funksjon," sier Uma Naidoo, MD, en ernæringspsykiater og direktør for ernærings- og livsstilspsykiatri ved Massachusetts General Hospital. "Krydder og urter har en lang historie som en sikker komponent i menneskelige dietter og tradisjonell helsepraksis. Effektene deres på hjernen kan være betydelig, og vi trenger mer forskning for å bestemme potensialet til å bruke forbindelser som finnes i vanlige krydder som medisiner, "skrev hun for Harvard Health Publishing.

Les dette neste: å gjøre dette om natten kan øke hukommelsen din, sier nye studier.

En studie fra 2018 fant lovende resultater med ett krydder spesielt.

I følge en studie fra 2018 publisert i American Journal of Geriatric Psychiatry, Curcumin, den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie, kan forbedre hukommelsen og bevare kognitiv funksjon. "Fordi curcumins betennelsesdempende egenskaper kan beskytte hjernen mot nevrodegenerasjon, studerte vi dens effekt på hukommelsen hos ikke-demente voksne og utforsket dens innvirkning på hjernemyloid og tau-akkumulering," forklarte forskere.

Teamet registrerte 40 forsøkspersoner, 51 til 48 år, for 18-måneders studien, og instruerte gruppen om å ta enten en 90 mg dose curcumin, eller placebo to ganger daglig. Ved å bygge videre på tidligere forskning som antydet kognitive fordeler forbundet med gurkemeie, fant de ut at curcumin kan føre til forbedret hukommelse og oppmerksomhet hos kognitivt sunne voksne.

"Epidemiologiske studier indikerer en lavere forekomst av Alzheimers sykdom hos indiske mennesker som konsumerer curcumin i karri og en kobling mellom kostholdskarriforbruk og bedre kognitiv ytelse hos eldre voksne, og støtter hypotesen om at curcumin -forbruk kan gi nevrobeskyttende fordeler," skrev teamet skrev.

Her er grunnen til at curcumin kan hjelpe erkjennelse.

Forskere utførte hjerneskanninger før og etter behandling, kjent som FDDNP-PET-skanninger, for å identifisere biomarkører av kognitiv forbedring. De sa at funnene deres "antydet at atferdsmessige og kognitive fordeler er assosiert med reduksjoner i plakett og floke akkumulering i hjerneområder som modulerer stemning og hukommelse."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Amyloid- og tau-avsetninger er klissete plakk av protein i hjernen som er assosiert med-og til og med kan forårsake-alzheimers sykdom. Imidlertid bemerket forskere også at curcumins betennelsesdempende og antioksidantegenskaper kan ligge bak fordelene.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Forskere mener å bruke et "biotilgjengelig" -tilskudd er mest effektivt.

Forskerne bemerket at tidligere forskning på fordelene med curcumin når de konsumeres direkte gjennom gurkemeie har returnert blandede resultater. Imidlertid fokuserte studien deres på Theracurmin, en biotilgjengelig form for curcumin designet for å øke tarmens gjennomtrengbarhet av tarmen. De konkluderte med at bruk.

Snakk med legen din hvis du har spørsmål om du kan ha nytte av å legge curcumin til kostholdet ditt, eller curcumin -tilskudd til helsesrutinen din.