Dette er alle måter skjermtid skader helsen din, ifølge leger

På mange måter har teknologi hjulpet oss med å gjøre store fremskritt mot levende sunnere liv. Det har gitt oss innovative verktøy som treningssporere som overvåker hjertefrekvensene våre 24/7, insulinpumper for å behandle diabetes, og til og med roboter som kan utføre kirurgi. Det er imidlertid ikke å si at teknologi ikke er uten sin andel av ulemper. Når du brukes i overkant, har enhetene du samhandler med hver daglignende smarttelefon, TV og datamaskin, for eksempel, kan ha negative effekter på alt fra øynene dine til hjertet ditt. Vi snakket med leger for å lære de farligste bivirkningene av for mye skjermtid som alle burde vite.

Det øker risikoen for hjertesykdommer.

Å sitte på telefonen eller datamaskinen hele dagen er ikke akkurat det som leverer en aktiv livsstil. Og det er derfor for mye skjermtid kan føre til dårlig hjertehelse. En studie fra 2011 publisert i Journal of the American College of Cardiology fant at folk som bruker fire eller flere timer på skjermbasert underholdning daglig, er mer enn dobbelt så sannsynlige å oppleve en større hjertebegivenhet sammenlignet med de som bruker to timer eller mindre per dag foran en skjerm.

Det gir deg "teknisk hals.""

De fleste ser ned på telefonskjermene sine i en vanskelig 45-graders vinkel. Og når du gjør det i det meste av dagen, kan det føre til det som kalles "teknisk hals"-en smertefull tilstand som starter i nakken og kan stråle helt ned til korsryggen.

Og det er ikke alt. "Tiden vi bruker på å stirre ned på telefonskjermene våre er en fare for livmorhalsen," sier David Clark Hay, MD, en ortopedisk hånd- og håndleddkirurg. Å legge denne typen trykk på ryggraden, ifølge ryggsykehuset ved Neurological Institute of New York, kan til slutt føre til en herniated plate.

Og et dårlig tilfelle av "teksttommel.""

"De fleste holder mobiltelefonen sin i den ene hånden og bruker den tommelen til å kontrollere den, men leddene og musklene i tommelen er bare ikke designet for den typen posisjon og bruk," sier Hay om fenomenet kjent som "teksttommel."Takket være" dragkampen mellom senene som bøyer seg og forlenger tommelen, "kan denne vanskelige posisjoneringen føre til noen alvorlige smerter, sier han.

Å bruke for mye tid på datamaskinen kan ha samme effekt. "For mye skriving og repeterende bevegelse av tommelfingeren overeksetter tommelenes sener," forklarer Hay. "De kan bli betente og utvikle senebetennelse, noe som gir smerter, banking og bevegelsestap i det berørte området.""

Det forårsaker, eller øker, angsten din.

Våre enheter gir utallige bekvemmeligheter, men det er viktig å forstå at jo mer tid du bruker foran skjermer, desto mer sannsynlig er det at du utvikler angst. Det er i henhold til en studie fra 2014 publisert i Datamaskiner i menneskelig atferd, som fant at bruk av mobiltelefon blant studenter var korrelert med økt angst og redusert generell lykke.

Det bidrar til dårlige sovemønstre.

Alt det blå lyset som dine elektroniske enheter avgir rot med kroppens døgnrytme. Som National Sleep Foundation forklarer: "Jo mer elektroniske enheter som en person bruker om kvelden, jo vanskeligere er det [for dem] å sovne eller sovne."Mangel på søvn kan føre til helseproblemer som hypertensjon, overvekt og diabetes, så det er en god idé å begrense skjermtiden din før sengetid.

Det setter en belastning på øynene dine.

En av de mest kjente effektene av for mye skjermtid er øyestamme. "Når vi er engasjert i konsentrert nær aktiviteter, undertrykker hjernen vår blinking og øynene våre blir slitne og tørre," forklarer kirurgisk nevro-oftalmolog Howard r. Krauss, MD. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For å identifisere om skjermbilder tar en toll på deg, bemerker Krauss at symptomer "kan omfatte verking av og rundt øynene, hodepine og nakkesmerter, vanskeligheter med å fokusere på avstand og tørrhet i øynene med svie, svi, rive, [eller ] rødhet.""

Og kan til og med forårsake uskarpt syn.

"Med datamaskiner, smarttelefoner og nettbrett ser vi reduksjoner i fokusering av styrke," forklarer optometrist Leigh plogman. "Når elevstørrelsen endres eller når vi bringer noe nærmere å stirre på den [som en telefon], kan visjonen vår bli overveldet. Dette kan forårsake uskarpt syn.""